Fukuyama Sports Lab

Fukuyama Sports Lab あなたは痛みで走れないランナーですか？
走ルコトハ痛クナイ世界をご存知ですか？
私達は＜構造医学＊AI分析＊メンタル＊フード＞でランナーのサポートをします。
あなたも痛みなく走れる世界に行きませんか。

＊月～金：午前9:00~12:00／午後3:00~7:00
＊土曜日：9:00~1:00 　　
※木曜日：全身特別診療（全身トータルの施術）
※日曜祭日：休診

27/08/2026

【50-60歳・痛みゼロの体の作り方③】
＜あなたの骨が危ない！骨粗鬆症＞
「私の骨密度95％ありました！」と自慢げなKさん(68歳)
ん～確かに良い数値ですが
実は、骨密度95％といっても安心とは限りません。

☆骨密度とは？→骨の中身がどれくらい詰まっているか？
★骨密度が低い→骨の中スカスカ→骨折しやすい→これが骨粗鬆症です。

そして＜2つの基準＞があります
①同年齢と比べた数値
②若年成人(20～44歳程度)と比べた数値
どちらで比べるかで評価が変わります。

＜若年成人平均と比べて＞
・80％以上：概ね正常範囲
・70～80％：骨量減少
・70％未満：骨粗鬆症

「同年代の平均と比べて」ではなく
「若年成人と比べて何％？」が重要です。
Kさんの数値はどっちなのか？

骨密度のピークは30代前半ですが
骨は何もしないと良い状態を保てません。

骨は毎日
＜骨吸収(古い骨を壊す)＝骨形成(新しい骨を作る)＞
を繰り返しています。

そして、ヒトは年齢とともに
＜骨を壊す量が増える＝骨を作る量が減る＞
と、少しずつ骨が弱くなっていきます。
特に女性は閉経前後(40代後半)から骨密度の低下が進みやすい。

だから
「今は大丈夫」ではなく
「これから骨をどう守るか」が重要です。

そこで「骨を守る条件は3つ」
①Ca(小魚･乳製品)を摂る
→Caは骨の材料
②ビタミンDを摂る
→食材から摂る：鮭･いわし･しらす干し･干ししいたけ･まいたけ
→日光を浴びる：皮膚下で作られる
③立つ･歩く
大切なのが「長軸圧」
長軸圧とは体に重力を加える縦方向の刺激です。

骨は＜立つ･歩く･階段を上る･筋肉を使う＞で
骨を作る骨芽細胞が働き出します。
つまり『骨は歩くと守れる』んです。

せっかく歩くなら「骨にも、筋肉にも、姿勢にも良い歩き方」を身につけてほしい。
それが伸び膝歩行の「アスリート歩行」
アスリート歩行は「速く歩くための歩き方」ではありません。
体を正しく使って健康になる歩行です。

正しい立ち姿勢から体を連動させて全身を使って歩く。
毎日の歩くを「体を整える時間」に変える。

「もう年だから」と諦める必要はありません。
もちろん30代のピーク時まで戻るという意味ではありません。

骨を減らさない
支える筋肉を守る
体を動かせる状態を保つ

一生自分の足で歩くために
今日から、アスリート歩行で歩きましょう！

【今日の結論】
①骨密度の数字で安心しない
②骨は歩かないと弱くなる
骨を守るためにアスリート歩行で歩きましょう！
(強い骨粗鬆症の方は要注意)
#骨粗鬆性
#骨密度
#長軸圧
#アスリート立位
#アスリート歩行

【＃ランニング🏃お悩みサポート(52)】🌿頑張っても速くならない猫背の弊害3つ🙂③腕振りパワーが使えない腕振りで脚を動かすには背骨の動きが必要猫背は背骨の律動を消しちゃいます。😀②重心が後ろゴールは前にある！なのに猫背は踵荷重で体を後ろへ引...
26/08/2026

【＃ランニング🏃お悩みサポート(52)】
🌿頑張っても速くならない猫背の弊害3つ

🙂③腕振りパワーが使えない
腕振りで脚を動かすには背骨の動きが必要
猫背は背骨の律動を消しちゃいます。

😀②重心が後ろ
ゴールは前にある！
なのに猫背は踵荷重で体を後ろへ引っ張っちゃう
前に行きたがる体を作りましょう。

🥳①股関節で走れない！
ランニングは『楽に速く長く重心を前に移動させる作業』
効率よい重心移動に働くのが股関節
猫背は後方ストライドが使えません。

ちゃんと立てないと→ちゃんと歩けない
ちゃんと歩けないと→ちゃんと走れない
ちゃんと立つ＝『アスリート立位®』

＜アスリート立位®のやり方＞
①お腹を締めて・胸を伸ばす
②両肩・両肘を引く
③顔を上げる
詳しい『アスリート立位･アスリート歩行®』の動画はここから見てhttps://mailchi.mp/000b1a04a3ef/optin
#猫背
#アスリート立位
#マラソン
#ランニング

