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埼玉県北本市に登場 !!
五大慢性痛（首肩腰股膝）根本改善、
妊活サポート整体で不妊ゼロを目指します！
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不妊で悩むあなたの妊活サポーター

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どこに行っても、結局はその場しのぎの施術。
この痛さ、不調はどうにかなるのかしら？
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旦那が悪いのかしら、私が悪いのかしら…。
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根本改善の道を歩きましょう！
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私が全力であなたに向き合い、症状改善の道を一緒に歩きます。



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・〜7月15日配信〜【埼玉県深谷市立花園中学校で姿勢講演を行いました】​7月13日、茂木の地元深谷市の中学校：深谷市立花園中学校にて、姿勢についての講演をさせていただきました。​タイトルは、「今日から始める姿勢教室！」〜 知って実践、試して...
15/07/2026

・〜7月15日配信〜
【埼玉県深谷市立花園中学校で姿勢講演を行いました】
​
7月13日、茂木の地元深谷市の中学校：深谷市立花園中学校にて、姿勢についての講演をさせていただきました。
​
タイトルは、
「今日から始める姿勢教室！」
〜 知って実践、試して納得！未来の自分のために 〜
​
講演では、
​
・未来（近い将来？）の人間像
・肩こりになるメカニズム
・姿勢の良し悪しで、運動・勉強・印象が変わる
・理想的な姿勢の座り方、立ち方
・体で超重要なものって何！？
・歯磨きと同じで、背骨磨きをしよう！
・せぼねっちを毎日やろう！
​
などの知識とともに、
実際に動いて感じてもらう体感ワーク
を交えながらお伝えしました。
​
姿勢によって動きが変わること
姿勢によって身体にかかる負担が大きく変わること
を実感してくれたようです。
​
講演後には、保健室前に体感ワークで使ったペットボトルを置いてくださり、休み時間などに実際に試している生徒さんもいるとのこと。
​
講演を聞いて終わりではなく、その後も自分の姿勢に興味を持ち、行動してくれていることをとても嬉しく思います。
​
また、先生方にも姿勢の大切さを感じていただき、2学期以降には、日本姿勢教育協会考案の動的ストレッチ「せぼねっち」も学校全体で実施していただける予定です。
​
姿勢は、毎日の生活の中で少し意識し、実践するだけで変わっていきます。
継続は力なり！ですね。
​
今回の講演が、生徒の皆さん・先生方・PTAの皆さんにとって、自分の身体を大切にするきっかけになれば、とても嬉しいです。
​
深谷市立花園中学校の皆さま、このたびは貴重な機会をいただき、本当にありがとうございました。
​
　※写真は、学校長の許可をいただいて投稿しています。

#北本市 #鴻巣市 #桶川市 #整体院まるも #健康習慣 #肩コリ腰痛 #セルフケア #姿勢講演

北本駅西口徒歩2分
《慢性痛改善・妊活・マタニティ・産後骨盤・学生応援》
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・〜７月７日配信〜【車の中で簡単！スマホ首をリセットするセルフケア】車の中のちょっとした時間を有効活用して、日頃の首の疲れをリセットしませんか？ 日常生活の中で、スマートフォンやPCの画面をじっと見つめる時間が多い毎日です。 うつむき姿勢や...
06/07/2026

・〜７月７日配信〜
【車の中で簡単！スマホ首をリセットするセルフケア】
車の中のちょっとした時間を有効活用して、日頃の首の疲れをリセットしませんか？

日常生活の中で、スマートフォンやPCの画面をじっと見つめる時間が多い毎日です。

うつむき姿勢や、頭が前に突き出た姿勢が長く続くと、
本来は緩やかなカーブを描いている首の骨が真っ直ぐになってしまう
「ストレートネック（スマホ首）」を引き起こしやすくなります。

頭の重さは約5kgもあり、
前に傾くほど首や肩の筋肉には、
その何倍もの負担がかかるため、
慢性的な凝りや痛みの原因になってしまうのです。

そこで、
車の運転中の赤信号停車時や、
パーキングでの休憩時間におすすめしたいのが、
車のヘッドレストを利用した手軽な首の後ろのストレッチ（セルフケア）です。

添付されている投稿写真の番号に合わせて、以下の手順で行なってみてください。

【ヘッドレストを活用した首のストレッチ手順】
１： 顎（あご）を引く
まずは、前に突き出がちな顎を、
喉元に向かってグッと引きます。
二重顎を作るようなイメージです。

