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お腹まわりのお話 皆様、こんにちは。薄着になる季節になると、ウエストまわりが気になりますね。今月は、「ウエストにくびれをつくるためのお腹まわり」についてお話ししたいと思います。お腹まわりの筋肉には、深層部（インナーマッスル）と表層部（アウタ...
08/08/2026

お腹まわりのお話

皆様、こんにちは。
薄着になる季節になると、ウエストまわりが気になりますね。
今月は、「ウエストにくびれをつくるためのお腹まわり」についてお話ししたいと思います。
お腹まわりの筋肉には、深層部（インナーマッスル）と表層部（アウターマッスル）があります。
【深層部】　　　　　　　　　　　【表層部】
横隔膜 → 腹横筋 → 内腹斜筋 → 外腹斜筋 → 腹直筋
深層部の筋肉は直接触れることが難しく、身体の内側から姿勢や体幹を支える役割があります。
一方で、「シックスパック」と呼ばれる筋肉は、表層部にある腹直筋を指します。
ウエストラインを整えるためには、これら5つの筋肉をバランスよく使っていくことが大切です。
次回8/15は、運動メニュー第1弾「プッシュスルーバーを使ったツイスト」をご紹介します。
暑い夏も、ピラティスで元気に楽しく乗り切りましょう！

🌳Pilates.Fitness 奏sou🌳
『ピラティス及びフィットネスを通じ、生活の質を向上し、豊かにする』ことを目的としています。
#マシンピラティス

#美しい姿勢
#完全個室
#西宮北口

連日の酷暑の中、皆様いかがお過ごしでしょうか？７月１日にHPブログのインフォメーション・インスタグラムでご案内致しました、8月恒例企画『2026 Summer Session』がスタートいたしました！(6月から8月は『夏バテ防止強化月間』と...
01/08/2026

連日の酷暑の中、皆様いかがお過ごしでしょうか？
７月１日にHPブログのインフォメーション・インスタグラムでご案内致しました、8月恒例企画『2026 Summer Session』がスタートいたしました！
(6月から8月は『夏バテ防止強化月間』として取り組んでおります)

夏を快適に過ごすためには、
『①代謝熱を抑えること』と『②上手に放熱できる身体づくり』が重要です。
代謝熱とは、身体が活動する際に発生する熱のことです。
また、適度な運動によって汗をかくことは、体内の熱を外へ逃がす「放熱」の役割を果たします。
この2つがバランスよく機能することで、暑さに強い身体がつくられます。
全身の筋肉をバランスよく使うピラティスは、体内に熱をためにくくし、効率よく放熱を促すため、快適な身体づくりに効果的です。
暑さで運動不足になりがちなこの時期こそ、ピラティスで健康的な身体を手に入れましょう！

『2026 Summer Session　サービス内容』
☆会員様：８月の初回セッションを500円OFF！
（2回目以降は料金表通り）
☆体験セッションご希望者様：8月中の体験セッション料金を500円OFF！
（ご予約はホームページの『contact』よりお願いします）
☆サービス期間：2026/8/1～2026/8/31

皆様のお越しを、心よりお待ち申し上げます。

※熱中症対策のため、こまめな水分補給を心がけましょう。

【体験レッスン受付中！】
☆ホームページの『contact』より、お問い合わせ下さい。
※当スタジオは会員制の為、体験レッスンを受けて頂いた後に入会手続きが必要となります。
※月会費制度、期限のあるチケット制や、退会違約金制度は行っておりません。
※ご予約枠には限りがございますので、ご希望の日時に添えない場合がございます。
お早めのお申し込みの程、宜しくお願い申し上げます。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
🌳Pilates.Fitness 奏sou🌳
『ピラティス及びフィットネスを通じ、生活の質を向上し、豊かにする』ことを目的としています。
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会員様各位 暑中お見舞い申し上げます 平素より格別のお引き立てを賜り、誠にありがとうございます。連日の酷暑が続いておりますが、皆様におかれましてはご健勝のこととお慶び申し上げます。当スタジオでは6月・7月・８月を『夏バテ対策強化月間』とし、...
29/07/2026

