ホワイト モア ライフトレーニング

ホワイト モア ライフトレーニング ママが元気で子どもも笑顔🌸世界平和を家庭から
ママと子どものマインドを整え
薬膳食とアロマホームケアで子育て応援
個別相談、個別カウンセリング、各種講座開催

夫や子供の体調管理のためアロマやハーブを生活に取り入れる。
食育や栄養学の必要性、環境整備などにも興味を持ち専門家に学ぶ。嫁、姑、小姑問題でうつ病に。心療内科での投薬治療に疑問を持ち、治療は続けず、アロマとハーブ、メンタルコントロールで元の自分に戻り現在に至る。脊椎矯正、精神療法の治療家の夫と共にボディメンテナンス講座も開催。

現在は親子のコミュニケーションをスムーズにする発達科学コミュニケーショントレーナーとしても活動中


4児の母。スポーツをする子供たちへのサポートを食、アロマケア、メンタルの観点から講座を展開中

チャイルドケアコーディネーター、アロマコーディネーター、
ボディラインスタイリスト、佐久市人材バンクアロマ&ハーブ講師、
チャイルドケア&ベビーマッサージ講師、ペットアロマ講師
カウンセリング＆コーチング、メンタルカウンセラー
ボディメンテナンス＆メイキングスペシャリスト
メディカルアロマプラクティショナー

国際薬膳食育師
漢方バリスタ

アスリートフードマイスター

パパママトレーナー

発達科学コミュニケーショントレーナー(２年)現リサーチャー

“言い換えてるのに伝わらない…”
その理由とは？⁡＼30秒ミニ練習✨／いつもの言葉を思い出して…「この言葉を聞いて、
子どもはどう感じるかな？」と考えてみて😊⁡⁡「とっさに変えられない…」それで大丈夫です。⁡⁡言い換えは、
【知識】ではなく...
18/05/2026

“言い換えてるのに伝わらない…”
その理由とは？
⁡
＼30秒ミニ練習✨／
いつもの言葉を思い出して…
「この言葉を聞いて、
子どもはどう感じるかな？」
と考えてみて😊
⁡
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「とっさに変えられない…」
それで大丈夫です。
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言い換えは、
【知識】ではなく
【筋トレ】✨
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少しずつで、
親子の会話は変わっていきますよ🌿
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今日はちょっと、スポーツに関する“勝ち負け”のお話をさせてくださいね。 というのも、こんなご質問をいただいたんです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝この前、大事な試合で負けてしまいました。 それからというもの、ふさぎこんでいる様子です...
15/05/2026

今日はちょっと、スポーツに関する“勝ち負け”のお話をさせてくださいね。

というのも、
こんなご質問をいただいたんです。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
この前、大事な試合で負けてしまいました。
それからというもの、ふさぎこんでいる様子です。
かける言葉が見つからないとき、どうしたらいいですか？
（中学2年・陸上男子のママより）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

こういうときって、
子どもよりも親のほうが
そわそわしてしまいますよね。

私もよくわかります。

私が大事にしているのは、
「勝った・負けた」よりも
「やり切ったかどうか」。

たとえ負けたとしても、
やり切っていれば、
「なぜ負けたのか？」という課題は
本人の中で見えてくるはず。

それがチーム競技なら、
チーム全体の課題も見えるし、
監督やコーチもそのためにいる。

でも、そんなときに親が
「どうしてあんなプレーしちゃったの？」
「負けたね…」と
ネガティブな声をかけてしまうと……

その記憶が“失敗のトラウマ”に
なってしまうこともあるんです。

そうすると、
次に力を発揮したい場面で、
そのネガティブな記憶が邪魔をして、
集中できなくなることも。

だから私は、
どんな結果であっても
「できていたこと」「よかったところ」 に
注目して伝えるようにしています。

たとえば、
うちの子たちは野球をしているのですが、
試合に出ていなくても
「暑い中おつかれさま！」
「ボールボーイ、いい動きだったね！」
「素早いバット引き、見たよ～！」

