かづる鍼灸整骨院

28/12/2025

こんにちは♪
アシスト24福岡古賀駅前店です😊

今年も残りわずかとなってまいりました！
年内、やり残した事はないですか？

トレーニングのやり残しがある方は、
ぜひお越しくださいね😊

動かし、燃やして、温まりましょう！💪

🏪アシスト24福岡古賀駅前店
📞092-943-5110
💁スタッフ在勤時間10時〜19時
　（月・火・木・金・土）
　ノースタッフ（水・日・祝）

#年末 #年始 #ジム #24時間 #スタッフ

28/12/2025

こんにちは♪
アシスト24福岡古賀駅前店です😊

１月のカレンダー、ご確認ください👀

スーパーデイコースの方は、土・日・祝日は
ご利用できませんのでお気をつけください🙇

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#予定 #カレンダー #ジム #年中無休 #お正月

28/12/2025

11/12/2025

26/08/2025

アシスト24福岡古賀駅前店です😊

早いものでオープンから半年が経ち、会員の皆様に支えられている事を実感しております。

「暑さに負けない体力がついてきた」
「前は持てなかった重さの荷物を持っても平気だった」
「汗をかけなかったのが、かけるようになった」
「体を動かして気持ちいいと感じられるようになった」
などなど
変化のご報告を聞ける時が1番嬉しいと感じられます✨

会員の皆様の頑張られる姿は、スタッフに良い刺激としてかなり影響されております✨

筋肉量を増やして、動くのが楽しい‼️と感じられる体を目指していきましょう！

#24時間ジム
#筋トレ
#楽しい
#体
#健康
#元気

30/07/2025

フィットネスクラブアシスト24は24時間営業・どこよりも安い低価格・万全のセキュリティーで通いやすい環境をご提供いたします。見学・体験会も随時実施中ですので、お気軽にお入りください。

18/11/2024

姿勢について
こんにちは、柔道整復師の上田です。

日頃、座っている姿勢や立っている姿勢が背中が丸まっている、腰が反ってると感じたり、自分は真っ直ぐ立っているつもりでも他人からは曲がって見えたりしていることがありませんか。 そんな時、自分がどんな姿勢をしているのか簡単にチェックする方法があるので紹介していきたいと思います。

自分が現在どのような姿勢をしているのかを知るには？

・いつも通りの姿勢で、壁を背にして少し隙間を開けて立ちます。

・そのまま後ろに下がり、壁と腰との間にできた隙間を確認していきます。

※この時見るポイントとしては頭、背中、お尻、かかとの4か所がどのように付くのか見ていきます。

正しい姿勢の場合はこの４か所が壁につき、腰と壁との間に手のひら位の隙間が空いています。

反り腰(骨盤が前傾)だった場合…

・壁にお尻が背中より先に付く、腰の隙間に手が余裕に入る、お腹が前に出ていることが挙げられます

猫背(骨盤が後傾)だった場合…

・壁に背中がお尻より先に付く、腰の隙間に手が入らない、頭と壁に隙間が空いていることが挙げられます

骨盤の歪みが引き起こすもの

　・前傾になっていると、首や背中が痛くなりやすい、腰痛になりやすいなど。

　・後傾になっていると、姿勢が悪く見える、内臓を圧迫し代謝が悪くなる、膝痛や肩こり、腰痛になりやすいなど。

なぜ、身体に歪みが出てきてしまうのか？それは前後の筋肉のバランスの違いや筋肉の緊張具合が異なっていたり、姿勢を保持するための体幹が弱いことが挙げられます。

⻑時間同じ姿勢でいることも、⾝体に悪影響を与えます。その上、近年はパソコンやスマホの画面を注視することが多くなり、そのような積み重ねでさらに⾝体の歪みや、筋⼒の低下を招きます。

また姿勢が悪いと言われた時に姿勢を正そうとして背を伸ばしているつもりでも、逆に反り腰などになっている場合も多いのも身体を歪める原因です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今回は、家でできる姿勢チェックと悪い姿勢が引き起こすものについて説明してきました。

