現代マインドフルネスセンター

現代マインドフルネスセンター 現代マインドフルネスセンターはマインドフルネスの世界的指導者ジョン・カバットジン博士に認められ、彼の公式サイトで紹介された日本で最初の団体です。

【受講者募集中】感情をコントロールする秘訣！マインドフルネス ストレス低減法（MBSR）の驚きの効果https://mbsr2701-mmc.peatix.com/-------------------------※マインドフルネスストレス...
24/08/2026

【受講者募集中】感情をコントロールする秘訣！マインドフルネス ストレス低減法（MBSR）の驚きの効果
https://mbsr2701-mmc.peatix.com/
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※マインドフルネスストレス低減法（MBSR）8週間コース　次回は27年1月から開催
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ついカッとなって家族や同僚に当たってしまい、後で後悔することはありませんか？

マインドフルネス ストレス低減法（MBSR）8週間コースは、感情の調整力を高めることが研究で示されています。
MBSRの核心は、刺激と反応の間に「スペース（間）」を作ることです。
怒りが湧いた瞬間、その心身の反応にいち早く気づくことで、自動的な反応を抑えられるようになります。
実際に受講した40代女性からは、職場でイライラが減り、家族関係も目に見えて良くなったという声が届いています。
不快な感情を無理に消そうとするのではなく、あるがままに観察する力を養います。
8週間のトレーニングを終える頃には、穏やかな自分を取り戻す余裕が生まれているはずです。

感情の波に飲まれず、自由な対応を選べる自分を目指しましょう。

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→ 次回のMBSR８週間コースの詳細はこちら
https://mbsr2701-mmc.peatix.com/

●期間
2027年1月28日〜3月25日の毎週木曜日19:30〜22:00

●日程
1/21(★)、1/28、2/4、2/11、2/18、2/25、3/4、3/14(※)、3/18、3/25
★ 事前面談：1/21(木)19:30〜22:00の間に1人10分程度
※ 3/11(木)の代わりに3/14(日) 10:00〜16:00に6時間開催

●場所
オンライン（Zoom）

●担当講師（国際的機関で資格取得）
山縣 亜己、藤原 佳枝

●監修
植田真史（医師・MBSR講師）

👉 お問い合わせはこちら
https://mbsr.science/

亀戸天神では菅原道真公1,125年大祭ということで、昼はお神輿、夜は境内で東京大衆歌謡楽団の演奏でした
23/08/2026

亀戸天神では菅原道真公1,125年大祭ということで、昼はお神輿、夜は境内で東京大衆歌謡楽団の演奏でした

【無料】マインドフルネスストレス低減法（MBSR）の瞑想とヨガをご一緒に！現代マインドフルネスセンター主催の定期オンライン瞑想会のご案内です😀■ 8月25日(火) 夜10:00〜10:30（毎週火曜夜） 【今回の実践】MBSRの臥位のマイン...
22/08/2026

【無料】マインドフルネスストレス低減法（MBSR）の瞑想とヨガをご一緒に！現代マインドフルネスセンター主催の定期オンライン瞑想会のご案内です😀
■ 8月25日(火) 夜10:00〜10:30（毎週火曜夜）
【今回の実践】MBSRの臥位のマインドフルヨガ（横たわってゆっくり動く簡単なヨガ）をします。体の感覚の変化を感じながら「今ここ」に戻り、心を静め、穏やかな時間をともに過ごしましょう。体が硬くても大丈夫です。※カメラオフでOK。自己紹介不要。
【参加方法】メルマガにURLからご登録ください（匿名、メアドのみ。配信停止も簡単）
https://my25p.com/p/r/fwBCGqWj
毎週火曜日のメールで定期瞑想会のZoomのリンクをお知らせします（メルマガでは講座のご案内などもお届けします）
LINEでもご案内しています。ご登録はこちらから
https://lin.ee/cescegp
▼直近の定期瞑想会（臥位のマインドフルヨガ）の開催レポート（動画あり）
https://mbsr.science/2026/04/07/regular20260407/
感想「日頃の意識してないカラダの重さを感じました」「からだの力みがはいっているのがわかり、その後柔らかく感じました」「これまでヨガを行っていて「体が気持ちいいな」と感覚だけ気づいていましたが、自分の気持ちが「穏やか、喜んでいる」ということにも気づきました！自分の気持ちが気づきづらいので、ちょっと嬉しいです♪」
【ガイド】植田真史(医師)・水野雄太・山縣 亜己・吉田 美由紀・辻 圭位子・藤原 佳枝・川村 千栄 ー 欧米の国際的機関認定 MBSR講師陣。のべ 5,000人以上にマインドフルネスを指導してきた実績。
ジョン・カバットジン博士開発、世界標準の科学的メソッドの一部をお気軽に30分体験。感情コントロールや集中力アップに。丁寧なガイド付きで未経験者でも大丈夫！👍
現代マインドフルネスセンターはマインドフルネスの世界的指導者ジョン・カバットジン博士に認められ、彼の公式サイトで紹介された日本で最初の団体です。
▼ 現代マインドフルネスセンターのウェブサイト
https://mbsr.science/

