火曜日 10:30 - 11:30 20:30 - 21:01 水曜日 10:00 - 10:30 19:00 - 20:00 木曜日 20:30 - 21:00 金曜日 10:00 - 10:30 土曜日 14:00 - 15:00 日曜日 10:00 - 10:30

Hibiyoga

大野城市にあるヨガスタジオ。
心と体をヨガを通して見つめる。
気づき?

心と身体の関係性を深めるため、様々なクラスを用意しています。

火　10：30～（yogahour-101）, 14：00～（シニアクラス）, 19：30～（yogahour）
水　19 : 00～（ベーシック）
木　13：00～（産後ヨガ、第1・３木曜日のみ）, 19：30～（第1・３週目yH-66、第2・4週目yH-101）
金　19：30～（リラックス）
土　10:30～（Yogahour）, 11：45～(姿勢改善)
日　10:30～（Yogahour66,不定開催）

09/09/2026

Don’t try to make the right decision, make the decision right.
⁡
正しい決断をしようとせず
自分で決めた選択を正しくしていくこと
⁡
ー Ellen Langar
⁡
⁡
前回の投稿でも
手術後の肉体的なキツさよりも
手術をするかしないかの
「選択している時間」が苦痛だったと
書きましたが
⁡
⁡
私の母も
咳による圧迫骨折をした時に
骨粗鬆症の薬を飲むか飲まないかで
とても悩みました
⁡
⁡
というのも
以前、骨粗鬆症の薬を飲んだ時に
副作用がきつくてやめた経験があったからです
⁡
⁡
たくさん悩んだ結果
母の強い意志により
次の検診まで
薬は一旦なしにして
運動と栄養にしっかり取り組み
様子をみることになりました
⁡
⁡
食が細くて痩せすぎだったので
専門の先生に栄養指導をしてもらい
しっかりと食べるようになって
体重も2キロ増えました
⁡
⁡
運動も
骨折後は病院でリハビリをしてもらい
今は週５くらいのスタジオで
20〜30分筋トレなどを行なっています
⁡
スクワットも
最初は10回ほどだったのが
30回ほどできるようになり
階段の登り降りが楽になってきたと言っています
⁡
⁡
「あんなに痛い経験は2度としたくない」からと
今までよりも必死で色んなことに取り組んでいます
⁡
⁡
私は
母の選択のおかげで
更年期のこと、運動のこと
自分自身のことについて見直すきっかけをもらいました
⁡
⁡
母の頑張っている姿を見るたびに
ランガー博士の
⁡
「選ばなかった道の方が良かった」ということを
決して証明することはできない
⁡
本当に重要なのは選択そのものではなく
「その選択をどう生きるか」
⁡
という言葉が頭に浮かびます
⁡
⁡
⁡
皆さんはどう生きますか？
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡

03/09/2026

A person with their health has a thousand problems
but a person without their health has only one problem.
⁡
「人は健康であるときは
数えきれない程の多くの悩みを持ち
その健康を失った瞬間、悩みは一つになる」
⁡
⁡
このような経験をされたことはありますか？
⁡
私は2022年に
子宮全摘手術を受けました
その時は正に、この言葉の通りでした
⁡
⁡
子宮全摘に至ったのは
元々あった子宮筋腫が
悪性の希少がん（肉腫）の可能性があると言われたからです
⁡
⁡
悪性だということも信じられなかったし
全摘というのにも抵抗もあったため
他の病院へセカンドオピニオンを聞きに行ったのですが
⁡
⁡
そこでは
「お一人で来られたのですか？」
「何をのんびりしているんですか？」
と言わんばかりの勢いで
即手術の日程が決められました
⁡
⁡
結果としては
悪性ではなく良性でした
⁡
⁡
開腹手術だったため
数日間は痛みが強くて1日がとても長く感じたり
術後は
ホルモンバランスが崩れて
メンタルが落ちこみやすくなったり
これまでできたことのないところに
ニキビができたりしました
⁡
⁡
それでも
何よりも苦痛だったのは
手術と決まるまでの「選択の期間」でした
⁡
⁡
「悪性ではないかもしれないのに
本当に手術をして良いのだろうか？」
⁡
専門家でもない私には
どの選択が正しいのか分からない
でも考える時間もない
⁡
⁡
このような選択を突きつけられるような思いは
二度としたくないので
「これからは絶対に無理をせずに生きよう」と思いました
⁡
⁡
手術が終わった後
待ってくれていた姉が
「誰かに結果を報告したい？」
と聞いてくれて
⁡
⁡
すぐに
心配して待ってくれている友人の顔が浮かび
姉に伝えてもらいました
⁡
⁡
その時に
心配してくれる家族や友人がいることの
ありがたさを深く感じたのと同時に
⁡
⁡
そのような
温かい人間関係を築いてこれて
「ちゃんと生きてきた」と思う事が出来ました
⁡
⁡
そしてその間
通ってくださっている皆様や先生方にも
たくさん支えて頂いて
本当にありがとうございました
⁡
⁡
個人的な体験なので
公の場に書く必要はないと思っていましたが
これから更年期について書いていくにあたり
この背景をお伝えしておくことが
大切だと感じ文章にしています
⁡
⁡
手術を経験したからといって
何か大きなことが言えるわけではありませんが
術後の体の変化とかはシェアできるので
もし不安を抱えている方がいらっしゃったら
いつでもDMください
⁡
⁡
載せている絵は
退院する時に
担当の先生、看護師さん、
部屋のお掃除をしてくれたマダムに渡したもの
⁡
⁡
我ながらお気に入りです
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡

