ねもと整体&ストレッチスタジオ

14/08/2026

【女性の膝痛、45歳から急増する理由💡】
「最近、階段で膝が痛い…」それ、気のせいじゃないかも。
実は45歳以降、女性の「変形性膝関節症」は急増。実際の患者数は、なんと【女性が男性の4倍】です！

更年期は関節の曲がり角。「太ももの筋トレ」と「体重管理」が最強の自己投資です🔥

#変形性膝関節症 #更年期 #女性の健康 #膝の痛み

10/08/2026

整体の現場に立ち続けて20年。確信している事実。

❌週1回の激しい筋トレ
⭕️毎日たった10分のスクワット

圧倒的に体を変えるのは後者です。７割の筋肉が集中している下半身の筋肉を動かすのが1番効率的です。

＃筋トレ

07/08/2026

先日、りそな銀行の某支店にて健康セミナーのご依頼をいただき、「筋トレ・ストレッチで若々しく」というテーマで講演をさせていただきました。一般の方、銀行員の方、お取引先の経営者の方にご参加いただきました。終了後に、お申し込み時に膝に不安があった70代女性の方から「エクササイズをして痛みが楽になりました。」と嬉しいご報告を頂きました。

#腰痛　 #筋トレ　 #ストレッチ　 #登戸　 #向ヶ丘遊園

30/06/2026

75万人の調査で分かった！「歩数神話」が時代遅れになりつつある理由❓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

VO2maxが低いと死亡リスクが最大5倍。タバコより危険な運動不足の真実と、1日4分のVILPAや階段習慣で心肺機能を高めるタイパ最強の方法を整体院長が事例とエビデンスで解説。

20/05/2026

🏋️ 下半身トレーニングが最優先！

筋肉の量が最も多いのは「下半身」。
だからこそ、トレーニングのメインは下半身に置くことが大切です💪

動画のように、仕上げに腹筋まで加えられたら最高👌

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⏱️ トレーニングの優先順位を意識するだけで、
同じ時間でも得られる効果がグッと変わります。

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当院では関節を整え、
動きやすい体づくりをしっかりサポートしています🙌

川崎市登戸
ねもと整体&ストレッチスタジオ

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15/05/2026

当院は、整体とパーソナルトレーニングを融合したサービス

トレーニングも筋トレだけではなく、格闘技や護身術の要素を入れたものも好評です。

マンツーマンで安全で実践的なテクニックを指導しております。

最近では、サッカー、テニス、バスケットボール、レスリング、空手など、ジュニアアスリートのフィジカルトレーニングもパーソナルトレーニングで行っております。

詳しくは、「ねもと整体パーソナルトレーニング」で検索してください。

ねもと整体&ストレッチスタジオ🔻


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07/05/2026

「筋トレは脳トレ🧠」

筋肉を動かす指令を出すのは脳。

正しいフォームを意識し、自分の体を精密にコントロールすることは、脳への強力な刺激になります✨

動画は、ステップアップ（Step-up）という種目。

椅子や台に片足ずつ昇り降りし、大臀筋、ハムストリングス、大腿四頭筋を鍛える下半身の強力なトレーニングです。

スクワットより片脚に負荷が集中し、ヒップアップや美脚効果が高いトレーニングです🦵

当スタジオでは、ただ鍛えるだけでなく動作を細やかに指導する「神経系」へのアプローチも重視。

体を整え、脳まで活性化させましょう！

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