07/09/2026
【雨の日に体が重だるいのはなぜ？
中国医学で考える『湿邪』と食養生】
近畿地方では、数日間、雨模様の天気が続いています。
今夜から9日（水）頃にかけても断続的に雨が降り、
雷を伴って非常に激しく降る所もある見込みだそうです。
雨の日に「身体が重だるい」「頭痛がする」
「なんとなく体調がすぐれない」
と感じることはありませんか？
中国医学（中医学）では、こうした雨の日の
体調不良には、体内にたまる余分な水分や湿気である
「湿邪（しつじゃ）」や、気圧の変化などが関係すると考えます。
湿邪は、五臓六腑の中でも、
消化吸収や水分代謝に関わる「脾胃（ひい）」、
つまり胃腸の働きに影響を及ぼすとされています。
特に、暑い夏の間に、冷たい飲食物やエアコンによる冷え、発汗による「気」や「津液（しんえき：体液）」の消耗などが重なると、脾胃の働きが弱りやすくなります。
そこへ雨の日が続き、湿気の影響が加わると、
身体の重だるさや食欲不振、下痢、頭痛、
むくみなどの不調が現れやすくなると、
中国医学では考えます。
「胃腸の調子を整える養生法」
脾胃の正常な働きは、「適度な温かさ」
によって支えられていると中医学では考えます。
そのため、まず食事では冷たいものを控え、
常温または温かいものを基本にすることが大切です。
温かいスープや温野菜、蒸し料理、煮込み料理などを意識して取り入れ、胃腸に負担をかけない食事を心がけましょう。
また、中国医学では生姜（しょうが）は身体を温め、
冷えを散らす働きを持つ重要な食材・生薬の一つとされています。
普段の料理に薬味として取り入れるなど、上手に活用することで、この時期の脾胃の養生にも役立ちます。
☆脾胃を温める食材
● 生姜（しょうが）：「散寒（さんかん）」、
つまり冷えを散らす働きを持つ代表的な食材です。
特に乾燥させた「乾姜（かんきょう）」は、
身体の内側を強く温める生薬として用いられます。
● シナモン（肉桂）：身体を強く温める働きを持ち、
冷えによる腹部痛などに用いられます。
● 長ネギ・にんにく：身体を温め、
気血の巡りを助ける食材として、
中国医学では古くから利用されています。
☆湿邪を取り除き、むくみを防ぐ食材
● はと麦（ヨクイニン）：脾の働きを助け、
水分代謝を整える食材として知られています。
● 冬瓜：身体の余分な熱や水分を取り除き、
むくみなどに用いられる食材です。
● トウモロコシ・トウモロコシのひげ：排尿を促し、
身体にたまった余分な水分の排出を助ける働きがあると、中国医学では考えられています。
「コーン茶」も、効果的です。
(※登美ヶ丘治療院:田中先生インスタ8月26日参照）
https://www.instagram.com/p/DcyLsF5sqB9/?stkn=ZGs2aG0yMnBhOXR5
雨の日が続くと、身体もなんとなく
重く感じやすくなります。
そんなときこそ、冷たい飲食物を控え、
温かく消化のよい食事を心がけるなど、
日々の食事から脾胃をいたわる
養生を意識して健康に過ごしましょう。
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