西登美施術所

西登美施術所 腰痛・頭痛専門院
ヘルニア・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症など、病院や整体

24/08/2026

【家事で腰が痛くなる方へ。今日から変えたい5つのポイント】

洗い物、掃除、洗濯、片付け…。

毎日当たり前にやっている家事ですが、実はちょっとした身体の使い方のクセが、腰への負担を増やしていることがあります。

家事をやめることはできないからこそ、ポイントは「腰に負担を集中させないこと」。

今日から、この5つを意識してみてください👇

① 前かがみは「腰」だけでなく股関節から
→ 膝を軽く曲げ、お尻を後ろへ引くイメージ。

② 持ったまま腰をひねらない
→ 洗濯カゴなどを持つ時は、足ごと向きを変えましょう。

③ 掃除は「お尻と脚」も使う
→ 腰だけで頑張らず、足を動かして身体全体で。

④ 作業する高さを見直す
→ 洗い物などで前かがみになる方は、立つ位置や高さを調整。

⑤ 30〜60分を目安に一度姿勢を変える
→ 同じ姿勢を続けず、軽く身体を動かしましょう。

大切なのは、「腰が痛くなったら休む」だけではなく、痛くなりにくい身体の使い方を身につけること。

毎日の小さな積み重ねが、腰への負担を変えていきます。

家事のたびに腰がつらくなる方は、まずは一つから試してみてくださいね。

📌 毎日使える内容なので、忘れないように【保存】がおすすめです。

#奈良市整体 #奈良市腰痛 #50代からの身体づくり #西登美施術所 #身体の使い方でカラダが変わる

24/08/2026

【家事をしていると腰が痛くなる…それ、年齢だけのせいではありません】

「洗い物をしていると腰がつらい」
「掃除機をかけた後は腰が重い」
「洗濯物を持って動くと痛くなる」

毎日の家事で、こんな経験はありませんか？

実は家事には、腰に負担が集中しやすい動作がたくさんあります。

✔ 前かがみの姿勢が長い
✔ 身体をひねる動きが多い
✔ お尻や体幹をうまく使えていない
✔ 片足重心など、立ち方にクセがある
✔ 休憩せず一気に家事を終わらせようとする

こうした小さな負担も、毎日積み重なることで腰痛につながることがあります。

だから大切なのは、
「家事をしないこと」ではなく「腰に負担をかけにくい身体の使い方」を知ること。

洗い物をするときの姿勢、洗濯物を持って振り向く動作、掃除機をかけるときの身体の使い方など。

いつもの動きを少し見直すだけでも、腰への負担は変わってきます。

「家事だから仕方ない…」
「年齢だから腰が痛くなるのは当たり前…」

と我慢せず、まずは毎日の身体の使い方から見直してみましょう。

📌 次回は【家事で腰を痛めないための5つの解決策】をご紹介します。

あとで見返せるように【保存】しておいてくださいね。

#奈良市整体 #腰痛改善 #腰痛専門 #50代からの身体づくり #西登美施術所

23/08/2026

【腰を揉んでも、また痛くなる…なぜ？】

「マッサージを受けると楽になる。でも、数日するとまた痛い…」

そんな腰痛を繰り返していませんか？

実は腰痛は、痛い“腰”だけに原因があるとは限りません。

✔ 股関節・骨盤・足首の動き
✔ 姿勢や身体の使い方のクセ
✔ 筋肉の硬さ・柔軟性の低下
✔ 座りっぱなしや運動不足などの生活習慣
✔ 痛みを我慢して動き続けている

こうした問題が重なることで、腰に負担が集中していることがあります。

だから、腰を揉んで一時的に楽になっても、「なぜ腰に負担がかかっているのか？」が変わっていなければ、また痛みを繰り返してしまうことも。

大切なのは、
痛い場所だけを見るのではなく、身体全体を見ること。

西登美施術所では、腰だけではなく、股関節・骨盤・足首・姿勢・歩き方なども確認しながら、腰に負担がかかっている原因を探していきます。

「何度も腰痛を繰り返している」
「揉んでもすぐ元に戻ってしまう」

そんな方は、一度身体の使い方から見直してみませんか？

📌 腰痛を繰り返している方は、あとで見返せるよう【保存】しておいてくださいね。

#奈良市整体 #腰痛改善 #50代からの身体づくり #西登美施術所 #50代女性

22/08/2026

【座っていると腰が痛くなる…その座り方、見直してみませんか？】

「立っている時は大丈夫なのに、座っていると腰が痛い」
「デスクワークの後は腰が重だるい」
「長時間の車移動がつらい」

そんな方は、単純に「座っている時間」だけが問題ではないかもしれません。

実は、

✔ 長時間、同じ姿勢が続いている
✔ 骨盤が後ろに倒れている
✔ 足を組むクセがある
✔ 椅子やクッションが身体に合っていない
✔ 体幹やお尻の筋力が低下している

