社）日本ヒーリングフード協会 Japan Healing Food Association

社）日本ヒーリングフード協会 Japan Healing Food Association 心と体に効く豊かな食事＜ヒーリングフード＞に関する情報提供ページ

ヒーリング・フードの3つのコンセプト
＜食を楽しむ＞： 幸せに生きるためのポジティブなアクションとして食を楽しもう！
＜予防医学＞：ヒーリングフードで心身のバランスを保ち病気を防いでいつも元気！
＜ヘルシー＆エコロジー＞：愛に基づいた食習慣で、ヘルシー＆エコロジーの輪を広げよう。
ヒーリングフードは、この3つのコンセプトに基づき、心と体の活力（vitality）を与える食事です。心と体に効く豊かな食事を提案しています。
日本ヒーリングフード協会では、ヒーリングフードの研究・普及（セミナー・イベント・講演・執筆）・コンサルティング（商品開発・メニュー開発）・食生活カウンセリング等を、代表・飯野晃子を中心にヒーリングフード・インストラクターのチームワークで行っています。

【白露】「草木の葉に白い露がつき始める頃」という意味です。朝夕になると空気がひんやりする。虫の声が聞こえ空が少し高く感じられる。…そんな小さな変化に季節が夏から秋へと移り変わっていく気配を感じる時期です。とはいえ、今の日本では暦どおりに「秋...
07/09/2026

【白露】
「草木の葉に白い露がつき始める頃」
という意味です。

朝夕になると空気がひんやりする。
虫の声が聞こえ空が少し高く感じられる。

…そんな小さな変化に

季節が夏から秋へと
移り変わっていく気配を感じる時期です。

とはいえ、今の日本では
暦どおりに「秋が来た」とはいかない、
というのが実感かもしれません。

実際、気象庁のデータを見ると
日本の秋（9〜11月）の平均気温は
長期的に上昇していて、

昨年（2025年）の秋は
統計開始以来、3番目に高い気温となりました。

ですから、昔の季節の目安を
そのまま当てはめるというより、

「今日、私の身体は
　どんなふうに感じている？」と

自分自身の感覚に
しっかりフォーカスしたいですね😊✨

夏の間は、
冷房の効いた部屋で過ごしがちだったり
冷たい飲み物や食べ物を選びがちだったり
外気と屋内との気温差がかなり大きかったり…

思っている以上に
この時期の私たちの身体には
夏の疲れが残っているかもしれません。

この時期は、台風や秋雨前線の影響で
気温や気圧が急激に変わりやすいので、
自律神経も乱れがち…。

残暑が厳しい地域の方も
「まだ暑いから」と
夏の過ごし方を続けるのではなく、

少しずつ身体を
秋のリズムへと切り替えてみてください。

#白露 #二十四節気 #ヒーリングフード

【暑さで疲れた心身に、潤いをチャージ！】この時期から、品種を変えながら秋のあいだ楽しめるのが、葡萄と梨です。・葡萄（ブドウ）糖質やカリウムなどを含み夏に消耗した体のエネルギー補給に役立つ果物。紫や黒、赤系の葡萄にはアントシアニンなどのポリフ...
05/09/2026

【暑さで疲れた心身に、潤いをチャージ！】

この時期から、品種を変えながら秋のあいだ楽しめるのが、葡萄と梨です。

・葡萄（ブドウ）

糖質やカリウムなどを含み
夏に消耗した体のエネルギー補給に役立つ果物。

紫や黒、赤系の葡萄には
アントシアニンなどのポリフェノールも含まれています。

薬膳では、気や血を補い
体に潤いを与える食材とされています。


・梨（ナシ）

水分をたっぷり含むみずみずしい果物。
薬膳では体の熱を冷まし、
乾燥をやわらげる食材として親しまれています。

「ちょっと疲れたな」「だるいかも」と思ったら
少しペースをゆるめて、葡萄をひと粒、梨をひと切れ。

夏から秋へ向かう、
旬の味わいを楽しんでみてくださいね😊✨

#処暑 #秋の食養生 #ヒーリングフード

🌿夏の疲れ、そのままにしていませんか？🌿朝起きてもなんだか体が重い…気づけば呼吸が浅くなっている気がする…😮‍💨そんな夏の終わりの身体をやさしく整える、スペシャルなセルフケアサロンを開催します✨今回のテーマは「夏の疲れを整える マインドフル...
01/09/2026

