福岡/六本松　 草香江トレーニングスタジオ（パーソナルジム×ヨガ・ダンススタジオ）

福岡/六本松　 草香江トレーニングスタジオ（パーソナルジム×ヨガ・ダンススタジオ） 福岡市中央区六本松駅から徒歩5分
パーソナル初回6,600円→3,300円！
完全予約制

こんにちは！ヨガインストラクター兼、薬膳マイスターのmihoです^^9月に入り、少しずつ秋の気配を感じる季節になりましたね～まだまだ暑い日が続く一方で、朝晩は涼しくなり、季節の変化を感じやすくなります。この時期に気をつけたいのが、「夏の疲れ...
15/09/2026

こんにちは！

ヨガインストラクター兼、薬膳マイスターのmihoです^^

9月に入り、少しずつ秋の気配を感じる季節になりましたね～

まだまだ暑い日が続く一方で、朝晩は涼しくなり、季節の変化を感じやすくなります。

この時期に気をつけたいのが、「夏の疲れをそのまま秋に持ち越さないこと」。

暑さによる睡眠不足や冷たいものの摂りすぎ、冷房による冷えなど、夏の間に知らず知らずのうちに体へ負担がかかっています。

🌿 9月は「整える」ことを大切に

秋へ向かう9月は、無理に頑張るよりも、少しずつ生活のリズムを整えていくのがおすすめです。

・温かい飲み物や食事を意識する
・湯船にゆっくり浸かる
・睡眠時間を確保する
・朝晩の深呼吸を取り入れる
・軽い運動で血流を促す

どれも難しいことではありません。

「少し気持ちいい」と感じることを、毎日の中に取り入れてみましょう。

🧘‍♀️ ヨガで夏の疲れをリセット

9月のヨガでは、呼吸を深めながら、肩・背中・股関節などをゆっくり動かしていきましょう。

特におすすめなのが、無理なく全身を伸ばすことと、ゆったりとした呼吸。

呼吸に意識を向けることで、忙しい毎日の中で少しずつ自分自身に目を向ける時間にもなります。

頑張りすぎていた体と心を一度リセットして、秋を迎える準備をしていきましょう🍂

🌸 9月も、自分のための時間を

季節の変わり目は、体調や気分も変化しやすい時期です。

「なんとなく疲れている」
「体が重い」
「最近、眠りが浅い気がする」

そんなときこそ、少し立ち止まって自分の体に耳を傾けてみてください。

ヨガを通して、体を整え、呼吸を整え、心もゆるめる。

9月は、夏の疲れを手放し、秋を心地よく迎えるための養生を始めてみませんか？🧘‍♀️🍂

スタジオで、皆さまのご来店をお待ちしています。

毎週月曜日(祝日休み)
心身を整えるやさしいヨガ
①10:00～11:00 ②11:15～12:15

ヨガインストラクター miho

🌟六本松駅徒歩5分｜自由に使えるフィットネススペース
🏋️‍♂️ パーソナルジム・フィットネス利用OK
🧘‍♀️ ヨガ・ピラティス・ダンスにも対応
👥 マンツーマン〜少人数まで利用可能
⏰ 朝8時〜夜22時まで利用OK
📅 単発利用〜定期利用まで柔軟に対応
📣 宣伝・集客サポート付き

https://kusagae-studio.net/

✨ホットペッパー ビューティ掲載✨

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「草香江トレーニングスタジオ」で
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#パーソナルジム

六本松のパーソナルジム｜草香江トレーニングスタジオどうも、福岡市中央区六本松駅近くにある、パーソナルジム×ヨガ・ダンススタジオ草香江トレーニングスタジオです。ダイエット、女性特有の悩み（PMS・冷え性など）、猫背、姿勢改善などでお悩みの方、...
31/08/2026

六本松のパーソナルジム｜草香江トレーニングスタジオ

どうも、福岡市中央区六本松駅近くにある、パーソナルジム×ヨガ・ダンススタジオ

草香江トレーニングスタジオです。

ダイエット、女性特有の悩み（PMS・冷え性など）、猫背、姿勢改善などでお悩みの方、

ご予約お待ちしております😊

運動で福岡を元気に！！

みなさんこんにちは。福岡の運動のお兄さんTetsuyaです。

みなさん運動できてますか！？

以前冷房の効いたジムでトレーニング一緒にやりましょうとブログで書きましたが、

私はこの猛暑の中なんとか外でもトレーニングを行ってます。

この写真は遠投のトレーニングです。

ジムでの筋トレも気持ち良くて最高ですし、外でのトレーニングも思いっきりカラダを動かせて気持ちいいです。

当スタジオでのトレーニングだけではなく、運動をして幸せになれる人がたくさん増えると嬉しいです。

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どうも、福岡市中央区六本松駅近くにある、パーソナルジム× ヨガ・ダンススタジオ草香江トレーニングスタジオです。ダイエット、女性特有の悩み（PMS，冷え性など）、猫背、姿勢改善などでお悩みの方、ご予約お待ちしております！こんにちは！トレーナー...
31/08/2026

