はやかわこころのクリニック一社 Hayakawa Mental Health Clinic Issha

はやかわこころのクリニック一社 Hayakawa Mental Health Clinic Issha Quality of Life.
これからの人生が、よりよいものになりますように。
心療内科・児童精神科・精神科です。

14/08/2026

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当院では、
おひとりおひとりの体質や症状に合わせて、
必要な場合には
最適な薬物と栄養療法の組み合わせを
提案しています。
ご興味のある方は、是非、当院までお問合せください🥰

はやかわこころのクリニック一社
https://hayakawakokoro.com
052-704-5560
【診療時間】
月・火・水・金 9：30～12：30
14：30～17：30
木・土 9：30～13：00

24/07/2026

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イライラの原因は、ストレスや睡眠不足だけではありません。
栄養状態も、その一つとして関係している可能性があります。
特に脳の働きを支える栄養素として知られているのが、
🥇鉄
🥈マグネシウム
🥉ビタミンB群
です。
これらは神経伝達物質の合成や脳のエネルギー産生、神経の働きを支えるために欠かせない
栄養素です。
例えば…
🥇鉄
・ドーパミンやセロトニンなどの神経伝達物質の合成に関与
・不足すると、疲れやすさ、集中力低下、イライラなどに関係することがあります。
多く含む食品
✔ 赤身肉
✔ レバー
✔ あさり
✔ かつお
✔ 小松菜
🥈マグネシウム
・神経の興奮を調整し、リラックスに関わるミネラル
・ストレスが続くと必要量が増えたり、排泄が増えたりすることがあります。
多く含む食品
✔ ナッツ類
✔ 大豆製品
✔ 海藻
✔ 玄米
✔ ココア
🥉ビタミンB群
・食べた栄養をエネルギーに変えるために必要
・神経伝達物質の合成や神経細胞の維持にも関わっています。
多く含む食品
✔ 豚肉
✔ 魚
✔ 卵
✔ 納豆
✔ 緑黄色野菜
✔ 乳製品

ただし、イライラや疲れやすさ、集中力の低下は栄養不足だけで起こるものではありません。
ストレス、睡眠不足、心身の不調など、さまざまな要因が関係します。

また、食事だけでは十分に補えない場合や、体質・生活習慣によって必要な栄養状態は異なります。

気になる症状が続く場合は、自己判断せず医療機関で相談し、必要に応じて血液検査などで状態を確認することも大切です。

「最近イライラしやすい」「疲れが取れない」と感じる方は、生活習慣だけでなく栄養面にも目を向
けてみると、新たな気づきがあるかもしれません。

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当院では、
おひとりおひとりの体質や症状に合わせて、
必要な場合には
最適な薬物と栄養療法の組み合わせを
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17/07/2026

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必要な場合には
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10/07/2026

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昨日の失敗を、
今日も何度も思い出してしまう。
そんな経験はありませんか？

「あの時こう言えばよかった」
「変に思われたかもしれない」
「なんであんなことをしたんだろう」

気づくと同じ場面を何度も頭の中で再生していることがあります。
でも、それは必ずしも意志が弱いからではありません。

人の脳は失敗や恥ずかしかった経験を、
危険を避けるための大切な情報として記憶しやすい性質があります。

そのため、
思い出してしまうこと自体は自然な反応です。

認知行動療法（CBT）では、
考えないようにするよりも、
また考えているなと気づくことを大切にします。

思考は事実ではなく、
頭の中で起きている出来事のひとつ。
少し距離を取って眺める練習が、
心の負担を軽くすることがあります。

同じことで何度も悩んでしまう日に、
見返せるよう保存しておいてください。

※気分の落ち込みや不安が長く続く場合は、うつ病や不安症などが関係していることもあります。
気になる症状がある場合は医療機関へご相談ください。

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#認知行動療法 #栄養療法 #精神科 #こころとからだを整える

03/07/2026

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「なかなか寝つけない」
「夜中に何度も目が覚める」
「朝起きても疲れが残る」
このような症状がある場合、
ストレスや生活習慣だけでなく、
栄養状態が影響している可能性もあります。

睡眠には、さまざまな栄養素が関わっています。

🥚 たんぱく質
睡眠ホルモン（メラトニン）の材料になります。
【多く含む食品】卵・肉・魚・大豆製品

🥩 鉄
脳や神経の働きを支える栄養素です。不足すると睡眠の質に影響する場合があります。
【多く含む食品】赤身肉・あさり・かつお・レバー

🥜 マグネシウム
神経や筋肉の正常な働きをサポートし、リラックスに関わる栄養素です。
【多く含む食品】ナッツ・豆類・海藻・ほうれん草

🌾 ビタミンB群
神経の働きを助け、睡眠ホルモンをつくる過程にも関わります。
【多く含む食品】豚肉・納豆・卵・玄米

まずは、毎食たんぱく質を取り入れ、
魚・肉・卵・大豆製品・野菜などを
組み合わせたバランスの
良い食事を意識してみましょう。

ただし、不眠の原因は栄養だけではありません。
ストレスや生活習慣、睡眠障害、身体の病気などが関係していることもあります。
また、食事だけでは十分に補えない場合や、
栄養状態を詳しく評価した方がよい場合もあります。

