はればれ鍼灸整骨院・整体院

26/08/2026

朝起きると腰が痛い。でも動いているうちに楽になる…そんな腰痛、ありませんか？

「起きた瞬間、腰が固まっている」
「最初の一歩がつらい」
「顔を洗うために前かがみになるのが痛い」

でも、着替えて朝食をとって、仕事へ行く頃には少し楽になっている。

実はこうした**“朝が一番つらく、動くと軽くなる腰痛”**は珍しくありません。

大切なのは、
**「腰が痛い＝腰だけが悪い」ではない**ということです。

寝ている間は身体を動かす量が減るため、起床直後は腰だけでなく、背中・骨盤まわり・お尻・股関節なども動きにくくなっています。

例えば股関節の動きが悪ければ、その分を腰が余計に動いて補わなければなりません。お尻や太ももの柔軟性が落ちていても腰へ負担が集中しますし、身体を支える体幹の力が低下している場合も、起き上がる瞬間に腰へ負担がかかりやすくなります。

そこで、朝に腰が痛い方にぜひ覚えておいてほしいのが、

**「起きてから何分くらいで楽になるのか？」**

ということ。

5〜10分動くと楽になるのか。
30分〜1時間経っても変わらないのか。
動くほど痛くなるのか。
夜中にも痛くて目が覚めるのか。

同じ「朝の腰痛」でも、この経過によって身体の状態は同じとは限りません。私たちも腰痛をみる際は、痛みの強さだけでなく**時間による変化**を大切な情報として確認しています。

また、

「昼には楽になるから大丈夫」
「年齢のせいだろう」
「寝方が悪かっただけ」

と何か月も繰り返している場合は、一度身体全体を確認してみることをおすすめします。

はればれ鍼灸整骨院では、腰だけではなく、

**股関節の動き
骨盤まわりの状態
筋肉の柔軟性
体幹で身体を支える力
仕事や日常生活でかかる負担**

まで確認し、必要に応じて整体・鍼灸・ハイボルトなどを組み合わせます。また症状が落ち着いた後は、EMSや運動などで**「再び痛くなりにくい身体づくり」**まで考えていきます。

ただし、安静にしていても強く痛む、夜間痛が続く、発熱、脚の強いしびれ・筋力低下、排尿・排便の異常、転倒や事故後の強い痛みなどがある場合は、整骨院よりも**医療機関での検査を優先**してください。

朝の腰痛を「いつものこと」で終わらせず、

**「なぜ朝の動き始めに腰へ負担が集中しているのか？」**

を考えることが大切です。

気になる方は、お気軽にご相談ください。

[詳しい記事はこちら「朝起きると腰が痛いのはなぜ？」https://harebare-seikotsuin.net/blog/morning-low-back-pain/?utm_source=chatgpt.com

[1]: https://harebare-seikotsuin.net/blog/morning-low-back-pain/ "朝起きると腰が痛いのはなぜ？動くと楽になる腰痛を船堀の整骨院が解説"

15/08/2026

🚗車を運転すると腰が痛くなる方へ
「長時間運転すると腰がつらい…」
「車から降りる時に腰が伸びない…」
「運転していると背中まで重くなってくる…」
そんな経験はありませんか？
実は、車の座り方や骨盤の位置によって、腰や背中への負担が大きくなっていることがあります。
今回の動画では、車での腰への負担を減らすために、
✅ 座席の角度はどうしたらいい？
✅ 骨盤を立てて座るには？
✅ タオルをどこに入れる？
✅ 背中を丸めにくくする方法
✅ 車内でできる「丸山式ゴムハンマー整体®︎」🔨
など、普段の運転ですぐ取り入れられる方法をご紹介しました。
ポイントは、腰だけを見るのではなく「どう座っているか」を見直すこと。
椅子に深く座り、丸めたタオルなどを骨盤の後ろに入れることで、骨盤を起こしやすくします。背中が丸まりやすい方は、背中へのサポートも工夫してみてください。
さらに動画では、ゴムハンマーを座席と身体の間に挟んで行う、ちょっと変わったセルフケアもご紹介しています🔨
長距離ドライブが多い方はもちろん、タクシー・トラック・営業など運転時間の長い方、デスクワークで腰がつらい方にも参考にしていただける内容です。
👇動画はこちら
【腰痛対策】車の運転で腰が痛い人へ！正しい座り方＆ゴムハンマー整体
https://youtu.be/Zr-39QICtgQ
「運転すると腰がつらい」というご家族やお知り合いがいたら、ぜひシェアして教えてあげてください😊
※セルフケアは運転中には行わず、必ず安全な場所に停車してから行ってください。強い痛みやしびれ、症状の悪化などがある場合は無理に行わず、医療機関等へご相談ください。
#腰痛 #運転腰痛 #ゴムハンマー整体 #丸山式ゴムハンマー整体 #セルフケア #長時間運転 #姿勢改善 #船堀 #江戸川区 #はればれ鍼灸整骨院

