金曜日 10:15 - 11:45 土曜日 10:00 - 11:30

Sugandha Yoga, 西蒲田7-12-12ニックハイム西蒲田１F, Ota-ku (2026)

02/06/2026

ファンケル銀座スクエアさんの「あじさいガーデン」に行ってきました💙 
銀座の真ん中とは思えないほど、穏やかで癒される空間。 
青や紫、白、緑…  同じあじさいでも、色や形はさまざまです。 
今回も珍しい品種をご紹介いただきました。 
「エクリプス」は、黒に近い深い紫色の葉が特徴的なあじさい。  初めて見る美しさに思わず見入ってしまいました。

どれも個性があって、それぞれの美しさがありますよね。
 
私たちもつい誰かと比べたり、

「もっとこうならなければ」と思ったりしますが、  あじさいを見ていると、それぞれがそのままで美しいことを思い出させてくれる気がします。   こちらのガーデンであじさいを楽しむのが毎年のこの時期の楽しみとなっています☺️
 素敵なガーデンをありがとうございます💕
  開催は明日までの予定でしたが、

台風のため明日の最終日は中止とのことです。

残念ですね。

また来年、機会があればぜひお楽しみください。

【ファンケル銀座スクエアあじさいガーデン】

会場：ファンケル銀座スクエア 10F スカイガーデン

（東京都中央区銀座5-8-16）

アクセス：地下鉄「銀座駅」A3出口より徒歩1分

入場料：無料

29/05/2026

いつも何かを考えて、
 何かをしている毎日。

休んでいるはずなのに、
 頭の中が休まらないこと、ありますよね。

ヨガの時間は、
 ただ呼吸をして、
 少し力を抜く時間。

“頑張り続けるモード”から少し離れることで、
 心も少しずつ整っていきます。

毎日頑張っているからこそ、
 体も心も休める、

安心して過ごせる時間を大切に🕊️

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Sugandha （スガンダ）Yogaでは、

蓮沼・蒲田、横浜・山下町でヨガクラスを開催中。

・ヨガ初心者も安心→蓮沼・蒲田教室  ・ヨガ経験者、久しぶりの方も楽しくリフレッシュ→横浜教室  お気軽に体験レッスンをお試しください。
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#蒲田ヨガ #蓮沼ヨガ #更年期ケア #心を整える #女性の健康

20/05/2026

体と心を整えるヨガマスター講座、

初級コース第1回を開催しました！

ご参加くださった皆さま、ありがとうございました🙏

今回は、

姿勢のチェック

山のポーズ（タダーサナ）

太陽礼拝

など、

ヨガの土台となる部分を基本から丁寧に。

特に印象的だったのは、写真を撮っての姿勢のチェックです。

「私の姿勢、こうなっているのね！」  などなど、気づきがあれば嬉しいです。

自分の姿勢を客観的に見る機会って、意外と少ないですよね。

山のポーズや太陽礼拝など、

基本を丁寧に行うだけでも、

立ち姿や体の感覚は変わっていきます。

講座の最後にもう一度立ってみると、

最初より姿勢が整って見えたのも印象的でした。

講座の時間だけで終わりではなく、

日常の中で少しずつ「自分を整える力」を育てていけたら嬉しいです。

次回までの変化や気づきも楽しみです🌿

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Sugandha （スガンダ）Yogaでは、

蓮沼・蒲田、横浜・山下町でヨガクラスを開催中。

・ヨガ初心者も安心→蓮沼・蒲田教室  ・ヨガ経験者、久しぶりの方も楽しくリフレッシュ→横浜教室  お気軽に体験レッスンをお試しください。
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#蒲田ヨガ #40代女性 #50代女性 #自分を整える #姿勢改善

29/04/2026

「体と心も整えるヨガマスター講座」

無料説明&体験会、好評開催中！

「体験会で、実際に体の変化がわかって驚きました」

「来月からの講座がますます楽しみになりました」

との嬉しいお声をいただきました。

ありがとうございます✨

私も皆さんと学びを深められることが楽しみです☺️

体験会は次回5/2が最後ですが、

講座の定員間近のため、

体験会の新規のご予約は終了しました。

次回開催時に、またお知らせさせていただきます。

講座の詳細は、プロフィールのリンクからどうぞ。

講座へのご質問、心配なことなど、お気軽にお問い合わせください。

なお、通常クラスの初回体験は受付しております。

お気軽にご参加ください🍀

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Sugandha （スガンダ）Yogaでは、

蓮沼・蒲田、横浜・山下町でヨガクラスを開催中。

・ヨガ初心者も安心→蓮沼・蒲田教室��・ヨガ経験者、久しぶりの方も楽しくリフレッシュ→横浜教室��お気軽に体験レッスンをお試しください。
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#スガンダヨガ
#更年期ケアヨガ
40代女性 50代女性

