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18/07/2026

先日の松マルシェにて、少年野球の監督さんがヘッドスパを受けて下さいました☺️

その監督さんが率いるチーム

泉北ドリームス

の部員募集のお知らせです⚾️

2年間の休部を経て、今年の４月から活動再開されたチームで

子ども達が野球を楽しむことを一番大切にしている

という事をおっしゃられていて、

実際、マルシェの時も元気な子供さんたちが監督のヘッドスパのようすを見に来られたりと、和気あいあいとした温かみのあるチームやなと感じました☺️

・部員募集中⚾️
・未経験のお子さんも大歓迎😊
・体験・見学はいつでもOK🙆🏻‍♂️

という事ですので、気になった方は是非DMされてみて下さい🤗

#少年野球
#軟式
#堺市
#泉北
#小学生

09/07/2026

6月21日（日）
松マルシェ　vol.4
今回は美容鍼とヘッドスパで出店させて頂きました😊

前日までず〜っと雨予報で
さてさてどうなる事やらとソワソワしておりましたが…

有難い事に、マルシェ自体も当ブースも大盛況でした🤗

初のバスケイベントもあり、キッズチアリーディングや野外ジャズライブもあり、毎回進化していく松マルシェ✨️

そしていつもながら、会場の雰囲気も温かく、来られる皆様も皆様良い方々ばかりで、出店しているこちら側も楽しく過ごさせて貰いました😊

書きたいこと書いたらあと2000文字くらい続いてしまいそうで、読んでもらうのも大変になるので…

総括を😊

松マルシェ今回もサイコーでしたぁ🤩🤩🤩

お越しいただいた皆様、主催者様、出店者様、運営に関わって下さったスタッフ皆様、ありがとうございました🫰🫰🫰

武蔵さん！
たくさん楽しんで、無事に帰って来てください！

また次回の開催も、楽しみにしております😊

24/06/2026

ポジティブエネルギーの塊
元・泉北高校男子バスケ部コーチ
鍼灸師の武蔵さん22

本日　6月24日から日本一周の旅に出ます！

熱いハート
どんな時も空間が明るくなる人柄
きっと道中で色々なことを成して

帰ってこられる時にはさらに大きなパワーを身につけてくるでしょう！

楽しんで武蔵さん！
GOGO！武蔵！！
応援してます☺️

#日本一周
#鍼灸師
#応援

21/05/2026

今日のゆる体操教室は梅雨を先取り

頭〜首〜肩〜背中〜腰

の余分な力みをとることで

梅雨時期特有のダラダラ体が重い感じもリフレッシュです☺️

自分の体調を少しだけ、自分で整えられるようになると、楽しみも広がりますよね🤗

#ゆる体操
#梅雨対策
#堺市
#出張教室
#ミライズ

07/05/2026

5月7日

イオンモール堺北花田

今日のテーマは
腰痛・膝痛予防

ゆる体操で余分な力みを抜いて
立ち上がり、歩行を行えるようになると、
体感として重心が高くなり、足が軽くなります😊

日常動作が軽くなるだけではなく

スポーツの場面では、一歩の飛び出しが速く鋭くなり、余分な筋肉の緊張が減るので、ケガのリスクがさがります😊

#ゆる体操
#身体操作
#バスケットボール
#フットサル
#サッカー

02/05/2026

堺市西区のミライズ鍼灸整骨院です😊

この度、チームトレーナーとして関わらせて頂いております
ソーシャルフットボールチーム
「INTERVALO大阪」が関西大会を2連覇して

11月に神奈川で行われる全国大会に出場する事が決まりました！

2年前の全国大会は全国ベスト4

今回は勿論それ以上を目指して！

1年前にチームトレーナーとしてのお話を頂いてから
こうして関わらせて頂いて、

2連覇という貴重な場に立ち会わせて頂けたこと、感謝でしかありません🥹

さてさて！
全国大会に向けて

怪我の予防と競技力アップは勿論のこと、より良い状態で全国に臨めるようにサポートさせてもらいますよー🔥

皆様、INTERVALO大阪の応援を宜しくお願いいたします☺️
#ソーシャルフットボール

#堺市
#大阪市
#高石市

19/04/2026

ゴールデンウィークの診療のおしらせです😊

4月29日と
5月4日〜5月6日は休診

4月30日〜5月3日は通常通り
10時〜20時
（時間外も応相談）

とさせて頂きます😌

ご迷惑をおかけいたしますが、ご了承の程、宜しくお願いいたします🙇

#ミライズ鍼灸整骨院
#堺市
#西区
#家原寺町
#南区

23/01/2026

堺市西区家原寺町の
ミライズ鍼灸整骨院です☺️

睡眠の質を高めるセルフケアvol.2

今日は、「ストレッチ編」です😊

神経が強く興奮していたり、疲れすぎていると、入浴だけでは不十分な事が多々あります😓

仕事に追われているビジネスパーソンや主婦さん、また勉強やクラブ活動で上位を目指したりスタメン争いで日々緊張を迫られている学生さんも例外ではありません。

そういうケースでは、入浴だけでは、良質な睡眠までとどかない事も多く、しかもそれは自分では気づきにくい所でもあります😓

よりよい睡眠の為に、3つのセルフケアをお伝えします😊

①首・肩の横から斜め後ろのストレッチ
手で反対の耳あたりに手をかけて
息をゆっくり吐きながら軽い力で首を倒します。
首の横の筋肉がジックリ伸ばされるのを感じながら
約1分間、深呼吸をします。
この状態で、まず1分、ジックリ筋肉が伸ばされる気持ちよさを感じてみて下さい😊