会員様各位

暑中お見舞い申し上げます

平素より格別のお引き立てを賜り、誠にありがとうございます。
連日の酷暑が続いておりますが、皆様におかれましてはご健勝のこととお慶び申し上げます。
当スタジオでは6月・7月・８月を『夏バテ対策強化月間』とし、ヒアリングを行いながら、会員様お一人お一人に合わせたピラティスメニューのご提案をさせて頂いております。
今後とも、なお一層のご愛顧を賜りますよう、よろしくお願い申し上げます。

【体験レッスン受付中！】
☆ホームページの『contact』より、お問い合わせ下さい。
※当スタジオは会員制の為、体験レッスンを受けて頂いた後に入会手続きが必要となります。
※月会費制度、期限のあるチケット制や、退会違約金制度は行っておりません。
※ご予約枠には限りがございますので、ご希望の日時に添えない場合がございます。
お早めのお申し込みの程、宜しくお願い申し上げます。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
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『ピラティス及びフィットネスを通じ、生活の質を向上し、豊かにする』ことを目的としています。
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皆様、こんにちは。今日は肩まわりの運動メニュー「トランク　フレクション」をご紹介します。 腕の力だけに頼らず、肩甲骨からフットバーを押すように動かしていきましょう。無駄な力を入れず、体幹から腕を楽に使うことで、よりスムーズに身体を動かすこと...
25/07/2026

皆様、こんにちは。
今日は肩まわりの運動メニュー「トランク　フレクション」をご紹介します。

腕の力だけに頼らず、肩甲骨からフットバーを押すように動かしていきましょう。
無駄な力を入れず、体幹から腕を楽に使うことで、よりスムーズに身体を動かすことができます。

①チェアーのフットバー側に立ちます。足幅を股関節幅に設置し両手でフットバーを押します。
②背中から押し出しましょう。１０回ほど繰り返します。

お腹も意識しやすい運動です。

どのエクササイズも、肩まわりがどのように動いているかを意識しながら行うことが大切です。
また、リフォーマーやチェアーを使用するピラティスならではの特徴として、身体全体の連動性を感じながら動けるため、背中や腹部の筋肉にも効果が期待できます。
ぜひ、当スタジオでチャレンジしてみませんか？

次回は8/8に「お腹まわりについて」お話いたします。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。

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『ピラティス及びフィットネスを通じ、生活の質を向上し、豊かにする』ことを目的としています。
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中西　恭子様　87歳 Q：スポーツクラブで長年運動を続けられた後、ピラティスを始められて8年になります。当時始めたきっかけを覚えている範囲でお聞かせください。 A:中西様スポーツクラブで15年近く楽しみましたが、無理をしたのか急に膝に痛み...
22/07/2026

中西　恭子様　87歳


Q：スポーツクラブで長年運動を続けられた後、ピラティスを始められて8年になります。
当時始めたきっかけを覚えている範囲でお聞かせください。

A:中西様
スポーツクラブで15年近く楽しみましたが、無理をしたのか急に膝に痛みを感じ整形外科へ。
お薬で様子を見ましたが、後はリハビリと言われました。
その頃は、まだピラティスはあまり知られておらず、思い切ってお世話になりました。
まず身体が楽になり、現在は歩く速度こそ遅くなりましたが、それほど痛みもなく歩いています。



Q：膝と外反母趾のため朝一番に歩くと痛みがあり、その改善にずっと取り組んでいます。
現在の身体の調子をお聞かせください。

A:中西様
歩くのは以前より苦痛を感じません。
家の前の坂道も気を付けながら、上り下りできています。
ただ、筋力は以前に比べて落ちてきたため、階段は手すりがないと登りにくいです。８年前よりは今の方が歩くのが楽しいです。



Q：病院に通われながら、当スタジオをご利用いただいています。
運動を取り入れていくことについて、ご自身の考えをお聞かせください。

A:中西様
クリニックに月２回通い診てもらい、痛みを感じた時は運動するようにと言われています。
最近は横になると左腕にだるさや痛みが出ましたが、医師から「運動しかないですね。」と言われ、ピラティスを続けています。
今では症状も気にならず、ぐっすり眠れています。
年もありだんだん歩くのが億劫になりますが、ピラティスで身体を伸ばした時のシャキッとした軽さは気持ちが良いです。



