28/08/2026
インナーの腹筋を鍛えましょう！
腰椎の前弯が少ない状態（腹筋が強い場合）では仰向けが楽にできる。背中全体で体を支えられるので、腰にかかる負担や筋肉の緊張が軽くなります。逆に腰椎の前弯が強いと膝立てするか腰枕でもしないと仰向けが長くできない。インナーの腹筋（腸腰筋）を鍛えて楽に眠れるようにしましょう。
ちなみに私は夏の間はフローリングの上の茣蓙（敷き布団なし）だけで眠れています。但しクーラー入ってると薄い掛け布団は必要です。
