平井鍼灸院

平井鍼灸院 当院は、うつ・自律神経・美容を専門としている鍼灸院です。

26/04/2026

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🌸春の腰痛セルフケア③

足元を整えてきたら、
次は骨盤まわりへ。

ポイントは、
骨盤のふちにある腸骨稜（ちょうこつりょう）。

ここは、
筋肉の付着や緊張が集まりやすく、
押すと痛みが出やすい場所です。

やり方👇
① 腸骨稜に親指を当てる
② 上から下にグッと圧をかける
③ そのまま体を左右にゆっくり倒す

親指に寄りかかるように動くことで、
骨盤まわりの筋肉がじんわりゆるんでいきます。

左右それぞれ15秒程度。

少し痛気持ちいいくらいでOK、
無理に強く押し込まないのがポイント。

骨盤まわりがゆるむと
✅ 腰の動きがスムーズに
✅ 脚との連動がとりやすくなる
✅ 血流が巡りやすくなる

足元から整えてきたケアを、
骨盤でつなげていくイメージです。

ぜひ取り入れてみてください🌿

#骨盤ケア #腰痛改善
#血流改善 #姿勢改善 #鍼灸

18/04/2026

***
まだまだまだまだ！
🌸春の腰痛セルフケア②🌸

腰の不調を整えるうえで、
意外と見落とされやすいのが
「足の指」のかたさです。

足の指は、普段あまり動かしたり
ケアされることが少ない分、
血流が滞りやすいポイント。

このストレッチでは
指先（足裏側）をじんわり伸ばしていきます。

① 足の指をつかむ
② 指先を反らすように曲げる

親指から順番に、
ゆっくり「ぐぃーっ」と伸ばしていきましょう。

触ってみて
「痛い」と感じる方ほど、
血流が滞っているサインのひとつ。

足指まわりがゆるむと
✅ 脚の血流が巡りやすくなる
✅ 足の軽さが出やすい
✅ 腰への負担が軽減しやすい

まずは1週間、
すきま時間に取り入れてみてください。

かかとに続いて、
足元から整えるケアおすすめです🌿

#血流改善 #腰痛改善 #自律神経 #姿勢改善 #鍼灸

13/04/2026

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まだまだ！
🌸春の腰痛セルフケア🌸

腰がつらいとき、
腰やお尻ばかりケアしていませんか？

実は、見落としやすいのが
かかとまわりの硬さです。

かかとを横からつまんだときに
ツーンとした痛みがある場合、
脚まわりの血流が滞っているサインのひとつ。

この状態だと、
ふくらはぎ・太もも・お尻をゆるめても
変化が出にくいことがあります。

やり方はシンプル👇
① かかとを指でつまむ
② 前後に指を離さずゴリゴリ動かす（15回程度）

少し痛気持ちいいくらいの強さでOK。

かかとまわりがゆるむと
✅ 脚の血流が巡りやすくなる
✅ 足の重だるさが抜けやすい
✅ 腰の負担が軽くなる

まずは1週間、
すきま時間に取り入れてみてください。

「腰だけじゃない」ケアで、
体の変化を感じやすくなります🌿

#腰痛改善 #自律神経 #血流改善 #姿勢改善 #鍼灸

29/03/2026

***
腰痛の原因、足首かも💪
🌸春のぎっくり腰対策に

ぎっくり腰の原因は、
腰そのものだけでなく
脚のかたさが関係していることも多くあります。

特に、足首の動きが硬い方は
衝撃をうまく吸収できず、
腰に負担がかかりやすい状態に。

このストレッチでは
足首〜ふくらはぎをゆるめていきます。

① 膝を90度に立てる
② 足首に向かって体重を前にかける

アキレス腱を伸ばしているようで、
実際にはふくらはぎ（アキレス腱の付け根）が
じんわり伸びていきます。

左右それぞれ15〜30秒。

無理に押し込まず、
じわ〜っと伸びる位置で止めるのがポイント。

足首まわりがゆるむと
✅歩きやすさが出てくる
✅脚の疲れが抜けやすい
✅腰への負担が軽くなる

終わったあとに足踏みして、
脚が軽く感じられたらOKです。

腰を守るために、
まずは足元から整えてみてください🌿

#ぎっくり腰 #足首ストレッチ
#腰痛対策 #姿勢改善 #自律神経

21/03/2026

🌿腕のしびれ・だるさが気になる方へ

腕のしびれは、
首や肩だけでなく
手や指の使いすぎが関係していることも多くあります。

握る動作が続くと、
手のひら〜腕の内側にある
屈筋群（グー✊にする筋肉）が硬くなり、
その緊張が首の横までつながっていきます。

そこで大切なのが、