２：後頭部をヘッドレストに押し当てる
顎を引いた状態のまま、
後頭部を車のヘッドレストに向けて真後ろに押し当てます。
5秒から10秒ほど、じわーっと心地よい強さで押し付けましょう。

３：首の後ろを伸ばす
この動きによって、
縮こまっていた首の後ろの筋肉が気持ちよくストレッチされ、
引き伸ばされるのを感じられます。

このセルフケアを行うことで、
前にズレていた頭の位置が正しい位置へとリセットされ、
首や肩まわりの緊張がじんわりとほぐれていきます。


「車に乗ったら、顎を引いてスマホ首解消！」を新しい習慣にしてみませんか？

特別な道具を使わず、
座ったままでできるケアですので、
ぜひ日々のドライブや移動の合間に取り入れて、
スマホ首の予防・改善に役立ててくださいませ！


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〜6月27日配信〜【 ”気象病” が増えています 】こんにちは！気づけば6月も足早に過ぎ、ジメジメとした梅雨本番ですね。​この時期は、気温差・湿度・気圧の変化などの影響を受けやすく、「なんとなく体が重い」「だるさが抜けない」「朝すっきり起き...
27/06/2026

〜6月27日配信〜
【 ”気象病” が増えています 】
こんにちは！
気づけば6月も足早に過ぎ、ジメジメとした梅雨本番ですね。
​
この時期は、気温差・湿度・気圧の変化などの影響を受けやすく、
「なんとなく体が重い」
「だるさが抜けない」
「朝すっきり起きられない」
といった不調を感じる方が増えています。
​
これらは、天気の変化に体がついていけず、自律神経が乱れて不調が出る「気象病」のサインかもしれません。
​
【気象病の主な不調】
・頭痛・めまい
・だるさ・強い眠気
・首こり肩こりが悪化
・古傷や関節の痛み
・気分の落ち込み
​
そんなとき、特に大切なのが「自律神経を整えるセルフケア」です。
そこでおすすめなのが、お風呂に浸かりながらできる【耳引っ張りセルフケア】です！
​
湯船で体が温まっている時は、筋肉や皮膚もゆるみやすくケアのベストタイミング。やり方はとても簡単です。
​
◆ 耳引っ張りケアのやり方 ◆
①耳を軽くつまむ
②上・横・下の方向にやさしく引っ張る
※ 強く引っ張らず「気持ちいい〜♪」と感じる力加減で、ゆっくり呼吸をしながら行いましょう。
​
暑くなってくると「毎日湯船に浸かるのは厳しい…」という方も多いと思います。夏場は無理に毎日入浴しなくても大丈夫です。体調や気温に合わせて、できる範囲で取り入れていきましょう。
​
お風呂に浸かりながら、ついでにできる “ながらセルフケア” 。
無理なく、気持ちよく、毎日の健康づくりにぜひ取り入れてみてくださいね！
​
#北本市 #鴻巣市 #桶川市 #整体院まるも #健康習慣 #肩コリ腰痛 #セルフケア

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〜6月13日配信〜【歯磨き中にできる！】運動が苦手な方におすすめの「ながら健康法」健康づくりは、特別な運動を必死に頑張る必要はありません。日常の中で「ちょっとだけ身体を動かすこと」を続けるほうが、遥かに大切です。​そこでおすすめなのが、どこ...
13/06/2026

〜6月13日配信〜

【歯磨き中にできる！】
運動が苦手な方におすすめの「ながら健康法」

健康づくりは、特別な運動を必死に頑張る必要はありません。

日常の中で「ちょっとだけ身体を動かすこと」を続けるほうが、遥かに大切です。
​
そこでおすすめなのが、どこでもできる「踵（かかと）あげ」です。

ゆっくり上げ下げするだけのシンプルな動きですが、ふくらはぎを使うこの動きは、実はメリットがたくさんあります！
​
ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、下半身の血液を心臓へ戻すポンプのような働きをしています。ここを動かすことで、以下のような効果が期待できます。
​
○足のむくみ・冷えの予防
○足が攣る（こむら返り）の予防
○つまずき・転倒の予防
○姿勢の安定、筋力維持
​
特に、長時間のデスクワークの方や、運動不足を感じている方には最適です。
​
【やり方は簡単！】

