Studioyoga

Q: 住所は？

北海道紋別市落石町5-16/7

北海道　紋別市落石町5丁目16-7
ヨガセラピスト
二宮　淳子
設立
2005/2 yogaとは自分との調和。そして平和。自分と向き合う時間と空間をご提供させていただきます。
YOGAのほかにクリスタルボウルでのヒーリングもご提供いたします。

12/08/2026

《瞑想のある暮らし》13日目

お盆ですね。

ご先祖さまを思い、

「ありがとう」を意識する日。

今まで一緒に歩いてくれた人。
もう会えなくなった人。
今、そばにいてくれる人。

そんな人たちを
静かに思い浮かべてみました。

そして最後に、
ここまで歩いてきた自分にも。

「ありがとう。」

感謝って、

当たり前のように過ぎていく毎日の中に、
実はたくさんありますね。

今日という日も、
こうして朝を迎えられたことも。

ひと呼吸して、
「ありがとう」と思える。

それだけで、
いつもの朝が少し違って見える気がします。

ご先祖、

目には見えないけれど、
今の私につながっているたくさんの人達へ。

ありがとう。

#朝瞑想
#5:55
#紋別ヨガ

10/08/2026

《瞑想のある暮らし》11日目

今日は、自分の「感情」に
そっと意識を向けてみます。

嬉しいときに嬉しいと感じること。
悲しいときに悲しいと感じること。

それは本来、とても自然なことです。

ですが、私たちは時々、
「こんなことで怒ってはいけない」
「もっと前向きでいなければ」
と、自分の感情に
良し悪しをつけてしまうことがあります。

もし今、そうした思いが浮かんでいたとしても、
それに気づけたこと自体が、とても大切な一歩です。

判断をいったん脇に置いて、
ただ静かに問いかけてみましょう。

「今、私は何を感じているのだろう」

その答えがはっきりしなくても構いません。
うまく言葉にならなくても構いません。

ただ、そこにある感情を、
やさしく見つめてみます。

今日の言葉は、

「私は、自分の感情を大切にします。」

明日もご一緒できたら嬉しいです☺️

瞑想、朝5分間
5:55オープンチャットで。
🔗はプロフから。

#紋別ヨガ
#朝瞑想
#瞑想で何かが変わる

02/08/2026

《瞑想のある暮らし Season2｜3日目》

今朝、目が覚めたときに心の声が聞こえて
「呼吸と心は、つながっている」って。

今日はそれを、そのまま伝える日だなと
5分間の誘導瞑想に取り入れました。

呼吸に意識を向けながら、
自分の心の動きにも気づいていく。

毎日同じように呼吸しているようで、
その日の気持ちや身体の状態によって、
呼吸の感じ方も違います。

だからこそ、
呼吸を感じることは
今の自分を知ることにも
つながります。

そして、今日の最後に
みなさんに一つお伝えました。

瞑想が終わったら、
今日感じたことを
一言でいいからメモしてみてください、と。

「なんとなく落ち着いた」
「今日は呼吸が浅かった」
「眠かった」
「何も浮かばなかった」

それでいい。

その一言が、
あとから振り返ったときに
自分だけの宝物になることがあるから。

そして誤解のないようにお伝えすると
瞑想は何処か遠くを目指すものでないし、
瞑想を頑張って続けてください、と
いうことでもないし、
現実逃避でもないし、
日常に生かしてこそ意味があると思っていると
エンディングで話しました。