指を伸ばしてあげること。

① 肘をしっかり伸ばす
② 指をやさしく引っ張る

ポイントは、
「指が痛い」のではなく
腕の内側〜首にかけての伸び感を感じること。

じんわり伸ばすことで
✅腕のだるさ・しびれが軽くなる
✅首や肩の緊張がゆるみやすい
✅血流が整いやすくなる

デスクワークやスマホで
手をよく使う方におすすめです。

無理のない範囲で、ぜひ試してみてください🌿

#腕のしびれ #自律神経
#首こり #肩こり #鍼灸

05/03/2026

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股関節が硬い人のための💪
🌿お尻からゆるめるストレッチ

股関節が硬いと、
歩く・立つ・座るなどの日常動作で
腰や膝に負担がかかりやすくなります。

そこで大切なのが、
股関節の奥にあるお尻の筋肉をゆるめること。

このストレッチでは
台の上でポーズをとり、体を前に倒して
お尻の深い部分をじんわり伸ばしていきます。

前に倒す時間は10〜20秒。

無理に深く倒そうとせず、
「じわ〜っと伸びている」と感じるところで止めるのがポイント。

お尻がゆるむと
✅股関節が動きやすくなる
✅歩きやすさが出てくる
✅腰や膝の負担が軽くなる

股関節の可動域が気になる方、
足腰の動きが硬いと感じる方にもおすすめです。

気持ちいい範囲で、ぜひ試してみてください🌿

#股関節ストレッチ #お尻ストレッチ #鍼灸
#腰痛予防 #姿勢改善

🎪第3回住吉オンラインイベントのご案内🎪こんにちは住吉鍼灸院です🌞今月末11月24日（日）19:00～20:00で今年度第3回目となるオンラインイベントを開催いたします🎪参加はオンライン、無料です！！！今年度は分子栄養学を専門としている管理...
22/11/2024

🎪第3回住吉オンラインイベントのご案内🎪

こんにちは
住吉鍼灸院です🌞

今月末
11月24日（日）
19:00～20:00で

今年度第3回目となる
オンラインイベントを
開催いたします🎪

参加はオンライン、無料です！！！

今年度は
分子栄養学を専門としている
管理栄養士さんをお呼びして
”栄養”をテーマでの開催しています✨

第3弾となる今回の内容は
【管理栄養士が教える、
感染症に負けない身体の作り方】

というテーマでお話していきます🎵

下記の症状に
心当たりはありませんか？？

✓免疫力が下がってきたと気になっている方
✓これからやってくる花粉症が心配な方
✓いつも子どもの風邪・感染症をもらってしまう方
✓ここ数年風邪をひきやすくなっていると感じている方
✓予防注射に頼らず感染症予防をしたい方

これらも全て
”身体のある場所を整える食事の工夫”
で改善できるのです✨️✨

一つでも当てはまる方は
必見です👀‼️

今回も食事法について、
どんな食材を選べばいいのか、
サプリメントは必要なのか？！

具体的に教えてくださいます😊

いつも有料でお話されている内容を
今回も無料でお話いただきます✨️

ご自身だけでなくご家族やご友人も
ご参加OKですので、周りでお困りの方にも
是非お声がけくださいませ😊

《ご参加希望の方》
住吉鍼灸院の公式LINEより
https://lin.ee/U2fm3ev

①イベント参加希望
②お名前
③参加人数
④通院している院
（なければ記載なしで大丈夫です！）

をお送りくださいませ♪

皆さまのご参加をどんどん
お待ちしています😊

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21/02/2024

\期間限定！3月2日まで/
初診料3300円→0円🎉

【症状改善率92.4%】【症例実績24,000人以上】
【メディアでの多数紹介】

このようなことでお困りではありませんか？

✅病院で自律神経の乱れが原因と言われた
✅頭痛がなかなか良くならない
✅育児や仕事で忙しい40代女性

住所

Edogawa-ku, Tokyo

営業時間

月曜日 10:00 - 12:00
15:00 - 20:00
火曜日 10:00 - 12:00
15:00 - 20:00
水曜日 10:00 - 20:00
金曜日 10:00 - 12:00
15:00 - 20:00
土曜日 09:00 - 16:00

電話番号

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