ﾄﾚｰﾅｰｽﾞﾙｰﾑ あづま鍼灸接骨院

16/06/2025

今週末は高校バスケ九州大会でチーム帯同する為

今週末は時短営業、お休みがあります。
ご確認お願い致します

観覧ありがとうございます🌞今週末長崎県で開催される高校バスケの九州大会へチーム帯同する為６月20（金）夕方から６月22（日）まで治療院をお休みいたします。以下…

27/05/2025

【あづまからのお知らせ♨】

今週末5/31〜6/2迄の３日間

県高校総体トレーナーサポートの為

治療院をお休み致します。
※日曜治療院もお休み致します

観覧ありがとうございます😊【あづまからのお知らせ📢】 今週末５／３１（土）〜６／２（月）の3日間県高校総体トレーナーサポートの為 治療院をお休みいたします。…

02/05/2025

ゴーでウレシイGWは👇️

『あづまからのお知らせ〜GWについて〜』 遅くなりましたがGWの営業日程です 5/3（土）朝８時〜１２時までの午前営業 5/4（日）お休み 5/5（月）朝９…

24/04/2025

おはようございます🌞

院内で掲示していましたが
今日4月25日(金)はトレーナー業務で鹿児島移動するため
朝９時半～夕方迄の営業となります。 (※お昼休みなし)

よらしくお願いいたします。(^ω^)

21/04/2025

“あづまからのお知らせ📢”

今週末の26（土曜）、27（日曜）はトレーナー業務の為治療院をお休み致します🙇

ご迷惑おかけいたします。

選手達が安全安心にパフォーマーンス発揮出来るようにサポート頑張ってきます💪

20/04/2025

こんにちは
昨日より当院のインスタグラムのメインアカウントが乗っ取られましたが
今日のお昼にサブアカウント、新アカウントも乗っ取られた為
Facebookをメインに情報発信してゆきます。
※インスタグラムとFacebookが連動してるためFacebookが使えなくなる場合もありますので様子見ながら運営します。

08/01/2025

“体重計にのってみませんか？”

令和2年７月から始めたレコーディング

体重測定が一番シンプルで簡便に自分の身体の状態を把握できます！
身体の栄養状態、水分バランス、体調不良が主にチェック出来ます。
急激な体重変動であれば栄養不良や脱水状態のサイン
女性であれば女性ホルモンの影響では月経前は黄体ホルモン分泌🆙⇒水分を体内に溜め込みやすくなりいつもより食欲が増すため摂取量が増えて体重増加傾向へ
他にも
体重の増減だけでも色々と考えることができます。
例えば…
あの日の暴飲暴食？
ここ数日トイレに行く回数が少い…
ちょっと甘いものを食べ過ぎた、飲みすぎた？
糖質中心、揚げ物が多い
夜遅くのあの背徳タイムが？
そういえば最近汗かけてない
忙しくて数ヶ月運動できてい？
若い時は身体が柔らかかったけど今は硬い
アイスクリームついつい毎日食べちゃう
体調悪くてお腹が…
片寄った偏食が
カタカナ名の超加工食品…
ジャンクフードが、ファーストフードが、レトルトばかり、カップラーメンばかり
最近野菜食べてない……
気がつけば粉もの（パン、麺類ばかり）
揚げ物など油料理が多い
シャワーばかりでお風呂に浸かれていない
身体が怠い、肩凝り酷い……
etc

定期的に体重を測る方、体重計に頻繁に測る方は体重減少効果が高い事が分かってきています。
逆にしばらく測っていないといつの間にか体重が増加していた経験はないでしょうか？

写真は昨年から今年の1年間書き出している簡単な表ですが
蓄積すると結構自分のコンデショニングに活かせます。
令和2年12月
MAX体重80.9キロ
Min体重79.2キロ

令和3年12月
MAX体重78.3キロ
Min体重75.4キロ

令和5年12月
MAX体重76.9キロ
Min体重74.7キロ

令和6年12月
MAX体重75.1キロ
Min体重74.1キロ
令和5.12月〜6年12月
1年間ボチボチゆるく約1.5キロダウン
リバウンド無しです

12月〜１月は忘年会&クリスマス、年末〜正月🎍から新年会
さて、11月よりもどのくらい多くカロリーを摂取するのでしょうかね？

体重、体脂肪が減るよりは増加しやすい時期ですよね

私も食べること飲むこと大好きなので昨年も数度の忘年会飲んで食べて笑って、歌って語りました。

忘年会以外でも食を楽しみながら胃腸の調整、体調の調整ボチボチとしながら過ごしています。

私の傾向として体重、体脂肪、腹囲が増えると身体のダルさ肩凝り、腰痛が増します

はい、自業自得なのですが😁www

先ずは今の自分の身体現状を知り

食習慣、生活習慣を微調整して健康に過ごしませんか？

先ずは知ることからスタートです

体重計、体組成計にのってみませんか？
🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊
体重測定のキーポイント
◯出来るだけ同じ条件で測る事が大切です
朝で有れば起床後トイレを済ませて測る、晩は夕食後に測るが理想です。出来れば同じ時間帯で測れればなおGOODですね💪😁

#グルテンフリー生活
#医食同源
#レコーディングダイエット
#人を良くすると書いて食と読む
#心身は食べたモノで出来ている
#粗食少食も
#良く噛んで唾液を出そう

07/01/2025

【あづまからのお知らせ】
１月のお知ら
今週末の三連休は11（土）〜13（祝・月）は以下の日程はトレーナ業務、短縮営業となります。
1/11（土）トレーナ業務の為、治療院お休み
1/12（日）日曜日営業はストーリーで発信予定
1/13（祝・月）トレーナー業務の為
短縮営業 夕方１８時〜２１時まで
1/14（火）通常営業

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01/01/2025

【謹賀新年】
新年あけましておめでとうございます🎍

昨年はありがとう御座いました。

大晦日の夜は食べ道楽では始まり

元旦朝も食べ道楽でスタート

早速お雑煮でお餅６個ペロリ😋

🎍三ヶ日で何十個私のお腹に入っていくのか😁ww

今年は昨年のベースを活かして

ボチボチと、コツコツと

更に治療業務、トレーナー業務

プライベートでは運動、食、その他を思いっきり楽しんでゆきます💪

本年も宜しくお願い致します。m(_ _)m

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