今日の自分に気づいて、
その気づきを
今日の暮らしにいかすもの。

私は、そう思っています。

朝5分座ったあと、
家事をして、
仕事をして、
誰かと話して、
ちょっとイラッとしたり、
笑ったり、
疲れたり。

そんな普通の一日の中で、

「あ、今の私、こんな感じなんだ」

と、ほんの一瞬でも自分に気づけたら。

それも、
瞑想の続きなんじゃないかな。

今日の5分が、
今日の暮らしの中に
そっと役立ちますように☺️

#紋別ヨガ
#朝5分間瞑想
#🔗はプロフから

01/08/2026

《瞑想のある暮らし Season2 2日目》

昨日は「今ここに気づく」
そして今日から
「今ここ」に戻ってくるための入り口として、
呼吸に意識を向けていきます。

呼吸って、
普段はほとんど意識していませんよね。

朝、目が覚めて。
顔を洗って、
ご飯を作って、
スマホを見て、
誰かと話して、
せっかくの休日も気がつけばもうお昼。

そんな一日の中でも、
呼吸はずっと続いています。

でも、ちょっと立ち止まってみると、

「あれ、今の私、呼吸が浅いな」

とか、

「ふーっと吐いたら、少し肩の力が抜けた」

なんてことに気づくことがあります。

今日からの5分間は、
呼吸を変えることよりも、
まず「今、私はどんな呼吸をしているんだろう」と
気づいてみる時間にします。

瞑想の時間だけではなく、
車を運転しているとき。
お茶を飲んでいるとき。
家事をしているとき。
誰かの言葉にイラッとしたとき。笑

そんな日常の中で、
ふと自分の呼吸に気づいてみる。

それもまた、
「今ここ」に戻ってくる小さな練習なのだと思います。

8月の最初の1週間は、
呼吸と一緒に過ごしてみましよう。

30/07/2026

《瞑想のある暮らし》31日目

7月から始まった「朝5分瞑想」。

毎朝5分。
わたくし瞑想講師のガイドで、
呼吸や身体に意識を向ける時間を
皆さんと一緒に過ごしてきました。

今日で31日目。

頂いた参加者さんのお声がけが嬉しかったです。
👇

始めた頃は、
この5分がどんなふうに続いていくのか、
私自身もわかりませんでした。
🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

毎朝座っていると、
同じ5分でも、その日の自分によって
感じることが違いました。
🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

呼吸が深く感じられる朝もありました、
身体の重さに気づく朝もありました、
心が落ち着かない日もありました、
それも含めて、
「今の自分」を知る時間になっていきました。
🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