次回は改善方法などについて説明していきます。

古賀市、新宮町、福津市、久山町の健康を守る！！かづる鍼灸整骨院

交通 事故、労災、各種保険取り扱い

マッサージ、背骨矯正、骨盤矯正、テーピング、美容鍼、リンパマッサージ、

耳つぼ、JOYトレ、岩盤浴、姿勢分析、コアストレッチ、超音波等のメニューもございます。

気になる症状、なかなか改善しない症状等、お気軽に相談下さい。

院内完全バリアフリー

小さなお子さん用にキッズスペース用意しております。お気軽にお越し下さい。

当院では院内の換気、ベッドの消毒、手洗いの徹底などのコロナ対策を実施中です。安心してご来院ください。

02/11/2024

寒い時期の脱水症状

皆さんこんにちは、鍼灸師の鈴木です。
今回は冬に起こるかくれ脱水について紹介していきます。

脱水症とは
脱水症は体内から体液が失われ体内の水分量が不足している状態です。
体液→人体の機能を維持するために必要な液体のこと(血液、リンパ液、唾液、粘液、汗、消化液および尿など)
症状として、頭痛や吐き気、めまいなど様々な症状があらわれます。
中高年の場合は脱水症状が続くと血液がドロドロの状態となり、脳梗塞・心筋梗塞を引き起こすきっかけにもなってしまうため特に注意が必要です。
脱水症を放置してしまうと体温を調節する働きが低下してしまうため、体温の上昇、血圧が低下し血液の粘度が高くなることによって心筋梗塞のリスクが上がります。
発見が遅れると脳や心臓の血管に血栓が詰まり脳梗塞や心筋梗塞など重篤な病気になる恐れもあります。

脱水症は脳、消化器、筋肉の3カ所で起こりやすく、初期段階では主に次のような症状があらわれます。

1．頭痛
2．集中力の低下
3．日中の強い眠気
4．食欲不振
5．腹部の不快感
6．胃もたれ
7．体に力が入りにくい
8．筋肉痛
9．足がつる

１～３は脳、４～６は消化器、７～９は筋肉で生じる症状です。それぞれきちんと機能させるためには常に体液を循環させることが欠かせないため、体液が不足するとまずこの３カ所に不調が表れやすくなるのです。
しかし、どの症状も「ちょっと体調が悪いな」と軽く考えてしてしまいがちだと思います。脱水とはなかなか結びつきにくいかもしれませんが、原因が分からないまま不調が続くようなら水分不足を疑いすぐに対策を取りましょう。

かくれ脱水とは
脱水症状と聞くと夏場に発症するイメージが強いかもしれませんが、冬場にも「かくれ脱水」というものがあります。かくれ脱水とは、脱水の初期状態に気づいていない状態をさします。
特徴として、体の水分が減少し「なんとなく体調が悪い」程度で脱水症状になる手前の状態です。 初期の症状の軽さから対処が遅れることもあるので注意しましょう。

〇口の渇き、唾液の減少
〇唇/舌/肌の乾燥
〇疲労感、だるさ
〇集中力が続かない
〇立ちくらみ、めまい
〇短期間の体重減少
〇尿の色が濃くなっている
〇風邪など病気ではないが37℃前後の微熱がある

65歳以上の高齢の方で次の症状に該当するときは、かくれ脱水に陥っている可能性があるため注意が必要です。

皮膚が乾燥しつやがない。皮膚がポロポロ落ちる
口の中が粘つく。つばが少なく、つばを飲み込めないことがある
便秘になった、あるいは以前よりひどくなっている
皮膚のハリがなくなり、手の甲をつまみ上げて離した後、跡が3秒以上残る
足のすねがむくみ、靴下のゴムの跡が10分以上残る

