ホットヨガ＆メディカルフィットネス ジル（酒田）

ホットヨガ＆メディカルフィットネス ジル（酒田） ホットヨガスタジオは山形県庄内地域初登場。
フィットネスはトレーナーがしっかりサポート。
GILL(ジル)だからこそできることがあります。
なりたい自分を目指し、さぁ、始めましょう!!

2015年10月、山形県酒田市の中町に多世代共生施設「てとて中町」が誕生。
1階は、スープ専門店「ベリーベリースープ」と高齢者向けフィットネス「パワーリハフィットネス」。
2階は、ホットヨガ＆メディカルフィットネス GILL（ジル）。
3～5階は、サービス付き高齢者向け住宅。

【5分でわかるコンディショニング Vol.20.5】✨美容・姿勢編✨その姿勢、頑張りすぎていませんか？「姿勢を良くしよう」と思うほど、胸を張る、肩を引く、お腹を固める——。でも実は、キレイな姿勢＝力を入れ続ける姿勢ではありません。首・肩が力...
01/09/2026

【5分でわかるコンディショニング Vol.20.5】
✨美容・姿勢編✨
その姿勢、頑張りすぎていませんか？

「姿勢を良くしよう」と思うほど、
胸を張る、肩を引く、お腹を固める——。

でも実は、キレイな姿勢＝力を入れ続ける姿勢ではありません。

首・肩が力む
胸を張りすぎる
腰を反る
お腹を固める

こうした「力み」があると、身体のバランスが崩れ、姿勢が硬く見えることも。

今回おすすめするのは、ヨガ前にも取り入れやすい
デッドバグ → フィーマーアークス → デッドバグ2の3ステップ。

ポイントは、姿勢を無理に「作る」のではなく、
余計な力を手放しながら、体幹・股関節・手足を協調させること。

さらに、肩をストンと落として、ゆっくり呼吸。
頑張って伸ばすより、ラクに立てる身体を目指しましょう🍀

鏡を見る前やヨガ前の5分習慣に。

「最近、姿勢が硬く見える」
「首や肩に力が入りやすい」
という方は、ぜひ保存して試してみてください。

※痛みや強い違和感がある場合は無理をせず中止してください。

#5分でわかるコンディショニング
#姿勢改善 #美容姿勢 #デッドバグ
#体幹トレーニング ヨガ前 肩こり予防
呼吸 姿勢リセット コンディショニング
介護予防 健康づくり 酒田市 遊佐町

30/08/2026

【5分でわかるコンディショニング Vol.20.5】
✨美容・姿勢編✨
その姿勢、頑張りすぎていませんか？

「姿勢を良くしよう」と思うほど、
胸を張る、肩を引く、お腹を固める——。

でも実は、キレイな姿勢＝力を入れ続ける姿勢ではありません。

首・肩が力む
胸を張りすぎる
腰を反る
お腹を固める

こうした「力み」があると、身体のバランスが崩れ、姿勢が硬く見えることも。

今回おすすめするのは、ヨガ前にも取り入れやすい
デッドバグ → フィーマーアークス → デッドバグ2の3ステップ。

ポイントは、姿勢を無理に「作る」のではなく、
余計な力を手放しながら、体幹・股関節・手足を協調させること。

さらに、肩をストンと落として、ゆっくり呼吸。
頑張って伸ばすより、ラクに立てる身体を目指しましょう🍀

鏡を見る前やヨガ前の5分習慣に。

「最近、姿勢が硬く見える」
「首や肩に力が入りやすい」
という方は、ぜひ保存して試してみてください。

※痛みや強い違和感がある場合は無理をせず中止してください。

#5分でわかるコンディショニング
#姿勢改善 #美容姿勢 #デッドバグ
#体幹トレーニング ヨガ前 肩こり予防
呼吸 姿勢リセット コンディショニング
介護予防 健康づくり 酒田市 遊佐町

【ヨガ前の5分で、ポーズが変わる🧘‍♀️】「バランスが苦手…」「肩や腰に力が入る…」「呼吸が浅くなる…」もしかすると、足りないのは柔軟性ではなく“力を抜いて動く力”かもしれません。今回は、ヨガ前におすすめの3ステップ👇① デッドバグ→ 余計...
27/08/2026