車を運転すると腰が痛い、長時間運転で腰や背中がつらくなる方へ。実は、車の座席の角度や骨盤の位置によって、腰や背中に負担がかかりやすく...

10/06/2026

首の後ろがズキズキする。
後頭部が重い。
スマホやパソコンの後に悪化する。
そんな症状でお悩みではありませんか？
首の後ろの痛みは、
首だけが原因とは限りません。
スマホを見る姿勢、猫背、巻き肩、
肩甲骨の硬さ、眼精疲労、
自律神経の乱れ、骨盤や足元のバランスまで
関係していることがあります。
特に頭が前に出る姿勢が続くと、
首の後ろの筋肉に負担が集中し、
ズキズキ・重だるい・頭痛のような痛みにつながることもあります。
ただし、
突然の激しい痛み、
ろれつが回らない、
片側のしびれ、
力が入りにくい、
意識がぼんやりする場合は、
まず医療機関への受診が大切です。
はればれ鍼灸整骨院では、
首だけでなく、姿勢・肩甲骨・骨盤・歩き方まで確認し、
整体、矯正、マッサージ、鍼灸、ハイボルト、EMS、
ゴムハンマー整体、歩行指導・動作改善を組み合わせて対応します。
船堀で首の後ろの痛み、後頭部の重さ、肩こり、頭痛にお悩みの方は、
一度ご相談ください。

#首の後ろが痛い
#首こり
#後頭部痛
#頭痛
#肩こり

06/06/2026

【猫背を整えると、見た目年齢が変わる？】

「写真に写ると、以前より老けて見える...」
「疲れていないのに、元気がなさそうと言われる」
「背中が丸くなった気がする」

そんなお悩みはありませんか？

見た目の印象は、お顔だけでなく姿勢にも大きく左右されます。

背中が丸まり、頭が前に出ると、
・首が短く見える
・肩が内側に入りやすい
・目線が下がる
・疲れた印象に見える

といった変化が起こりやすくなります。

猫背は、単に「背筋を伸ばせば良い」というものではありません。

デスクワークやスマホ操作、育児中の抱っこ、運動不足、立ち方や歩き方の癖などが重なり、筋肉・関節・骨盤・足元のバランスが崩れていることも少なくありません。

はればれ鍼灸整骨院では、姿勢写真や動作を確認しながら、整体、姿勢矯正、マッサージ、鍼灸、ハイボルト、EMS、丸山式ゴムハンマー整体®などを組み合わせて、お一人おひとりに合わせた施術をご提案しています。

さらに、歩き方や日常動作もお伝えし、整えた姿勢を無理なく保ちやすい身体づくりを目指します。

姿勢は、これからの自分への投資です。

「年齢だから仕方がない」と諦める前に、今の姿勢を一度見直してみませんか？

詳しくはブログをご覧ください。
https://harebare-seikotsuin.net/blog/nekoze-mitame-nenrei-shiseikyosei/