なぜ冬に起こる？
汗をかきづらい冬に脱水が起こるとされています。
原因の1つとして、皮膚や粘膜、呼気から意識しないで水分を失う「不感蒸泄（ふかんじょうせつ）」が増えることが挙げられます。
不感蒸泄→無意識のうちに蒸発する水分のこと
人にとって快適な湿度は55～65%といわれていますが、秋から冬にかけて、暖房器具の使用頻度や建物の気密性の高さの影響でさらに10～20%も下がるといわれています。
水分は多い場所から少ない場所へ移動する性質があるため、湿度の低い環境では体内から奪われる水分が増えてしまいます。
また、冬は喉の乾きを感じにくく、汗をかいている実感もなく、体が冷えてしまうことを気にして、水分の摂取量が減りがちになってしまいます。 その結果、脱水症を引き起こしてしまうのです。
冬は寒さ対策として気密性の高い素材を使った下着や衣類を身につける機会が増えますが、熱がこもりやすく体が熱くなると発汗して、水分を奪う要因になり得ます。そうしたものを着用しているときも、意識して水分をとるようにするとよいでしょう。

脱水症状になったと思ったら
対処法は症状の度合いによって変わってきます。判断基準として、
・軽度～中等度：意識があり、自分で経口から水分補給できる
・重度：ペットボトルのふたが開けられない、自分で経口摂取できない
に分けられます。

特にペットボトルのふたが開けられない状態は、運動機能が大きく低下しているので、速やかに救急車を呼びましょう。

次の行動として、楽な姿勢で水分補給をすることです。
経口（口から）から
経口摂取による水分補給は、軽度〜中等度の脱水症状の場合に行います。 電解質を含んだスポーツドリンクや麦茶などの水分摂取を心がけましょう。
利尿作用が高い飲み物であるアルコールやコーヒー、糖分を含んだジュースなどは避けるようにしましょう。

点滴から
点滴による水分補給は、重度の場合に行います。 重度の見分け方は水分補給ができない、もしくは水分補給しても状態が改善しない場合です。

早めの予防が大切
脱水症はなってからの対応より、ならないように予防をすることが大切です。
そのためにも日常生活のなかでこまめに水分補給をするように心がけましょう。
部屋を適温に保つことも大切です。夏場は気温が高いため冷房などで室温を調整するようにして、冬場は先述したように乾燥が原因で招いてしまうため加湿器などで湿度を保ちましょう。
また近年では、コロナ禍での感染予防のために日常的にマスク着用が当たり前になり、マスクを着用していると喉の渇きに気付きにくくなります。
水分を含んだ自分の呼気がマスクの内側にこもり、その湿った空気を再び吸い込むことで口や喉の乾燥が抑えられるからです。 そうなると水分補給の回数が減ってしまい、気づかないうちに脱水状態になっている場合があるので注意が必要です。

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17/07/2024

夏バテによる食欲不振時の食事

皆さんこんにちは、鍼灸師の鈴木です。
気温も高くなり体がだるい、食欲がわかない方も多いのではないでしょうか。
今回はそんな日におすすめの食事について紹介していきます。

〇クエン酸食品
　酸味によって体内の消化器官を刺激し、唾液や胃液の分泌を促すため食欲増進効果が期待できます。
　含まれている食品・・・レモン、梅干し、酢

〇香辛料
　香辛料がたくさん入ったカレーは夏でも食べたくなりませんか？
　香辛料の刺激成分により胃腸の運動が活発になり食欲を増進する効果があります。
　主な香辛料・・・カレー粉、山椒、唐辛子、しょうが、わさび、紫蘇、みょうが、胡椒

　他にも
　　シナモン・・・体の冷えを取り除き、血の巡りをよくする

　　クミン・・・抗炎症作用、食欲増進、消化促進効果

　　唐辛子、わさび、山椒、胡椒・・・交感神経を活性化する働き
　　交感神経が活性化することで、胃腸の働きを助けたり発汗を活発にします。

〇薬味
　暑い時期になるとさっぱりとした料理を食べる機会が多くなると思いますが、薬味を利用することで食欲を増進することができます。
●みょうが・・・独特な香りは「アルファピネン」という精油成分によるもので、胃酸の分泌を促進して食欲を増進させたり、血流改善や発汗作用などがあります