こうしたことが重なることで、腰に負担が集中しやすくなります。

だから大切なのは、
「良い姿勢を頑張ってキープする」ことではなく、腰に負担が集中しない身体の使い方を身につけること。

まずは30〜60分に一度立ち上がる、足を組む回数を減らすなど、できることから始めてみてください。

それでも腰痛を繰り返す場合は、腰だけではなく、骨盤・股関節・姿勢・身体の使い方まで確認することが大切です。

西登美施術所では、痛い場所だけではなく「なぜ腰に負担がかかっているのか？」を身体全体から確認していきます。

📌 デスクワークや座る時間が長い方は、あとで見返せるように【保存】しておいてくださいね。

#奈良市整体 #慢性腰痛 #デスクワーク腰痛 #50代からの身体づくり #西登美施術所

21/08/2026

【朝起きた瞬間から腰が痛い…それ、寝方だけの問題ではないかもしれません】

「朝、腰が重くてすぐに起き上がれない」
「動き始めると少し楽になる」
「毎朝の腰痛が当たり前になっている」

そんな方はいませんか？

朝の腰痛には、さまざまな要因が関係します。

✔ 長時間同じ姿勢で寝ている
✔ マットレスや枕が身体に合っていない
✔ 体幹やお尻の筋力が低下している
✔ 冷えやストレスなどの影響を受けている
✔ 起き上がり方・身体の使い方にクセがある