20/04/2026

湯河原での春のヨガ旅、無事に終了いたしました🌿

最後に皆さまからいただいた手書きのご感想。

読み返すたびに幸せな気持ちでいっぱいになります。
 
「脳が休まった」

「皆さんと交流を育む事もでき、私の色濃い思い出となりました」

「またの開催を楽しみにしています」

「じっくりヨガができて、何だか心身ともに休まった」

「自分の中でヨガをより深められた」

いただいたお言葉は、私の宝物です。

素敵な皆さまに囲まれて、支えられて。

改めて、ヨガを通した繋がりの温かさを強く感じた2日間でした。

皆さまの感想は、ブログに心を込めてまとめました。

ぜひプロフィールのリンクからご覧ください✨

ご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございました！

これからもよろしくお願いいたします。

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Sugandha （スガンダ）Yogaでは、

蓮沼・蒲田、横浜・山下町でヨガクラスを開催中。

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#スガンダヨガ

#ヨガ旅

17/04/2026

🌿「体も心も整い、人生の質が上がる」   新しいヨガマスター講座、

無料説明&体験会、開催中！

体の不調や更年期、

気分の浮き沈みやイライラ、

普段のポーズのレッスンだけでは

改善できないことも

体と心が自分で整えられるようになり

この講座で心地よく解消。

年齢による体の変化や、さまざまな不調に

振り回されることがなくなり

やりたいことも気持ちよくできるようになる。

そんな毎日を始めませんか？

無料体験&説明会　好評開催中です。

気軽にお越しください🌿

講座の詳細と体験説明会については、

プロフィールのリンクより、詳細をご確認ください。

#自分を整える #自律神経を整える #セルフケア #ヨガでセルフケア 

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10/04/2026

【春のゆらぎ不調に〜ヨガでケア〜】
 4月、

なんとなく体がだるい
 眠れない
 気分がゆらぐ…

そんな感覚はありませんか？

はっきりとした不調ではないけれど、
 どこかいつもと違う。
 春特有の“ゆらぎ”のサインかもしれません。 
春は寒暖差や環境の変化に加えて、
 ホルモンのゆらぎも重なる季節。

知らず知らずのうちに、
 体も心も緊張しやすくなっています。

ヨガのやさしいポーズで、

少し力を抜いて、
 呼吸を感じる時間をつくってみませんか。

寝る前の3分でも大丈夫です。

　
ゆらぎやすい季節に、
 少しだけでも自分のための時間を🌿

詳しい原因やケア方法は、ブログでもまとめています。

プロフィールのリンクからどうぞ。

#春の不調 #自律神経を整える #40代女性 #50代女性
  
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06/04/2026

〜体の不調や更年期、気分の浮き沈みに悩む方へ〜

�自分の体と心の状態を知り、自分で整えられるようになる。 ��自分であることが心地いい。 ��そんな毎日に変わったらどうでしょう？ ��ただ、ここまでの変化をもたらすのは、��通常のレッスンだけでは難しいものです。 ��2007年からヨガ講師を続けてきて、 ��どうすれば、自分を整える力をつけていただけるか、 ��ずっと考えてきました。 ��そうして完成したのが、 ��体や心の仕組みを知りながら、

自分のためのヨガをマスターして ��「整える力」を育んでいただける、新しい講座です。
�
年齢による体の変化や、

さまざまな不調に振り回されることが少なくなり、

心地よい毎日へ🍀

「体も心も整い、人生の質が上がる」

自分のためのヨガマスター講座�

✨ 新講座スタートに伴い、無料体験説明会を開催します。

講座の詳細と体験説明会については、

プロフィールのリンクより、詳細をご確認ください。

� #自分を整える #セルフケア #40代ライフスタイル #50代ライフスタイル
�

29/03/2026

「罪なき麻婆豆腐」

ずっと気になっていた、虎ノ門の「罪なき麻婆豆腐」さんへ！✨ 

100％プラントベースの麻婆豆腐専門店です。   「生類憐みの令」から着想を得たというネーミング通り、  殺生をしない＝罪なき、というコンセプト。  
今回は「黒」麻婆豆腐にヴィーガン餃子をセットで。  花椒がピリリと効いた本格派ですが、

野菜の甘みとコクが深くて美味しい！  しっかり食べ応えがもあります。  （写真はあまり「黒」っぽく写ってないですが、

実際はもっと「黒」です）  胃腸への負担も少なくて、食後の体はとっても軽やかでした🍃  
白胡麻の「白」や担々風の「担々」も気になるので、  次回はどちらかをいただきたいです！   ありがとうございました。

#罪なき麻婆豆腐 #プラントベース #ヴィーガン #麻婆豆腐

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Sugandha （スガンダ）Yogaでは、

蓮沼・蒲田、横浜・山下町でヨガクラスを開催中。

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14/03/2026

海外・インドへ行くと、
�「自分ではどうにもできないこと」に出会います。

慣れた日常を離れ、言葉も文化も違う場所では、
�「自分でなんとかしなきゃ」を

手放さざるを得ない状況になることも。

思い通りにいかないことに対して、

コントロールしようとするのをやめたとき、

なぜか助けてくれる人が現れたり、
�物事が不思議とスムーズに進んだり。

イーシュワラ（神）に与えられて、

運ばれていることが鮮明に見えてきます。

それが楽しくて、インドに行きたくなるんです。

今回もアーシュラムで、
�ガンガープージャーとアディシュターナプージャーを行いました。

スワミ・ダヤーナンダジの像に、大きな花輪をかけるのですが、
�見た目以上に重くて驚きました。�
この花輪を作るセーヴァ（奉仕）をしていた方に聞いたところ、��ひとつ作るのに2〜3時間かかるのだそうです。�
その想いの分まで、重く尊く感じました。�
�
今回のインド旅でも、
�たくさんのプラサーダ（恩恵）を受け取りました。��けれど本当は、日本での日常も、

当たり前だと思っている毎日の営みも、��すべてが同じように「特別なプラサーダ」なんですよね。

インドへ行くのは、新しい何かを探しに行くためではなく、��「日常のすべてがプラサーダである」という真実に、��改めて気づかせてもらうためでもあります。
��日本に戻って、あらためて日常を眺めてみると、

毎日の営みがとても貴重で、愛おしく感じられます。��これからもヴェーダーンタの学びを大切に続けながら、��イーシュワラを想い、

自分のすべきことを丁寧に行っていきたいと、��想いを新たにしています。�
この旅を支えてくださった皆さまに、心から感謝を込めて。 ��本当にありがとうございました。

#リシケシ

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