椅子や壁に軽く手を添えて、背すじを伸ばし、ゆっくり踵を上げて、ゆっくり下ろすだけ。まずは10回から始めてみましょう。
​
【継続のコツは「セット」にすること】

単体でやろうとすると忘れてしまうので、毎日のルーティンと組み合わせるのがおすすめです。
​
○歯磨きをしながら
○ドライヤーをかけながら
○電子レンジの温まりを待ちながら
​
どうしても忘れてしまう方は、歯ブラシの近くに「踵あげ10回！」と紙に書いて貼っておくと効果的です！
​
※足もとが不安定な方は、安全のために必ず何かにつかまったり、壁に手をつきながら行なってくださいね。
​
毎日の小さな積み重ねが、将来しっかりと歩き続ける力や健康を支えてくれます。

ぜひ今日から、無理のない範囲で習慣化にチャレンジしてみてください。
​
当院では、施術だけでなく、一人ひとりのライフスタイルに合わせた簡単なセルフケアのアドバイスも丁寧に行なっています。
​
「最近、足が疲れやすい」「姿勢が気になる」という方は、ぜひお気軽にご相談ください！
​
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​
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〜6月1日配信〜こんにちは！整体院まるもの茂木です。今日からいよいよ6月ですね。​月の始めは、気持ちを切り替えて「今月はどんなふうに過ごそうかな？」と、自分の体や生活習慣を見直す良いタイミングです☝️​6月は梅雨に入り、湿度が高くなりやすい...
01/06/2026

〜6月1日配信〜
こんにちは！整体院まるもの茂木です。
今日からいよいよ6月ですね。
​
月の始めは、気持ちを切り替えて「今月はどんなふうに過ごそうかな？」と、自分の体や生活習慣を見直す良いタイミングです☝️
​
6月は梅雨に入り、湿度が高くなりやすい季節です。
気温がそこまで高くなくても、湿度が高いと汗がうまく蒸発しにくくなり、不快指数も高くなります。
​
その影響で、
　体が重だるい、、、
　疲れが抜けにくい、、、
　頭がぼーっとする、、、
　やる気が出にくい、、、
など、なんとなく不調を感じる方も増えてきます。
​
だからこそ、
6月の目標は「梅雨に負けない心体づくり」がおすすめです💡
​
まず大切なのは、
無理に我慢しすぎないこと。
​
暑さや湿気を感じる日は、エアコンの有効利用も立派な体調管理です。
冷やしすぎには注意しながら、室温だけでなく湿度も整えることで、睡眠の質や日中の体の軽さにもつながります。
​
そして、体が重い時ほど、少しだけ動かすことも大切です🏋️‍♂️
​
肩を回す、背伸びをする、深呼吸をする、軽くスクワットをするなど、少しだけでもできることからで大丈夫です。
​
『1時間頑張る』より『10秒を毎日』の方が、1年後の体は確実に変わります‼️
​
歯磨きをするのと同じくらい、当たり前の『ちょこっと習慣』を、一緒に作っていきましょう！
​
月の始めに小さな目標を立てて、6月も元気に過ごしていきましょう。
​
梅雨に負けない心体づくり、
今月も一緒にがんばりましょう！
​
ちなみに、イラストに描かれているキジトラ猫たちも、私の目標を応援してくれています😆（笑）。
​
​
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​
​
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〜5月27日配信〜【 健康な状態をキープするために大切なこと 】​それは、　「動かす」　　　ことです。​以前、テレビでこのような実験を見たことがあります。​東京でデスクワークをしている20代女性と、地方でデスクワークをしている20代女性に、...
27/05/2026