そんな声をかけます。

もし息子が
「打てなかった……」と落ち込んでいても、
「そうだね、でもいいスイングだったよ！」って。

大切なのは、
お母さんはお母さんの目線で伝えること。

我が子の感情に巻き込まれすぎず、
でも、ちゃんと見ていることを伝える。

これが「負け」を「前向きな記憶」に
変えていく第一歩なんです。 　

負けたときこそ、
自信のタネを渡してあげたい。

この声かけの積み重ねが心の土台になると、
私は信じています。

一緒に、
我が子の「折れない心」、育てていきましょうね♪

#子育てあるある
#脳科学子育て
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#おうちコミュニケーション
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「めんどくさい！」その言葉を聞くたびに、「また？」
「いい加減にして…」と思ってしまうこと、
ありませんか？🥺⁡⁡でも実は、
その“めんどくさい”の裏には、✔考えるのがしんどい
✔頭の中がいっぱい
✔どうしたらいいかわからないそんな脳の疲れ...
13/05/2026

「めんどくさい！」
その言葉を聞くたびに、
「また？」
「いい加減にして…」
と思ってしまうこと、
ありませんか？🥺
⁡
⁡
でも実は、
その“めんどくさい”の裏には、
✔考えるのがしんどい
✔頭の中がいっぱい
✔どうしたらいいかわからない
そんな脳の疲れや混乱が
隠れていることもあります🧠
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特に、
何度も繰り返している言葉は、
無意識のうちに
脳の“思考パターン”になりやすいもの。
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だからこそ大切なのは、
「早くやって！」
ではなく、
“負担を減らす声かけ”
に変えていくこと😊
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✔「一緒にやってみようか」
✔「まずここだけやってみよう」
✔「できたらすごいね！」
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そんな小さな声かけが、
子どもの
「できるかも✨」
につながっていきます🌿
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子どもの反応を変えたい時は、
まず
“届く言葉”
を変えてみる。
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声かけひとつで、
子どもの脳の回路も、
少しずつ変わっていくのかもしれません😊
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#子育てあるある
#脳科学子育て
#子育てヒント
#おうちコミュニケーション
#小学生ママ

ゴールデンウィーク、 いかがお過ごしでしたか？ ⁡⁡我が家は、 野球の予定変更もあり、 家族全員での宿泊旅行は叶わずでした。 ⁡⁡でも、 そのおかげで、「じゃあ今できる楽しみ方をしよう😊」 そんな流れになり、 安曇野のアルプスあづみの公園、...
11/05/2026

ゴールデンウィーク、 いかがお過ごしでしたか？
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我が家は、
野球の予定変更もあり、
家族全員での宿泊旅行は叶わずでした。
⁡
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でも、 そのおかげで、
「じゃあ今できる楽しみ方をしよう😊」
そんな流れになり、
安曇野のアルプスあづみの公園、 ラ・カスタ、
そして夢ハーベスト農場へ🌿
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自然の中で、 家族みんなで
ゆっくり過ごす時間を持つことができました。
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日帰りでもこんなに楽しめるね🎶 って
長女が話していた姿を見て
ほんとだね💡って
微笑ましく話していました💡
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実は、 大学生の長男は
友達との予定もたくさん。
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そんな中でも、
「1日は家族のために空けるよ」
と言ってくれていたんです。
⁡
その気持ちが、 私はとても嬉しくて…。
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小さい頃に遊んだ公園を、
大きくなった息子たちと歩きながら、
「あぁ、 こんな時間を積み重ねてきたんだな」 と、
とても感慨深くなりました。
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⁡
そしてね。
昔の私は、
「こんなに頑張ってるのに、 誰もわかってくれない」
そう思っていた時期もありました。
⁡
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でも今は、
子どもたちが自然に動いてくれたり、
家族で笑える時間がある。
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それだけで、
本当に幸せだなと思えるようになりました。
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頑張ることも大事。
でも、“休む” “味わう” “満たす”
これも、実は同じくらい大切なんですよね。
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特に、ママって、
気づくと「やらなきゃ」でいっぱいになりやすい。
⁡
⁡
でも、思い切って休むと、
その後の流れがスムーズになることって
本当にあるんです😊
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今回のGWは、
デジタルデトックスもしながら、
改めてそれを感じた時間でした。
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そして改めて思ったのは、
「家族もチーム」ということ。
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支え合いながら、
時にぶつかりながら、
でも一緒に進んでいく。
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そんな日々を、
これからも大切にしたいと思います🌿
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【相コミュ3期・えんどうグループ】ワーク会を開催しました✨今日は、相互尊重コミュニケーション3期の学びを日常に落とし込むためのワーク会でした。今回深めたのは、自己表現について。自己表現は、ただ自分の言いたいことを言うことではなく、相手を責め...
10/05/2026