【定期瞑想会報告】8/18 ボディスキャンを約20名で実践しました（マインドフルネスストレス低減法：MBSR体験）動画あり：https://mbsr.science/2026/08/18/regular20260818/※（募集中）次回MB...
18/08/2026

【定期瞑想会報告】8/18 ボディスキャンを約20名で実践しました（マインドフルネスストレス低減法：MBSR体験）
動画あり：https://mbsr.science/2026/08/18/regular20260818/
※（募集中）次回MBSR8週間コースの詳細：https://mbsr2701-mmc.peatix.com/
8月18日(火)夜10:00〜10:30に定期瞑想会を開催し、ZOOMで約20名の参加者の皆さんと一緒にボディスキャンを実践しました。
水野 雄太のガイドによって約20分間、MBSRのボディスキャン（体の感覚を順番に感じていく瞑想）をしました。体の隅々まで感覚を感じながら「今ここ」に戻り、心を静め、穏やかな時間をともに過ごしました。

感想
参加者 最後の鐘の音を聞くと落ち着く感じがして、それはなぜだろうと思いました。
講師 そうですよね、落ち着きますよね。なぜだろうと考えてみるのも素敵なことです。瞑想やヨガの後に鐘を鳴らすのは伝統的で一般的なアプローチです。今日はずっと体の感覚に注意を向けていましたが、最後に音そのものの波や質感に注意を向けてマインドフルになる時間だったと言えるかもしれません。
参加者 体に注意を向けているのに、リラックスしていくのが不思議です。よく眠れそうです。ありがとうございました。
講師 ありがとうございます。
質問
参加者（音声での質問） 今日は口の回りに細かくガイドがあった気がしたのですが、その意図や理由は何かあったのでしょうか？
講師 特段の深い意図はなく、その場の流れや時間配分を見ながらアドリブで行っています。今回はたまたま口のあたりに時間をかけた形です。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）の8週間コースでは通常40分ほどかけて倍以上の時間で全身の感覚を探っていきますが、今回は20分に圧縮しているため、その時々の判断で調整しています。
参加者 感覚を探るというのはどうしたらいいですか？
講師 難しく考えず「感じ取っていく」ということで大丈夫です。例えば食べ物を味わう時の口の中の感覚や、物を手で触った時の手の感覚を意識するのと同じです。ボディスキャンでは足のつま先などの感覚を一つひとつ確かめていきます。これを繰り返すことで徐々に感覚を掴むのに慣れ、自分自身の心理状態まで把握できるようになっていきます。
その他の講師コメント
睡眠とマインドフルネスについて
瞑想中に眠ってしまっても全く問題ありません。時にはマインドフルネスを行うこと以上に、しっかり眠ることの方が大切な場合もあります。今日のようなボディスキャンは不眠に対して効果があり、睡眠の質を高めたり熟睡を促したりすることが研究でも実証されています。睡眠に課題を感じている方には非常におすすめの取り組みです。
お知らせ・締めのご挨拶
MBSR（マインドフルネスストレス低減法）8週間コースの募集案内と、次回開催日程についてのインフォメーションを行い、セッションを締めくくりました。
【コース募集のご案内】
現在、MBSR（マインドフルネスストレス低減法）8週間コースの参加者を募集しています。
感情コントロール力や集中力アップ、人間関係の改善に効果的です。
次回日程：27年1月28日〜3月25日（毎週木曜・夜7:30〜10:00）
内容：瞑想、ヨガ、ボディスキャンなどの実践を中心に、仲間との対話を通して学びを深めます。

詳細はこちら↓
https://mbsr2701-mmc.peatix.com/

#隅田川とうろう流し2026
15/08/2026

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隅田公園の木々は紅葉になりつつあり、もう秋の気配です
15/08/2026

隅田公園の木々は紅葉になりつつあり、もう秋の気配です

【無料】マインドフルネスストレス低減法（MBSR）の瞑想とヨガをご一緒に！現代マインドフルネスセンター主催の定期オンライン瞑想会のご案内です😀■8月18日(火) 夜10:00〜10:30（毎週火曜夜） 【今回の実践】MBSRのボディスキャン...
15/08/2026

