30/08/2024
三宮で整骨院をお探しの方は、はち整骨院へ！骨盤矯正・姿勢矯正・背骨矯正など様々な施術をご用意！
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本日は【15時のおやつ】
皆さん、15時のおやつという言葉、一度は耳にしたことがあると思います。
あれにはちょっとした意味があります。
それは15時のおやつは他の時間帯に食べるよりも太りにくいのです！
理由その① 「脂肪蓄積たんぱ質“BMAL１(ﾋﾞｰﾏﾙﾜﾝ)”の増加量が、１日の中で最も少ないんです。
BMAL１（ビーマルワン）とは、 脂肪細胞に脂肪を溜め込む働きをするタンパク質で、 15時頃に最も数が少なく、 22時以降になると数が多くなる。その数は15時と比較すると約20倍だそうです。
理由その② 「血糖値を下げるホルモン“インスリン”を分泌する膵臓の働きが、１日の中で最も活発になる」
こういった理由から15時のおやつというのは理にかなっているというわけです！
ダイエット中の方でしたら食物繊維たっぷりのドライフルーツやビタミンEが豊富の甘栗がオススメです！
実は和菓子に含まれてる素材も食物繊維がたっぷり！食物繊維が多い原材料は、イモ類、野菜、豆類、海藻、きのこ類、果物など。和菓子には小豆（あん）、インゲン豆（白あん）きなこ、寒天を使うものが多く、意外に多くの食物繊維が含まれているのでこれまたオススメです！
痩せたいけど、オヤツを辞めれない。。って人はまず和菓子に置き換える所からやってみてはいかがですか？？
食べるなら脂質少なくて、食物繊維豊富な和菓子がオススメです！