【相コミュ3期・えんどうグループ】
ワーク会を開催しました✨

今日は、相互尊重コミュニケーション3期の学びを
日常に落とし込むためのワーク会でした。

今回深めたのは、
自己表現について。

自己表現は、
ただ自分の言いたいことを言うことではなく、

相手を責めず、
相手を変えようとせず、
“私は”を主語にして自分の気持ちを伝えること。

伝え方を変えるだけで、
相手の受け取り方も、場の空気も変わっていきます。

そして今日、特に強化した言葉が

「おかげ様です」

褒められたとき、
つい「いやいや、全然です」と否定してしまうことがあります。

でも、相手は嬉しい気持ちで伝えてくれている。

だからこそ、
まずは一度受け取る。

そう伝えることで、
謙虚さも、感謝も、相手への敬意も伝わりますね。

さらに！！！
今日は、
それぞれのタイプを知る診断もとても盛り上がりました✨

自分を知っておくことで、
相手との関わり方にも余白が生まれていきます。

今日のワーク会では、
皆さんの体験や感じたことを聴き合いながら、

「あ、そういうことか」
「これならできそう」
「取り扱い説明書を作ってみたい」

という声も出て、
学びが知識から実践へと深まる時間になりました。

自分を知ることは、
相手を大切にすること。

自分の特徴がわかっていれば、
伝え方を工夫できる。
余裕を持って人と関われる。

みんなの違いを知るほど、
相コミュの学びがさらに深まっていきそうです。

今日も、おかげ様で
あたたかく学びの深い時間となりました。

ご参加くださった皆さま、
ありがとうございました✨

そして、カナさんが相互尊重コミュニケーション®️を作ってくれたことで
私たちも今日この場でシェアし合えることができたのも
おかげさまです🎶

全方位🧭
感謝ですね🎶

#相互尊重コミュニケーション®️
#相コミュ3期
#自己表現

#おかげさまです
自分の取り扱い説明書

今日は、私自身のことを少しお話しさせてください。⁡実は私も、もともとは“戦う人”でした。⁡⁡「私だってこんなにやっているのに」「そんなこと言われたくない」「これ以上、何を頑張ればいいの？」⁡⁡そんな思いをたくさん抱えてきました。⁡⁡私は北海...
08/05/2026

