31/07/2026
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2026年8月 宮城県岩沼市の休日急患当番表をお届けいたします。
8月の健康管理では、熱中症の予防、冷房病（冷え）対策、そして夏バテの防止が大切なポイントになります。
厳しい暑さと室内外の温度差に対応するため、生活習慣を整えましょう。
【熱中症と水分補給】
・こまめな水分・塩分補給:
喉が渇く前に、電解質入りの飲み物を少しずつ飲む。
・暑さを避ける工夫:
外出時は日傘や帽子を使い、涼しい服装や日陰を選ぶ。
【冷房病と体調管理】
・温度差に注意:
エアコンの温度を下げすぎず、外気との差を小さくする。
・体を冷やしすぎない:
室内では上着やひざ掛けを使い、軽いストレッチで血行を保つ。
・入浴でリラックス:
ぬるめのお湯（38〜40度）にゆっくり浸かり、自律神経を整える。
【食事と睡眠】
・胃腸に優しい食事:
冷たいものの摂りすぎを控え、旬の夏野菜やバランスの良い食事をとる。
・良質な睡眠:
エアコンを適切に使って寝苦しさを防ぎ、睡眠不足を解消する。
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