フィジオ福岡

フィジオ福岡 福岡・広島を中心にパーソナルトレーニング・コンディショニングを提供するパーソナルトレーニング専門店です。マシンジムやスタジオもある充実した施設でよりパーソナライズしたサービスを提供します。

フィジオ福岡｜福岡のパーソナルトレーニングジム＆スポーツマッサージ・アスリートサポート | 福岡を中心にパーソナルトレーニング&コンディショニングを提供するスポーツトレーナーで構成する進化・追及し続ける専門家集団。

23/07/2026

**プル系の種目は「丁寧に」が大切。**

重さを引くことだけに意識が向くと、勢いで動かしてしまい、狙った筋肉に効きにくくなることがあります。

プル系の種目では、
✔ 背中で引く意識を持つ
✔ 下ろす動作までコントロールする

この2つを意識するだけでも、トレーニングの質は大きく変わります。

重量を追うよりも、まずは1回1回を丁寧に。
「どこに効かせたいか」を感じながら動くことが、成長への近道です💪

#筋トレ #背中トレ #ラットプルダウン #ローイング #フォーム改善 トレーニング 筋肥大 フィットネス

22/07/2026

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フィジオ福岡ではゴルフ愛好家のためのトレーニングを行っております。
トレーニングというと重たいものを持つイメージが強いかと思いますが、実際に行うのはストレッチやエクササイズなどの可動域や筋発火、コアのコントロールなど、きつくはないけどできた方が良い動きの再学習などが多いです。
トレーニングして身体が動くようになってからスイングして確認。
この積み重ねが長くゴルフを続ける秘訣かと。
御年76歳、筋力は少し落ちてきたかもですが、少し前に比べたら可動域は増えてきました！
引き続き、頑張っていきましょう！

#フィジオ福岡
#ゴルフフィットネス
#ストレッチ

.50代からでも、筋肉はちゃんと育ちます。筋トレで一定以上の負荷をかけると筋線維に微細な損傷が起こり、修復の過程で筋衛星細胞が活性化、筋タンパク質の合成が分解を上回ることで筋肥大が起こります。この仕組み自体は年齢で失われません。加齢でテスト...
21/07/2026

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50代からでも、筋肉はちゃんと育ちます。
筋トレで一定以上の負荷をかけると筋線維に微細な損傷が起こり、修復の過程で筋衛星細胞が活性化、筋タンパク質の合成が分解を上回ることで筋肥大が起こります。
この仕組み自体は年齢で失われません。
加齢でテストステロンなど成長系ホルモンは減りますが、複数の研究で「高齢者でも適切な負荷とタンパク質摂取を続ければ、若年層と同程度の相対的な筋肥大が得られる」と報告されています。
差がつくのは始めるかどうか。
年齢は言い訳になりません。
フィジオ福岡では、関節や体力に合わせた漸進的過負荷プログラムで、安全に、でも着実に育てていきます。
まずは一本から踏み出してみませんか？

#フィジオ福岡
#パーソナルトレーニング
#50代からのトレーニング

20/07/2026

掃除しながら、ついでに脚トレ💪🧹

「運動する時間がない…」という日でも、家事のついでなら続けやすい✨

✔️ ランジでお尻・太ももをしっかり刺激
✔️ カーフレイズでふくらはぎを引き締め＆血行サポート

毎日の掃除を、ちょっとしたトレーニング時間に変えてみませんか？😊

無理のない回数から始めて、フォームを意識するのがポイントです！

「ながら運動」でも、コツコツ積み重ねれば変化につながります✨

保存して、次のお掃除タイムにぜひ試してみてください🫶

#ながらトレーニング #宅トレ #家事ダイエット #掃除しながら   #ボディメイク

20/07/2026

これまでジムで使う器具を活用したトレーニングをご紹介してきました。

今回は、**買い物袋を使ってできる実践的なトレーニング**です。

トレーニングは、特別な器具がなければできないものではありません。
日常生活で使うものを活用することで、筋力や体幹、姿勢を意識した運動は十分に行えます。

「ジムに通う時間がない」
「自宅で何をしたらいいかわからない」
そんな方でも取り入れやすい内容です。

大切なのは、無理なく継続できること。
日常の動きをトレーニングに変える工夫が、運動習慣につながります。

ぜひ動画を参考に、安全なフォームで実践してみてください。

#自宅トレーニング #運動習慣 #ながらトレーニング #簡単トレーニング #今日から始める

.本日も多くの御来店ありがとうございました。毎日暑い日が続きますが、夏バテには気をつけていかないとですね。夏バテは、暑熱下の循環負荷・自律神経の疲弊・食欲低下による栄養不足が重なって起こります。トレーニング継続はこの三つすべてに効きます。第...
18/07/2026

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本日も多くの御来店ありがとうございました。
毎日暑い日が続きますが、夏バテには気をつけていかないとですね。
夏バテは、暑熱下の循環負荷・自律神経の疲弊・食欲低下による栄養不足が重なって起こります。
トレーニング継続はこの三つすべてに効きます。
第一に持久系運動を10日ほど続けると血漿量が10〜12%増加します。循環血液量が増えれば皮膚血流と心拍出量を同時に確保でき、同じ気温でも心拍数が上がりにくく深部体温が抑えられます。発汗閾値の低下と汗中ナトリウム濃度の低下も伴い、脱水リスクが下がります。
第二に有酸素運動はHRVを改善し副交感神経活動を高めます。冷房と外気の温度差で交感神経が過剰に働く夏でも、自律神経の切り替え能力が保たれ、睡眠の質も維持されます。
第三に筋量維持が基礎代謝と食欲を保ち、暑さによる摂食低下と筋分解の悪循環を断ちます。
暑いから運動しないではなく、涼しい環境で少し動くことが夏バテ予防にもつながります。
夏に合わせた無理のない運動習慣を。

