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いりす鍼灸院自由が丘, 自由が丘1-7-3/205, Meguro-ku (2026)

24/07/2026

＼手前味噌󠄀ですけれど美味しいです！／

１ヶ月ほど前ですが
今年の春分に仕込んだ味噌を
解禁いたしました〜！

カビだらけになってるのでは？？と
ドッキドキの開封でしたが
いい色のお味噌ができてました♥

自分で言うのもなんですが
めちゃくちゃ美味しい〜！😆

お味噌を使うのが嬉しくて
お味噌汁頻度が増えました。

そうしたら
使う食材(野菜)が増えたり
食事もきちんと取るように。

お味噌汁って偉大✨️

次回は、疲れていても
お味噌汁を作れる工夫を
お伝えしまーす。

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22/07/2026

＼エアコンで冷えた肩こりに使えるツボ！／

関東の梅雨明けと同時に
真夏がやってきました！🔥

高温で高湿度の日本の夏は
一日中エアコンが必須です。

ですが、どうしても弊害も
でてしまいます。

その一つが「肩こり」です。

今日は、
肩こりに試していただきたいツボ
【肩井（けんせい）】のご紹介です。

場所は、反対の手を肩に置いたとき、
中指が当たる辺りで、
押すとズーンと鈍痛を感じます。

正確には、
首の骨と肩先を結んだ線の中央です。

肩が辛いとき、
自然と押したくなる辺りですが、
押し方にコツがあります。

反対の手の指で押しながら、
押されている側の肩(腕)を
大きめに回してみてください。

前回しと後ろ回し
両方やってみるといいですよ！

お灸やホットタオルも
オススメです。

そしてくれぐれも、
早め早めの水分補給と
室温計の数字を見て
ちゃんとエアコンを
使ってください！

これから本番となる夏、
ツボも使ってご一緒に
乗りきっていきましょう〜！

♪動画はプロの方が作ってくれました❣️
え？動画じゃない？😅

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14/07/2026

＼ 38年前にタイムスリ〜ップ♪ ／

38年前、新卒で入った会社の
同期会がありました！

会社ビルを建て直すことになり
最後に懐かしいビルにみんなで
集まった感じです。

私は短大なので58(59)歳ですが
ちょうどみんな定年くらい！
入社したころは60なんて年は
一生こないと思ってました笑

ド昭和な世代ですから
最後は「一本締め❗️」
今でもこういうの
してるのかな〜😆

40年の時も瞬時に越えて
いろんな意味で懐かしく
楽しかったです！

一緒に写っているのは
表参道の妊活で有名な
アキュモード鍼灸院の
北村恵実子先生。

実は北村先生と私は同期入社で
同じ部署で働いていたんです！

退職後、北村先生は鍼灸師になられ
あるとき「くらちゃん、鍼灸師に
向いてると思うよ〜」と言われたのを
鵜呑みにして今に至ります😆

北村先生には本当にお世話に
なった(なっている)のですが
お会いしたのは久しぶりで
それも嬉しかったです✨

「同期女子会やろうか！」
と言う話も出たりして
なにかと女子は元気！
楽しみです😊

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06/07/2026

＼夏に向けて梅を用意♪ ／

以前、青梅を蒸して
果肉だけをつぶして
冷凍にしてみたと
書きました。

その冷凍がコチラ！
薄く伸ばして冷凍したので
使いたい分だけ
割って使えます♪

料理上手な患者さまに
教えていただいたアイデアです✨️

てんさい糖を少し加えて
ジャムもちょっぴり作りました！
梅ジャム、大好きなんです❣️

梅は、薬膳では
汗のかきすぎを防いで
体液を生み出す働きが
あります。

ですから、夏にピッタリ！

他にも消化促進や
食欲増加作用もあるので
夏バテにもいいですね。

台湾や中国で夏に飲まれる
『酸梅湯(さんめいたん)』は
青梅を真っ黒になるまで
燻製にした烏梅(うばい)
という梅を使います。

日本には梅干しがあります！

夏に汗をかきやすい方は
朝、梅干しを食べておくのも
お勧めです。

そろそろ本格的な夏が
やってきそうです。

夏に向けていろいろなものを
用意していこうと思います！

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30/06/2026

＼ムシムシした季節に甘い物を食べるなら⋯ ／

梅雨に入り雨が増え、
東京はこのところ毎朝
「湿度100%」だそうです！

東洋医学では
高すぎる湿度は
「湿邪（しつじゃ）」と言って
体に悪い影響を及ぼす
と考えます。
　
湿邪はダイレクトに
消化機能を攻撃するので
胃腸の働きが鈍くなったり
体内の水分の運行が停滞して
むくんだりもします。
　
胃腸の働きが鈍くなると
胃もたれだけでなく
疲れやすくなったり
食後眠くなったりします。