今日は、私自身のことを少しお話しさせてください。
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実は私も、
もともとは“戦う人”でした。
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「私だってこんなにやっているのに」
「そんなこと言われたくない」
「これ以上、何を頑張ればいいの？」
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そんな思いをたくさん抱えてきました。
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私は北海道出身で、
25年前に海を渡って
長野県佐久市に嫁いできました。
⁡
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知らない土地。
慣れない環境。
大切に育ててくれた祖父母を
北海道に残しての結婚。
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そこには、
言葉では簡単に言えないほどの
たくさんの思いがありました。
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その中で傷ついたこともあります。
今もまだ、癒している途中の傷もあります。
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頭ではわかっていても、
日常の中でふと昔の感情に
引き戻されることがあります。
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だからこそ大切なのは、
引き戻されないことではなく、
引き戻されても、
また戻ってこられる自分の軸を持つこと。
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私はその練習をしてきました。
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学んで、気づいて、
何度も何度も日常の中で練習してきました。
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私の屋号は、
ホワイトモアライフトレーニング
と言います。
⁡
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ホワイトは、
真っ白なキャンバスのように
相手の色を受け止めること。
⁡
⁡
モアは、
昨日より今日、今日より明日、
少しでもより良く生きること。
⁡
⁡
ライフトレーニングは、
人生は毎日が練習だということ。
⁡
⁡
子育ても、人間関係も、
自分との向き合い方も、
一回学んだからすぐできるものではありません。
⁡
⁡
日常の中で、
何度も気づき、
何度も戻り、
何度も選び直す。
⁡
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その練習を重ねるから、
人は少しずつ変わっていけるのだと思います。
⁡
⁡
人は、気づいて練習すれば変われます。
⁡
でも、一人では難しいこともあります。
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⁡
だからこそ、
安心して話せる場所、
一緒に見てくれる人、
戻ってこられる場所が必要です。
⁡
⁡
⁡
もし今、
⁡
「私だって頑張っているのに」
「人から言われると苦しくなる」
「過去の傷に引き戻されてしまう」
「変わりたいのに、同じところに戻ってしまう」
⁡
⁡
そんな思いがある方は、
ぜひ一度お話しに来てください。
⁡
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あなたが弱いからではありません。
あなたがダメだからでもありません。
⁡
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ただ、
一人で頑張りすぎてきたのかもしれません。
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在り方が整うと、無理に頑張らなくても、自然と行動が変わり、関わり方が変わり、結果も変わっていきます。⁡⁡⁡子どもを変えようとしなくても、ママが整うと、子どもはちゃんと変わっていく。⁡⁡これは、これまでたくさんのママと関わる中で何度も見てきた...
06/05/2026

在り方が整うと、
無理に頑張らなくても、
自然と行動が変わり、
関わり方が変わり、
結果も変わっていきます。
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⁡
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子どもを変えようとしなくても、
ママが整うと、
子どもはちゃんと変わっていく。
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これは、
これまでたくさんのママと関わる中で
何度も見てきたことです。
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もし今、
「なんだかうまくいかないな」と感じているなら、
それは
“もっと頑張れ”のサインではなく、
“整え直すタイミング”かもしれません。
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祝日のゆったりした一日。みなさん、どんなふうに過ごしていますか？🌿⁡⁡なんだか最近、しんどい…。やる気が出なかったり、いつもなら気にならないことに反応してしまったり、子どもにイライラしてしまったり…。⁡⁡そんなふうに感じていませんか？⁡⁡も...
04/05/2026

祝日のゆったりした一日。
みなさん、どんなふうに過ごしていますか？🌿
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なんだか最近、しんどい…。
やる気が出なかったり、
いつもなら気にならないことに
反応してしまったり、
子どもにイライラしてしまったり…。
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そんなふうに感じていませんか？
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もし今そう感じているなら、
それはあなただけではありません。
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実は今は「土用」と呼ばれる、
季節の変わり目のタイミング。
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体も心も揺れやすく、
エネルギーが落ちやすい時期なんです。
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さらに春は「気逆」といって、
気が上にのぼりやすく、
のぼせやイライラが出やすい季節。
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だからこそ
・なんとなく不安になる
・やる気が出ない
・イライラしやすい
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そんな状態になりやすいんですね。
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そしてこれは、
お母さんだけでなく子どもたちも同じ。
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落ち着かない
反発が増える
やる気がないように見える
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そんな様子も、実は自然なこと。
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さらに新学期の疲れが出始め、
「GWまでは頑張ろう」と張っていた糸が、
連休明けにふっと緩むのも、よくある流れです。
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だからこそこの時期、
どう関わるか、どんな声かけをするか…
悩みたくなりますよね。
⁡
⁡
でも本当に大切なのは、
“やり方”よりも——
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⁡
お母さん自身の状態。
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ママがいっぱいいっぱいだと、
どんな言葉も届きにくい。
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でも、少しでもゆるんでいると、
同じ言葉でも伝わり方が変わっていきます。
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だからこそ今は、
がんばるよりも、ゆるめること🌿
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完璧じゃなくていい。
できていなくてもいい。
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「最近ちょっとしんどいよね」って、
まずは自分に優しく声を
かけてあげてください。
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それだけでも、少しずつ整っていきます🌸
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子どもを変えようとしなくても、
ママが整うと、
自然と関係は変わっていくから。
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今は、頑張る時期ではなく、
“整え直すタイミング”。
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そんなふうに過ごしてみてくださいね🌿
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共感いただけたら
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#未来設計
#子育てママ
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🌸おうちコミュニケーション基礎講座 春季スタート！🌸⁡⁡この講座でまず大切にしているのは、子どもへの声かけの前に、お母さんのマインドを整えること。⁡⁡子どもにも、旦那さんにも、周りの人にも振り回されず、ママが子育てに集中できる土台をつくる。...
01/05/2026