船堀駅から徒歩2分
はればれ鍼灸整骨院

#船堀 #江戸川区 #猫背 #姿勢矯正 #巻き肩 #肩こり #首こり #整体 #鍼灸 #ゴムハンマー整体

06/06/2026

首の後ろがズキズキする。
後頭部まで重い。
肩こりとは違う痛みがある。
そんな症状で不安になっていませんか？
実は、首の後ろの痛みは
首だけが原因とは限りません。
スマホやパソコンを見る姿勢、
猫背、肩甲骨の動き、
背中や骨盤のバランス、
眼精疲労、噛みしめ、睡眠不足、
自律神経の乱れなどが
重なって起こることがあります。
特に、頭が前に出る姿勢が続くと、
首の後ろの筋肉に負担がかかり、
ズキズキ・重だるい・締めつけられるような痛みに
つながることがあります。
ただし、
突然の激しい痛み、
ろれつが回らない、
片側の手足のしびれ、
力が入りにくい、
意識がぼんやりする、
今までにない強い痛みがある場合は、
まず医療機関への受診が優先です。
はればれ鍼灸整骨院では、
首だけを見るのではなく、
姿勢・筋肉・関節・肩甲骨・骨盤・歩き方まで確認し、
なぜ首の後ろに負担が集まっているのかを
一緒に探していきます。
整体、矯正、マッサージ、鍼灸、
ハイボルト、EMS、ゴムハンマー整体、
歩行指導・動作改善を組み合わせ、
痛みをくり返しにくい体づくりをサポートします。
船堀で、
首の後ろのズキズキ、
後頭部の重さ、肩こり、頭痛にお悩みの方は
はればれ鍼灸整骨院へご相談ください。

#首の痛み
#首こり
#頭痛改善
#肩こり改善
#猫背改善

29/05/2026

【猫背が原因で頭痛が起きることもあります】

「夕方になると頭が重い」
「首や肩がこると頭痛も出る」
「薬を飲んでも、また繰り返してしまう」

このようなお悩みはありませんか？

頭痛というと、頭そのものに原因があると思われがちですが、実は猫背やスマホ姿勢によって、首や肩に負担がかかり続けていることが関係している場合もあります。

背中が丸くなり、頭が前に出る姿勢になると、首の後ろや肩まわりの筋肉は常に頑張って支える状態になります。

その負担が積み重なることで、首こり・肩こり・目の疲れ・後頭部の重だるさ・頭痛につながることがあります。

大切なのは、首だけを揉むことではありません。

なぜ首に負担が集中しているのか。
背中や肩甲骨は動いているか。
骨盤や歩き方、普段の座り方にクセはないか。

そこまで見ていくことで、繰り返しにくい体づくりにつながります。

はればれ鍼灸整骨院では、整体・矯正・マッサージ・鍼灸・ハイボルト・EMS・ゴムハンマー整体・歩行指導・動作改善などを組み合わせ、その方に合った方法でサポートしています。

特に当院のゴムハンマー整体は、基本的に筋肉をメインにアプローチし、慢性的に硬くなった首肩まわりや背中の負担をやわらげることを目的に行っています。

「姿勢が悪いのはわかっているけど、どう直したらいいかわからない」
「首肩こりと頭痛を繰り返している」
「デスクワークやスマホ時間が長くてつらい」

そんな方は、姿勢から体を見直すタイミングかもしれません。

船堀で猫背・首こり・肩こり・頭痛にお悩みの方は、はればれ鍼灸整骨院にお気軽にご相談ください。

その場だけ楽になるのではなく、毎日をもっと楽に過ごせる体づくりを一緒に目指していきましょう。
https://harebare-seikotsuin.net/blog/nekozekubinofutan/

25/05/2026

スマホを見ていると、
首が重くなって気持ち悪くなる…。
それは、ただの肩こりではなく
スマホ首が関係しているかもしれません。
頭が前に出る姿勢が続くと、
首・肩・背中の筋肉に負担がかかり、
首こり、肩こり、頭痛、目の疲れ、
めまい、吐き気につながることがあります。
はればれ鍼灸整骨院では、
首だけを揉むのではなく、
姿勢・骨盤・肩甲骨・歩き方・日常動作まで確認します。
整体、矯正、マッサージ、鍼灸、ハイボルト、EMS、
ゴムハンマー整体、歩行指導・動作改善を組み合わせ、
一人ひとりに合わせてサポートします。
ただし、
強い頭痛、手足のしびれ、ろれつが回らない、
事故後の首痛、発熱がある場合は、
まず医療機関を受診してください。
船堀でスマホ首・首こり・肩こり・頭痛・吐き気にお悩みの方は、
はればれ鍼灸整骨院へご相談ください。
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#船堀整骨院
#船堀整体
#はればれ鍼灸整骨院
#スマホ首

