トラム ヨガスタジオ

01/09/2026

9月のサンデーメディテーションは
9/6（日）9:00〜スタート☺️

トラムでは毎週日曜日の朝にオンラインで集まって
こころやマインドの話をしながら
マインドフルネスメディテーションを練習しています。

これは30分間ガイドに沿って静かに瞑想をする、ような
一回完結のクラスではなくて

毎週みんなから出てくる言葉をもとに
また次のテーマを考えたり、練習したりしながら
少しずつマインドフルネスを理解していきます。

頑張って続けて参加してみると、
それぞれの回の学びや練習が少しずつつながっていって
楽しくなってきます！

座ったあとに、いつもの毎日へ戻って
「あ、これか？」って言う瞬間があって
その小さな気づきを、また次の練習でみていく。
これの繰り返し。

“Meditation practice can transform your lifestyle and your relationships with other people.”

— Chögyam Trungpa

メディテーションの練習は、日々の暮らしや
人との関わり方を変えていく。

===

サンデーメディテーションでは
瞑想が上手くなるために座るのではなく
どんな人になっていきたいのか
そこを軸にしています。

どの月からでも始められます。
初めての方も大歓迎です☺️

毎週日曜日 9:00〜 オンライン

お申し込みはプロフィールのリンクからどうぞ🔗

#世田谷ヨガ
#マインドフルネスメディテーション
#オンライン

01/09/2026

先週の日曜日
ナミィちゃんのポップアップクラスを開催しました。

今年の6月にRoad to OMを卒業して、OM yoga正式指導者になったナミィちゃん。今回は、卒業後はじめてトラムで80分クラスを担当してくれました。

学んでいた人が、今度は教える人になって、
自分の言葉で次の人に伝えていく。
みんな最初から教える側なんかではなく
好奇心と情熱のあるひとりの
生徒だったんだよね。
私も。
私の師匠でさえも。

クラスには、いつものトラム常連メンバーも、これをきっかけに久しぶりに来てくれた人も、
そしてずーっとトラムが気になっていたんですと初めて扉を開けてくださった方も。

みなさんの顔をみるとどんなクラスだったか
想像できるね😁

ナミィちゃん
初めの一歩、おつかれさまでした🌱

そして来てくださったみなさん
ありがとうございました。
またお会いできたら嬉しいです♡

#世田谷ヨガ

#ポップアップクラス
#寛容さ

14/08/2026

TRAM 7th ANNIVERSARY 🎈

おかげさまで、TRAMは9/14に7周年を迎えます。

もう7年も経つなんて信じられないね。

ここまで続けてこられたのは
いつもスタジオに足を運んでくださる皆さん
長く通ってくださっている皆さん
そしてTRAMに関わってくださった
たくさんの方のおかげです。