【ヨガ前の5分で、ポーズが変わる🧘‍♀️】

「バランスが苦手…」
「肩や腰に力が入る…」
「呼吸が浅くなる…」

もしかすると、足りないのは柔軟性ではなく
“力を抜いて動く力”かもしれません。

今回は、ヨガ前におすすめの3ステップ👇

① デッドバグ
→ 余計な力を減らす

② フィーマーアークス
→ 股関節をなめらかに動かす

③ デッドバグ2
→ 体幹を安定させながら手足を協調させる

大切なのは、頑張って固めることではありません。

✔ 呼吸が乱れない
✔ 震えすぎない
✔ 胸や腰が反らない
✔ 会話できるくらい余裕がある

このくらいの強度で十分です🌿

「がんばる」より「ゆるめる」。
必要なところだけ自然に働く身体をつくることで、ヨガのポーズも安定しやすくなります。

📌 保存して、ヨガ前の「5分習慣」に。

#ヨガ #ヨガ初心者 #ヨガのある暮らし #姿勢改善 #体幹トレーニング デッドバグ 股関節 呼吸 コンディショニング セルフケア

特に今回は、「ヨガが難しい原因は、柔軟性より『力み』かもしれません」を冒頭に持ってくると、リールの内容と非常に相性がいいと思います。

23/08/2026

今回のVol.20は、「ヨガ＝柔らかさ」ではなく、“力を抜いて安定して動ける身体”をつくるという切り口が一貫していて良いです。

キャプションは、画像の説明を繰り返しすぎず「保存してヨガ前に実践」につなげる構成がおすすめです。

【ヨガ前の5分で、ポーズが変わる🧘‍♀️】

「バランスが苦手…」
「肩や腰に力が入る…」
「呼吸が浅くなる…」

もしかすると、足りないのは柔軟性ではなく
“力を抜いて動く力”かもしれません。

今回は、ヨガ前におすすめの3ステップ👇

① デッドバグ
→ 余計な力を減らす

② フィーマーアークス
→ 股関節をなめらかに動かす

③ デッドバグ2
→ 体幹を安定させながら手足を協調させる

大切なのは、頑張って固めることではありません。

✔ 呼吸が乱れない
✔ 震えすぎない
✔ 胸や腰が反らない
✔ 会話できるくらい余裕がある

このくらいの強度で十分です🌿

「がんばる」より「ゆるめる」。
必要なところだけ自然に働く身体をつくることで、ヨガのポーズも安定しやすくなります。

📌 保存して、ヨガ前の「5分習慣」に。

#ヨガ #ヨガ初心者 #ヨガのある暮らし #姿勢改善 #体幹トレーニング デッドバグ 股関節 呼吸 コンディショニング セルフケア

【5分でわかるコンディショニング Vol.19.5｜姿勢美容編】フィーマーアークスで、力まず整う身体へ🌿「下腹がぽっこりする」「お尻が下がってきた」「反り腰・猫背が気になる」「ヨガのポーズが安定しない」そんなお悩み、実は股関節の使い方が関係...
14/08/2026

【5分でわかるコンディショニング Vol.19.5｜姿勢美容編】
フィーマーアークスで、力まず整う身体へ🌿

「下腹がぽっこりする」
「お尻が下がってきた」
「反り腰・猫背が気になる」
「ヨガのポーズが安定しない」

そんなお悩み、実は股関節の使い方が関係しているかもしれません。

股関節がしなやかに動くと、骨盤が安定し、体幹も自然に働きやすくなります。

その結果、

✓ 姿勢がきれいに見える
✓ ヒップラインが整いやすい
✓ お腹が引き締まって見える
✓ 呼吸が深くなりやすい
✓ ヨガのポーズが安定しやすい

今回ご紹介するフィーマーアークスは、脚を大きく動かす運動ではありません。

大切なのは、
腰を反らさず、呼吸を止めず、股関節をゆっくりコントロールすること。

頑張って力を入れるよりも、
必要な時に余計な力を抜ける身体へ。

美しさは、外側だけでつくるものではなく、
身体の内側の使い方から変わっていきます✨

保存して、ヨガ前や毎日の5分習慣に取り入れてみてください🍀

#コンディショニング
#フィーマーアークス
#姿勢改善
#美姿勢
#反り腰改善
猫背改善
下腹ぽっこり
ヒップアップ
股関節
呼吸
ヨガ
ボディライン
美容習慣
介護予防
健康づくり