🌸おうちコミュニケーション
基礎講座 春季スタート！🌸
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この講座でまず大切にしているのは、
子どもへの声かけの前に、
お母さんのマインドを整えること。
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子どもにも、
旦那さんにも、
周りの人にも振り回されず、
ママが子育てに集中できる土台をつくる。
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そして、
脳科学・心理学をもとに、
子どもへの関わり方を
日常で使える形にしていきます。
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今日はとても感慨深いことがありました。
⁡
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なんと、
約30年前に私が家庭教師をしていた
当時の生徒さんが、
お母さんになって受講してくださったんです。
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Instagramの投稿を見て、
「今の自分にぴったりだった」
とメッセージをくださったことがきっかけでした。
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30年近く経って、
今度は子育ての学びの場で再会できるなんて。
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本当にありがたく、
ご縁の深さに胸がいっぱいになりました。
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今日のテーマは、
ママがご機嫌でいること
⁡
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普段、無意識に使っている言葉。
何気なく書いている言葉。
それを実際に口にしてみること。
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そして、
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知っている
↓
できる
↓
でき続ける
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このステップを、
一緒に体感していきました。
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少人数制だからこそ、
変化をシェアし合いながら
丁寧に進んでいきます。
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春期はスタートしましたが、
ステップ1のアーカイブもあります。
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気になる方は、
コメントまたはDMくださいね🌸
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子育てにおける一番大切なことは？
ママがご機嫌でいることです🎵
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「このままでいいのかな？」ふとよぎる、その感覚。忙しい毎日の中で
見て見ぬふり、していませんか？子どものこと
家庭のこと、
これからの働き方…どれも大切だからこそ
後回しにしてしまう。でもその違和感は
“整えるタイミング”のサインでもありま...
30/04/2026

「このままでいいのかな？」
ふとよぎる、その感覚。

忙しい毎日の中で
見て見ぬふり、していませんか？

子どものこと
家庭のこと、
これからの働き方…

どれも大切だからこそ
後回しにしてしまう。

でも
その違和感は
“整えるタイミング”のサインでもあります。

相互尊重コミュニケーションは
関係を整えるだけでなく
自分の軸を取り戻すためのもの。

何を大切にしたいのか
どう関わっていきたいのか、
そこが見えてくると
迷いは少しずつ減っていきます。

ガラリと大きな変化じゃなくていいんです。


でも
その違和感を
そのままにしないでほしい。

もし今
少しでも気になっているなら
一度、立ち止まって整理してみませんか？

個別相談では
今の状態を一緒に見ながら
整えるサポートをしています。

詳細は

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住所

岩村田
Saku-shi, Nagano
385-0022

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火曜日 09:00 - 15:30
水曜日 09:00 - 15:30
木曜日 09:00 - 15:30
金曜日 09:00 - 15:30

電話番号

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