06/03/2026
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今月はよく耳にする「マインドフルネス」👂👁️👄👃🖐️について。
日常生活に取り入れやすいので、瞑想は難しいなと感じてらっしゃる方や集中力を高めたいなと感じられてる方などにオススメです。
マインドフルネスとは？効果は？については上記で☝️紹介させて頂いたのでこちらでは練習方法についてご紹介させて頂きます。
(マインドフルネス練習方法)
☆自分の行為一つ一つにぶれることなく五感を通して意識を集中させる状態であり続ける練習をする。
etc.
⚪︎食事中に味、食感、匂いなどに意識を合わせ続ける。
⚪︎コーヒーを注ぐ時に、音、香り、コーヒーの色などに意識を合わせ続ける。
などなど、日常生活の行動の中でマインドフルネス(五感を通じて「今ここ」に集中する)な時間を作ります。
毎日続けることによって「今ここ」に意識を集中しやすくなる為、周りからの雑念や評価に反射的な反応をすることなく受け入れられストレスや不安の軽減に繋がります。
何げなく過ごしてる日常生活の中に少しずつマインドフルネスな時間を取り入れてみなさまの日常がより良いものになれば嬉しく思います✨☺️✨
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これからもbeo-st.LINO
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