#フィジオ福岡
#パーソナルトレーニング
#博多
#夏バテ予防

17/07/2026

**バーベルランジってどんな種目？🏋️‍♂️**

バーベルランジは、バーベルを肩に担いで前後に大きく踏み出すトレーニングです。

主に鍛えられるのは
✅ お尻（大臀筋）
✅ 太もも（前・裏）
✅ 体幹（バランスを保つ筋肉）

片脚ずつ行うため、左右の筋力差を整えやすく、ヒップアップや下半身の引き締めにも効果的✨

💡ポイント
・背筋をまっすぐ保つ
・前足の膝がつま先より大きく前に出ないよう意識
・勢いではなく、ゆっくりコントロールして動く

下半身の筋力アップだけでなく、スポーツのパフォーマンス向上や日常動作の安定にもおすすめのトレーニングです！

#筋トレ #バーベルランジ #脚トレ #下半身トレーニング #ヒップアップ トレーニング初心者

16/07/2026

💥爆発的なパワーを”使える力”に変えるならスクワットジャンプ💥

ピンスクワットで身につけた「静止状態から一気に力を発揮する能力」を、実際のスポーツ動作につなげるのがスクワットジャンプです。

スクワットジャンプでは、地面を力強く押し込んで素早くジャンプすることで、下半身の爆発的なパワーを効率よく鍛えられます。

✅ ジャンプ力・ダッシュ力の向上
✅ 切り返しや初速の強化
✅ パワーを素早く発揮する能力の向上
✅ 神経系への刺激で競技パフォーマンスアップ
✅ バスケットボール・バレーボール・ラグビーなど瞬発力が求められる競技におすすめ

ポイントは、**1回1回を全力で跳ぶこと**。回数をこなすことよりも、高い質で最大スピード・最大パワーを発揮することが大切です。

ピンスクワットで「力を生み出す能力」を鍛え、スクワットジャンプで「その力を素早く使う能力」を磨く。この組み合わせは、爆発的なパワーを高めたいアスリートにおすすめです🔥

#スクワットジャンプ #ピンスクワット #瞬発力 #ジャンプ力 #パワートレーニング

15/07/2026

爆発的なパワーの向上におすすめのトレーニング: ピンスクワット

ピンスクワットは、脚を大きくするためというよりもパワー発揮能力を高めることを目的としたトレーニングです。
バスケットボールやラグビーなど、多くのスポーツでは瞬発力がパフォーマンスを左右します。
ジャンプ、ダッシュ、切り返し、タックルなど、コンマ数秒の差が勝敗やプレーの質に大きな影響を与えます。

ピンスクワットは、ボトムポジションから静止した状態でスタートするため、反動（ストレッチ・ショートニング・サイクル）を利用できません。そのため、**静止状態から瞬時に大きな力を発揮する能力を鍛えることができます。
また、バーは常に最速の意識で挙上することが重要です。高重量を素早く動かそうとすることで神経系への刺激が高まり、最大筋力や爆発的なパワーの向上につながります。

おすすめの負荷
* 通常のスクワット1RMの約80〜100％
* バーは毎回最速で挙上する意識で行う
* フォームを崩さず、安全を最優先に実施する

#競技力向上
#フィジカルトレーニング
#ストレングス
#パワートレーニング
#爆発力

本日も多くの御来店ありがとうございました！今日はケアにおける肩甲骨について。よく肩甲骨と姿勢について話がありますが、実は猫背・巻き肩・肩甲骨前傾と肩痛の相関は、疫学的には一貫しません。「姿勢を治せば肩が治る」という説明は、少なくとも現時点で...
14/07/2026

本日も多くの御来店ありがとうございました！
今日はケアにおける肩甲骨について。
よく肩甲骨と姿勢について話がありますが、実は猫背・巻き肩・肩甲骨前傾と肩痛の相関は、疫学的には一貫しません。「姿勢を治せば肩が治る」という説明は、少なくとも現時点でエビデンスの支持は弱いのが真実です。
「肩甲骨を動かす」こと自体が目的化しやすい領域ですが、現在の知見は「動きの質の細部よりも、負荷に耐えられる肩帯をつくること」を支持しています。
どのポジションに肩甲骨があるかももちろん大事ですが、色々な負荷に耐えられる肩甲帯を構築すること。
その先に健康的な肩があるという方が正しいかもしれません。

#フィジオ福岡
#コンデショニング
#姿勢改善
#肩甲骨

住所

博多区住吉3-5-5レジデンス住吉1F
Fukuoka-shi, Fukuoka
812-0018

営業時間

月曜日 10:00 - 23:00
火曜日 10:00 - 23:00
水曜日 10:00 - 23:00
木曜日 10:00 - 23:00
金曜日 10:00 - 23:00
土曜日 10:00 - 23:00
日曜日 10:00 - 22:00

電話番号

+81927106895

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