09/09/2026
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今月のテーマは、「夏の疲れ回復術!」です。
疲れやすい、だるい、肩こり・首こりがひどい、気力が湧かない…。
こんな症状に悩んでいたら、夏の疲れが原因かもしれません。
夏の疲れを取り除き、暑くて運動不足に陥っていた体をいきいき動かせる体に切り替えましょう。
☆ストレッチで疲れが取れる仕組み
①血流が促される
筋肉を伸ばすと血管が圧迫され、一時的に血行が滞ります。
筋肉を元に戻し血管の圧迫が解消されると、血液が一気に流れて血流が良くなり、疲労物質がスムーズに排出されやすくなります。
②リラックス効果
ゆっくりストレッチすると、休息時に優位になる副交感神経が活性化し、心身がリラックス効果が高まる
寝る行うとリラック効果が高ま