Fukuyama Sports Lab

12/06/2026

🏃100kmマラソンチャレンジャーへ
最後まで諦めない！感動のゴールへ❕
🎉完走応援アイテム
【 #アスリートメンブレン】
アイシング効果で最後まで脚が動く！詳しくは↓↓
https://runner-fukuyama-sekkotsuin.my.canva.site/project-overview
#構造医学　 #ふく山接骨院　 　 #ウルトラマラソン 　

12/06/2026

【＃ランニング🏃お悩みサポート㊸】
★1ヶ月間サロマ湖100㎞マラソン特集

🌿100㎞を楽に走る重心移動の練習3選

🙂③足の指が地面に触れる歩行

😀②おヘソが正面を向く骨盤角度を作る

🥳①頭の位置→肩の上に耳が乗った位置

ヒトの体の重心は骨盤(第2仙椎の前)にあります
どう動かすかでスピードが変わる！

【構医アスリートメンブレン】走りながら疲労が取れる！https://runner-fukuyama-sekkotsuin.my.canva.site/project-overview
#サロマ100キロ
#重心移動
#マラソン
#トレラン
#ウルトラマラソン
#ふく山接骨院

06/06/2026

92歳❗ #東京マラソン に挑戦！完走へ向けてパーソナルトレーニングが始まりました。「楽しみでしょうがない」と。素晴らしいです🎉
走るのに年齢は関係ない！
がんばりましょう🤗
fukuyama-sekkotsuin.com
#フルマラソン #ふく山接骨院 #痛みゼロで完走 #パーソナルトレーニング
＃ランニング

03/06/2026

【＃ランニング🏃お悩みサポート㊷】

★1ヶ月間サロマ湖100㎞マラソン特集
🌿完走のために絶対使える3大アイテム

🙂③リライブシャツ＆パンツ
疲労少なく最後まで走力が落ちにくい
これホントに凄いです！パンツと合わせると驚き

😀②イミダゾール・ジ・ペプチド
3日前から摂って疲労を抜き
スタート前と50㎞地点で再度摂取がオススメ

🥳①構医アスリートメンブレン®
筋温を下げて走りながら疲労が取れるテープ
腰・ふくらはぎ・四頭筋＆ハムストリングに使用

✨番外編：カフェイン
50㎞地点で摂る❗️メンタルが甦ります。
前日はカフェインを抜きましょう。

5/30-31の『奥武蔵ロングトレイル105㎞』でこの3つを使用。
31:36:25、総合81位／238人中
60歳代3位／16人中でゴールできました。

【構医アスリートメンブレン】走りながら疲労が取れる！https://runner-fukuyama-sekkotsuin.my.canva.site/project-overview
#サロマ100キロ
#熱中症
#マラソン
#トレラン
#ウルトラマラソン
#ふく山接骨院

02/06/2026

😲目からウロコ！
膝が痛いのは水のせいだと思ってませんか？実は膝の水はなくてはならない大切な水！
あなたの知らない膝痛の原因を徹底解説↓↓
youtu.be/EjHdi996FTQ?si…
#膝の痛み #変形性膝関節症 #膝の水 #構造医学 #ランナーズニー ＃ふく山接骨院

01/06/2026

【奥武蔵ロングトレイル🏃105㎞】
近頃、長いレースが辛くなって来た。
ちょっと体が軽かったので若えモンに付いて行った。
「お！今日は行ける」と思ったら7㎞で終わる。
平地は付いて行けず、登りは体重が倍になり、下りは渋滞の元になる。
あと98㎞どうすんだよ❗️
やはりGGEは身の程を知らなければいけません。

日が落ちたら更に悲惨。
飯能アルプスは路面が凸凹でよく躓く。
足も上がらず老眼で良く見えないので危ない。
年寄りは安全が第一のため日が昇るまで全歩きに決定。辛くて重くて「なんで105㎞なんか申し込んだのか」と後悔する。