本当にありがとうございます😭

7周年の9月13日は、前日ですが
スペシャルクラスを。

そしてそのあとにWine & Chat 🍷 を開催します。
コーヒーアワーのお酒版です笑

ぜひ来てね。

====

9/13（日）14:30–16:00
スペシャルクラス
ビギナー歓迎
参加費 ¥3,000

ヨガが初めての方も、久しぶりの方も大歓迎です。
いつものTRAMのみんなと一緒に、7周年のヨガを楽しみましょう！

16:30–18:30
Wine & Chat 🍷

ワインと軽食をご用意します。
参加費 ¥1,000

こちらはヨガをしなくても参加OK！
ワンニャンベビーもご一緒に。

TRAMを一度見てみたかった方。
お友達やご家族にTRAMを紹介したい方。
久しぶりに顔を出したい方。

ただワインを飲んでおしゃべりしたい方も

特別な挨拶や催しはありません。
トラムらしく誰が集まっても
その場にいるみんなで飲んで、食べて、おしゃべりするだけです。どうぞ気軽に遊びに来てください。

スペシャルクラス、Wine & Chatともに
ご予約はホームページからお願いいたします。

9月13日、たくさんの皆さんに会えるのを楽しみにしています🥰

7年間、本当にありがとう。
そして8年目のTRAMも、どうぞよろしくお願いします！

#ちなみにこの日は普通にレギュラークラスもやってるよ
#世田谷ヨガ
#ありがとう

04/08/2026

8月 休講・代講クラスのお知らせ🍉

いつもTRAM をご利用いただき、ありがとうございます。

8/9（日）〜8/15（土）は、お盆休みのため休館とさせていただきます。

また、お盆期間以外にも休講・代講クラスがございます。
下記をご確認のうえ、ご参加くださいますようお願いいたします🙏

⸻

8/7（金）
11:00–12:10　シニアヨガ　休講
13:00–14:20　ヴィンヤサ オールレベル　休講

8/17（月）
11:00–12:10　シニアヨガ　休講

8/19（水）
19:30–20:45　OM yoga レベル2　休講

8/23（日）
10:15–11:35　OM yoga レベル1
代講：あさみ‼️

#世田谷ヨガ
#夏休み

03/08/2026

TRAM POP-UP CLASS with Nammyのお知らせ🚩

OM yoga正式指導者 Nammy (ナミィ) が、TRAMで初めてポップアップクラスを担当します。

明るくエネルギッシュで、自然と笑顔になってしまう空気感。
一人ひとりをよく見ながら、「あと一歩」を安心して楽しめるように背中を押してくれるティーチャーです。

クラスでは、呼吸とともに流れるヴィンヤサを通して体を動かす心地よさはもちろん、こんな感覚があったんだ、とちょっとワクワクする小さな発見を繰り返しながら、自分の可能性を広げていきます。

初級〜中級レベルなので、基本を大切にしながら、少しチャレンジもしてみたい方におすすめです！

ぜひNammyならではの、明るく温かなクラスを体験しにきてください！

======

Nammy’s POP-UP CLASS

8/30（日）14:30–16:00
担当：Nammy (ナミィ)
OM yoga オープンレベル（初級〜中級）

料金
¥3,000 (税込）
マットレンタル無料

ご予約はいつも通り
ホームページのスケジュールから！

#松陰神社前
#世田谷ヨガ
#ヴィンヤサ

03/08/2026

日曜日にOM yoga特別講座6日間が終了し
また美しい7名のボディサットヴァが誕生しました✨

一人ひとりが真剣に自分自身と向き合って
響きすぎて深すぎて黙るしないみたいな時間も
多かったね。笑
笑いあり涙あり、心が動く瞬間がたくさんある11期でした。

誰かが話すとエネルギーがその場に広がって
それがまた次の何かが開くように
つながって開いていくのも面白かった。

週が進むにつれて、この7人がお互いを信頼し合っていて、支え合いながら学びを深めていくチームのような姿がとても印象的でした。やっぱりすごく仲良くなった…..笑　

この講座の面白いところは、何も新しいことがないこと。笑　ただただ、毎回人が美しく変わっていく過程に立ち会わせてもらっている気分になります。初日から最終日まで、毎回本当にやってて良かったなと心の底から思えます。

ここから始まるみんなの道を
心から楽しみにしてます。

忙しい中、時間をかけてくれてありがとう！
これからもどうぞよろしく☺️

#トラムヨガスタジオ

03/08/2026

01/08/2026

マインドフルネス入門4日間講座を受講してくれたさちさんがこんな素敵なポストを書いてくれました。

実はこの4日間の講座、今までとは大きく内容を組み替えたんです。

ただ「瞑想を学ぶ講座」にはしたくなくて、日常で起きる色んな事を通して、マインドフルネスメディテーションが実際にどう役立つのか、

そこにフォーカスを当てました。

こんなふうに素敵に届いていて嬉しい🥹
さちさんありがとう〜！！
また一緒に座りましょう。

.s_blessed with .repost
・・・
『Mindfulness meditation』

なかなか瞑想の実践ができずにいたのですが、「マインドフルネスメディテーション」に興味を持ち、マインドフルネスオンライン講座を受けてみました。

これまで、瞑想は思考を鎮めていくイメージがありましたが、ここで学んだマインドフルネスメディテーションは、ヨガの瞑想とは異なります。
目は閉じず軽く開いて行います。そして思考は鎮めません。むしろ、浮かんでくる思考は大歓迎です。それは、今の自分の思考に気付くことが自分を知ることになるからです。