「寝たら身体は回復する」と思いがちですが、睡眠中に身体がこわばったり、腰に負担がかかる状態が続いたりすると、朝に痛みを感じることがあります。

だからこそ、朝の腰痛を繰り返している方は、痛い腰だけではなく「なぜ朝に痛くなるのか？」を考えることが大切です。

寝る環境、身体の状態、日頃の姿勢や動き方など、一つずつ見直してみましょう。

西登美施術所では、腰だけでなく、骨盤・股関節・筋力・姿勢・身体の使い方まで確認しながら、腰に負担がかかっている原因を探していきます。

「朝から腰が痛いのが普通になっている」という方も、一度ご相談ください。

📌 朝の腰痛に悩んでいる方は【保存】して、明日の朝から見直してみてくださいね。

#奈良市整体 #腰痛改善 #朝の腰痛 #50代からの身体づくり
#西登美施術所

21/08/2026

【その坐骨神経痛、痛い場所だけを見ていませんか？】

「お尻から足にかけて痛い…」
「しびれがなかなか取れない…」
「良くなっても、また繰り返してしまう…」

そんなお悩みはありませんか？

坐骨神経痛は、痛みやしびれが出ている場所だけに原因があるとは限りません。

✔ 骨盤や股関節の動き
✔ 長時間の同じ姿勢
✔ お尻・太ももの筋肉の硬さ
✔ 体幹の弱さや身体のバランス
✔ 日頃の歩き方・身体の使い方

こうした問題が重なり、神経や周囲の組織に負担がかかっていることがあります。

だから大切なのは、
「どこが痛いか」だけではなく、「なぜそこに負担がかかっているのか？」を見ること。

その場の痛みを和らげるだけではなく、身体全体のバランスや動き方まで見直して、繰り返しにくい身体を目指していきましょう。

西登美施術所では、腰・お尻だけでなく、股関節や体幹、姿勢・歩き方まで確認しながら身体の状態を見ていきます。

坐骨神経痛や足のしびれを繰り返している方は、お気軽にご相談ください。

📌 あとで見返せるように【保存】しておいてくださいね。

#坐骨神経痛 #奈良市整体 #腰痛 #股関節 #西登美施術所

21/08/2026

「肩がこったら、肩を揉む」
それを繰り返していませんか？

マッサージを受けた直後はラクになる。
でも、数日するとまた肩がつらくなる…。

そんな肩こりは、肩だけに原因があるとは限りません。

実は、

・姿勢のバランス
・長時間の同じ姿勢
・身体の使い方のクセ
・睡眠や疲労
・首や背中など身体全体の状態

こうした要素が重なって、肩に負担が集中していることがあります。

特に50代からは、
「年齢だから仕方ない」
「肩が硬いから揉めばいい」

と考えるのではなく、

なぜ肩に負担がかかっているのか？

ここを見ることが大切です。

西登美施術所では、肩だけを見るのではなく、姿勢や動き方なども含めて身体全体から原因を考えることを大切にしています。

何度も繰り返す肩こりに悩んでいる方は、ぜひ一度ご自身の身体の使い方を見直してみてください😊

あとから見返せるように【保存】がおすすめです📌

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19/08/2026

「もう年齢だから仕方ない…」と、膝の痛みを諦めていませんか？

実は、膝痛を繰り返している方ほど
「痛い膝だけ」に原因を求めていることがあります。

膝は単独で動いているわけではありません。

✔ 股関節
✔ 足首
✔ 足指
✔ 立ち方・歩き方
✔ 身体の使い方

これらが連動して動いています。

例えば、股関節がうまく使えていなかったり、足首が硬かったりすると、その分の負担を膝が頑張って受け続けることもあります。

だから大切なのは、
「膝が痛いから膝だけをケアする」ではなく、

なぜ膝に負担が集中しているのか？

ここまで身体全体を見ること。

そして痛みが落ち着いたあとも、正しい立ち方・歩き方を身につけ、再び膝に負担をかけにくい身体をつくることが重要です。

50代からでも、身体の使い方は見直せます。

「年齢だから」と諦める前に、まずは今の身体の使い方を見直してみてください😊

あとから確認できるように、保存しておいてくださいね📌

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19/08/2026

【その腰痛、本当に“腰”が原因ですか？】

「病院では異常なしと言われた」
「マッサージをしても、また痛くなる」
「年齢のせいだから仕方ないと思っている」

そんな腰痛で悩んでいませんか？

実は腰痛は、痛い腰そのものだけに原因があるとは限りません。

✔ 股関節や骨盤の動き
✔ 反り腰などの頑張り姿勢
✔ 長時間の座りっぱなし
✔ 体幹・お腹の筋力低下
✔ 歩き方や身体の使い方

こうした問題が積み重なり、結果として「腰」に負担が集中していることがあります。

だからこそ大切なのは、
痛い場所だけを見るのではなく、「なぜ腰に負担がかかっているのか？」を考えること。

その場だけ楽にするのではなく、
これから先も自分の足で歩き、好きなことを楽しめる身体へ。

西登美施術所では、身体全体のバランスや動き・歩き方まで確認しながら、腰痛の原因を一緒に探していきます。

「何度も腰痛を繰り返している」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

📌 あとで見返せるように【保存】しておいてくださいね。

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【お客様の声：寝返りも辛かった膝痛が改善！】「一人一人の状態に合わせながら細かく指導してくださいます！」とお悩みの患者様より、お喜びの声をいただきました✨膝に水がたまり、台座からの落下の激痛で夜も寝返りが打てなかった河野様。湿布やテーピング...
25/07/2026

【お客様の声：寝返りも辛かった膝痛が改善！】

「一人一人の状態に合わせながら細かく指導してくださいます！」とお悩みの患者様より、お喜びの声をいただきました✨
膝に水がたまり、台座からの落下の激痛で夜も寝返りが打てなかった河野様。湿布やテーピングでかぶれてしまい、膝奥の芯の痛みが残ったため当院へご相談いただきました。
🌟 嬉しかったポイント
見通しをしっかり立てて集中施術！
ストレッチだけでなく、水分やプロテインの摂り方まで丁寧に指導してもらえた！
状態に合わせた細かいサポートで、楽しく前向きに通えている！

（河野 信子 様）
当院では痛みを取るだけでなく、日々のセルフケアまで一人ひとりに合わせて寄り添います🙌
つらい膝の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談くださいね。

#奈良市整体 #膝痛 #膝痛改善 #体質改善 #西登美施術所

住所

Nara-shi, Nara

営業時間

月曜日 09:00 - 13:00
15:00 - 19:00
火曜日 09:00 - 13:00
15:00 - 19:00
水曜日 09:00 - 13:00
木曜日 09:00 - 13:00
15:00 - 19:00
金曜日 09:00 - 13:00
15:00 - 19:00
土曜日 09:00 - 14:00

電話番号

+819083846932

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