健友館ゆうき整体院

03/09/2026

✨きょう9月4日は開業記念日！

健友館ゆうき整体院の栗野です。
いつもありがとうございます😊

『健友館ゆうき整体院』は2000年9月4日（36才）に開業して以来、27年目を迎えることになりました。私も62才になりました。

これまで、たくさんの皆さまへ素晴らしいご縁をいただき、心から感謝申し上げます！これからも痛みなどの不快な症状でお悩みの方のお役に立てれるように、さらに精進して参りたいと思います。今後ともよろしくお願いいたします🙇

29/08/2026

残暑厳しき折、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

首・肩の凝りや膝の痛みでお越しいただいている、Nさんより🍑 をいただきました。　
とても美味しそうで、楽しみです😊

24/08/2026

🔸身体の歪みは何が原因なの？

身体の歪みをもたらす根本的な原因は、日常の「姿勢の乱れ」や「筋肉のアンバランス」にあります。 骨そのものが変形しているわけではなく、日々の癖によって骨盤や背骨を支える筋肉が左右非対称に引っ張られ、本来の正しい位置からずれてしまうことが主な要因です。

◉身体が歪む4つの主な原因
①長時間のスマホ・PC操作：頭が前に出る「猫背」や、背骨の「S字カーブ」の乱れを引き起こします。
②座り方の悪い癖：いつも同じ側の「足を組む」、片側に体重を預ける座り方は骨盤を傾かせます。
③片側ばかり使う動作：バックを常に同じ肩にかける、片足だけに重心を置いて立つ習慣などです。
④筋力の低下・柔軟性の不足：体幹（腹横筋や背筋）が衰えると、骨盤や背骨を真っ直ぐ維持できなくなります。

◉歪みが引き起こす身体の不調土台である骨盤や背骨が歪むと、筋肉が緊張して血行やリンパの流れが悪化します。その結果、以下のような慢性的なトラブルが起こりやすくなります。

❶慢性的なこり・痛み：肩こり、腰痛、頭痛、膝の違和感
❷見た目の変化：ぽっこりお腹、お尻の下がり、左右のくびれの非対称❸体調不良：冷え性、足のむくみ、慢性的な倦怠感

◉簡単！身体の歪みセルフチェックその場で試せる、簡単なチェックリストです。
①鏡で見たとき、左右の肩の高さが違う
②スカートを履いて歩くと、いつの間にか回ってしまう
③靴の底が、いつも片側だけ外側や内側が減る
③椅子に座ると、無意識にすぐに足を組んでしまう
④仰向けに寝て力を抜いたとき、つま先の開く角度が左右で違う

◉自宅でできる歪み改善のポイント
1. 姿勢の意識と偏りのリセット立つときは左右の足の裏全体に、均等に体重をかけるよう意识します。カバンを持つ手や肩を、定期的に左右交互に入れ替えます。
2. ストレッチと体幹トレーニング筋肉や関節の硬さを取るため、お風呂上がりに股関節や肩甲骨周りのストレッチを行います。正しい姿勢をキープするために、腹横筋や背筋（体幹）を鍛えるプランクなどのメニューが効果的です。

22/08/2026

🔸腰痛で悩んでいる方は、多いのではないでしょうか？

腰痛の２大タイプと主な原因腰痛は大きく分けると、原因が特定できる「特異的腰痛」と、画像検査でもはっきりとした原因が分からない「非特異的腰痛」の2つに分類されます。

⚫︎特異的腰痛（約15%）:
ある医療機関のブログによると、椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症など、神経の圧迫や骨の病気が明確な原因となるものです 。

⚫︎非特異的腰痛（約85%）:
腰痛の大部分がこちらに該当します 。デスクワークによる長時間の同じ姿勢、運動不足による体幹筋力の低下、ストレスなどが絡み合って起こります 。

⚫︎日常生活で避けるべき「5つの悪習慣」整形外科の専門ブログでは、腰痛を悪化させないために以下の動作を避けるよう推奨しています 。

①前かがみで重いものを持つ
②腰を無理に反り返る運動
③ひねる動きを伴う激しい運動
④デスクワークなどによる長時間の同じ姿勢
⑤準備運動なしでの急な激しい運動

⚫︎自宅でできる予防とセルフケア慢性的な腰痛の改善には、痛みのない範囲で「動かすこと」が大切です 。

❶適度なウォーキング: 強い痛みがある急性期は安静が必要ですが、落ち着いたら負担の少ないウォーキングを始めるのが効果的です
❷体幹トレーニング: 腹筋や背筋をバランスよく鍛えることで、天然のコルセットを作り腰への負担を減らします
❸姿勢の改善: 椅子に座る時は、背筋を伸ばし骨盤を立てて座るよう意識しましょう