どうも、福岡市中央区六本松駅近くにある、パーソナルジム× ヨガ・ダンススタジオ

草香江トレーニングスタジオです。

ダイエット、女性特有の悩み（PMS，冷え性など）、猫背、姿勢改善などでお悩みの方、

ご予約お待ちしております！

こんにちは！トレーナーの竹添です。



木曜日は博多座へ落語を聴きに行き、今日はサンパレスへ行ってきました！

兵藤さんの「1人しゃべり」を聴きに行ってきました。

どちらも、とにかく面白かった。

特に今日、印象に残ったのが、会場のお客さんの笑い声でした。

ステージ上で話しているのは、もちろん兵藤さん一人。

でも、会場にはたくさんの人がいて、あちこちから笑い声が聞こえてくる。

その空間が、なんとも心地よかったです。

「人が笑っている」って、やっぱりいいですね。

実体験をもとにした話だからこそ、共感できたり、「そんなことある？」と笑ってしまったり。

話の内容だけじゃなく、話し方や間、表情まで含めて、その場にいるからこそ感じられる面白さがありました。

そして、ふと思いました。

自分の仕事も、ただ身体を動かしてもらうだけではなく、

「今日も楽しかった」

「ここに来ると元気になる」

そんな時間を提供できたらいいな、と。

身体の変化はもちろん大切。

でも、トレーニングの時間に笑ったり、話したり、ちょっと気持ちが軽くなったり。

そういうものも、身体を整えることと同じくらい大切なのかもしれません。

今回、落語と1人しゃべりを続けて聴いてみて、

「人を楽しませる」って、すごい仕事だな。

改めてそんなことを感じました。

自分も、お客さんにとって「身体を整える場所」であると同時に、

「なんか楽しかったな」と思ってもらえる場所でありたい。

そんなことを考えながら、今日は帰りました。

やっぱり、ライブはいいですね。

そして、人の笑い声って最高です。

🌟福岡・六本松駅徒歩5分のパーソナルジム×ヨガ・ダンススタジオ
🧘‍♀️マンツーマン〜少人数対応OK
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16/04/2026

