あお鍼灸整骨院

あお鍼灸整骨院 サイクリストは身体を傷めすぎている。そう思いませんか？私もサイクリ?

20代の頃からほぼ毎年恒例となっている大和葛城山へMTBで登山🚵今年は、9:00から仕事があったので、思い切って“超”早朝の出発！2:30 起床3:00 箕面 出発​4:20 千早赤阪の道の駅スタート5:30 山頂到着6:00 下山開始6:...
24/05/2026

20代の頃からほぼ毎年恒例となっている大和葛城山へMTBで登山🚵

今年は、9:00から仕事があったので、思い切って“超”早朝の出発！

2:30 起床
3:00 箕面 出発
​4:20 千早赤阪の道の駅スタート
5:30 山頂到着
6:00 下山開始
6:25 道の駅下山完了

​2年ぶり＆薄暗い中でのスタートだったので、どれくらいかかるか未知数でしたが･･･まさかの1時間ちょいで登頂！自己新記録でした✨️

​いつもは途中で小川遊びしたり、足元のカニやカエルを探したりして楽しみますが、今回はひたすら登りに集中！

勝尾寺に登り続ける理由もシクロクロスだけでなく、
この山を年齢重ねても登れるようにしたいから😊

早朝の静寂の中を走るのもありやね

山頂から見る景色、空気の美味しさは格別ですよ🤩

07/05/2026

「200km走るのは余裕。なのに、坂道では10分持たずに腰痛で失速･･･」

そんなお悩みを持つ方が来院されました。

​「滋賀出身だからビワイチは余裕！」というほど走れるのに、なぜ坂道には入って僅か10分で痛みが出るのか？

不思議に感じていましたが、そういえば、昔の私も同じだったなと思い出し、お話を聞いていて激しく共感してしまいました😊

​☑️原因は、身体の中の「BB」の緩み

来院される方は全員歩行をチェックします。この方は、腰が左右に大きく揺れるクセがありました。

これは骨盤の中心にある「仙腸関節」という場所が不安定になっているサインです。

​自転車で言えば、骨盤は「BB (ボトムブラケット)」と類似します。

もしBBがガタついていたら、どれだけ強く踏み込んでもパワーが逃げて、うまく漕げないことは想像できると思います。

それと同じことが、身体の中で起きていました。

​☑️ 運動テストの結果

試しに『四つん這いで膝を5cm垂直に上げる』という運動をしてもらうと、膝が1cmほどしか上がらず🥲

思いのほか上がらず、意外と辛そうな表情。

​原因は、長年のデスクワークによる「猫背」と「骨盤を倒した座り方」によって、骨盤の機能が低下していました。

​☑️ なぜ「坂道」だけ痛みがでるのか

一漕ぎに爆発的なパワーが要る坂道では、骨盤の左右の揺れの影響で、全身のパワーがペダルにうまく伝わらずに筋肉と関節に疲労が蓄積、結果「痛み」として表れた。

​この「身体のBB」の安定を目指して宿題を頑張ってもらっています👍️

21/04/2026

時々、自転車乗りの人がウチの院に相談に来ます。膝・股関節・腰の順に多いかな。「クリートを調整しても、痛みが軽減しない」「マッサージや鍼を受けても痛みが再発する」など･･･。

長く生きていたら色んな条件で身体も変化するんやし仕方ないんちゃう。検査すると歩行が乱れたり、身体の左右差が大きかったりするし、自転車自体は落車とかでなければハンドルの向きが変わったりしないから、関節の潤滑性や身体のアライメントを整えて、筋肉の緊張を少し緩和させて、運動療法をやってもらってとか。

とりあえず一時的改善はするけれど、疲れた時や家に居るときにどれだけ良い状態を維持できるかやね。良い状態を維持させるために個別で宿題も用意してるんですけどね。

マッサージやストレッチ、鍼を受けても症状が繰り返すのであれば相談どうぞ！どうにかなるかも。

久しぶりに店のお知らせでした😚

4月20日(月) 箕面駅からの登り、浄水場下で「24℃」の表示。それでも心地良い風が吹いているので、暑さもマシで走りやすい🚴🏼‍♂️ 桜は･･･勝尾寺の枝垂れ桜は散っちゃってるけれど、それまでの道沿いに山桜が残っていました✨️吉野山の山桜も...
20/04/2026

4月20日(月) 箕面駅からの登り、浄水場下で「24℃」の表示。それでも心地良い風が吹いているので、暑さもマシで走りやすい🚴🏼‍♂️ 桜は･･･勝尾寺の枝垂れ桜は散っちゃってるけれど、それまでの道沿いに山桜が残っていました✨️

吉野山の山桜も、葉桜らしいですね。今年は早いねぇ～

17/04/2026

週末は天気良さそうですよ。晴れると爽やかでライド日和になり、雨が降り出すと強いやつで驚く日もあり･･･

この週末は、走りやすそうですね。
今日は仕事で出れませんが、明日の朝に走りに行こうかな。

暑すぎて、湿度高過ぎて、外に出たい気持ちが萎える前に、乗る頻度を増やす方向です☀️

08/04/2026

日曜は朝勝🚴🏼‍♂️ 年に数回の朝勝！ ロードバイク民をいっぱい見かけました！MTBはゼロ🤣

朝と昼間の勝尾寺の雰囲気の違いすごいね。活気があるのも見ていて楽しい気分になるけれど、朝のまったりとした感じも良いもんです😊

良いと知っていても、朝のライドは続かない😚

19/03/2026

予報を覆す空模様･･･そんなに降ってはないけれどね。
路面が濡れてると転倒が怖いなと、年末の転倒から少し恐怖症🥲

それでも、しっかりとペダルを踏めてる感覚があるのは嬉しい。
だいたい研修後3日間は、調子が良い😚

明日は、祝日だけど仕事詰まってるためDNS･･･たぶん。

12/03/2026

天気は良いのに、久しぶりの箕面駅→勝尾寺はペダルが重く感じます🥲

勝尾寺はシーズンに入ったのか？夕方でも西田橋からの臨時バスや観光バスの往来が多かったので、十分に気をつけたいですね。

まだまだ気温も低いので、腰痛や肉離れのリスクが高いです。ライド後の身体のケアは入念に👍️

04/03/2026

久しぶりにひと桁の気温🥲 走行中による流れ出る鼻水は花粉によるものか、寒さによるものか、それとも両方？

昨日の万博記念公園での14000歩が影響して身体が重く感じました。

急に歩数稼ぎすぎ🤣

25/02/2026

暖かな祝日に箕面駅→勝尾寺、MTBで攻めてきました🚴🏼‍♂️

シクロクロス明けという事もあって、身体がアクティブな常態を維持してたので、よく脚も動き、踏ん張れて、久しぶりに自己記録ざんまいでした✨️

勝尾寺も、日本人、外国人ともに多く、久しぶりに賑わっていました☀️

明日もこんな感じで走れたらいいな😊

#箕面 #勝尾寺ヒルクライム

住所

粟生間谷西2-6-2/104
Mino-shi, Osaka
562-0023

営業時間

月曜日 09:00 - 12:30
14:00 - 20:30
火曜日 09:00 - 12:30
14:00 - 20:30
水曜日 09:00 - 12:30
14:00 - 20:30
木曜日 09:00 - 12:30
14:00 - 20:30
金曜日 09:00 - 12:30
14:00 - 20:30
土曜日 09:00 - 20:30

電話番号

+81727263710

ウェブサイト

アラート

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