医療法人 夢結　らそうむ内科 笑顔で百歳 クリニック

21/07/2026

「毎日1万歩歩きましょう」

一度は耳にしたことがある言葉ではないでしょうか。

最近ではスマートフォンやスマートウォッチで歩数を測る人も増え、「今日は何歩歩いたかな？」と確認することが習慣になっている方も少なくありません。

しかし、

「本当に1万歩必要なの？」

「何歩歩けばダイエットに効果があるの？」

という疑問については、実ははっきりした答えがありませんでした。

2026年の新しい研究によって「約8,500歩」が体重減少を維持する一つの目安になる可能性が報告されました。

今回は、この最新研究を紹介するとともに、これまで世界中で行われた研究をまとめ、「歩数と健康」の関係を分かりやすく解説します。

「毎日1万歩歩きましょう」 一度は耳にしたことがある言葉ではないでしょうか。 最近ではスマートフォンやスマートウォッチで歩数を測る人も増え、「今日は何歩歩いたかな？」と確認することが習慣になっている方も少...

17/07/2026

８月の小児外来は、

１日（土曜日午前）

２９日（土曜日午前）

後藤先生

です。

小児外来では主に発達障害や肥満など、お子様の成長に関する相談を受け付けております。

そういったお子様の不安をお持ちのご両親の方は少なくないと思います。

受診してご相談いただければ、何かお力になれるかと思います。

８月の小児外来は、 １日（土曜日午前） ２９日（土曜日午前） 後藤先生 です。 小児外来では主に発達障害や肥満など、お子様の成長に関する相談を受け付けております。 そういったお子様の不安をお持ちのご両親の方は...

17/07/2026

お盆期間の休診日ですが、

８月１３日（木）　～　８月１５日（土）

となっております。

また１１日は祝日、１６日は日曜日のため休診です。

お盆期間の休診日ですが、 ８月１３日（木）　～　８月１５日（土） となっております。 また１１日は祝日、１６日は日曜日のため休診です。 まとめると ８月１１日は山の日 １３・１４・１５日は臨時休診 １６日は日.....

13/07/2026

「夏は汗をかくから痩せやすい」と思われがちですが、現代の夏は違います。 オフィス、車、コンビニ、自宅——私たちは一日の大半を冷房環境で過ごしています。

実はこの冷房が、 体の代謝を確実に落とし、太りやすい体を作る原因になります。

一方で、 「寒い環境で過ごすと痩せやすい」という研究も存在します。

この2つは矛盾しているように見えますが、実は体が受け取る温度刺激がまったく違うため、反応も逆になるのです。

目次 ❄️ はじめに：冷房の部屋で太るのは本当か？🔥 ①「寒い環境で痩せやすい」は“寒冷暴露”の話❄️ ②「冷房で太りやすい」は“軽度の皮膚冷え”の […]

24/06/2026

肝臓の脂肪燃焼を「眠らせている」遺伝子：どうやったらその遺伝子を抑制できるのか？

脂肪肝は「静かな病気」 脂肪肝とは、肝臓の細胞に中性脂肪が過剰に蓄積した状態のことです。

日本を含む世界中で急速に増加しており、世界人口の約30%が「代謝機能障害関連脂肪性肝疾患（MASLD）」に罹患しているとも言われています。
自覚症状がほとんどないため「静かな病気」とも呼ばれますが、放置すれば肝炎・肝硬変・肝がんへと進行するリスクがあります。
しかしこれまで、有効な薬物療法の選択肢は限られていました。

そんな中、古くから知られるビタミンの一種「ナイアシン（ビタミンB3）」が、脂肪肝の新しい治療候補として注目を集めています。
しかも、その作用メカニズムが分子レベルで解明されつつあるのです。

目次 はじめに：脂肪肝は「静かな病気」ナイアシンとは？基本知識最新研究：ナイアシンが脂肪肝を改善する新メカニズムmiR-93とは何か？miR-93がなぜ悪いのか？SIRT1への影響なぜナイアシンなのか？150種類の薬のス […]

18/06/2026

はじめに：あなたが目指しているのは、どちらですか？

「ダイエットに成功した」という言葉を聞いたとき、あなたはどんな状態を思い浮かべるでしょうか。

「体重が減った状態」、そう考える人が多いのではないかと思います。

実はここに、ダイエットにまつわる最大の混乱が潜んでいます。多くの人が「痩せる」という言葉をひとつの目標として語りますが、医学的に見ると「痩せる」には、まったく異なる2つの方向性があるのです。

目次 はじめに：あなたが目指しているのは、どちらですか？「やつれる」ダイエットの正体「しぼる」ダイエットとは何か「一時的」か「継続」か——この問いこそが核心「ダイエットの成功」をどう定義し直すかそして.....