30/08/2026

腕立て伏せが
ちょびっと出来るようになりました
　
⁡
「胸が床につくまでが腕立て伏せ」
そう聞いて1ヶ月前までは
「そんなの絶対無理！」と思っていました
⁡
⁡
それが久しぶりにやってみたら
ヒュ〜と降りれるようになっていてびっくり
⁡
⁡
実はこの1ヶ月で
腕立ての伏せ自体の練習は1回しかしていません
⁡
「腕立て伏せの練習しなくても
他のことをやっていたら出来るようになる」
を身体で実感した出来事でした
⁡
⁡
今は
週4回（上半身２日、下半身２日）
1日4種目ほど練習しています
・筋力を上げるストレングストレーニング（2種目）
・インスタで見つけた面白そうな動き（2種目）
⁡
⁡
ウエイト以外の種目は
やったことのないものを選んでいます
⁡
⁡
そうやって色んな事をやっていると
いつの間にか難しかったものが
サラッと出来るようになっていて
なんだか
自分の知らない土地に行くのに似ているなぁと
⁡
⁡
海外に行くと
言葉も人の容姿も流れている空気感も全てが違う
そういうものに
一人でどっぷりと浸かっていると
「これ！」という
明確な何かを得るわけではないけど
自分の細胞が全部入れ替わるみたいな
⁡
⁡
帰国して
思いがけないところで
自分の変化を感じたりしていました
⁡
⁡
トレーニングもきっと
自分の体に旅をさせるようなもので
知らない動きに触れて
できない自分を見つけて
それもまた面白いなぁと思ったり
⁡
⁡
トレーニングが
きついという印象がある人は
毎日小さな旅に行く！みたいな気持ちでも良いかもですね
⁡
⁡
そんなことはないですね
どうぞ
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡

23/08/2026

「Strong is the new skinny」

海外のフィットネス業界で
もう何年も前から言われている言葉です
⁡
⁡
「細いことが美しい」から
「強いことが美しい」へ
⁡
⁡
極端な
体重の軽さ・体脂肪の少なさが
女性の美の第一基準とされ
⁡
過度な食事制限と
有酸素運動中心のトレーニングを行う女性が多かった時代から
⁡
少しづつ
動ける体・筋力を重視する
「機能」への転換が起こっているそうです
⁡
⁡
しかし
日本ではまだ
「細いことが美しい」の方が強い気がします
脂肪吸引なども以前よりも身近なものになり
華奢であればあるほど良い
⁡
⁡
ただ
40代になると
痩せると
「病気？」と聞かれるようになり
太ると
おばさん体型と言われるようになります😂
難しい！笑
⁡
⁡
世の中の意見もなかなか辛辣ですが
それよりも
本当に怖いのは他人の声ではなく
閉経前後から起こる
筋力と骨密度低下の方ですよね
⁡
⁡
無理な食事制限ではなく
しっかり寝て
しっかり食べて
しっかり動く
⁡
Strong is the new skinny
⁡
⁡
日々のトレーニングで
手は豆だらけで
クライアントさんに
「そんな手をしていたらデートもできませんよ」
と言われました
⁡
⁡
体の強さと共に
手の豆に負けない
人間性も培えたらと思います
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡

16/08/2026

ハーフラックを買ってから
練習の幅が広がり
身体の変化が面白くてたまらない日々です
⁡
⁡
この変化が出ているのは
これまで
ヨガを含めた様々な運動を
学び練習してきたからだと思います
⁡
⁡
特に
DNS（Dynamic Neuromuscular Stabilization）で学んだ
関節のセントレーション（求心位）の概念は
自分の中ではとても大きいです
⁡
⁡
セントレーション(求心位)とは
関節がハマリの良い場所に
スッポリはまっていて
一番スムーズ＆安全に動かせる状態
⁡
⁡
ヨガのような自重の運動よりも
筋トレは負荷が大きいので
セントレーションができていないと
関節の一部分に負荷が集中し
関節を痛めやすくなります
⁡
⁡
筋トレを初める前に
DNSのエクササイズを
たくさん練習してきて本当に良かったなと
しみじみしじみ
⁡
⁡
適切な位置で
今までよりも強い負荷をかけていることによって
勝手にお腹の中の圧（IAP）も高まって
呼吸も体幹も安定してきました
⁡
私の飛び出したガーリーな
大転子もすっぽりおさまってます　
⁡
⁡
練習のおかげで
心も体もとても軽くて
毎日陽気で楽しい
⁡
⁡
ムキムキになるための負荷ではなく
心と体を安定させるための負荷
⁡
⁡
「ヨガだけ！」とか
「筋トレだけ！」とか
そういったこだわりを待たず
色んな運動をすることが
呑気さに繋がるのかもですね
⁡
⁡
呑気に過ごしたい方にオススメです
どうぞ
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡

10/08/2026

先週のトレーニングの様子
⁡
⁡
インスタを開くたびに
お相撲さんがニコニコ笑っている
投稿が最初に出てきて
ほっこりしています
⁡
⁡
お相撲の
楽しいポイントがいくつかあるのですが
⁡
まず1つ目のポイントは
「力士の体格」と身体操作性
力士によって本当に体が全然違う
⁡
体を見ながら
どんな稽古をされているのだろうと
想像するのも楽しい
⁡
⁡
あんなに体格差があるのに
重量で分かれていないのもすごい！
小さくても
大きい人に勝てたり
とても大きいのに
すごく機敏に動けたり
身体操作性の高さに感動してます
⁡
⁡
2つ目のポイントは
「塩まき」
塩まきには
取り組みの前に土俵と自身の心身を清め
無事を祈る意味があるそうです
⁡
塩をまく時
みなさんそれぞれ個性的で
特に最後の時は
勢いや顔つきが勝負師の顔になり
ものすごく盛り上がります
安青錦関の優しい目が
最後だけ野生動物のようになるのですが
それがもう最高
⁡
⁡
そして3つ目のポイントは
「15日間という長い期間を戦うというシステム」
最初の体力がある時と
2週目になって疲れが出てきた時から
動きが変わってきたりして
練習量の差が出てくるのでしょうか
⁡
でもやはり最後は
15日間戦い抜くという
強い「精神力」が関わっているように見えて
人間の”生”をとても感じます
⁡
⁡
精神を支える器である体を
強くし丁寧に扱うこと
⁡
⁡
そんなことまで教えてくれるお相撲
九州場所見にいけたらいいな
⁡
⁡
本日はお相撲をジャパネット前崎してみました
どうぞ
⁡
⁡
⁡
#相撲がこんなに見れるなんてさては暇ですね
#一山本関のインタビューも好き
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡

06/08/2026

久しぶりにオンラインの方に
バンド買ったらいいyo!と
ジャパネット前崎しました
⁡
⁡
まだまだたくさん使い方はあるけど
今既にしているエクササイズに
バンドを足してみてください
おぉ〜！ってきっとなるはず
⁡
⁡
そして最初の動画は
バンドを使っていないという不思議🤣