20/08/2026

🎉92歳🏃【 #東京マラソン チャレンジャー】パーソナルトレーニング。
今回は腸腰筋の筋トレ💪
🏃ストライドが伸びます。
92歳でも筋肉はつく❗
がんばりましょう🤗
#ふく山接骨院 #ランニング #フルマラソン #筋トレ

【膝痛】しゃがめないと日常生活がふべんですよね。その原因と、しゃがめるようになるストレッチです。↓↓↓↓https://youtu.be/0bF-EX9HaGk?si=lOJrxBBehX0TJHQr #膝痛 #ふく山接骨院 #さいたま...
17/08/2026

【膝痛】しゃがめないと日常生活がふべんですよね。その原因と、しゃがめるようになるストレッチです。↓↓↓↓
https://youtu.be/0bF-EX9HaGk?si=lOJrxBBehX0TJHQr

#膝痛 #ふく山接骨院 #さいたま市

【＃ランニング🏃お☆悩みサポート(51)】🌿夏の足攣りの予防対策3選🙂③塩分摂取先ずはNaCl！そして水。Naに相対してK/カリウムを含むバナナも摂ればGood。😀②ミネラル全体を摂取身体のアチコチを攣る場合はミネラル全体の不足かも。Mg/...
17/08/2026

【＃ランニング🏃お☆悩みサポート(51)】
🌿夏の足攣りの予防対策3選

🙂③塩分摂取
先ずはNaCl！そして水。
Naに相対してK/カリウムを含むバナナも摂ればGood。

😀②ミネラル全体を摂取
身体のアチコチを攣る場合はミネラル全体の不足かも。
Mg/Ca/S硫黄/Cu銅/Zn亜鉛/Se等多種を含むサプリを。

🥳①芍薬甘草湯を飲む
レースや練習中に攣ったら、または予兆が出たらすぐ飲みましょう。
勿論、水と塩も一緒に。

＊この他に足首関節･足の指関節や股関節等のバランス異常があります。関節面のバランス異常でその関節を動かす筋肉が引っ張りストレスを受けていると思われます。頻繁に同じ筋肉を攣る場合は、動かされる関節のバランス異常を整えると改善するかも知れません。

【構医アスリートメンブレン】
走りながら疲労が取れ・足の攣り予防も！https://runner-fukuyama-sekkotsuin.my.canva.site/project-overview
#足の攣り
#ランナー膝
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【このセミナーを開催するきっかけ 】あるランナー患者様が「痛みを我慢して走ってるランナーが本当に多い」と。痛みを出さない身体の使い方を知ってもらいたい。そんな思いで開催します。私福山が66歳で100km走ってもどこも痛くならない体の使い方で...
11/08/2026

【このセミナーを開催するきっかけ 】
あるランナー患者様が「痛みを我慢して走ってるランナーが本当に多い」と。
痛みを出さない身体の使い方を知ってもらいたい。そんな思いで開催します。
私福山が66歳で100km走ってもどこも痛くならない体の使い方です。https://runner-fukuyama-sekkotsuin.my.canva.site/dahqesiljbm
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11/08/2026

🏃【膝痛ランナー募集中❗】
検査しても異常なし、練習休んでも痛みが引かない…
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10/08/2026

🏃【膝痛ランナー募集中❗】
そんなに酷くないから、まだ我慢できるから…その内治るかも…治りません。希望的観測は時間のムダです。🔹痛みなく走る秘訣一緒に練習しましょう！
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10/08/2026

📢【オンライン治療始めました！】
先日アメリカからお申し込みがありました。(日本人です)
さすがに来院できませんよね〜😀サッカーの捻挫の後遺症でした。関節面圧療法をお教えしました。遠方の方は是非！
まずは無料相談から↓↓
fukuyama-sekkotsuin.com/general-1-11
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住所

北区東大成町1-612/3
Saitama-shi, Saitama
331-0814

営業時間

月曜日 09:00 - 19:00
火曜日 09:00 - 19:00
水曜日 09:00 - 19:00
金曜日 09:00 - 19:00
土曜日 09:00 - 13:00

電話番号

+81486633055

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