🌿夏の疲れ、そのままにしていませんか？🌿

朝起きてもなんだか体が重い…
気づけば呼吸が浅くなっている気がする…😮‍💨

そんな夏の終わりの身体をやさしく整える、
スペシャルなセルフケアサロンを開催します✨

今回のテーマは
「夏の疲れを整える マインドフル呼吸セルフケア」

ゆるやかな呼吸とやさしい動きで、
股関節や骨盤まわりをほぐしながら滞りがちな巡りをサポート✨

運動が苦手な方でも大丈夫👌
がんばるエクササイズではなく、
「気持ちよかった」「体が軽くなった」と心地よさを感じていただける時間です。

レッスンの後は、季節のお茶を囲んでティータイム🍵
身体を癒す食事や毎日のセルフケアのヒントを楽しくお話ししましょう♪

がんばっている自分に、ホッとほどけるようなひとときを贈りませんか？

📍 イベント詳細

日時：2026年9月10日（木）13:00〜15:00
（エクササイズ60分 ＋ 交流会60分）
※開始15分前よりご入場いただけます。

場所：プレマルシェ・スタジオ中目黒
（東京都目黒区上目黒2-9-36 目黒銀座ビル3F / 中目黒駅 徒歩1分）

参加費：2,500円（税込 / セミナー代・資料代・お茶代込）

備考：お子様連れでのご参加も大歓迎です👶

講師：江波戸 佐枝（ヒーリングフード・エキスパート・インストラクター）

📩 お申し込み方法
日本ヒーリングフード協会のＨＰ（https://www.healingfoods.jp/）、
プロフィール欄のリンク（ ）よりお申し込みください。
定員になり次第締め切りとなりますので、気になる方はお早めにチェックしてくださいね♪

ご質問などありましたら、お気軽にDMまでご連絡ください💌

#ヒーリングフード #マインドフルネス #セルフケア #中目黒イベント #自律神経を整える #夏の疲れ #体質改善 #骨盤調整 #自分ご褒美 #女性の健康 #中目黒サロン

まだ間に合う！📢【夏休み特別企画】親子で参加できる！簡単！おむすびワークショップ🍙お一人様のご参加も大歓迎😊いつもの「いただきます」が、少し特別な時間に✨力を入れず、ふんわりと結ぶ「光のおむすび」作りを親子で体験してみませんか？ワークショッ...
26/08/2026

まだ間に合う！📢【夏休み特別企画】
親子で参加できる！簡単！おむすびワークショップ🍙
お一人様のご参加も大歓迎😊

いつもの「いただきます」が、少し特別な時間に✨

力を入れず、ふんわりと結ぶ「光のおむすび」作りを親子で体験してみませんか？

ワークショップの後は、自分たちで結んだおむすびとお味噌汁で楽しいランチタイム！

忙しい毎日でも無理なく取り入れられる食育のヒントもお伝えします😊

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🗓️ イベント概要

日時： 2026年8月28日（金） 11:00～13:30（開場 10:45）
場所： プレマルシェ・スタジオ中目黒（中目黒駅 徒歩1分）
東京都目黒区上目黒2丁目9-36 目黒銀座ビル3階
参加費：1家族 3,000円（資料・ランチ代込）
詳細・お申込ページ：https://www.healingfoods.jp/offers/FDUeEo4j/checkout

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🍙 当日のプログラム

1. ヒーリングフードってどんな食べ方？
毎日の暮らしに取り入れられる基本を分かりやすくご紹介！
2. 親子で体験！光のおむすびワークショップ
「握る」のではなく「やさしく結ぶ」ふんわりおいしいおむすび作り。
3. 働くママのリアル食育トーク
食卓づくりの無理のないヒントをお届け。
4. おむすび＆お味噌汁ランチ
自分で結んだおむすびを味わう楽しいランチタイム♪
5. 交流＆Q&A
日頃の食のお悩み相談や参加者同士の交流タイム。

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👨‍🏫 講師紹介

飯野 晃子（Organic ACO）（一般社団法人日本ヒーリングフード協会 代表理事）

MISA（子育て応援アンバサダー・グルメイドル・大人大学院生 / ヒーリングフード・インストラクター）

菅原 邑櫂（光のおむすび師・ホリスティックライフプロデューサー / ヒーリングフード・コーチ）

—

夏休みの思い出作りに、親子で「おいしいね😊」と笑い合うやさしい時間を過ごしましょう！

皆さまのご参加を心よりお待ちしております。

社）日本ヒーリングフード協会 Japan Healing Food Association
飯野 晃子
菅原邑櫂Mika



nagomi

【処暑】「処」には「落ち着く」という意味があり、処暑は文字どおり、暑さが次第に落ち着いてくる頃。とはいえ、西日本を中心にまだまだ残暑が厳しいですね。それでも、朝夕の風が少しやわらかくなったり虫の声が聞こえてきたり。夏の中に、少しずつ秋の気配...
23/08/2026