最近このような症状が
普段より強いな〜
と感じられている方は、
湿邪にやられてるかも
しれません💦

そこで！
湿邪と応戦してくれている
健気なカラダくんを
少しでも手助けする選択を
提案してみまーす♪

胃腸が弱っているのですから
消化の悪そうなものは
意志の強い方は避ける😆

ゼロにはできない〜
と言う方は、
少しずつにしたり
続かないようにしたり
消化を助ける大根おろしと
食べてみるなど、
工夫をしてみてください。

冷食冷飲もほどほどにー🥤

あと、甘い物が好きな方は
少し控えめにしてみましょう。
（耳が痛い〜😅）

お菓子の甘さは
体内に湿邪を作ると
言われています。

乳製品も湿邪と
くっつきやすいので
この時期はちょっと
気をつけて。

そうすると、
スイーツのなかでもクリーム系は
甘くて乳製品ですから
湿邪の好物です。

そこで和菓子登場〜✨️

小豆などの豆類は
体内の湿を取ってくれる
性質があります。

ただし、
あんこは砂糖がしっかり
入っていますので
クリームよりはいいかな、
と言う感じです。

“控えめに”は忘れずに⋯。

でも私はクリームが好きなの！
ケーキが食べたいの〜！！
と言う方は、
回数を減らしてみたり

そもそもなぜそんなに
食べたいのか、を
見つめてみることも
大事かもしれません☺️

私も甘い物大好きです！
和菓子以外もイケます笑
ドーナツも好きだし
クッキーも好きです。
これは心の栄養ですから〜

でも、心が肥満するほどは
よくないですよね。

お腹の気持ちになって
食べるものを
選んであげてください💕
（はーい←私😆）

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29/06/2026

＼水無月というお菓子、ご存知ですか？／

6月30日は
夏越えの大祓です。

神社に設置されている
茅の輪をくぐりながら
この半年のけがれを祓い
無病息災を祈願する神事。

この神事で食べるとされているのが
『水無月』というお菓子です。

三角の白いういろうの上に
小豆が乗った和菓子。

ういろうは、
宮中の暑気払いで食べていた
高価な氷を模していて

小豆は邪気を祓うと
されていたそうです。

私は和菓子全般大好きですが
特に小豆のあんこが大好き〜♥
水無月も美味しかったです！

湿度が高いこの時期に
不調を感じやすい方で
甘い物を食べたいなら
和菓子をお勧めします！

なぜなら⋯⋯は、
また次回！

鮎焼きも季節に一度は
いただきます！

あなたは
頭から派？尾っぽから派？

私は〜〜
半分で割って真ん中から！😆

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24/06/2026

＼夏の準備、ひとつしてみました！／

青色吐息だったスマホを
ようやく新しくしました！

新しいスマホに
なかなか慣れませーん😢

そんなバタバタななか
夏の準備を一つしてみました！

一度はしてみたかった梅仕事♪
でも梅干しはできる気しないし
梅酒は余るし
梅ジュースは腐らすし⋯。

と思っていたら、患者さんで
梅の実だけを潰して冷凍する
という方がいらして、コレだ！と。

素晴らしく立派な青梅をみつけて
漢方薬的に蒸してみました！

蒸すこと15分くらい。
フォークで潰れました！

ジップロックに入れて
薄く伸ばし冷凍庫へ。
使うときにパキパキ折れば
いいですよ、と
これも患者さんに教わって♪

待ちきれなくて
砂糖と水を入れてみたら
おいしーい！！

はちみつとか
炭酸水とか
夏までには用意します😆

蒸したときフライパンに
残った液体もキープ。

こちらはネクターみたいに
トロンとしていて酸味があり
これまた美味しい。

今年の夏は
梅で乗り切りたいです！

簡単なので
気になる方はぜひ♪

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16/06/2026

＼街中でツボ！～のどの痛みに～／

『街中でツボ！』を
始めてみようと思います🎵

街中で写真を撮っている
だけですが😆

シリーズにできたら
褒めてください！

第1回目は
『のどの痛み』です。

このところ、
のどの痛みや不調を中心に
熱のない風邪のような症状が
流行っているようです。

やっかいなのは
長引く方が多いようなのです。
イヤですね～。

そんなのどの不調を
一時的に抑えてくれるツボが
親指の爪の付け根にあります。

『街中のツボ写真』を
参考になさってください！

親指の爪の付け根の
花(のつもり)のところです🌼
どの写真もツボは同じです笑

電車の中などで急に
イガイガっとして困ったら
反対の手の指でグッグッと
押してみてください。

ただ、治すためには
しっかり睡眠をとるなど
養生が必要となります。

お大事になさってくださーい！

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28/05/2026

＼今年もすっきり！エアコンクリーニング✨ ／

いりす鍼灸院自由が丘の
初夏の風物詩☀️
エアコンクリーニングを
今年もお願いしました！

クーラーを使いだす前に
お願いするのですが
年々早くなっている気がします😅

みなさんのお宅は大丈夫ですか？

まずはリモコンが動くかどうか。
そして、
エアコンが作動するかどうか。

ぜひぜひ早めのチェックを
なさってみてください。

クリーニングのあと、
「夏の間、壊れませんように～🙏」と
手を合わせました！

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23/05/2026

＼新玉ねぎを見ると買いたくなる病🎵 ／

毎年この時期は、
“新玉ねぎを見ると買いたくなる病”
になります😆

今回は、ウー・ウェン先生の
「玉ねぎと牛肉炒め」を
作ってみました！

薬膳では、
牛肉が気と血を補い、
玉ねぎは気と血を巡らせてくれる
万能コンビです✨

味つけは
最後に塩パラリだけの
シンプルなレシピ。

「塩の代わりに
しょう油でも
オイスターソースでも」
とありましたので、
今回は【旨味ベース】を
使ってみました。

旨味ベースは、タレントで
薬膳インストラクターもされている
山田まりやさんが監修されたもの。

砂糖などの甘味を使わず、
さまざまな旨味の元を
凝縮したベースです。

薬膳コンシェルジュ協会の
十五周年パーティーで
山田まりやさんが紹介されていて、
買い求めました。

オイスターソースより和風味があり、
使いやすいと思います。
炒め物も美味しくできました！

ちなみに新玉ねぎといえば、
土井善晴先生の
「玉ねぎの蒸し煮(けったん)」も
よく作ります。

こちらも味つけは塩のみ。
シンプルなレシピが好きです。

さて、私の新玉ねぎ病は
まだ少し続きそうです🎵

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