Paramanandayoga School

Paramanandayoga School Paramanandayoga School, ヨガスタジオ, 神奈川県 川崎市麻生区 王禅寺西4丁目14-29 上條ビル302号室, Kawasaki-shiの連絡先情報、マップ、方向、お問い合わせフォーム、営業時間、サービス、評価、写真、動画、お知らせ。

新百合ヶ丘徒歩15分｜少人数制の伝統ヨガで心と体を癒し、健康美あふれる毎日へ
初心者から経験者、シニアや男性の方、多くの方が「心」と「体」の健康美を追求しています。呼吸法や瞑想を取り入れることで、心と体の繋がりを深め、ストレスの解消や冷え・むくみ、高血圧、不妊症等、体質改善や予防に役立つ心身づくりをサポートしています。アーユルヴェーダの知識を取り入れた、季節や体質に合わせた健康法や生活習慣のアドバイスも行っています。アットホームな雰囲気の中で、自分だけの時間を楽しみながら、美しさと健康を手に入れませんか？ ヨガとはサンスクリット語で繋がりを意味します。心、体、魂が繋がっているということです。ヨガの世界では呼吸、ポーズ、瞑想方を使い、この繋がりを深めていきながら自己のバランスを養っていきます。また食生活や生活の仕方そのものとの繋がりの事でもあり、結果生き方そのものの事でもあります。

パラマ

ナンダヨガではヨガはポーズを取れる様になることだけではなく人生が楽しく有意義に送れる様に心と体の繋がりを深め、自分を知って前向きに生きれる様に心身を整えていく事を重視しています。アーユルヴェーダ、５０００年以上の歴史がある世界最古のインド伝統的医学の知識を取り入れながら季節に合った健康法や食事法、生活の仕方、生活習慣の見直し、呼吸法、瞑想等総合的なヨガを皆様に教えていきたいと思っています。

初心者から経験者まで、またシニア、メンズの方も歓迎です。ストレス解消、冷え・むくみ・糖尿病・高血圧・癌・鬱・後年期障害・不妊症、アレルギー等の病気や体質を改善・予防する心身を作りませんか？個人の持つ美しさや潜在能力を引き出しながら健康で生き生きしたライフを送る力になりたいと思っています。

01/08/2026

たった一つのポーズが、身体と心の両方を変えてくれるとしたら？

タダーサナ・ヒンドラーサナは、股関節を大きく開きながら、強さ・安定・集中力を同時に育てる立位のバランスポーズです。

✨ 身体への効果
・股関節の柔軟性と可動域を高める
・お尻・内もも・軸足を力強くする
・体幹とバランス力を養う
・足首や足裏の安定性を高める
・次週ご紹介する『スヴァルガ・ドヴィジャーサナ（極楽鳥のポーズ）』への準備になる

🧠 脳と心への効果
* 集中力を高める
* 「今この瞬間」への意識（マインドフルネス）を育てる
* バランス感覚と身体認識（プロプリオセプション）を向上させる
* 自律神経を整え、心を落ち着かせる
* 忍耐力と精神的な安定感を養う
* 「できた！」という成功体験が自信につながる

バランスポーズは『今この瞬間』に意識を戻してくれます。

集中が途切れると身体はすぐに教えてくれます。
呼吸と身体へ意識を戻すたびに、集中力・身体感覚・心の安定が少しずつ育っていきます。

一つひとつの練習が、自律神経にも『落ち着いて大丈夫』というメッセージを送ってくれます。

強い身体。
穏やかな心。

その積み重ねが、本来の自分へと戻る力になります。

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🌿 本来の自分は、外に探しに行くものではありません。
身体・心・呼吸が調和したとき、自然と思い出すものです。

📩 『RESET』とDMしてください。
あなたに合った練習を一緒に見つけましょう🧘‍♀️

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📍 パラマナンダヨガでお待ちしています。

#心と身体のバランスを整える #ヨガのある暮らし #股関節ケア #バランスポーズ #本来の�

30/07/2026

朝起きたはじめの1歩がきつい？

硬くなる事は、いつも年齢に比例するとは限らない

もしかしたら、筋肉や関節の可動域が狭まっているのかも

マラーサナ、花の輪のポーズ：シンプルなスクワットポーズ
だけど、効果的面🤩　かかとやアキレス腱の可動域を広げる、腰の張りを和らげる、メンタルストレスをリリースするなどなど✨

小さな動きでも地道に続けることで
心も体も変わっていく✨💕

保存して、明日の朝試してみてね♪

📍新百合ヶ丘　パラマナンダヨガ　新百合ヶ丘｜姿勢改善ヨガ・ピラティス
📍また、自分らしく輝くために
大人の心身再設計スタジオ🧘‍♀️ 体験受付中
📍毎週水曜日朝8時インスタライブやってます♪

