20/08/2026
🌟ちょこっとトレーニングで姿勢改善🌟
座ったままでできる
トレーニング＆ストレッチシリーズ 第2弾！
今回は、
💪 「腹筋の筋力UP」につながる運動をご紹介します。
トレーニングで大切なのは、無理なく続けること。
おすすめは朝起きたとき☀️
もちろん、ご自身が「毎日続けやすい」と感じるタイミングでOKです✨
※入浴中のトレーニングは、急な血圧変動につながる可能性があるためお控えください。
そして今回ご紹介しているような
おうちでできるセルフケアを、9月5日（土）の市民健康講座でも理学療法士がご紹介します！🙌
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👀 市民健康講座開催！
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「背骨のトラブル徹底解説
～医師 × リハビリ × 薬剤師のトータルサポート～」
📅 2026年9月5日（土）
13:30～15:00
（受付 13:00～）
📍 八幡市立生涯学習センター
ふれあいホール
☀️ 事前予約不要
☀️ 参加費無料
☀️ 専門医への質問コーナーあり
背骨のトラブルについて、脊椎脊髄の専門医をはじめ、理学療法士・薬剤師がそれぞれの立場からわかりやすく解説します。
🥰 プログラム
● 医師の話
「いつのまにか骨折を見逃さない― 椎体骨折と骨粗しょう症のはなし ―」
医長：山下 北斗
「その症状は一体どこから？― 痛み・しびれ・歩きにくさ ―」
医長：内藤 信晶
● リハビリの話
「おうちでもできる ちょこっとセルフケア」
理学療法士：西 義也・松川 隼也
👉 今回の投稿のような、日常生活に取り入れやすい運動やセルフケアを一緒に実践します！
● 薬剤師の話
「薬との付き合い方改革」
薬剤師：今元 悠登
さらに、
信愛会脊椎脊髄センター 上田センター長による質問コーナーも✨
「腰が痛い」
「首や肩がつらい」
「手足がしびれる」
「最近、歩きにくくなった気がする」
そんな背骨のお悩みがある方は、ぜひお気軽にお越しください🌟
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