「デイサービスはまだ早い。でも最近、歩くのが少し不安…」そんな方のための**送迎付き・介護保険外リハビリ『シニアコンディショニング』**を行っています🍀最近も、皆さんそれぞれの目標に合わせて、無理なく楽しく取り組まれています。🏃 有酸素運動...
13/08/2026

「デイサービスはまだ早い。でも最近、歩くのが少し不安…」

そんな方のための
**送迎付き・介護保険外リハビリ
『シニアコンディショニング』**を行っています🍀

最近も、皆さんそれぞれの目標に合わせて、無理なく楽しく取り組まれています。

🏃 有酸素運動
💪 上半身・下半身トレーニング
📋 体組成・自律神経・姿勢などのチェック
🤝 一人ひとりに合わせた個別サポート

実際にご利用いただいている方からも、

「体が軽くなりました！」
「階段の上り下りが楽になりました！」
「姿勢が良くなったと家族に言われました！」
「生活にハリが出ました！」

など、嬉しい声をいただいています😊

私たちが大切にしているのは、
「測る → 運動する → 変化を確認する」こと。

ただ運動するだけではなく、身体や気持ちの変化を一緒に確認しながら、その方らしい生活を続けられるようサポートします。

🚗 ご自宅まで送迎対応
👕 運動できる服装でOK
👀 見学・体験も随時受付中！

現在は水・金曜日14:00〜を中心に活動中。
新規ご利用については、火〜金曜日／午前・午後でご相談いただけます。

「まだ介護保険を使うほどではないけれど、このままで大丈夫かな？」
そんな段階からの介護予防に。

てとて中町（GILL酒田）
☎ 0234-22-3066

#介護予防 #シニアフィットネス #介護保険外サービス #リハビリ #健康づくり 歩行訓練 筋力トレーニング 転倒予防 フレイル予防 送迎付き 酒田市 てとて中町 GILL酒田

12/08/2026

「デイサービスはまだ早い。でも最近、歩くのが少し不安…」

そんな方のための
**送迎付き・介護保険外リハビリ
『シニアコンディショニング』**を行っています🍀

最近も、皆さんそれぞれの目標に合わせて、無理なく楽しく取り組まれています。

🏃 有酸素運動
💪 上半身・下半身トレーニング
📋 体組成・自律神経・姿勢などのチェック
🤝 一人ひとりに合わせた個別サポート

実際にご利用いただいている方からも、

「体が軽くなりました！」
「階段の上り下りが楽になりました！」
「姿勢が良くなったと家族に言われました！」
「生活にハリが出ました！」

など、嬉しい声をいただいています😊

私たちが大切にしているのは、
「測る → 運動する → 変化を確認する」こと。

ただ運動するだけではなく、身体や気持ちの変化を一緒に確認しながら、その方らしい生活を続けられるようサポートします。

🚗 ご自宅まで送迎対応
👕 運動できる服装でOK
👀 見学・体験も随時受付中！

現在は水・金曜日14:00〜を中心に活動中。
新規ご利用については、火〜金曜日／午前・午後でご相談いただけます。

「まだ介護保険を使うほどではないけれど、このままで大丈夫かな？」
そんな段階からの介護予防に。

てとて中町（GILL酒田）
☎ 0234-22-3066

#介護予防 #シニアフィットネス #介護保険外サービス #リハビリ #健康づくり 歩行訓練 筋力トレーニング 転倒予防 フレイル予防 送迎付き 酒田市 てとて中町 GILL酒田

09/08/2026

【5分でわかるコンディショニング Vol.19.5｜姿勢美容編】
フィーマーアークスで、力まず整う身体へ🌿

「下腹がぽっこりする」
「お尻が下がってきた」
「反り腰・猫背が気になる」
「ヨガのポーズが安定しない」

そんなお悩み、実は股関節の使い方が関係しているかもしれません。

股関節がしなやかに動くと、骨盤が安定し、体幹も自然に働きやすくなります。

その結果、

✓ 姿勢がきれいに見える
✓ ヒップラインが整いやすい
✓ お腹が引き締まって見える
✓ 呼吸が深くなりやすい
✓ ヨガのポーズが安定しやすい

今回ご紹介するフィーマーアークスは、脚を大きく動かす運動ではありません。

大切なのは、
腰を反らさず、呼吸を止めず、股関節をゆっくりコントロールすること。

頑張って力を入れるよりも、
必要な時に余計な力を抜ける身体へ。

美しさは、外側だけでつくるものではなく、
身体の内側の使い方から変わっていきます✨

保存して、ヨガ前や毎日の5分習慣に取り入れてみてください🍀

#コンディショニング
#フィーマーアークス
#姿勢改善
#美姿勢
#反り腰改善
猫背改善
下腹ぽっこり
ヒップアップ
股関節
呼吸
ヨガ
ボディライン
美容習慣
介護予防
健康づくり