4:00🐦鳥達が競い合うように囀り始める。
5:00💊サプリをまとめて飲むと復活❗️
軽く登れ下りもステップが踏めるようになる。
メンタルも攻める気持ちが甦る💪
お昼過ぎ🌞山を降りて炎天下の3㎞も歩かず走り切る。

31:36:25(36時間制限)
60代：3位／16人中
総合：81位／238人中
数10人にポコポコ抜かれたので序盤はかなり前に居たもよう。

長いのはもうやめようと思ったが🌱思い直してもうちょっと頑張ります。
GGEの悪あがきはまだ続きます🫡
＃奥武蔵ロングトレイル
＃頑張る年寄り
＃サプリは効く
＃トレラン
＃ランニング

30/05/2026

🎉ランナー応援アイテム
☀夏のトレーニングに最適！
冷却効果で疲労を軽減！
脚だけでなく腰や肩甲骨にも
OK！ガラダの熱を取ってくれます。
【構医®アスリートメンブレン】詳しくは↓
https://runner-fukuyama-sekkotsuin.my.canva.site/project-overview
#構造医学　 #ふく山接骨院　 #ランニング　 #ウルトラマラソ #いわて銀河 #飛騨高山

25/05/2026

【＃ランニング🏃お悩みサポート32】
★1ヶ月間サロマ湖100㎞マラソン特集
🌿熱中症を防ぐ暑熱馴化法3選
　(近年☀️暑いサロマが増えてます)

🙂③ウォーターローディング
レース2日前から小まめな水飲み❗️
カフェイン＆アルコールは(できるだけ)飲まない

😀②炎天下ランニング(週2回)
12時～16時の間に60分走❗️
最初は3～5㎞から始めて徐々に伸ばしてね

🥳①ランニング＋サウナ(週2回)
60～90分走の直後にサウナに入る❗️
寒い地域のランナーは使えます

✨番外編：日傘❗️
ネックシェードはもちろん最終兵器はこれ！
私は『川の道516㎞』🌞で使いました(雨でも使います☔)

【構医アスリートメンブレン】走りながら疲労が取れる！https://runner-fukuyama-sekkotsuin.my.canva.site/project-overview
＃サロマ100キロ
#熱中症
#マラソン
#トレラン
＃ウルトラマラソン

23/05/2026

入ってた・・😲
#マラソン
#じじいの部
#どうにかこうにか
#四苦八苦
#ヘロヘロ

23/05/2026

【奥武蔵ロングトレイルに出ます❗️】
5/30・31は埼玉の山々105㎞を36時間で走るトレイルレースに出ます。
ここ最近16〜17時間走ってるとすぐ眠くなる。
フラフラして崖から落ちたくないのですぐ寝ちゃいます。

その上30日は32℃、31日のは30℃と殺人的な予報。生きてゴールできるようガンバります❗️

【ブログ・院長のトレ日誌】
5月分の備忘録として上げます。

〈5/3飯能アルプス10時間走〉
https://fuku-run.com/%e9%a3%af%e8%83%bd%e3%82%a2%e3%83%ab%e3%83%97%e3%82%b910%e6%99%82%e9%96%93%e3%83%88%e3%83%ac%e3%82%a4%e3%83%ab%e8%b5%b0/

〈5/10バイク練習100㎞〉
https://fuku-run.com/%e4%bb%8a%e5%b9%b4%e5%88%9d-%e3%83%90%e3%82%a4%e3%82%af%e7%b7%b4%e7%bf%92100%e3%8e%9e/
#奥武蔵ロングトレイル
#飯能アルプス
#トレラン
#マラソン
#ランニング
#ふく山接骨院

5/3朝6:20、鎌北湖をスタート肌寒いが登ればすぐに暑くなる。青空と斜めからの朝日で、さわやかな山を登り出す。日和田山→天覧山→飯能アルプスに入り天覚山へ向かう。5/2～5の4日間で『三陸200㎞』を走る予定だった。し...