瞑想は、
何か特別な状態になるためのものではなく、

今、自分の中で起きていることに
静かに目を向ける時間。

そして8月も、
朝5分の習慣を続けます。

8月は、
呼吸や身体、心の動きなど、
毎日ひとつのテーマを取り上げながら、

瞑想を「ただ座る時間」から、
自分を観察する時間へ。

5分の中にある
小さな変化を重ねていきます。

いつも同じ自分ではないからこそ、
毎朝、座る意味がある。

そんな5分を、
8月も一緒に過ごしていけたら嬉しいです。

そして、この朝5分の積み重ねを
9月の瞑想講座へとつなげていきます。

「瞑想って、何のためにするんだろう。」

「続けると、何が変わっていくんだろう。」

そんなところも、
少しずつ深めていきたいと思っています。

明日から8月。

また新しい朝を、
一緒に始めましょう。

参加のリンク🔗はプロフから。

#紋別ヨガ
#朝瞑想
#5：55の習慣化

29/07/2026

《瞑想のある暮らし 30日目》

毎朝5分。
自分のために静かな時間を選ぶ。

その積み重ねが、
少しずつ暮らしの中に根づいています。

この30日間、

呼吸に意識を向ける日。
身体の感覚を味わう日。
感謝をお腹で感じる日。
人とのご縁を感じる日。
自分自身とつながる日。

それぞれのテーマでも瞑想しましたが

最後に戻ってくる場所は、

いつも「今、この瞬間」です。

瞑想は、
特別な場所で行うものでも、
何か特別な自分になるためのものでもありません。

忙しい日々の中で、
少し立ち止まり、
今の自分に戻る時間。
今日の呼吸を感じる時間。

その小さな積み重ねが、
「瞑想のある暮らし」につながっていくのだと思います。

明日も朝5分。

8月も引き続き、
この静かな時間をご一緒していきます。

そして9月には、
瞑想を続ける意味や、
私たちの暮らしにどんな変化をもたらすのかを、
もう少し深く学ぶ時間も準備しています。

まずは今日の一呼吸を大切に。

明日もまた、静かな朝を迎えましょう。😊

28/07/2026

《瞑想のある暮らし 29日目》
そのままの私

毎日を過ごしていると、
もっと頑張らなきゃ。
もっとできるようにならなきゃ。
そんな気持ちになることがあります。

私もそうです。

でも瞑想の時間だけは、

何かを足そうとしなくていい。
何かを変えようとしなくていい。
ただ呼吸をして、
今ここにいる自分と一緒にいる。

それだけで十分だと感じる時間があります。

瞑想は、

新しい自分になる時間ではなく、
本来の自分に還る時間。

今日も、

呼吸とともに、
静かな朝を迎えられたことに感謝しています。

また明日の朝、
ご一緒できることを楽しみにしています☺️😊

27/07/2026

《瞑想のある暮らし 28日目》

自分とつながる

昨日は、ご縁をテーマに瞑想をしました。
たくさんの人との出会いがあって、
今の自分があります。
そう感じる時間になりました。

そして今日。
ふと思いました。

一番長い時間を一緒に過ごしているのは、
誰でもない、自分自身です。

それなのに、
自分の心や身体の声は、
後回しになってしまうことがあります。

瞑想は、
何かを変える時間ではありません。

今の自分に、
静かに会いにいく時間。

呼吸はどうでしょう。
身体は何を感じているでしょう。
心はどんな様子でしょう。

正解を探さなくて、いい。
良い、悪いと判断もいらない。

ただ、

「今日はこんな私なんだな。」
そう受け止めるだけで、
心は少しやわらぎます。

人とのご縁を大切にするように、
今日は、自分とのご縁も大切に。

そんな一日になりますように。

また明日の朝、ご一緒しましょう。

26/07/2026

《瞑想のある暮らし》27日目

今日の瞑想では、
「人とのご縁」に心を向けました。

人生を振り返ると、
嬉しかった出会いもあります。
忘れられない言葉をいただいたこともあります。

反対に、
思うようにいかなかった出会いもありました。
あの頃は意味がわからなかった出来事も、
時間が経って振り返ると、

「あの経験があったから今がある。」
そう思えることがあります。

人は、
人との関わりの中で育ちます。

支えられ、
励まされ、
時には立ち止まりながら、
人生を歩いてきました。

今日の瞑想では、
そんな一つひとつのご縁を、
静かに感じる時間になりました。

今日出会う人も、
きっとこれからの人生の一ページになります。

そんな気持ちで一日を過ごせたら、
いつもの景色も少し違って見えるかもしれません。

また明日の朝、ご一緒しましょう。☺️

24/07/2026

《瞑想のある暮らし 25日目》感謝を味わう

今日の瞑想を終えて、ひとつ感じたことがあります。

誘導瞑想での一言の中で
「ありがとうを思い出してください。」とお伝えしました。

でも、思い出すのは頭の働きで、

瞑想で味わってほしいのは、その先です。

「あの時、嬉しかったな。」

「ありがたかったな。」

そんな出来事を、お腹の奥で静かに感じてみる。

すると、不思議なくらい呼吸がゆるみ、心までやわらいでいきます。

「腹落ち」という日本語があります。

私達にとって「腹」は、ただの身体の一部ではなく、深く受け止める場所なのだと思います。

だから私は、「ありがとう」も出来事として頭で考えるものではなく、お腹で感じてほしいのです。

その温かさを、身体いっぱいに味わってほしいのです。

「ありがとう」が腹に落ちたとき、

その言葉は、ただの言葉ではなく、生きる力に変わっていくような気がしています。

明日もご一緒出来ますように。

今日もご一緒出来た事に感謝します。

住所

北海道紋別市落石町5-16/7
Mombetsu-shi, Hokkaido

電話番号

+819086343992

ウェブサイト

https://lin.ee/R6RBoyg

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