#マインドボディメディシン #ソマティックヒーリング #足首が痛い #可動域トレーニング

25/07/2026

毎日5分で変わる！身体が喜ぶ5つのヨガ習慣！

たった5分でも、毎日続けることで身体は少しずつ変わっていきます。

今日は、私が毎日おすすめしたい5つのヨガ習慣をご紹介します。

① 首をゆっくり左右に向ける

スマホやパソコン作業で固まりやすい首まわりをやさしく動かします。

首を動かすことで頸椎の可動域を保ち、肩や首の緊張を和らげる効果が期待できます。また、首にはバランス感覚に関わる固有受容器が多く存在するため、ゆっくり動かすことで姿勢や平衡感覚の維持にも役立つと考えられています。

② 肩蝶々（肩回し）

指先を肩に置き、大きくゆっくり肘で円を描きます。

肩甲骨を動かすことで肩周囲の血流が促され、肩こりの軽減や姿勢改善につながります。肩甲骨の動きは胸郭の柔軟性にも関わるため、呼吸がしやすくなる方も多くいらっしゃいます。

③ バッダコーナーサナ（合せきのポーズ）

足裏を合わせ、膝をやさしく上下に動かします。

股関節周囲の柔軟性を高め、骨盤まわりの血流を促します。長時間座ることが多い現代人にとって、硬くなりやすい内転筋や股関節をやさしくほぐすのにおすすめです。

④ ジャーヌ・シールシャーサナ（頭を膝につけるポーズ）

片脚を伸ばし、もう片方を曲げ、息を吐きながら自然に前屈します。

ハムストリングスを無理なく伸ばし、腰への負担を軽減しやすくなります。前屈は副交感神経が優位になりやすく、リラックス効果も期待されています。

⑤ ブラーマリー呼吸法（ハチの羽音の呼吸）

耳を軽くふさぎ、「んーーー」とハミングしながら息を吐きます。

ハミングによる振動は鼻腔内の一酸化窒素（Nitric Oxide）の産生を増やすことが報告されており、呼吸の通りを助ける可能性があります。また、ゆっくり長く息を吐くことで副�

23/07/2026

最近、肩が内側に入っていませんか？

ストレスや不安、怖いと感じる出来事があると、
私たちの脳は「身を守ろう」とする防御反応を起こします。

その結果、
胸が閉じ、肩が前に入り、猫背になりやすくなります。

これは意志が弱いからではなく、
脳と神経があなたを守ろうとしている自然な反応です。

だからこそ、
姿勢だけを無理に正そうとしても、
また元に戻ってしまうことがあります。

まずは、
「今の姿勢は、心からのメッセージかもしれない」
と気づくこと。

そこから呼吸を深め、
体をやさしく動かしていくことで、
脳は「もう大丈夫」と学習し、
少しずつ心も体も緩んでいきます。

これが、マインドボディコネクション。

パラマナンダヨガでは、
毎週のInstagram Live 「本来の自分を思い出す旅」で、
心と体を整えるヒントをお伝えしています。

さらに詳しく学びたい方は、
プロフィールからYouTubeもぜひご覧ください🙏

大人の心身再設計ヨガスクール
パ
新百合ヶ丘｜姿勢改善ヨガ・ピラティス
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#姿勢改善
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#マインドボディコネクション
#健康習慣
新百合ヶ丘ヨガ

12/07/2026

年齢を重ねるほど、呼吸はあなたの味方になります。

Big Breath Technique Level 2では、

6秒吸って、8秒吐く。

シンプルな呼吸のリズムを繰り返しながら、
身体の緊張をゆるめ、心を静かに整えていきます。

大切なのは、完璧にできることではありません。

自分の呼吸を感じ、自分を大切にする時間をつくること。

呼吸を整えることは、
これからの人生を整えること。

一緒に、心地よく歳を重ねていきましょう。

📍毎週水曜日 朝8:00（日本時間）
Instagramライブで一緒に呼吸を練習しています。

呼吸から始める、大人の心身再設計。
📍毎週水曜日 朝8:00（日本時間）Instagramライブ配信中。
あなたも、一緒に心と身体を整えていきませんか？
新百合ヶ丘｜姿勢改善ヨガ・ピラティス

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#大人の心身再設計
#呼吸法
#自律神経を整える
#ヨガライフ

