17/09/2026
「夜、肩の痛みで目が覚める…」
「腕が上がりにくくて、髪を結ぶのもつらい…」
そんな肩のお悩み、我慢していませんか？
肩の痛みは、単に「肩だけ」の問題とは限りません。
当院では、痛みの場所だけでなく、
・どの角度で痛むのか
・左右で動きに差があるか
・首や肩甲骨の動きはどうか
・筋力が落ちていないか
なども確認しながら、身体の状態をみていきます。
今回の投稿では、肩の夜間痛や動かしにくさがある方に向けて、自宅で行いやすい「振り子運動」もご紹介しています。
ポイントは、無理に大きく動かさないこと。
机などに手をつき、反対側の腕の力を抜いて、小さく円を描くように動かしてみてください。
痛みが強くなる場合は中止し、無理をしないようにしましょう。
また、
「夜中に痛みで目が覚める」
「急に腕が上がらない」
「握る力に左右差がある」
「手や指までしびれる」
といった症状がある場合は、早めの確認が大切です。
肩の痛みや動かしにくさでお悩みの方は、我慢せずお気軽にご相談ください。
あとで見返せるように、保存してセルフケアにご活用ください📌
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