オリーブ接骨院・スタジオ

オリーブ接骨院・スタジオ みなさまの健康とケガや辛い症状などの早期回復と復帰へのサポートをさ?

明日、3月14日(土)は午前診療いたします。 #妙高高原 #接骨院
13/03/2026

明日、3月14日(土)は午前診療いたします。

#妙高高原
#接骨院

☃️妙高雪遊び　はじめてのスノーシュー体験会2月26日(木)にスノーシュー体験会を開催しました。朝は濃い霧でしたが、スタートする頃には快晴☀️となり、素晴らしい景色と空気の中でゆったり楽しむことが出来ました。当日のガイドは、妙高の山や高原を...
28/02/2026

☃️妙高雪遊び
　はじめてのスノーシュー体験会

2月26日(木)にスノーシュー体験会を開催しました。
朝は濃い霧でしたが、スタートする頃には快晴☀️
となり、素晴らしい景色と空気の中でゆったり楽しむことが出来ました。

当日のガイドは、妙高の山や高原を知り尽くした当社スタッフ(健康運動指導士)が担当しました。

来年も開催予定です！
ご興味のある方は、是非ご参加下さい。
グリーンシーズンは、初級者も楽しめるトレッキングなども開催していますので、こちらもお楽しみに👍

妙高の四季の魅力をたっぷり体験出来ますよ〜😊

#スノーシュー
#トレッキング
#体験
#妙高
#フィットネスジム

暑い夏だけではなく、乾燥する冬時期も『脱水』には要注意❗️🔴筋肉や腱・靭帯、筋膜、神経、血管などの　　柔軟性や機能低下🔴代謝産物・老廃物の蓄積🔴電解質バランスの乱れ🔴関節内の潤滑不良🔴過剰な血管拡張による(頭痛など)脱水により、血漿成分が減...
11/01/2026

暑い夏だけではなく、
乾燥する冬時期も『脱水』には要注意❗️

🔴筋肉や腱・靭帯、筋膜、神経、血管などの
　　柔軟性や機能低下
🔴代謝産物・老廃物の蓄積
🔴電解質バランスの乱れ
🔴関節内の潤滑不良
🔴過剰な血管拡張による(頭痛など)

脱水により、血漿成分が減少して筋肉や腱・靭帯などの血流が低下し、栄養障害や老廃物などの蓄積が起こりやすくなります。

・朝起きたら、首が痛くなった！
・ちょっとした動きで腰が痛くなった！
・座っていたら、肩や背中が痛くなってきた！　など

注意⚠️
・動き始めに違和感や軽い痛みはあるが、
　動くと次第に痛く無くなる
・朝起きるときに、体が動きにくい(痛いなど)

同じ姿勢を続けた時や起床時などでは、血流が低下しやすいので、水分補給と軽い体操などを行うことが大切です。

💦水分補給のご提案👍

①起床時:睡眠中に失った水分を補給するため、
コップ1杯（150〜200mL）。

②食事中・食後:汁物や果物も水分源に。
食事を妨げない程度に。

③入浴前後:入浴で失う水分（約500mL以上）を
補う。

④運動前後・中:運動前はコップ1杯、運動中は
15〜20分おきに200mL程度。
大量発汗時は電解質も。
⑤就寝前:夜間の脱水予防に。
※夜間、トイレに行きたくないという理由で
　　水分を摂らない方が多いと思います。
　　出来るだけ、昼間や夕食時などに水分補給を
　　意識してみてください。
　　利尿作用があるお茶やコーヒーは就寝前は、
　　なるべく控えてみてください。

その他:10時、15時などの休憩時間にも水分補給を
　　　　　意識してみるのも効果的です🎯

住所

関川56/22
Myoko-shi, Niigata
949-2112

営業時間

月曜日 09:00 - 12:30
15:00 - 19:00
火曜日 09:00 - 12:30
15:00 - 19:00
水曜日 09:00 - 12:30
15:00 - 19:00
木曜日 09:00 - 12:30
金曜日 09:00 - 12:30
15:00 - 19:00
土曜日 09:00 - 15:00

電話番号

+81255787907

ウェブサイト

アラート

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