〜5月27日配信〜
【 健康な状態をキープするために大切なこと 】
​
それは、
　「動かす」
　　　ことです。
​
以前、テレビでこのような実験を見たことがあります。
​
東京でデスクワークをしている20代女性と、
地方でデスクワークをしている20代女性に、
「立ったまま靴下を履いてもらう」
という実験です。
​
結果は、東京の女性のほうが、立ったまま靴下を履ける人が多かった。
​
なぜでしょうか？
​
東京は便利で整備された場所が多い一方で、車通勤の人は比較的少なく、電車やバスを使ったり、駅まで歩いたり、階段を使ったりと、日常の中で自然と身体を動かす機会があります。
​
一方、地方では車通勤の方が多く、家から職場まで ドアtoドアで移動することが多いです。
​
車通勤はとても便利です。
ですが、身体全体が動いているかを考えると、どうしても動きは少ないです。
​
つまり、特別な運動をしていなくても、
毎日の生活の中でどれだけ身体を使っているか
によって、身体の状態は大きく変わってくるということです。
​
筋肉が衰えてくると、行動範囲が狭くなります。
すると、外に出るのが面倒になったり、動くことそのものが億劫になったりします。
​
その積み重ねが、身体だけでなく、気持ちの前向きさ(メンタル)にも影響してくることがあります。
​
もちろん、食事や睡眠も大切です。
ただ、食事や睡眠は、生きるために誰もが必ず行っています。
​
では、運動はどうでしょうか？
​
運動は、しなくても日常生活を送ることはできてしまいます。
でも、元気で健康な毎日を長く続けるためには、とても大切な要素です。
​
とはいえ、いきなり
「運動を始めましょう！」
と言われると、ハードルが高く感じる方も多いと思います。
​
だからこそ、まずは日常生活の中で、
「あえて少しだけ無駄に動く」
ことをおすすめします。
​
便利な道具やサービスを使うことも悪くありません。
でも、ときどきは昔ながらの身体を使う生活を意識してみる。
​
たとえば、掃除。
​
週に1回だけでも、クイックルワイパーをやめて、雑巾がけをしてみる。
これだけでも、腕、足、体幹、股関節、膝、足首など、いろいろな部分を使います。
​
筋肉が使われると、血流が良くなり、体液循環や神経の働きにも良い影響が期待できます。
​
大切なのは、特別なことをすることではありません。
​
日常の中で、少しずつ身体を使うこと。
その積み重ねが、未来の身体をつくります。
​
今を変えれば、未来が変わります。
​
まずは週に1回、雑巾がけ。
これ、意外と良い運動になります！
​
便利な生活の中に、少しだけ“不便”を戻す。
それが、現在と未来の健康を守る小さな一歩になります。
​
​
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​
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〜5月20日配信〜【 意外に動かしていない場所 】この場所、肩こり・腰痛・膝痛・股関節痛に良いです〜♪ 実は、不調のある場所だけでなく「身体の横側の硬さ」が関係していることがあります！ 今日ご紹介するセルフケアは、写真のように”脇の下～骨盤...
20/05/2026

〜5月20日配信〜
【 意外に動かしていない場所 】
この場所、肩こり・腰痛・膝痛・股関節痛に良いです〜♪

実は、不調のある場所だけでなく「身体の横側の硬さ」が関係していることがあります！

今日ご紹介するセルフケアは、写真のように
”脇の下～骨盤の横を気持ちよく伸ばす”ポーズです！

この横側は、普段あまり動かしていない場所ですよね。

【やり方】
１： 片手を頭の後ろに添える
２： 反対の手は下へ伸ばす
３： そのまま身体をゆっくり横に倒す

脇腹から骨盤の横あたりが伸びる感覚を味わってみてください。

身体の横側がゆるむことで、肩まわりや腰、股関節、膝にかかわる筋肉筋膜が活性化しやすくなります。

デスクワークの方や、猫背気味の方、立ち仕事で脚が疲れやすい方にもおすすめです！

（ポイント）
無理に伸ばさず、呼吸を止めずに「気持ちいい範囲」で行いましょう。
左右それぞれ10秒×3回が目安です。

※痛みやしびれがある場合は無理をせず中止してください。

身体全体はつながっています！
普段使ってないけど、ずっと働いてくれている場所、たくさんあります！
この横側も、ずーーーっと身体を支えてくれています！
たまには気にしてあげてくださいね(^ ^)


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〜5月13日配信〜【ついでのちょこっとエクササイズ】みなさま、こんにちは。ちょこっと健康メッセージです。運動が大事なのはわかっていても、なかなかできない...続かない…という方も多いですよね。 そんな方におすすめなのが、【トイレ行ったら軽...
13/05/2026