22/05/2026

【朝起きたら腰が痛い…そんな方は「枕」と「クッション」を見直して！】
おはようございます！はればれ整骨院・鍼灸院です。
「しっかり寝たはずなのに、朝起きると腰や首が痛い…」
そんなお悩みをお持ちではありませんか？
実はそれ、寝ている間の「体のねじれ」が原因かもしれません。
特に横向きで寝るのが好きな方は要注意。枕の高さや足のポジションが合っていないと、知らず知らずのうちに体に負担をかけてしまっているんです。
今回は、腰や首への負担を減らす「正しい横向き寝の極意」を動画にまとめました！
▼動画でチェック！（2分でわかります）
https://youtu.be/bdFZtBbnqxA
ポイントはたったの2つ
・枕は「腕を組んだ時に楽な高さ」に設定する
・足の間にクッションを挟んで「骨盤を真っ直ぐ」にする
たったこれだけで、寝ている間の腰や首のツラさが変わるはずです。
もし「朝起きた時の痛みがなかなか取れない」という方は、ぜひ一度当院へご相談ください。根本的な原因を見つけて、痛みから解放される体づくりを一緒に目指しましょう！
「これやってみたら楽になった！」という感想や、皆さんの快眠の工夫などもぜひコメントで教えてくださいね😊
#はればれ整骨院 #船堀 #江戸川区 #根本改善 #健康情報 #睡眠の質 #腰痛対策 #首の痛み #整骨院 #鍼灸院 #正しい寝方

21/05/2026

【座ると腰や股関節が痛くなる…その原因は「座り方」にあるかもしれません】
こんにちは！はればれ整骨院です。
「畳の部屋であぐらをかくのがつらい」
「長時間座っていると、お尻や腰がすぐに張ってきてしまう」
そんなお悩みはありませんか？
実はこれ、多くの方が「膝の位置」を見落としてしまっていることが原因なんです。
あぐらをかいた時に、股関節よりも膝が上がっていませんか？
この状態だと骨盤が後ろに倒れてしまい、腰や股関節に大きな負担がかかり続けてしまいます。
そこで今日は、誰でもすぐに実践できる**「痛くならないあぐらのコツ」**を動画でご紹介します！
ポイントはとっても簡単。
座布団やバスタオルを丸めてお尻の下に敷くだけ。これだけで膝の位置が股関節よりも低くなり、骨盤が安定して、驚くほど楽に座れるようになりますよ。
ぜひ今日から試してみてくださいね。
もし「すでにお尻や腰がガチガチに張っている…」という方は、無理をせずプロのケアを頼ってください。当院では日常の姿勢指導から、お一人おひとりの症状に合わせた施術を行っています。
動画の詳細はこちらからチェックしてみてくださいね！
👇
https://youtu.be/k9Sw6Hk6rOA
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#はればれ整骨院 #江戸川区 #整骨院 #健康情報 #腰痛改善 #股関節ケア #姿勢改善 #セルフケア #あぐら

21/05/2026

スマホを見ていると、首が重くなって
だんだん気持ち悪くなる…。
それは単なる肩こりではなく、
スマホ首による首・肩・背中・姿勢の負担が
関係しているかもしれません。
頭が前に出る姿勢が続くと、
首の後ろや肩まわりの筋肉が常に頑張り続けます。
その結果、
首こり・肩こり・頭痛・目の疲れ・めまい・吐き気などに
つながることがあります。
はればれ鍼灸整骨院では、
つらい首だけを揉むのではなく、
姿勢・骨盤・肩甲骨・歩き方・日常動作まで確認します。
整体、矯正、マッサージ、鍼灸、ハイボルト、EMS、
ゴムハンマー整体、歩行指導・動作改善を組み合わせ、
一人ひとりに合わせてサポートします。
ただし、
強い頭痛、手足のしびれ、ろれつが回らない、
事故後の首痛、発熱を伴う場合は、
まず医療機関を受診してください。
船堀で、スマホ首・首こり・肩こり・頭痛・吐き気にお悩みの方は、
はればれ鍼灸整骨院へご相談ください。
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