こんにちは。トレーナーの竹添です。

新年度がスタートしたこのタイミングで、とても嬉しい出来事がありました。

以前パーソナルトレーニングを受けてくださっていたお客様が、7〜8年ぶりに来店してくださいました。

久しぶりにお会いできたこと自体も嬉しかったのですが、何より印象的だったのは
「腰痛を改善したい。先生に頼るしかないと思って」
とおっしゃっていただいたことです。

長い年月が経っても、思い出していただけたこと。
そして再び頼っていただけたこと。
本当にありがたく、身が引き締まる思いでした。

体の状態や生活環境は当時とは大きく変わっていますが、だからこそ今の状態に合わせて、しっかりとサポートさせていただきたいと感じています。

「ここに来れば大丈夫」
そう思っていただける存在であり続けるために、これからも一人ひとりと真摯に向き合っていきます。

久しぶりの再会に感謝しながら、少しでもお役に立てるよう、全力でサポートしていきます。

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02/04/2026

みなさんこんにちは、トレーナーのYUIです

さて質問です

1kgを100回挙上する人、100kgを1回挙上する人

この２人はこれを毎日して３か月後身体にどう変化が表れるでしょうか。

ボリューム(重量✖回数✖セット数)が同じであれば筋肥大の効果は同等になるボリューム理論がありますが

同じセット数をするとしてこの場合だと1kg✖100回=100kg　100kg✖1回=100kgとボリュームは同じです。

あくまでも個人差はありますし人が作った理論や考えが変わることはよくあります、なぜなら人は不完全な生き物だから。

僕の考えですが、人は環境に適応します。重いものを持ったらそれに準ずる体になる。

高重量低回数だと速筋(瞬発力)、低重量高回数だと遅筋(持久力)の筋繊維が活発に刺激されます。

陸上の短距離選手と長距離選手は同じ見た目ではありませんよね、100m✖10本、1000m✖1本の練習でもそうですね。

１回１回の貴重なトレーニング、重量と回数いろいろ考えてみると楽しいかもしれませんね。

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20/12/2025

運動で福岡を元気に！！

みなさんこんにちは。福岡の運動のお兄さんTetsuyaです。

今回は 腹筋を鍛えるメリットについてご紹介します。

① 姿勢が良くなる（体幹が安定）

腹筋は姿勢維持に重要な筋肉。鍛えると体幹が安定して、猫背や反り腰の改善につながります。

② 腰痛予防・改善に役立つ

腹筋が弱いと①であげたように、猫背や反り腰などの不良姿勢になり腰痛の原因に。

腹直筋・腹斜筋・腹横筋を鍛えることで、腰の負担が減ります。

③ お腹周りが引き締まる

筋肉が増えると基礎代謝が上がり、脂肪も燃えやすくなるため、ウエストの見た目がスッキリします。

④ 代謝アップで太りにくくなる

腹筋は大きい筋肉ではないけれど、体幹としてよく使われるため、鍛えると日常生活でも消費エネルギーが増えます。

⑤ 運動パフォーマンスが向上

• 走る速度が安定する

• スポーツでのブレが減る

• 力を効率よく伝えられる

など、あらゆる競技でメリットがあります。

⑥ 内臓を正しい位置に保つ

腹筋は「コルセット」のような役割を持ち、内臓下垂を防ぎます。

お腹ぽっこり（反り腰型）の改善にも有効。

⑦ 呼吸が深くなる

腹横筋など体幹を鍛えると横隔膜が使いやすくなり、深い呼吸がしやすくなります。

⑧ 体が疲れにくくなる

体幹が安定することで、日常生活の姿勢保持の負担が減り、慢性的な疲れにくさにつながります。

以上になります。

まずはどんな腹筋でもやってみることが大事です。

その中で自分が行いやすいものを続けてみて下さい。

しかし一口に腹筋といっても奥が深いです。

どんな腹筋をすれば良いか分からない方は、腹筋指導歴約20年の私、Tetsuyaにお任せ下さい！

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14/12/2025

気づけばもう12月。

「え、もう1年終わるの!?」と毎年びっくりしてしまいますよね。

仕事にイベント、忘年会に大掃除…

この時期はとにかくバタバタしがちですが、ちょっと体調を崩しやすい時期でもあります。

そこで今回は、

“忙しくてもできる！ゆるっと健康習慣” をご紹介します。

難しいことは一切なし。今日からすぐ始められますよ！

🎄 年末が体調を崩しやすい理由

✔ 1. 一年の疲れがどっと来る

12月はどうしても疲れが出やすいタイミング。

体が「そろそろ休ませて…」と訴えてきます。

✔ 2. 忘年会シーズンで生活リズムが崩れがち

食べ過ぎ・飲み過ぎ・寝不足の三拍子、

これが続くと体もぐったり。

✔ 3. 寒さで体がこわばる

冷えは筋肉も血管も固くします。

肩こりやだるさも出やすい季節なんです。

🎅 今日からできる“ゆる健康習慣”

⭐ ① 寝る前スマホオフチャレンジ

寝る前1時間だけスマホを置く。

これだけで睡眠の質アップ！

（できたら自分を褒めてあげてください✨）

⭐ ② 食べ過ぎた翌日は“胃腸の休日”

・野菜多め

・炭水化物ちょい控えめ

・水多め

これで身体は簡単にリセットできます。

⭐ ③ 1日10分だけ歩く

忙しくても10分だけ。

外の空気を吸うだけで、頭も体もスッキリしますよ。

⭐ ④ 朝イチの背伸びストレッチ

起きたら空に向かってぐーーーっと伸びるだけ。

血流がよくなるので1日のスタートが軽い！

⭐ ⑤ お湯にゆっくりつかる日をつくる

シャワーだけで済ませがちな方も多いですが、

湯船に入るだけで疲れの抜け方が全然違うんです。

🎁 年末こそ「自分の体」を大切に

12月はどうしても周りの予定に振り回されがち。

でもそんな時こそ、ちょっとだけ自分の体を気にかけてみてください。

無理に頑張るより、

“ゆるく続ける”ことが一番の秘訣です。

🌟 パーソナルトレーナーとしてのひとこと

たくさんの方の体を見てきて思うのは、

小さな習慣を積み重ねた人ほど、年末を元気に過ごせるということ。

「忙しくて運動できない…」という方でも、

今回のゆる習慣だけで体はだいぶ楽になります。

気になったものがあれば、ぜひ今日から試してみてくださいね😊

あなたが元気なまま一年を締めくくれますように！

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08/12/2025

こんにちは、パーソナルトレーナーのYUIです

トレーニングを10回3セットで組んでいるのをよく見かけます。

なぜ10回3セットなのでしょうか?