【無料】マインドフルネスストレス低減法（MBSR）の瞑想とヨガをご一緒に！現代マインドフルネスセンター主催の定期オンライン瞑想会のご案内です😀
■8月18日(火) 夜10:00〜10:30（毎週火曜夜）
【今回の実践】MBSRのボディスキャン（体の感覚を順番に感じていく瞑想）をします。体の隅々まで感覚を感じながら「今ここ」に戻り、心を静め、穏やかな時間をともに過ごしましょう。眠ってしまっても大丈夫です。※カメラオフでOK。自己紹介不要。
【参加方法】メルマガにURLからご登録ください（匿名、メアドのみ。配信停止も簡単）
https://my25p.com/p/r/fwBCGqWj
毎週火曜日のメールで定期瞑想会のZoomのリンクをお知らせします（メルマガでは講座のご案内などもお届けします）
LINEでもご案内しています。ご登録はこちらから
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▼直近の定期瞑想会（ボディスキャン）の開催レポート＆録画
https://mbsr.science/2026/06/09/regular20260609/
感想抜粋：「何のこだわりもない、今・ここを感じることができました」
「ボディスキャンはやりやすいです。ちゃんと集中できている時は、からだがピリピリして無になることができ、静けさがもたらされます」
「足や手に重たさを感じました。とても不思議ですね。普段は全く感じていないのに」
【ガイド】水野雄太・植田真史(医師)・山縣亜己・吉田美由紀・辻 圭位子・藤原 佳枝・川村 千栄ー 欧米の国際的機関認定 MBSR講師陣。のべ 5,000人以上にマインドフルネスを指導してきた実績。
ジョン・カバットジン博士開発、世界標準の科学的メソッドの一部をお気軽に30分体験。感情コントロールや集中力アップに。丁寧なガイド付きで未経験者でも大丈夫！👍
現代マインドフルネスセンターはマインドフルネスの世界的指導者ジョン・カバットジン博士に認められ、彼の公式サイトで紹介された日本で最初の団体です。
▼ 現代マインドフルネスセンターのウェブサイト
https://mbsr.science/

【定期瞑想会報告】8/11(火) 歩行瞑想を約20名で実践しました（マインドフルネスストレス低減法：MBSR体験※）動画あり：https://mbsr.science/2026/08/11/regular20260811/※次回MBSR8週...
11/08/2026

【定期瞑想会報告】8/11(火) 歩行瞑想を約20名で実践しました（マインドフルネスストレス低減法：MBSR体験※）
動画あり：https://mbsr.science/2026/08/11/regular20260811/
※次回MBSR8週間コースの詳細（募集中）：https://mbsr2701-mmc.peatix.com/
8月11日(火)夜10:00〜10:30に定期瞑想会を開催し、ZOOMで約20名の参加者の皆さんと一緒に歩行瞑想を実践しました。
水野 雄太のガイドによって約20分間、MBSRの歩行瞑想（部屋の中で歩く瞑想）によって一歩一歩の足の感覚を感じながら「今ここ」に戻り、心を静め、穏やかな時間をともに過ごしました。

■感想
参加者：ゆっくり歩くと気づきが得られやすいのかなと思いました。
講師：ゆっくり歩くことで、普段のスピードでは見過ごしてしまう「歩く」という行為そのものを、より丁寧に観察できるようになりますね。
■質問
参加者：以前、皿洗いや歯みがきをあえて利き手ではない「左手」でやると気づきが得られやすいと聞いたことがあります。今回言っていた「ゆっくり歩く」ことと、「利き手ではない手でやってみる」というのは、同じものだと捉えてよろしいでしょうか？
講師：はい、共通点がありますね。日常的に習慣で行っている行動は、何も考えなくても体が動く「自動操縦モード（オートパイロット）」になりがちです。あえて慣れ親しんだいつものパターンを外し、まるで初めて行うかのように新鮮な気持ちや好奇心を持って意図的に行動を観察する、という意味で本質的に同じアプローチと言えます。
参加者：ガイドでよく言われる「好奇心を持って」ということと同じなんですね。
講師：まったく一緒です。初めてやるかのように観察してみる姿勢が大切ですね。
参加者：新鮮さという意味では、安全であれば歩き方を少し変えて、例えばガニ股や内股で歩いてみても大丈夫でしょうか？
講師：大丈夫ですよ。あえてやり方を変えてみるのも一つのアプローチです。街中では極端に遅く歩いたり歩き方を変えたりするのは難しいかもしれませんが、お部屋の中であれば安全に気をつけた範囲で試してみると、面白い発見があるはずです。
参加者：あえて「せかせかと早歩きする」というような変化をつけるのはどうでしょうか？
講師：それも試してみるといいと思いますよ。決まった答えはありませんので、色々と試してみてご自身の中で発見や気づきが多ければ、それは非常に良い方法と言えます。
■その他の講師コメント
ご参加いただきありがとうございました。皆さんも色々と日常の中で試しながら、新たな発見を楽しんでみてください。マインドフルネスをさらに深めてみたい方向けに、8週間のプログラム（MBSR）も定期的に開催しております。次回日程や詳細につきましては、こちらよりご確認いただけます。https://mbsr2701-mmc.peatix.com/
今週もご参加いただき本当にありがとうございました。また次回お目にかかれるのを楽しみにしております。
【コース募集のご案内】
現在、MBSR（マインドフルネスストレス低減法）8週間コースの参加者を募集しています。
感情コントロール力や集中力アップ、人間関係の改善に効果的です。
次回日程：27年1月28日〜3月25日（毎週木曜・夜7:30〜10:00）
内容：瞑想、ヨガ、ボディスキャンなどの実践を中心に、仲間との対話を通して学びを深めます。

