17/09/2026
「肩がつらいから、とりあえず肩をグルグル回す」
肩こりが気になると、肩だけを何とかしようとしてしまいませんか？
もちろん肩を動かすことも大切です。
でも、私たちの体は肩だけが単独で動いているわけではありません。
腕を動かしたり、姿勢を変えたりするときには、肩甲骨まわりや胸、背中なども一緒に動きます。
だからこそ、肩だけに集中するのではなく「肩のまわり」まで動かすことを意識してみましょう。
たとえば、
✔ 肩をゆっくり前後に回す
✔ 両腕を左右に広げる
✔ 胸を開くように伸びる
✔ 背中も一緒に動かす
難しい運動をする必要はありません。
デスクワークの休憩中に肩を回したら、そのまま両腕を広げてゆっくり伸びる。
これだけでも、肩だけではなく上半身を動かすきっかけになります。
無理に大きく動かそうとせず、気持ちいいと感じる範囲で行ってみてください😊
「肩が気になる＝肩だけ」ではなく、まわりも一緒に動かす。
保存して、仕事や家事の合間に試してみてください。
普段、肩以外も動かせていますか？
コメントで教えてください♪
#肩こり #肩こり対策 #肩甲骨 #ストレッチ #デスクワーク