なぜ9回や11回ではないのか、なぜ2セットや4セットではないのでしょうか?

特に理由もなく10回や3セットは単純に覚えやすい、カウントしやすいだけ。

目的にもよりますがトレーニングを始めたばかりの方は10回3セットを目標にすることをお勧めします。

しかし刺激に慣れてきた方や中級者以上になってきたらそこも変化が必要です。

10回3セットを達成するのが目的になってしまってはいけませんね。

本来の目的であるボディメイク、ダイエット、筋力向上、それに伴った回数やセット数は人それぞれです。

7回未満しかできない高重量で筋力や神経系を、12回以上できる低負荷で筋持久力を刺激するバリエーションもあってもいいですね。

新しい刺激は身体を変化させます、回数やセット数だけではなく種目、順番、角度、テンポ、インターバル等いろいろ変化させていきましょう。

Enjoy your workout !!!

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02/12/2025

みなさんこんにちは、パーソナルトレーナーのYUIです

身体が変わる仕組みは環境に依存、適応する

少し言葉が難しいですが理解するとおもしろいものです

平坦な道にある家に住んでいる人がある日坂道の上に引っ越しをしました、毎日自転車通勤で以前に比べると坂を上らないといけない

さて、この方は引っ越す前と後で身体に何かしらの変化はあるでしょうか？

坂道の上に引っ越したならば毎日下半身の筋肉と心肺機能を酷使して家に帰るはずです。

毎日坂道を上るので神経系が発達し、その坂道を登れるようになるための筋肉がついてきます。

30kgでスクワット10回3セット、これを毎回すると身体はどう変化するでしょう。

すでに筋肉が耐えれる負荷でトレーニングをしても今の状態で10回3セットできるので体の変化は表れにくいでしょう

この重さでできるかな、10回できるか不安だ、いつも以上の可動域で動けるかな、、、そんなときに筋肉は成長します

身体的限界は心理的限界よりも先にあります、やってみたら意外とできるものです、思い切りやってみましょう、

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03/11/2025

こんにちは。トレーナーの竹添です。

今年も残り2か月になりましたね

あっという間に11月。

これから年末にかけて、仕事の追い込みや忘年会などで慌ただしくなる時期です。

気づけば食生活や睡眠リズムが乱れ、体調を崩してしまう…という方も少なくありません。

そんな時期だからこそ、「自分の体を労わる時間」を少しでも持つことが大切です。

① 睡眠を“削らない

忙しい時期こそ、睡眠の質を確保することが体調管理の基本です。

寝不足のまま過ごすと、集中力が下がるだけでなく、免疫力も低下して風邪をひきやすくなります。

・寝る30分前はスマホを見ない

・湯船にゆっくり浸かる

・照明を少し暗めにする

このようなちょっとした工夫で、睡眠の質はぐっと上がります。

② 食事は“抜く”より“整える”

忘年会シーズンになると、つい食べ過ぎてしまう日もありますよね。

そんな翌日は「抜く」よりも「整える」ことを意識しましょう。

・朝は温かいスープで胃腸を休める

・野菜やたんぱく質を中心に摂る

・お酒を飲んだ翌日は水分を多めに

無理な制限よりも、リズムを取り戻す意識が大切です。

③ 運動は“続けられる範囲で”

寒くなると体を動かすのが億劫になりますが、軽いストレッチやウォーキングだけでも血流が良くなり、体調を崩しにくくなります。

「完璧にやる」よりも「できる範囲で続ける」ことを意識してみましょう。

まとめ

年末は、1年の疲れが出やすくなる時期。

仕事もプライベートも充実させるためには、まず自分の体を整えることが何よりの“準備”になります。

無理をせず、自分のペースで。

今年の残り2か月を、元気に気持ちよく過ごしましょう。

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住所

中央区草香江2−8−３
Fukuoka-shi, Fukuoka
810-0045

営業時間

月曜日 09:00 - 22:00
火曜日 09:00 - 22:00
水曜日 09:00 - 22:00
木曜日 09:00 - 22:00
金曜日 09:00 - 22:00
土曜日 09:00 - 22:00
日曜日 09:00 - 22:00

電話番号

08042844550

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アラート

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