Q：米寿(88歳)に向けて、抱負をお聞かせください。

A:中西様
８年前の膝の痛みが出た頃よりは今は元気なので、今の自分にできる範囲で運動を続けていきたいです。
医院の先生に介護認定をお願いしましたが、「よく歩けていますし、まだ介護認定は必要ありませんね。」と言われ、今後も周りの方々にお世話になりながら過ごしていきたいです。



Q：当スタジオへのご意見、ご要望等がございましたら、お聞かせください。

A:中西様
いつもお世話になりありがとうございます。今後ともよろしくお願いいたします。




★インタビューを終えて★
〈後藤雅子から一言〉
中西様　いつもセッションにお越しいただき誠にありがとうございます。
先日も雨の中お越しいただきました。毎日必ず歩く努力をしていること、前向きに取り組む姿勢にいつも励まされています。
ご自宅が山の上にあり、山を下りなければスーパーにも行けない環境のため、しっかりご自身の足で歩いています。そのため足腰がしっかりされています。
介護認定の対象とならないほど、ご自身の足で歩けているのも日々の努力の賜物です。
医師からも「運動すること」を勧められるように、わずか10分の運動でも毎日継続することが健康維持につながります。

筋肉は骨とは違って、いくつになってもトレーニングを行えばその分増やすことができる組織です。
また重心を移動させて前に進むためにはバランス能力が必要になります。

バランス機能を養うにはピラティスがお勧めです。
効率よく、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせて健康寿命を伸ばしましょう。
88歳を迎えられても、元気な体力作りを一緒に目指しましょう！

🌳Pilates.Fitness 奏sou🌳
『ピラティス及びフィットネスを通じ、生活の質を向上し、豊かにする』ことを目的としています。

※結果には個人差がございます。
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皆様。こんにちは。今日は肩まわりの運動メニュー「ロールダウン　ショルダー」をご紹介します。 身体を後ろに倒し、腕を伸ばしたままストラップを後ろへ引いていくエクササイズです。肩の後ろ側の筋肉を意識しながら行いましょう。 ①タワー側に長座になり...
18/07/2026

皆様。こんにちは。
今日は肩まわりの運動メニュー「ロールダウン　ショルダー」をご紹介します。

身体を後ろに倒し、腕を伸ばしたままストラップを後ろへ引いていくエクササイズです。
肩の後ろ側の筋肉を意識しながら行いましょう。

①タワー側に長座になり、踵がヘッドレストから出るようにします。（踵を突き出して、太ももの裏側をストレッチさせます。)
②両手でストラップを握り引っ張ります。引き付けた後にゆっくり戻します。
③②を10回ほど繰り返します。

ポイントは、呼吸に合わせながら動作を行い、腕をゆっくり戻すことです。
また、身体を後ろへ倒す際は、しっかりと体幹で支えるよう意識しましょう。
肩まわりだけでなく、二の腕の後ろ側にも効果的なエクササイズです。

次回7/25は、チェアーを使った「トランク　フレクション」をご紹介いたします。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
🌳Pilates.Fitness 奏sou🌳
『ピラティス及びフィットネスを通じ、生活の質を向上し、豊かにする』ことを目的としています。
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平素は格別のご高配を賜り、厚く御礼申し上げます。2026月8月の定休日をお知らせ致します。ご予約、お待ち申し上げます。 ☆　8月4日　火曜日　沢口先生☆　8月18日　火曜日　沢口先生☆　8月25日　火曜日　沢口先生　【当スタジオの定休日につ...
15/07/2026

平素は格別のご高配を賜り、厚く御礼申し上げます。
2026月8月の定休日をお知らせ致します。
ご予約、お待ち申し上げます。

☆　8月4日　火曜日　沢口先生
☆　8月18日　火曜日　沢口先生
☆　8月25日　火曜日　沢口先生
　
【当スタジオの定休日について】
※ご予約方法は従来通りです。
※火曜日は沢口トレーナーのレッスン日となり、後藤代表トレーナーはお休みさせて頂きます。
※火曜日以外は後藤先生のレッスン日となり、沢口トレーナーはお休みさせて頂きます。
※当スタジオの運営、その他諸事情により追加定休日が発生することがございます。

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『ピラティス及びフィットネスを通じ、生活の質を向上し、豊かにする』ことを目的としています。
※結果には個人差がございます。
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皆様、こんにちは。肩こり予防の運動メニュー第1回目『スレッド　ザ　ニードル』をご紹介します。この運動は四つん這いのポジションから、胸椎を開きながら肩周りをしっかり動かします。 ①股関節の真下に膝、肩の真下に手首が来るように四つ這いになりま...
11/07/2026