始めた頃は、意識が離れたら戻すというシンプルな事で何が得られるのかな？これで筋トレになっているのかな？と半信半疑でしたが、先生がマインドフルネスメディテーションは、心の筋トレで効果は自分が苦しい時に日常の中で発揮されるとおっしゃっていたので、それを信じて続けてみようと思いました。

講座を終えて今思うのは、自分の思考をありのまま認めて受け入れる事が自分への優しさとなり、人に優しくなれる寛容さに繋がっていくのではないかと思います。
日常で起こる嵐や荒波は、一見「状況」のように思いますが、大半は自分の「思考」がつくり出しているのかもしれません。
嵐や荒波から逃げないというのは、自分の思考（感情）と向き合うという事ではないでしょうか。
いつも優しい目で自分の思考を見つめ、どんな時も人生を楽しめたら素敵だなと思います✨️
体感として得られるように、マインドフルネスメディテーションを続けてみようと思います。

この講座は全4回で、まだほんの入口とのこと。入口を知ったら、その先が知りたくなりますね🐒💕

#マインドフルネスメディテーション
#モンキーマインド
#トラムヨガスタジオ

01/08/2026

マインドフルネス入門4日間講座を受講してくれたさちさんがこんな素敵なポストを書いてくれました。

実はこの4日間の講座、今までとは大きく内容を組み替えました。

ただ「瞑想を学ぶ講座」にはしたくなくて、日常で起きる色んな事を通して、マインドフルネスメディテーションが実際にどう役立つのか、

そこにフォーカスを当てました。

こんなふうに素敵に届いていて嬉しい🥹
さちさんありがとう〜！！
また一緒に座りましょう。

.s_blessed with .repost
・・・
『Mindfulness meditation』

なかなか瞑想の実践ができずにいたのですが、「マインドフルネスメディテーション」に興味を持ち、マインドフルネスオンライン講座を受けてみました。

これまで、瞑想は思考を鎮めていくイメージがありましたが、ここで学んだマインドフルネスメディテーションは、ヨガの瞑想とは異なります。
目は閉じず軽く開いて行います。そして思考は鎮めません。むしろ、浮かんでくる思考は大歓迎です。それは、今の自分の思考に気付くことが自分を知ることになるからです。

始めた頃は、意識が離れたら戻すというシンプルな事で何が得られるのかな？これで筋トレになっているのかな？と半信半疑でしたが、先生がマインドフルネスメディテーションは、心の筋トレで効果は自分が苦しい時に日常の中で発揮されるとおっしゃっていたので、それを信じて続けてみようと思いました。

講座を終えて今思うのは、自分の思考をありのまま認めて受け入れる事が自分への優しさとなり、人に優しくなれる寛容さに繋がっていくのではないかと思います。
日常で起こる嵐や荒波は、一見「状況」のように思いますが、大半は自分の「思考」がつくり出しているのかもしれません。
嵐や荒波から逃げないというのは、自分の思考（感情）と向き合うという事ではないでしょうか。
いつも優しい目で自分の思考を見つめ、どんな時も人生を楽しめたら素敵だなと思います✨️
体感として得られるように、マインドフルネスメディテーションを続けてみようと思います。

この講座は全4回で、まだほんの入口とのこと。入口を知ったら、その先が知りたくなりますね🐒💕

#マインドフルネスメディテーション
#モンキーマインド
#トラムヨガスタジオ

30/07/2026

8月のサンデーメディテーションのお知らせ🍉

サンデーメディテーションでは、
みんなの普通の日常で起きる出来事を一緒に考えながら、マインドフルネスメディテーションを練習しています。

その練習を通して、自分に目を向けて
人生との関わり方を少しずつ学んでいく
30分のミニクラス。

初めての方も大歓迎です。

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8/2(日)スタート

毎週日曜日 9:00〜（30〜45分ほど）
※終了時間はその日の流れで少し前後します。
※8/9(日)はお盆休みです。

・1ヶ月参加 ¥3,500
・継続参加をご希望の方は、今月末までのお申し込みとなります。

始めてみたいと思っていた方は
この機会にぜひ。

トップリンクからお気軽にどうぞ☺️

#マインドフルネスメディテーション
#オンライン
#日曜の朝