眠れない状態が続く、日中の生活に支障が出ているという方は、一人で抱え込まずに医療機関へご相談ください。

保存して、食事を見直すきっかけにしてみてください。

#睡眠 #栄養療法 #鉄不足 #マグネシウム

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30/06/2026

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院長の長年の夢だった
「自分で繁殖させたメダカを子どもたちに配ること」
がついに実現✨
毎日「めだちゃん♪」と話しかけながら育てたメダカたちです。
もうすぐ夏休み。
観察日記を書いたり、
命を育てる体験をしたり。
小さなメダカが
夏休みの素敵な思い出になるかもしれません。
大切に育てていただけるご家庭へお譲りします🐟

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#メダカ　 #メダカのたまご　 #夏休み

26/06/2026

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今日も練習頑張っています！🐶

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#セラピードッグ　 #アニマルセラピー　 #いぬすたぐらむ　 #練習中　 #認知行動療法

19/06/2026

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【こんな状態、思い当たりませんか？】

☑ やるべきことがあるのに動き出せない
☑ いつも疲れている感じがする
☑ 頭の中が休まらず、寝つきが悪い
☑ 小さな失敗で強く落ち込む
☑ 興味のあることには没頭するのに切り替えが苦手
☑ 「自分はだらしない」「頑張りが足りない」と責めてしまう

こうした困りごとは、単なる性格や意志の弱さではなく、ADHDの特性による「実行機能」の問題
が関係している場合があります。

ADHDの方は、できないことが続くことで自己評価が低くなりやすく、対人関係や仕事・家事の中
で傷ついた経験を積み重ねていることも少なくありません。

だからこそ大切なのは、
「もっと頑張ること」ではなく、
自分の脳の特性を理解し、特性に合った対処法を身につけることです。

認知行動療法（CBT）では、
✔ 先延ばしへの対処
✔ 感情のコントロール
✔ 自己否定の修正
✔ 失敗体験の捉え直し
などを通して、日常生活の困りごとを減らしていくことを目指します。

「もしかして自分にも当てはまるかも」
そう感じた方は、一人で抱え込まず専門家へご相談ください。
保存して後で見返せるようにしておくのもおすすめです。

今回ご紹介した工夫は、ADHDの方だけのためのものではありません。誰にでも起こりうる「先延
ばし」「感情の波」「自分を責める思考」への対処法として、日常生活の中でも役立てることができ
ます。

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#注意欠如多動症 #認知行動療法 #マインドフルネス

12/06/2026

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こころの不調は
「気持ちの問題」だけではありません。
うつ、不安、イライラ、過食、意欲低下。
こうした不調が続くと、
「自分の考え方が悪いのかな」
「メンタルが弱いのかな」
と思ってしまう方もいます。
でも実際には、
こころの状態は
・血糖の乱れ
・睡眠不足
・慢性的な疲労
・炎症
・食欲や体重の変化
・生活習慣やストレス
とも深く関係しています。
つまり、こころの不調は
「脳だけ」で起きているとは限りません。
身体の状態が整わないことで、
気分の落ち込みや不安、集中力低下が
長引きやすくなることもあります。
最近の研究でも、
代謝や身体の状態と精神症状の関係が
注目されています。
大切なのは、
こころだけを見るのではなく、
脳・身体・生活のつながりとして考えること。
食事だけで補いきれないケースや、
個人差が大きいケースもあるため、
必要に応じて検査や評価を行いながら
原因を丁寧に見ていくことが大切です。
「気合いが足りない」ではなく、
身体の条件が整っていないサインかもしれません。
朝しんどい日や、不調が続く日に
見返せるよう保存しておいてください☺️

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14：30～17：30
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#栄養療法 #うつ #不安 #イライラ #栄養

05/06/2026

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月・火・水・金 9：30～12：30
14：30～17：30
木・土 9：30～13：00
#セラピードッグ #アニマルセラピー #認知行動療法 #マインドフルネス #栄養

住所

名東区一社2丁目8番 オオタ一社ビル2階
Nagoya-shi, Aichi
465-0093

営業時間

火曜日 09:30 - 12:30
14:00 - 17:30
水曜日 09:30 - 12:30
14:00 - 17:30
木曜日 09:30 - 13:00
金曜日 09:30 - 12:30
14:00 - 17:30
土曜日 09:30 - 13:00

電話番号

+81527045560

ウェブサイト

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