〜5月13日配信〜
【ついでのちょこっとエクササイズ】

みなさま、こんにちは。
ちょこっと健康メッセージです。

運動が大事なのはわかっていても、
なかなかできない...続かない…
という方も多いですよね。

そんな方におすすめなのが、
【トイレ行ったら軽いスクワット3回！】
です。

イラストの茂木は深くしゃがんでいますが、とりわけ深くしゃがまなくても大丈夫。

ほんの少し腰を落とすくらいでOKです！
股関節が少しでも曲がればOKです！

たった3回でも、股関節と脚の筋肉を使う習慣づくりになります。

「よし、運動するぞ！」と気合いを入れなくても、毎日の流れの中でできるのがポイントです。

トイレのたびに3回 ！！！

小さな積み重ねが、未来の元気な体につながっていきます！

ぜひ気軽にやってみてくださいね。

トイレにの壁や扉の内側に「３回❗️❗️❗️」って書いた紙を貼っておくと良いですよ！

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・【無料オンライン プレセミナー開催のお知らせ】​姿勢って、見た目だけの問題ではなくて、呼吸のしやすさや疲れにくさ、集中のしやすさなど、毎日の過ごしやすさにも深く関わっています。​でも実際には、「姿勢が大事なのはわかるけど、どう伝えたらいい...
22/04/2026

・
【無料オンライン プレセミナー開催のお知らせ】
​
姿勢って、
見た目だけの問題ではなくて、
呼吸のしやすさや疲れにくさ、
集中のしやすさなど、
毎日の過ごしやすさにも深く関わっています。
​
でも実際には、
「姿勢が大事なのはわかるけど、どう伝えたらいいのかわからない」
そんな方も多いのではないでしょうか。
​
そこで今回、
日本姿勢教育協会の無料オンラインプレセミナーを開催します。
​
このプレセミナーでは、
姿勢教育とはどういうものなのか、
学ぶことでどんな可能性が広がるのかを、
わかりやすくお伝えしていきます。
​
こんな方におすすめです。
​
⭐️ 整体師、治療家、トレーナーの方
⭐️健康や運動を伝えるお仕事をしている方
⭐️ 教育や子どもに関わる方
⭐️ご家族の姿勢が気になっている方
⭐️ 姿勢について学びを深めてみたい方
​
まずは気軽に、無料で触れてみませんか？
ご興味のある方は、日本姿勢教育協会HPを見てみてくださいませ！
　　↓↓↓
一般社団法人日本姿勢教育協会
　https://shisei-kyouiku.or.jp/
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【開催報告】第4回まるも健康セミナーを終えて4月15日、当院がある北本市の北本市文化センターにて、私の健康づくりの師匠である内科医・野口医師をお迎えし「第4回まるも健康セミナー」を開催いたしました。今回のテーマは「ピンピンコロリのために 今...
20/04/2026

【開催報告】
第4回まるも健康セミナーを終えて

4月15日、当院がある北本市の北本市文化センターにて、
私の健康づくりの師匠である内科医・野口医師をお迎えし
「第4回まるも健康セミナー」を開催いたしました。

今回のテーマは
「ピンピンコロリのために 今すること！やめること！」

初の対談形式でしたが、
会場は終始あたたかい雰囲気に包まれ、
皆様の熱心な眼差しがとても印象的な1日となりました。

ご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました！

今回のセミナーで再確認した
「健康の極意」：

・特別なことを一時的に頑張るのではなく、
　　毎日の小さな積み重ねこそが大切。

・「何を始めるか」と同じくらい
　　「何をやめるか」の意識が重要。

・健康は、やりたいことを
　　実現するための「一生の財産」。

「なるほど！」という驚きや、
思わず笑顔になる場面もあり、
主催した私自身も改めて健康の奥深さを学ぶ貴重な時間となりました。

「整体院まるも」では、
これからも施術だけでなく、
こうしたセミナーを通じて皆様が
「自分史上最高の体」で毎日を過ごせるよう、
本物の知識とケアをお届けしてまいります。

次回の開催もどうぞご期待ください！
これからも北本市周辺の皆様の健やかな毎日を全力でサポートさせていただきます。

整体院まるも
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中央3-43 大島ステーションビル404号
Kitamoto-shi, Saitama
364-0031

営業時間

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火曜日 09:00 - 21:00
木曜日 09:00 - 21:00
金曜日 09:00 - 21:00
土曜日 09:00 - 21:00

電話番号

+818091755009

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