23/08/2026
胃炎・胃酸逆流・逆流性食道炎は、食事や生活習慣も症状に関係します。
例えば、
🍜 食べ過ぎ・脂っこい食事
☕ コーヒーや刺激の強い飲み物
🍺 アルコール
🛋️ 食後すぐに横になる
💪 お腹に力がかかる動作
😵 ストレスや睡眠不足
🚬 喫煙
⚖️ 体重増加
こうした習慣が、胸やけや胃もたれ、胃酸の逆流を悪化させることがあります。
生活のポイントを漫画にまとめました📖
「全部やめなければいけない」ということではありません。
**まずは自分にできることから、一つずつ。**
・腹八分目を心がける
・よく噛んでゆっくり食べる
・食後2~3時間は横にならない
・適正体重を維持する
・禁煙する
・睡眠やストレスにも気をつける
・お薬は自己判断で中止しない
など、日常生活のちょっとした工夫が大切です。
また、**食べ物がつかえる、黒い便が出る、吐血、急な体重減少、強い胸痛**などの症状がある場合は、早めに医療機関を受診して胃カメラ検査をご検討ください。
ぜひ漫画を最後までご覧いただき、
**「自分はまずこれをやってみよう」**というポイントを一つ見つけてみてください😊
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