01/09/2026
あおぞら通信９月号 vol.262
★シフト変更のお知らせ ９月から渕脇の勤務日が、火曜日、金曜日、土曜日の週三日となります。ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いします。 ★運動習慣を身に付けよう 今年の夏は、天候が不順で天気が悪い日が多かった分、比較的過ごしやすい気温だったように感じます。過去二年ほどは、連日36℃を超えるような猛暑が続いていたことを考えると、今年はそれほど暑くはありませんでした。９月に入れば、さらに過ごしやすい気候になりそうです。いよいよ、身体を動かすのに、最適な季節がやってきます。この季節に、ぜひ、運動習慣を身に付けていただきたいと思います。 運動習慣を身に付けるメリットは沢山あります。運動は、筋肉を鍛え、骨を鍛え、循環器を鍛え、脳を鍛えます。人間の身体は、環境に適応しようとします。筋肉が必要な生活をすると筋肉がつきます。骨の強度が必要な生活をすると骨の強度が増します。骨粗しょう症の予防には運動が欠かせません。いくらカルシウムを摂取しても、運動しなければ意味がありません。これは、いくらプロテインを摂取しても筋トレしなければ筋肉がつかないのと同じです。骨に負荷をかけることが骨を強くするのです。 運動するためには、身体の隅々まで新鮮な酸素を届ける必要があります。このため心肺機能が強化されます。新鮮な酸素を肺から取り込んで、赤血球が血管を通って身体の隅々まで運びます。循環器の原動力になっているのが心臓と筋肉です。筋肉は、血管を外側から圧迫して、血液循環を促進します。筋肉は心臓と同じ働きを持っています。運動不足なると血行不良になり、疲労回復が遅れて様々な体調不良に襲われます。また、身体の一番上に位置している脳に対しての血流が滞り、脳疲労の回復が遅くなります。これによって、精神疾患などのリスクが高まります。これを解消するためには、全身の血流を良くするような有酸素運動がおすすめです。有酸素運動は、運動負荷を自由に変えることができるのがメリットで、低負荷の散歩や体操などから始めることができます。 運動習慣を身に付けるために気を付けることは、気持ち良さや楽しさを味わうということです。「健康のために」という動機で行うと、義務感でやる事になってしまい、習慣化するのが難しくなります。「運動すると気持ちが良い」「気分がスッキリする」「体調が良い」「楽しい」など、運動そのものを楽しむことを意識することが大切です。その為には、決して無理をしないことです。「習慣化するためには毎日しなければいけない」と考える必要はありません。体調が悪い時には、思い切って休むことも必要です。「今日はイマイチ気持ち良くないな」と思ったら、途中で止めてしまうのが正解です。身体の声を良く聴いて、それに従うことが重要なのです。スポーツの秋に運動習慣を身に付けて、健康を手に入れましょう！ ★カウンセリングとは 人生には、悩み事や心配事が付き物です。人には言えないこと、なかなか理解してもらえないこと、そういう事を心理カウンセラーに相談してみませんか。心理カウンセリングは、病気の方だけが受けるものではありません。病気になる前に適切に対処することで、メンタル疾患を防ぐことができます。 カウンセラーは人の心理を熟知しています。心理学の知識を使って、あなたの悩み事に寄り添います。ぜひ、お気軽にご相談ください。 ★９月の予定 ・９月２１日（月） 敬老の日 ・９月２２日（火） 国民の休日 ★YouTubeチャンネル 代表が毎日動画をアップしているチャンネルです。「心と身体のコンディショニング」というチャンネル名です。
★シフト変更のお知らせ９月から渕脇の勤務日が、火曜日、金曜日、土曜日の週三日となります。ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いします。 ★運動習慣を身に付けよう今年の夏は、天候が不順で天気が悪い日が多....