【5分でわかるコンディショニング Vol.19｜ヨガ編】フィーマーアークス ～力を抜く能力を高めるエクササイズ～🧘‍♀️「ヨガをすると肩や腰に力が入ってしまう…」「ポーズが安定しない…」そんな方は、柔軟性ではなく『力を抜く能力』が原因かもし...
05/08/2026

【5分でわかるコンディショニング Vol.19｜ヨガ編】
フィーマーアークス ～力を抜く能力を高めるエクササイズ～🧘‍♀️

「ヨガをすると肩や腰に力が入ってしまう…」
「ポーズが安定しない…」

そんな方は、柔軟性ではなく『力を抜く能力』が原因かもしれません。

今回ご紹介するフィーマーアークスは、股関節をコントロールしながら、余計な力を抜く感覚を身につけるコンディショニングです。

力を抜けるようになると…

✅ ポーズが安定する
✅ 呼吸が深くなる
✅ 肩や首の力みが減る
✅ 体幹が安定する
✅ ヨガがもっと心地よくなる

ポイントは、
「頑張ること」ではなく、
必要なところだけ使い、必要のない力は抜くこと。

ヨガだけでなく、
歩行・姿勢・スポーツ・日常生活にもつながる大切な身体の使い方です🍀

保存して、ヨガ前の5分習慣に取り入れてみてください😊

━━━━━━━━━━━━━━━

💡こんな方におすすめ
・ヨガでふらつく
・肩や腰に力が入りやすい
・呼吸が浅い
・バランスが苦手
・リラックスできない
・姿勢をもっと安定させたい

━━━━━━━━━━━━━━━

📌保存して後から見返す
📌「やってみたい！」と思ったらコメントで教えてください😊
📌ヨガ仲間にもぜひシェアしてください🧘‍♀️✨

#コンディショニング
#フィーマーアークス
#ヨガ
#ヨガ初心者
#姿勢改善
股関節
体幹トレーニング
呼吸
バランス
介護予防
健康づくり
リハビリ
酒田市

02/08/2026

【5分でわかるコンディショニング Vol.19｜ヨガ編】
フィーマーアークス ～力を抜く能力を高めるエクササイズ～🧘‍♀️

「ヨガをすると肩や腰に力が入ってしまう…」
「ポーズが安定しない…」

そんな方は、**柔軟性ではなく『力を抜く能力』**が原因かもしれません。

今回ご紹介するフィーマーアークスは、股関節をコントロールしながら、余計な力を抜く感覚を身につけるコンディショニングです。

力を抜けるようになると…

✅ ポーズが安定する
✅ 呼吸が深くなる
✅ 肩や首の力みが減る
✅ 体幹が安定する
✅ ヨガがもっと心地よくなる

ポイントは、
「頑張ること」ではなく、
必要なところだけ使い、必要のない力は抜くこと。

ヨガだけでなく、
歩行・姿勢・スポーツ・日常生活にもつながる大切な身体の使い方です🍀

保存して、ヨガ前の5分習慣に取り入れてみてください😊

━━━━━━━━━━━━━━━

💡こんな方におすすめ
・ヨガでふらつく
・肩や腰に力が入りやすい
・呼吸が浅い
・バランスが苦手
・リラックスできない
・姿勢をもっと安定させたい

━━━━━━━━━━━━━━━

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📌「やってみたい！」と思ったらコメントで教えてください😊
📌ヨガ仲間にもぜひシェアしてください🧘‍♀️✨

#コンディショニング
#フィーマーアークス
#ヨガ
#ヨガ初心者
#姿勢改善
股関節
体幹トレーニング
呼吸
バランス
介護予防
健康づくり
リハビリ
酒田市
てとて中町

住所

中町1丁目10/16
Sakata-shi, Yamagata
998-0044

電話番号

0234223066

ウェブサイト

アラート

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