27/07/2026

暑さと大相撲の
熱気が冷めやらぬ夏い日々です
⁡
⁡
スタジオでは
7・8・９月のキャンペーンで
通い放題を実施中です
⁡
⁡
たくさん通って下さっている方が
クラスで腕立て伏せをした時に
膝を浮かせた状態でも
しっかりと出来ていらっしゃいました
⁡
⁡
ご本人もびっくりされていて
その笑顔がなんと可愛らしいこと
⁡
⁡
そして
先月色んなものを購入したので
クラスの幅がとても広がりました
バトルロープで
綱引きなんかもして大盛り上がりです
⁡
⁡
30代から80代まで
みんな楽しくできるっていいですね
⁡
⁡
hibiyogaに通ったら
忍者になれそう！
と嬉しいご感想も頂きました
⁡
⁡
まだまだキャンペーン中ですので
是非是非ご参加ください！
⁡
⁡
8月もどうぞよろしくお願い致します
⁡
⁡
⁡
─────────────────
【パーソナル】
何歳からでも体は変わる
動ける・疲れにくい・自分でケアできる体へ
⁡
▶︎お問い合わせは公式LINEより
⁡
⁡
─────────────────
【グループクラス】
「なんとなくヨガ」を卒業し
不調改善につながる"必要な動き"を身につけるクラスです
⁡
◼️スタジオクラス
・月曜 10:30〜
・火曜 19:30〜
・土曜 14:00〜
・日曜 8:30〜
⁡
🌿 夏の通い放題キャンペーン 7月・8月・9月限定
月額 ¥10,000 
⁡
◼️オンラインクラス（月額制）
月額8,800円で下記のクラスが受講可能です
⁡
▷ 含まれるクラス内容
① 不調改善クラス（月3回）
・月曜 19:30〜｜3日・17日・24日
・木曜 19:30〜｜6日・20日・27日
・金曜 10:00〜｜7日・21日・28日
※上記の曜日・日程の中から、ご都合に合わせて月3回お選びいただけます
⁡
② ヨガ＆ストレングス特別クラス（月1回）
「ヨガで整え、ストレングスで支える力を育てる」
8月7日（金）19:30〜
・アーカイブ1ヶ月視聴可能
⁡
※上記すべて月額料金に含まれます
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡

26/07/2026

今週のトレーニングの様子　
⁡
⁡
筋トレを始めてから
私の硬かった脂肪達が柔らかくなってきました
⁡
⁡
さらに
肋骨が薄っペラくて
背中が硬くなりやすかったのですが
それらも改善してきました
⁡
⁡
身体が楽になってきて
嬉しいことばかりですが
それだけではなく
筋トレは脳機能低下のリスクも下げられるそうです
⁡
⁡
以下は
Stacy Sims博士の言葉です
⁡
⁡
年齢を重ねると
認知機能の低下やアルツハイマーのリスクに男女差が出てきます
⁡
⁡
筋トレをすると
骨や筋肉をケアするだけじゃなくて
脳に“もっと柔軟になれ”というシグナルを送ります
“新しい経路が必要？じゃあ作ろう”って感じで
⁡
だから脳は常に変化し続ける
数独を解いて脳を使うのと似てるけど
筋トレにも同じ効果があるのです
⁡
⁡
だから私はいつも言っています 筋トレは体型を変えるだけじゃない 「健康な体とクリアな脳」
その両方のためにあるんです
　　
⁡
⁡
⁡
運動って
いいことだらけですね
安青錦関に近づけるように頑張ります
⁡
⁡
⁡
#優勝おめでとうございます
#推し活
#先日までベリンガムを推してました
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡

19/07/2026

今週のトレーニングの様子
⁡
⁡
生きている以上
ストレスは必ずある
⁡
⁡
歳を重ねると
どうしても大切な人達との
「今世のお別れ」が増えてきたり
自分では
コントロールできないことが増えてきます
⁡
⁡
女性の運動生理学の権威である
Stacy Sims博士が
「ストレス耐性」について話されていました
⁡
運動は"ストレス"だから
⁡
坂道を歩くような
最初はきつい運動も
数週間続けると楽になる
⁡
それは
体がそのストレスに適応したから
⁡
つまり運動は体に
「これは乗り越えられる」と学習させる練習
⁡
トレーニングでの負荷に慣れた体は
日常のストレス(仕事の会議とか、子どもの騒がしさとか)
にも動じにくくなる
⁡
と
⁡
⁡
周りをコントールすることはできないし
大切な人が多い分だけ
自分のストレス耐性を上げていたなと思います
⁡
⁡
本格的にウエイトトレーニングを始めて
2週間以上が経ちました
⁡
⁡
身体がどんどん変わってきて
毎日が驚きの連続です
⁡
⁡
身体も良い方向に進んで
ストレスにも強くなって
運動ってサイコー
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡

住所

白木原5-1/27
Onojo-shi, Fukuoka
816-0943

営業時間

火曜日	10:30 - 11:30
	20:30 - 21:01
水曜日	10:00 - 10:30
	19:00 - 20:00
木曜日	20:30 - 21:00
金曜日	10:00 - 10:30
土曜日	14:00 - 15:00
日曜日	10:00 - 10:30

電話番号

+81925819204

ウェブサイト

http://hibiyoga.com/

アラート

Hibiyogaがニュースとプロモを投稿した時に最初に知って当社にメールを送信する最初の人になりましょう。あなたのメールアドレスはその他の目的には使用されず、いつでもサブスクリプションを解除することができます。

その診療所に問い合わせをする

Hibiyogaにメッセージを送信:

名前:

メールアドレス:

メッセージ:

あなたの診療所をクリニックのトップリストOnojo-shiにしたいですか?