11/07/2026

あなたは今の自分に、何点をつけますか？

❤️ 健康
🧠 心の状態
💪 身体の状態
🤝 人間関係
💼 仕事
💰 お金
✨ 心の豊かさ
😊 幸福感

それぞれ10点満点で考えてみてください。

そして…

もし、たった一つだけ点数を上げられるとしたら、
あなたは何を選びますか？

実は、その答えは頭で考えるだけでは見つからないことがあります。

忙しい毎日の中で、私たちの脳はいつも考え続けています。
でも、本当に必要なのは「考えること」ではなく、「感じること」。

ヨガや呼吸を通してゆっくり身体がゆるみ、
シャバーサナで深く安心すると、
まるで湖の水面が静まるように、心も少しずつ落ち着いていきます。

その静けさの中で、
「本当はどうしたい？」
という自分の声が、少しずつ聞こえてくるのです。

だから私は、ヨガは単なる運動ではなく、
自分自身ともう一度つながる時間だと思っています。

これから毎週のインスタライブでも、
呼吸法やヨガを通して、心と身体を整えるヒントをお届けしていきます。

そして実際に身体を動かして体験したい方は、
ぜひパラマナンダヨガの体験レッスンへ。

あなたの「あと1点」を、一緒に育てていきましょう。

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新百合ヶ丘｜姿勢改善ヨガ・ピラティス

#人生を楽しむ
#ヨガ初心者歓迎
#呼吸を整える
#脳科学コーチング
#心と身体を整える

08/07/2026

忙しい毎日を過ごしていると、
気づかないうちに呼吸は浅くなり、身体にも心にも力が入ってしまいます。

Big Breath Technique Level 1では、
まずは「大きく、ゆっくり呼吸すること」から始めます。

たった数分でも、
深い呼吸は身体をゆるめ、心に静けさを取り戻してくれます。

ヨガは、難しいポーズをするためのものではありません。

これからの人生を、もっと心地よく生きるための土台づくり。

まずは呼吸から、一緒に始めませんか？

📍毎週水曜日 朝8:00（日本時間）
Instagramライブで一緒に練習しています。

YouTube@paramanandayogaまたはプロフィールから♪
呼吸が変わると、毎日が変わる。

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30/06/2026

Instagramライブ始めます♪

ヨガ、瞑想、呼吸法、
ストレス発散方法
心と体の痛みを取り除く方法

などなどを脳科学や日本語、量子力学も含め伝えていきます！

毎週水曜日
朝8時45分から♪
新百合ヶ丘｜姿勢改善ヨガ・ピラティス

#量子力学 #脳科学 #パラマナンダヨガ #ストレス #心身のバランスを整える

29/06/2026

変化の時、私は私を選んだ。

先週の金曜日、10年間教え続けてきた。土曜日9時クラスでの最終レッスンを終えました。
愛する生徒さんたちに囲まれた温かい時間。
それは私にとって、大きな「変化」であり、新たな進むべき道への始まりの瞬間でもありました。

自己成長において、私たちが1つの場所に留まり続けることはできません。

今から11年前、私はバングラデシュにいました。
らせんガラス階段がついた7ベッドルームの豪邸。

メイドやドライバーがいて、外交官や領事館の方々と交流する、絵に描いたようなラグジュアリーな生活。

でも、元夫との結婚生活が終わった時、その華やかな世界は一瞬にして完全に崩壊したんです。

手元に残ったのは、当時わずか2歳だった娘と私の必要なものだけを詰め込んだ、「5つのダンボール箱」。それだけでした。
クレジットカードは止められ、飛行機代を払うための借金を抱えての日本への帰国。

生活していくために、必死で小さな、安いアパートを借りました。
バングラデシュから届いた5つのダンボール箱を、部屋の冷たい床の上で、1つずつ開けていったあの日の午後を、今でも鮮明に覚えています。

中から出てくるのは、2歳の娘の小さな服や靴、おもちゃ、そして楽しかった頃の数枚の写真。
それらを1つずつ取り出しながら、涙が次から次へと頬を伝って落ちていきました。

悲しくて、孤独で、明日からどうやって生きていけばいいのか、本当に目の前が真っ暗でした。
時間が、信じられないほど重く感じられる毎日。
私の心と体は、完全に「生き残るためのサバイバルモード」に入っていました。

幼い娘に、どうやってご飯を食べさせていけばいいのか、それしか考えられなかった。
そんな暗闇の私を救ってくれたのが、バングラデシュでインドの師た�

20/06/2026

不安やストレスは、まず「心」よりも「身体」に現れることがあります。

特に胸まわりにこんな変化が起こりやすくなります。

・呼吸が浅くなる
・肋骨まわりが硬くなる
・肩が前に入りやすくなる
・胸が閉じた姿勢になる

ストレス状態が続くと、横隔膜を十分に使えなくなり、胸だけで呼吸する「浅い呼吸」が習慣化してしまいます。

その結果、首や肩のこり、猫背、身体の緊張につながることもあります。

身体が緊張を手放すためには、まず神経系が「安全だ」と感じることが大切です。

だから私は、呼吸・姿勢・やさしい動きを組み合わせて身体に安心感を届けます。

胸に手を当てたり、自分自身をやさしく抱きしめたりすることで、「幸せホルモン」と呼ばれるオキシトシンの分泌が促されると言われています。

身体が安心すると、呼吸は深くなります。

呼吸が深くなると、身体は少しずつ緊張を手放していきます。

✨胸を開く
✨呼吸を深める
✨本来の自分に整える

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新百合ヶ丘｜姿勢改善ヨガ・ピラティス

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住所

神奈川県 川崎市麻生区 王禅寺西4丁目14-29 上條ビル302号室
Kawasaki-shi, Kanagawa
2150017

営業時間

月曜日 09:00 - 17:00
火曜日 09:00 - 12:00
13:00 - 21:00
水曜日 09:00 - 17:00
木曜日 09:00 - 14:00
金曜日 09:00 - 12:00
土曜日 08:00 - 13:00
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