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13/07/2026

梅雨猛暑で
高湿度と気圧変動続き
心身グッタリ😣
↓
乱れやすい自律神経
↓
体温や水分調節が不安定
↓
体内に熱こもりがち🥵
⇊
不眠・熱中症になりやすく
免疫力低下の原因にも…

そんな時
入浴はシャワーだけにせず
頭を冷やしながらの腰湯がオススメ

自律神経整えリラックス😊
免疫力⤴にも✨

11/07/2026

熱中症予防、紫外線避けは大切ですが、日光を浴びることにも大切な働きがあります。

精神安定や睡眠に関わる神経伝達物質「セロトニン」の分泌には、一定以上の明るさが必要だからです。

ずっと建物の中にいるお仕事の人は、少し太陽の光を浴びる時間を作るといいですよ。

10/07/2026

【暑い日☀️にはとうふ】
夏は、体の中に熱がこもり、沢山汗をかいて潤い（陰）が不足しがちに

《とうふの薬膳的特徴》
・体に潤いを与える
・熱を冷ます
・消化に良いので胃腸の弱った方にも◎
とうふは夏の養生にピッタリ😊

冷えやすい方は、冷奴よりも味噌汁や湯どうふなど温かくして食べてみて♪

09/07/2026

暑い日は
体の熱を上手く発散しましょう♩

ハッカ油の成分の薄荷(ハッカ)は
中医学では頭にこもった熱や気分のモヤモヤを発散する生薬の1つ。

使い方のコツ
・首元やタオルに1滴
・マスクの外側に少量
・お風呂に1〜2滴
・枕に軽く振る

他にも蒸し暑さで頭が重い、
気分をスッキリさせたい時にも◎

08/07/2026

明日からいよいよ30度越え予報…🥵

暑くてダルくてのども渇いて汗はダラダラ
やる気ないし胃腸も正直イマイチ元気と言えない…
これが暑さの邪気、暑邪(しょじゃ)で出やすい状態です。
『正気』を守ることで邪気は入り込みにくくなります。
バランスよく食べる！早めに寝る！適度に休憩！ですよ😉

07/07/2026

【馬肉で夏バテ対策】
夏本番が近づいてきましたね
暑くて体力を消耗する辛い時期😣

今更ですが（笑）今年は午年ということで
本日は馬肉をご紹介

馬肉は「気（エネルギー）」を補いながら
清熱の働きがあり、クールダウンしてくれるため
夏バテ予防にピッタリ🥰

機会があればいかがでしょうか♪

06/07/2026

ベタつく汗はミネラルを一緒に排出
夏疲労の原因に😥

サラサラ汗に変えたいなら
汗腺の機能を高め潤い保持が大切

暑熱順化も含め
おすすめポイントは

＊軽く汗ばむ位の有酸素運動
＊室内の温度を下げすぎない
＊入浴38~40℃位で10～15分位
そして
発汗＋心身の疲労を回復するには漢方もオススメです