26/04/2023
急に気温が上がったので早めに衣替えをされた方もいらっしゃるかと思いますが、ここ数日は一転して季節が逆戻りしたような寒さに😖
朝晩の気温差が10℃以上なんて日も普通にありますが、こういう時に起こりやすいのが「寒暖差疲労」です。
最近ニュースなどで耳にしたことがあるのではないでしょうか？この「寒暖差疲労」は気象病の1つです。
寒暖差疲労とは気温差が7℃以上あると起こりやすくなるそうで、自律神経がバランスを崩すことで頭痛や肩こりをはじめ、冷えやイライラ、さらには全身のだるさなどの症状が現れます。
寒暖差疲労の対策としていくつかご紹介すせて頂きます。
・毎日の食事に体を温めてくれる食材(ごぼう、れんこんなどの根菜類)をうまく取り入れることで体を中から温める。
・半身浴などで少し時間をかけてゆっくり体を温める。体が温まるとともに自律神経が副交感神経へシフトし、心も体もリラックスできますよ。
・体を適度に動かす。
ウォーキングやストレッチ、ダンベルなどの器具を使わずに自分の体重を負荷とする自重トレーニングなどがオススメです。個人的には青竹踏みや1分間のその場ジャンプが手軽に始められてオススメです。
今のご自身の体がどんな状態なのかを知り、体とお話をすることでいろんな気付きがあるかと思います。
季節の移り変わりに振り回されるのではなく、季節の移ろいを楽しめるような体でいられるといいですね☺️
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