詳細はこちら↓
https://mbsr2701-mmc.peatix.com/

名古屋から旅行に来たマインドフルネス仲間と、墨田区の有名な銭湯「黄金湯」に行ってきました。かわいいデザインの銭湯でした。青じそ（リケン）とコラボ中らしく、青じその緑色のお風呂も珍しかったです。 #マインドフルネス
10/08/2026

名古屋から旅行に来たマインドフルネス仲間と、墨田区の有名な銭湯「黄金湯」に行ってきました。
かわいいデザインの銭湯でした。
青じそ（リケン）とコラボ中らしく、青じその緑色のお風呂も珍しかったです。
#マインドフルネス

【無料】マインドフルネスストレス低減法（MBSR）の瞑想とヨガをご一緒に！現代マインドフルネスセンター主催の定期オンライン瞑想会のご案内です😀■ 8月11日(火) 夜10:00〜10:30（毎週火曜夜） 【今回の実践】MBSRの歩行瞑想（部...
09/08/2026

【無料】マインドフルネスストレス低減法（MBSR）の瞑想とヨガをご一緒に！現代マインドフルネスセンター主催の定期オンライン瞑想会のご案内です😀
■ 8月11日(火) 夜10:00〜10:30（毎週火曜夜）
【今回の実践】MBSRの歩行瞑想（部屋の中で歩く瞑想）をします。一歩一歩の足の感覚を感じながら「今ここ」に戻り、心を静め、穏やかな時間をともに過ごしましょう。ずっと集中していなくても大丈夫です。※カメラオフでOK。自己紹介不要。途中参加・退出可。
【参加方法】メルマガにURLからご登録ください（匿名、メアドのみ。配信停止も簡単）
https://my25p.com/p/r/fwBCGqWj
毎週火曜日昼のメールで定期瞑想会のZoomのリンクをお知らせします（メルマガでは講座のご案内などもお届けします）
LINEでもご案内しています。ご登録はこちらから
https://lin.ee/cescegp
▼直近の定期瞑想会（歩行瞑想）の開催レポート（動画あり）
https://mbsr.science/2026/07/07/regular20260707/
感想抜粋：
「一歩一歩 歩くということに、神経を集中することで、「今・ここ」の自分に戻り、心の平安を得ることができるということを体験できました。」
「歩行瞑想を初めてやりました。あっという間でした。歩ける事に感謝の気持ちが湧きました。」
「普段している呼吸瞑想とはまた違う感覚があり、落ち着いてきて、自分に合っている気がしました。」
【ガイド】植田真史(医師)・水野雄太・山縣亜己・吉田美由紀・辻 圭位子・藤原 佳枝・川村 千栄ー 欧米の国際的機関認定 MBSR講師陣。のべ 5,000人以上にマインドフルネスを指導してきた実績。
ジョン・カバットジン博士開発、世界標準の科学的メソッドの一部をお気軽に30分体験。感情コントロールや集中力アップに。丁寧なガイド付きで未経験者でも大丈夫！👍
現代マインドフルネスセンターはマインドフルネスの世界的指導者ジョン・カバットジン博士に認められ、彼の公式サイトで紹介された日本で最初の団体です。
▼ 現代マインドフルネスセンターのウェブサイト
https://mbsr.science/

住所

亀戸3丁目6番1号
Koto-ku, Tokyo
136-0071

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