●大葉・・・芳香成分「ぺリルアルデヒド」に強い防腐・殺菌効果があるためです。
さらに、抗酸化作用や皮膚の粘膜を正常に保つ働きのあるβカロテンや、栄養素をエネルギーに変換するのに重要なビタミンB群、骨を強くするカルシウムやビタミンKなどの栄養素が含まれています。

●ネギ・・・特有の強い香りは、「硫化アリル」という揮発性の成分によるものです。肉や魚などのくさみを取り除く他、殺菌作用、疲労回復、血流促進、免疫力向上などに効果があります。

●生姜・・・香り成分「シネオール」には、食欲増進効果があるとされています。食欲がなくなりやすい夏場に特にぴったりの薬味で、冷や奴やそうめんなどに添えればよりさっぱりとした味わいになり、食べやすくなります。
さらに辛み成分「ショウガオール」には殺菌作用があります。

〇温かい料理
　食欲不振の際は体を温める料理を摂るようにしましょう。
　ビタミンやミネラルは代謝を上げ体を温める効果があります。調味料として黒砂糖、黒酢、天然塩がおすすめです。

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29/06/2024

運動後の疲労
こんにちは上田です。

前回、運動後にクールダウンをすることで筋肉を緩め身体の疲労を回復していくと説明していきました。

今回は疲労回復の時、何をしていくのかについて話していきます。

その前に疲れの原因となる筋疲労について説明します。

筋疲労はよく「乳酸が溜まる」のが原因と聞きますが、実はいろいろな説が挙げられています。

・乳酸の蓄積によって体内が酸性になることが要因となるため

・筋肉収縮のエネルギー源となる筋グリコーゲンが枯渇するため

・高い負荷の運動をした際に多く作られるリン酸と、筋肉収縮時に放出されるカルシウムが結合することでカルシウムの放出が阻害されるため

また筋肉疲労は激しい運動をすることで起きると思われていますが、デスクワークのように長時間同じ姿勢でいることが筋肉疲労につながっていることもあります。同じ姿勢を維持し続けると、筋肉がこわばって、血流悪化に陥り疲労回復を妨げるため、慢性的な筋肉疲労を発症してしまうのです。

筋疲労をとることで身体が回復していきます。様々な面からのケア方法について説明します。

・バランスのいい食事を摂る

まずバランスの良いことを心掛けながら、ビタミンＢ群とビタミンＣを多く含んだ食べ物を摂ることで回復に役立ちます。

・ビタミンB1：豚肉、玄米、ほうれん草など

・ビタミンB2：納豆、牛乳、味つけ海苔、ブロッコリーなど

・ビタミンB6：牛レバー、バナナ、鮭など

・ビタミンB12：わかめ、しじみ、赤身肉、牛乳など

・ビタミンC：柑橘類、ブロッコリー、菜の花、じゃがいもなど

ビタミンＣは加熱に弱いため、カットフルーツなど熱を通していない方法で摂取するのがおすすめです。

・十分な休養

筋疲労は他の疲労と重なるとなかなか取れなくなるため、十分な休養時間と睡眠時間を確保しましょう。

・血流の改善

疲労回復するためには、筋肉に十分な栄養素を行きわたらせるとともに、疲労物質を流し滞らせないことが重要です。血流改善によって、体内の巡りが良くなり、筋肉疲労からの回復につながるといわれています。

血流を改善させる手段

・入浴

・マッサージ

・ストレッチ

・交代浴（温水と冷水を交互につける・かける）

筋肉疲労が起こっているときは、筋肉が傷ついている状態です。そのため、筋肉をさらに傷つけることがないよう、ストレッチやマッサージはゆっくり無理なく行ないましょう。

ただし、激しい運動の直後に筋肉の温度が上昇したままだと、無駄なエネルギー消費につながってしまうことがあります。そのため、運動後はアイシングなどによって筋肉を冷やし、筋肉疲労の軽減を図るのも有効です。

運動やストレッチを行うことは大切ですが、その他にも日頃からできるケアの方法について説明してきました。

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