【処暑】
「処」には「落ち着く」という意味があり、
処暑は文字どおり、
暑さが次第に落ち着いてくる頃。

とはいえ、
西日本を中心にまだまだ残暑が厳しいですね。

それでも、
朝夕の風が少しやわらかくなったり
虫の声が聞こえてきたり。

夏の中に、少しずつ
秋の気配が混じり始めています。

一方で、夏のあいだ頑張ってきた体に
疲れが表れやすい時期でもあります。

「なんとなくだるいな」と感じたら
それは体からのサインかもしれません。

次の投稿では、
そんなサインを感じたらぜひ取り入れたい
季節のヒーリングフードをご紹介します！

#処暑 #二十四節気 #ヒーリングフード

【夏の疲れを、秋へ持ち越さないために】この時期、特におすすめしたいのは、オクラ、キュウリ、ナスなどの夏野菜✨特にオクラのねばねば成分は胃腸にやさしいので、冷たいものを多くとりがちで胃腸の調子を崩しやすいこの時期ぜひ取り入れたい食材です。また...
12/08/2026

【夏の疲れを、秋へ持ち越さないために】

この時期、特におすすめしたいのは、
オクラ、キュウリ、ナスなどの
夏野菜✨

特にオクラのねばねば成分は
胃腸にやさしいので、
冷たいものを多くとりがちで
胃腸の調子を崩しやすいこの時期
ぜひ取り入れたい食材です。

また、キュウリやナスは水分を多く含み
薬膳では体にこもった熱を
穏やかに冷ます食材とされています。

この時期にぜひおススメなのが、
これらの夏野菜に
茗荷や大葉を合わせて作る
山形の郷土料理「だし」風の一品。

細かく刻んで麺つゆで和えれば
ご飯はもちろん、
冷ややっこ、お素麺のお供に大活躍！

暑い日でも箸が進むヒーリングフードです。

忙しい毎日の中でも、
空を見上げたり、風を感じたり、
旬の味わいを楽しんだり…

そんなひとときが、
季節と自分自身をつないでくれる
時間になりますように。

#立秋 #夏の食養生 #オクラ

【立秋】二十四節気の「立秋」を迎えました。とはいえ、現実には一年で最も暑さが厳しい時期。近年は35℃を超える猛暑日が続き「夏バテ」だけでなく熱中症への十分な注意が必要です。それでも自然は、少しずつ次の季節へ歩み始めています。冷房や冷たい飲み...
07/08/2026

【立秋】二十四節気の「立秋」を迎えました。

とはいえ、現実には
一年で最も暑さが厳しい時期。

近年は35℃を超える猛暑日が続き
「夏バテ」だけでなく
熱中症への十分な注意が必要です。

それでも自然は、
少しずつ次の季節へ歩み始めています。

冷房や冷たい飲み物が欠かせない毎日ですが
身体は思っている以上に
暑さによる疲れをため込みやすい時期…。

無理をして頑張るより、
旬の食材をいただき
しっかり眠って体を休ませることが
この季節ならではの養生です。

立秋は「秋の始まりに気づく日」。

季節は、ある日突然変わるのではなく、
小さな変化を重ねながら巡っています。

私たちの心や体も、きっと同じですね😊

#立秋 #二十四節気 #ヒーリングフード

【夏の「瓜」で、体と心に涼を】暑い日は、どうしても冷たいものばかり欲しくなります。だからといって冷たい飲み物やアイスなどを摂りすぎると、胃腸が疲れてしまうことも…。そんなこの時期ぜひ味わいたいのが旬を迎える「瓜（うり）」の仲間たちです。 ...
27/07/2026

【夏の「瓜」で、体と心に涼を】
暑い日は、どうしても冷たいものばかり欲しくなります。
だからといって冷たい飲み物やアイスなどを摂りすぎると、胃腸が疲れてしまうことも…。