皆様、こんにちは。
肩こり予防の運動メニュー第1回目『スレッド　ザ　ニードル』をご紹介します。
この運動は四つん這いのポジションから、胸椎を開きながら肩周りをしっかり動かします。


①股関節の真下に膝、肩の真下に手首が来るように四つ這いになりましょう。
②息を吸いつつ右腕を右側へ引き、真上に伸ばします。同時に胸郭を大きく開いて戻しましょう。腰を過度に捻らないよう注意して行います。
③息を吐きながら右手を左脇の下にくぐらせ、身体の左側へ右腕を大きく伸ばします。同時に胸郭と胸椎を大きく右へ回します。
④左右それぞれ7回ほど繰り返します。
ポイントは、動かしている手の指先へ目線を向けることです。

次回7/18に腰痛予防の運動メニュー第2回目「ロールダウン　ショルダー」をご紹介します。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。

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皆様、こんにちは。 今月は「肩こり予防」について取り上げてみたいと思います。肩や首まわりには、さまざまな筋肉や関節が密集しています。頭を支えるため、肩まわりの筋肉は常に働いている状態です。そのため、筋肉の緊張が強くなることで疲労が蓄積し、肩...
04/07/2026

皆様、こんにちは。

今月は「肩こり予防」について取り上げてみたいと思います。
肩や首まわりには、さまざまな筋肉や関節が密集しています。
頭を支えるため、肩まわりの筋肉は常に働いている状態です。
そのため、筋肉の緊張が強くなることで疲労が蓄積し、肩こりの原因の一つになると考えられています。
特に、以下のような生活習慣が肩こりにつながりやすい傾向があります。
・デスクワークやスマートフォンの使用が多く、同じ姿勢の時間が長い
・立位や座位での姿勢が崩れている
・日常的に体を動かす機会が少ない
など、日常生活の習慣による影響が大きいように感じています。

次回7/11より、3回にわたり肩こり予防におすすめの運動メニューをご紹介いたします。
第1回目は、「スレッド・ザ・ニードル」というエクササイズで肩甲骨を動かしていきます。
ピラティスで気持ちよく身体を動かしながら、肩まわりを楽にしていきましょう！
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『ピラティス及びフィットネスを通じ、生活の質を向上し、豊かにする』ことを目的としています。
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日増しに暑さが厳しくなってまいりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？当スタジオでは8月に恒例企画『2026 Summer Session』を開催いたします。(6月から8月は『夏バテ防止強化月間』として取り組んでおります)冷房の効いたオフ...
01/07/2026

日増しに暑さが厳しくなってまいりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
当スタジオでは8月に恒例企画『2026 Summer Session』を開催いたします。
(6月から8月は『夏バテ防止強化月間』として取り組んでおります)
冷房の効いたオフィスやご自宅での生活と、屋外の厳しい暑さとの温度差により、体調を崩される方も少なくありません。
夏を快適に過ごすために、ピラティスで健康的な身体を手に入れましょう！

『2026 Summer Session　サービス内容』
☆会員様：８月の初回セッションを500円OFF！
（2回目以降は料金表通り）
☆体験セッションご希望者様：体験セッション料金を500円OFF！
（ご予約はホームページの『contact』よりお願いします）
☆サービス期間：2026/8/1～2026/8/31

皆様のお越しを、心よりお待ち申し上げます。

※熱中症対策のため、こまめな水分補給を心がけましょう。

【体験レッスン受付中！】
☆ホームページの『contact』より、お問い合わせ下さい。
※当スタジオは会員制の為、体験レッスンを受けて頂いた後に入会手続きが必要となります。
※月会費制度、期限のあるチケット制や、退会違約金制度は行っておりません。
※ご予約枠には限りがございますので、ご希望の日時に添えない場合がございます。
お早めのお申し込みの程、宜しくお願い申し上げます。

※効果には個人差があります。無理のない範囲で取り組みましょう。
🌳Pilates.Fitness 奏sou🌳
『ピラティス及びフィットネスを通じ、生活の質を向上し、豊かにする』ことを目的としています。

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