03/06/2026

今週は台風がやってきました。

幸い、私が住んでいるところには大きな被害はありませんでしたが、場所によって被害が大きいところもありましたね。

今後の台風襲来が気になるところです。

さて、これから梅雨や台風の季節になりますが、お天気頭痛持ちの人にとっては、もっとも嫌な時期といってもいいでしょう。

私の診療している頭痛持ちの中には、太平洋上で台風が発生したぐらいから頭痛が発生するという、超敏感？な人もいます。

また天気予報代わりになる頭痛持ちもいますね。

頭痛がひどい場合には非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）に分類される薬剤を使用する人は多いと思います。

市販薬で言えばEVEやセデス、処方薬で多いのはロキソプロフェンなどがそれに当たります。

頭痛に効果がある一方、内臓に負担をかける薬でもあるし、連用すると薬物依存性頭痛の危険性もあります。

できたら必要最小限にとどめたいですよね。

そこで、お天気頭痛に対し効果と安全性が検証された漢方薬「五苓散」とその研究内容を紹介します。

今週は台風がやってきました。 幸い、私が住んでいるところには大きな被害はありませんでしたが、場所によって被害が大きいところもありましたね。 今後の台風襲来が気になるところです。 さて、これから梅雨や台風の...

01/06/2026

あなたの「夏の不調」は、努力不足ではない

毎年、夏が来るたびに思いませんか。
「去年より、きつくなっている気がする」と。

午後2時を過ぎると、じわりと瞼が重くなる。会議室の空調は効いているのに、なぜか頭に靄がかかったように思考が鈍る。夜、帰宅してソファに倒れ込んだまま、気づけば朝。「今日もやりきれなかった」という罪悪感だけが、じっとりと胸に残る。

これは、あなたが弱いからではありません。 サボっているからでもありません。
日本の夏は、もはや「暑い季節」ではなく、人体への本格的な脅威になっています。

環境省の熱中症予防情報サイトによれば、近年の日本における熱中症による救急搬送者数は年間6万人を超える水準で推移しており、その多くは「まさか自分が」と思っていた人々です。
しかし、救急車を呼ぶほどの重篤な状態にならなくても、じわじわと身体と脳を蝕む「慢性的な夏の疲労」に苦しんでいるビジネスパーソンは、その何十倍もいるはずです。

あなたも、そのひとりではないでしょうか。

考えてみてください。あなたはこの夏、何を「消耗」しているのか。
炎天下の通勤で体力を。
冷房の効きすぎたオフィスで自律神経を。
脱水と栄養不足で、脳の処理能力を。
そして追い打ちをかけるように、「疲れているのに眠れない」夜が続き、翌朝また疲弊した状態でスタートラインに立たされる。
このサイクルが、夏の3ヶ月間、いやもっと長い期間、延々と繰り返されるのです。

問題は根性でも、睡眠時間でも、ストレス管理でもありません。「栄養」です。
夏の発汗によって私たちの身体は、ビタミンB群、ミネラル、電解質を急激に失います。
これらは単なる「栄養素」ではありません。脳の神経伝達を支え、エネルギー代謝の根幹を担い、筋肉の収縮から心拍数の調整まで、あらゆる生命活動の「潤滑油」です。
これが枯渇した状態でいくら気合いを入れても、ガス欠の車にアクセルを踏み込むようなもの。身体は悲鳴を上げるだけです。

夏の疲労が消えた
―ビジネスエリートが実践する超回復栄養術
黒猫先生の毒舌処方箋で、パフォーマンスを極限まで引き出せ

本書は、そんな「夏の消耗サイクル」を根本から断ち切るための一冊です。

夏バテで仕事にならず、周りからはむしろ冷ややかな目で見られているあなたは、ぜひ、本書を読んで対策を考えてくださいね。

https://x.gd/gUTqC

25/05/2026

夏は太りやすい時期と言われています。

それは気温が高くなることで、基礎代謝が減少するからです。

もし、夏でも食欲が落ちないという人にとっては、この基礎代謝減少が曲者になります。

一方で、食欲が低下する人も多いかと思います。

確かに体重が減りますが、それで「いい具合にダイエットになっている」と思っているのであれば要注意です。

なぜなら、「体重が減る＝ダイエット成功」ではないからです。

その体重減少、脂肪だけが落ちたわけじゃないですよね？

その体重が減った反動は、おそらく秋になって表れます。

なぜなら代謝が落ちたまま、食欲が増進するからです。

放って置くと、秋に後悔することになりますよ。

食欲が落ちる人も落ちない人も、夏太り対策は絶対に必要です。しっかり対策していきましょう。

夏は太りやすい時期と言われています。 それは気温が高くなることで、基礎代謝が減少するからです。 もし、夏でも食欲が落ちないという人にとっては、この基礎代謝減少が曲者になります。 一方で、食欲が低下する人も...

22/05/2026

2026年、夏の暑さはどうなる？

今年は暑くなるのが早過ぎませんか？？？

気象予報では、全国的に平年より気温が高く、猛暑の可能性が高くなるようです。

暑さは例年より早く始まっていますが、梅雨明け後にピークが来るとされています。

2023〜2025年並みの厳しい暑さとなる可能性もあるらしく、「ああ、今年も夏バテか・・」と悲観するしかないですね・・

夏バテは決して屋外で働く人だけで起こるものではありません。

室内勤務の人でも夏バテし、仕事のパフォーマンスが落ちることも珍しくありません。

何も対策しなければ、例年の夏バテを繰り返し、仕事のパフォーマンスは激落ちし、周囲から愛想をつかされ冷たい目で見られるだけですので、今年は何かしら、きちんと対策をしてみませんか？

2026年、夏の暑さはどうなる？ 今年は暑くなるのが早過ぎませんか？？？ 気象予報では、全国的に平年より気温が高く、猛暑の可能性が高くなるようです。 暑さは例年より早く始まっていますが、梅雨明け後にピークが来.....