そんなこの時期ぜひ味わいたいのが
旬を迎える「瓜（うり）」の仲間たちです。

・胡瓜（キュウリ）
約95％が水分で、夏の水分補給にぴったり。
カリウムも豊富で、
汗とともに失われやすいミネラルを補うのに
役立ちます。

薬膳では、
体にこもった熱をやわらげ
のどの渇きを潤す食材とされています。

・西瓜（スイカ）
水分に加え、カリウムやβ-カロテン
赤い色素成分リコピンも含まれています。

暑い日の水分補給だけでなく
夏の日差しを浴びたあとのケアに
ぜひ取り入れたい果物です。

・冬瓜（トウガン）
「冬」の字がつきますが、旬は夏。
みずみずしく、やさしい味わいで
薬膳では体の余分な熱や水分を
穏やかに逃がす食材と考えられています。

冷房や冷たい飲み物で胃腸が疲れやすい時、
温かいスープでいただくのもおすすめです。

・苦瓜（ゴーヤ）
ビタミンCが豊富で
加熱しても壊れにくいという特徴があります。
独特の苦味には食欲を促す働きも。
夏バテ予防の心強い味方です✨

あまりの暑さが続くと、
「何もしたくない…」💦💦
そんな日があっても
不思議ではありません💦

一番暑い季節だからこそ
無理をしない勇気を。

休むことも、
次の季節へ向かう大切な力になります😊

#大暑 #夏の食養生 #夏の土用 #ヒーリングフード

二十四節気の「大暑」を迎えました🌞一年の中でも、最も暑さが厳しくなる頃です。 近年は「猛暑」を超えて「酷暑」と呼ばれる日も増え体への負担は昔よりも大きくなっています。また、大暑は「夏土用」の期間とも重なります。土用とは季節が次へ移る前の約1...
23/07/2026

二十四節気の「大暑」を迎えました🌞
一年の中でも、最も暑さが厳しくなる頃です。

近年は「猛暑」を超えて
「酷暑」と呼ばれる日も増え
体への負担は昔よりも大きくなっています。

また、大暑は「夏土用」の期間とも重なります。

土用とは
季節が次へ移る前の約18日間のこと。

東洋では、心身をいたわり
次の季節へ備える大切な節目と
考えられてきました。

この時期は
暑さや湿気によって体力を消耗しやすく
食欲が落ちたり、眠りが浅くなったり
疲れが抜けにくくなったりすることも…。

「土用の丑の日」にうなぎをはじめ
「う」のつく食べ物をいただく、といった
暑い夏を元気に過ごす知恵を
暮らしに取り入れてみてください。

次の投稿では、
この時期ぜひ味わいたい
「う」のつく食材をご紹介します。

#大暑 #二十四節気 #ヒーリングフード

【汗とともに失われる水分やミネラル。　旬の食材から補おう】 夏バテを防ぐためには、旬の食材から無理なく栄養と潤いをいただくことが大切✨ ▶︎トウモロコシはこの時期を代表する味覚のひとつ。エネルギー源となる炭水化物に加え食物繊維やカリウムマグ...
15/07/2026

【汗とともに失われる水分やミネラル。
　旬の食材から補おう】

夏バテを防ぐためには、
旬の食材から無理なく
栄養と潤いをいただくことが大切✨

▶︎トウモロコシは
この時期を代表する味覚のひとつ。

エネルギー源となる炭水化物に加え
食物繊維やカリウム
マグネシウムなども含まれています。

薬膳では、胃腸の働きを助け
余分な水分の排出を促して
むくみを改善させる食材と
考えられています。

甘みのあるやさしい味わいは
暑さで疲れがちな体に
自然と寄り添ってくれます。


▶︎また、旬を迎えている桃は
みずみずしい甘さが魅力✨

水分補給とともに
ビタミンCやカリウムを
補うことができます。

薬膳では、体を冷やしすぎることなく
潤すことができる食材で
冷房による乾燥や
疲れを感じやすいときにも
おすすめです。

暑くなると
つい冷たい飲み物や食べ物に手が伸びがち。

でも、冷やしすぎると胃腸に負担がかかり
かえって疲れやすくなることも…。

トウモロコシや桃など
旬の野菜・果物を上手に取り入れる
ちょっとした工夫が、
暑い夏を心地よく過ごす力につながります。

#小暑 #梅雨の食養生 #夏の食養生 #トウモロコシ #桃 #ヒーリングフード

住所

1-2-7 Azabu-Juban Minato-ku, RAFFINE Azabu-Juban #701 　Tokyo
Chiyoda-ku, Tokyo
106-0045

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