是非、参考にしてみてください！

21/08/2026

首こり、肩こりで当院へお越しのMさんより、夏の風物詩スイカ🍉を頂きました。楽しみです😊

19/08/2026

🔸自律神経ってご存知ですか？

⚫︎自律神経の乱れによる不調は、交感神経と副交感神経のバランスが崩れることで起こり、日々の小さな生活習慣の見直しによって間接的に整えることができます。「検査をしても異常がないのに、だるさや頭痛、めまい、不眠が続く」という場合は、自律神経が悲鳴を上げているサインかもしれません。自律神経をリセットし、健やかな毎日を取り戻すための具体的なセルフケアと改善のステップをわかりやすく解説します。

⚫︎自律神経が乱れる原因
自律神経には、心身を活動モードにする交感神経（アクセル）と、リラックスモードにする副交感神経（ブレーキ）があります。現代人はストレスや過労、夜更かしなどにより、交感神経ばかりが過剰に働きがちです。このアクセルを踏みっぱなしの状態が続くことで、心臓や胃腸、体温調節などの機能にエラーが起きてしまいます。

⚫︎今日からできる5つのセルフケア自律神経は自分の意思で直接動かせませんが、生活習慣を変えることで間接的にコントロール可能です。

①朝一番に太陽の光を浴びる：体内時計がリセットされ、夜の睡眠リズムが作られます。
②「深く長い息」を意識する：息を長く吐く呼吸は、副交感神経を強制的に優位にします。
③入浴はぬるめのお湯に浸かる：就寝の1〜2時間前にゆっくり温まると、睡眠の質が上がります。
④寝る前のスマホを控える：画面の強い光は脳を交感神経モードに引き戻してしまいます。
⑤完璧を目指さない：すべての習慣を一度に変えようとすると、それが新たなストレスになります。「まずは一つだけ」試してみるのが鉄則です。

⚫︎不調が回復に向かう「サイン」体質や状況によって異なりますが、自律神経が整い始めると以下のような小さな変化（前兆）が現れます。
❶朝の目覚めが少しすっきりしてくる❷午後になっても極端にだるくならなくなる
❸「なんとなくお腹が空いたな」と食欲が戻る
❹イライラや気分の波が落ち着いてくる

⚫︎自律神経の不調は、数週間で軽快するケースもあれば、数ヶ月かけてじっくり変化していくケースもあります。焦らずに自分の体を労わってあげましょう。

17/08/2026

残暑見舞い申し上げます。
まだまだ暑い日が続いておりますが、皆さま体調崩していませんか？

肩こりでお悩みの方へ😩

【その肩こり、放置NG】

今日からできる原因別の解消法3選日々のデスクワークやスマートフォンの操作で、肩がガチガチになっていませんか？「いつものことだから」と放置していると、頭痛や吐き気を引き起こす原因にもなります。

今回は、肩こりの根本的な原因と、今すぐ実践できる簡単なケア方法をご紹介します。
肩こりを引き起こす3つの主な原因肩こりの背景には、日常生活のちょっとした癖や環境が潜んでいます。長時間の同じ姿勢: デスクワークなどで筋肉が緊張し続けます。身体の冷え: エアコンや冬の寒さで血流が悪化します。ストレス: 自律神経が乱れ、無意識に体に力が入ります。

今日からできる！肩こり解消アプローチ原因に合わせて、以下の3つのケアを取り入れてみましょう。

1. 1時間に1回の「肩甲骨ストレッチ」同じ姿勢が続いたら、こまめに休憩を挟みましょう。両手を肩に当て、肘で大きな円を描くように後ろへ10回まわすだけで、肩甲骨まわりの筋肉がほぐれます。

2. 体の内側から温める「温活」冷えは肩こりの大敵です。入浴時はシャワーで済ませず、湯船に浸かってしっかり血行を促進しましょう。また、生姜やネギなど、体を温める食材を食事に取り入れるのも効果的です。

3. ビタミンB1を意識した食事筋肉の疲労回復を助けるには、ビタミンB1の摂取が欠かせません。豚肉、玄米、大豆製品などを積極的にメニューへ加え、栄養面からもアプローチしましょう。

31/12/2025

2025年があと数時間で終わろうとしています。
健友館ゆうき整体院は、本年も良いご縁をいただき、感動のドラマがたくさんありました。本当にありがとうございました😊
2026年も皆さまのお役に立てるよう、さらに精進して参ります。
来年もどうぞ宜しくお願いいたします🙇

24/12/2025

04/09/2025

暦の上では秋ですがまだ暑い日が続いております。皆さまいかがお過ごしでしょうか？
　健友館ゆうき整体院は2000年（H12年）9月4日開業以来、本日25周年を迎えました😀
25年間いろんな思い出が、脳裏を駆け巡ります。
これまで支えて頂いた多くの皆さまに感謝申し上げます😂
仏法に説く『抜苦与楽』の精神で、これからも皆さまのお役に立てるように、自分自身を磨き、技を磨き、益々精進して参ります。
今後ともよろしくお願いいたします🙇