反対も同様に行います☺️

②首の後ろから、背中にかけてのストレッチ
後頭部に手を当てるか手を組んで、息を吐きながら
下を向いて行きます。
手で強く押さず、腕の重みのみで優しく下に押します。
写真は後頭部と首の付け根ですが、手の位置を上にすると、よりしっかりとストレッチされます。
1分間、深呼吸をします。
この状態で1分、ジックリ筋肉が伸ばされる気持ちよさを感じてみて下さい😊

もっとやりたくなったら、30〜60秒、間隔を空けて繰り返してもOKです。

③体内を緩める深呼吸
ゆっくり深呼吸をします。

息を吸い込んだ時に体の内側のツッパリ感を感じて、そのツッパリ感をトロトロに溶かして、一緒に吐き出すようなイメージで息を吐いていきます。

じっくり1分間、気持ちよければ好きなだけ繰り返します😊
そのまま寝落ちもOKです😊

さて、入浴にくわえて、これらに取り組むことで、より一層睡眠の質を良くしてみて下さい😊

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20/01/2026

堺市西区家原寺のミライズ鍼灸整骨院です😊

今日はすぐ出来るセルフケア編vol.1として
「入浴」

について書いていきます☺️

長いですが、読んでくださると嬉しいです😊

よく就寝の90分前には入浴を済ませる方が良い、と言われますが、まずはそのメカニズムから書いていきます😊

私たちの体は、体温が下がるときに眠気を感じやすくなる仕組みがあります。
特に入浴で体の深部体温を一時的に上げ、それが徐々に下がるタイミングが重要です。

シャワーだけでなく、湯船に15分ほど浸かってしっかり温まると、体温がピークに達します。

そこから体温がゆっくりと下がり始め、約90分後にはちょうど眠りにつくのに最適な状態になるのです。

もしあなたが23時30分には横になっていたい、午前0時までに就寝したいなら、22時までには入浴を終えているのが理想的です。

深部体温がちょうどいい具合にクールダウンし、スムーズに深い眠りへと誘われます。

逆に、寝る直前の熱いお風呂は体を覚醒させてしまうので、注意が必要です🆖

仕事や家事などで、寝る90分前に入浴するのが難しいという方もいらっしゃるかと思います。

そんな場合でも、深部体温をコントロールして質の良い眠りへ導く方法はいくつかあります。

例えば、夜11時に入浴し、午前0時に就寝したい場合。

「軽めのシャワー＆3分入浴、温かい飲み物」でリラックス：
ぬるめのシャワー（38〜39℃程度）をさっと洗いを済ませ、湯船に3分浸かる、その後に、カフェインを含まないハーブティーやホットミルクなどをゆっくりと飲むことで、心身を落ち着かせ、睡眠の質を高める事が出来ます。

他にも湯船に浸かる時に照明を落として、目と能を休ませたり、
ホットタオルやレンジで温めた小豆パックなどを首の後ろに当てるのも効果的で、首の周りには自律神経が多く通っており、ここを温めることで副交感神経が優位になりやすくなります。

完璧な90分が取れなくても、ご自身のライフスタイルに合わせた方法で、少しでも「眠りの準備」を整えることが大切です😊

長文を読んで下さり、ありがとうございました☺️

次回は1月23日（金）に、セルフケア第二弾、
「身体が固くても簡単に出来るストレッチ」

を、配信させて頂きます☺️

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16/01/2026

堺市西区のミライズ鍼灸整骨院です☺️

「睡眠シリーズ」
第２回目です☺️

今日は、
なぜ睡眠が浅くなってしまうのか？

について書いていきたいと思います☺️

よく皆さんが言う「枕が合わないから」は表面的な原因で、根本的な原因は他にあります！

睡眠が浅くなる習慣があなたにも当てはまるか、チェックしてみてください😊

習慣が、どのように作用して睡眠を浅くさせるのかもご覧ください☺️

①首・肩の過度な緊張
筋肉の強張りは脳を興奮させます。歯ぎしりや巻き肩、猫背の原因にもなり呼吸を浅くさせます

②スマホやパソコンによる脳のオーバーヒート
特に寝る前のブルーライトは睡眠時に出る疲労回復の為のホルモンの分泌を抑制します

③夕食の食べ過ぎや、寝る前のお菓子
睡眠時に胃腸の中に消化物が残っていると、疲労回復に必要な血液を、食べ物の消化に使うので、疲労が抜けにくくなります

どうですか？
当てはまるものは有りましたか？

第3回は睡眠の質を改善させる為のセルフケアについて書かせていただきます😊

1月20日に配信予定ですので、お楽しみにお待ち下さい☺️

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