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はり灸　わぼく-和穆-, 玉川2-15-7 ドルチェ・ニコタマ 103, Setagaya-ku (2026)

01/09/2026

こんにちは、わぼく山岸です
不安定な天気が続いていますね
3日でわぼくは9周年を迎えます

昨年は妻が急逝し皆様にもご迷惑、ご心配おかけしましたが
ここまで応援してくださって本当にありがとうございます

あまり詳しくはないですが運命学や数秘術では九年を一つのサイクルとして捉えることもあるようですね
今一度、初心に返って地に足つけて進化していきたいと思います
引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

🖼️北アルプス大天井岳からの夜明けの穂高連峰

23/08/2026

昨日の関東は局地的な豪雨と深夜の地震のダブルパンチでしたね☔️

皆様お怪我はないでしょうか？

久々に緊急地震速報の通知音を夜中に聞くとドキッとしますね

夜中、暗がりでトラブルが起きた時に人はパニックになりがちですがそんな時ほど呼吸を整えて短時間でも瞑想をすると心と身体が整い冷静に動けます🧘

以前、タイで少年たちが洞窟の中から何日か出られなくなる事件がありましたが
あの時、彼らは瞑想をして心を整えることでパニックを防ぎ冷静に行動して生還することができたそうです

瞑想は宗教色の濃いものとして嫌煙する方もいますが、マインドフルネスストレス軽減法といった「宗教観を取り除いた」瞑想法もあるので
日々のくらしの中でデジタルを触らず1～2分でも頭を空っぽにして呼吸だけに意識を向ける時間を作るのもオススメですよ💡

そういった訓練、、とまでは行かなくても負担にならない程度のものを生活の中に取り入れておくと「いざ！」という時に備えることができます

#二子玉川　 #鍼灸

31/07/2026

8月になりました

あと数日すれば夏の土用も開けて立秋となりますね

冬の寒さもそうですが地球の自転、公転の影響で季節の切り替えに対して暑さ、寒さのピークは少し遅れてやってきます☀️

夏本番❗️的な暑さはこれからの方が厳しいかもしれませんが、朝晩は急にカラッとした風が吹く日も出てきます

空調も含め、風が直接「首」や「お腹」に当たるとそこから崩れるので注意が必要です⚠️

それでは暑さに負けず今月も張り切ってよろしくお願いいたします

あ、夏バテにはお灸ですよ〜👋

⛰️8月の大天井岳より

07/07/2026

おはようございます
久々にしっかり晴れてくれましたね☀️

あっという間に7月も1週間、、バタバタしていたら月初のご挨拶を失念しておりました🙏

さて、少しフライングでご案内ですが8月のお盆休みの時期は特に連休をいただくことはなく通常営業となります
が後半、家族の法事関係でちょこちょこお休みをいただくかもしれません
ご容赦ください🙇‍♂️

暑い時期になってきますが水分補給の際に、市販のスポーツドリンクは糖分が多すぎて血糖値の乱高下を起こしてしまうことがあります

スポーツ現場に出る方、特に運動し始めは水と半々で飲むなどの工夫をした方が疲れにくい状態でパフォーマンスを維持できますよ💡
ある程度、代謝が上がってきたら糖の消費も激しくなるのでストレートに飲んでも◎

ちなみにオリジナルで作るのもオススメです🥤
私は山に入る時に「アミノ酸、塩、はちみつ、EAA＋水」という感じで配合して持って行くことが多いです

《スポーツドリンク　レシピ》

なんて調べると色々出てくるので気になる方は検索してみてください🔍

それでは👋

#二子玉川 #鍼灸 #はり #お灸
いつかの #唐松岳

01/06/2026

【梅雨の6月】

おはようございます🌥️
6月の第1日が月曜日だったので毎月のご挨拶が遅れました🙇‍♂️

昨日は八ヶ岳の天狗岳に登ってきました⛰️

さて、5月中旬から夏らしいジメジメとした湿気が出てきましたね
けれど夏真っ盛りの暑さはないので空気が重く下の方に停滞している感じがあります

人間の体内も大気と同じように停滞気味になるので運動不足、座りっぱなしのデスクワークの方々は「なんかハッキリしないけど胃腸が重く体がダルい」という感覚もあるのではないでしょうか？

湿気の邪気、湿邪なんていいます

1番簡単なセルフケアはいつもより少し熱めのお湯に入浴♨️(ただし寝る直前に熱いのはNG🙅‍♂️)

もう一つは、座った状態でも、寝転がっていてもいいのですが
ふくらはぎを反対側の膝頭に押し当てて上に乗せた側の足を軽くゆする🦵
(出張移動の合間、エコノミー症候群予防にも)

そうすると下半身の老廃物が動いてむくみ改善にも繋がりますよ
それでは今月もよろしくお願いします☔️

23/05/2026

姿勢で疲れ具合って、、そんなに変わる？

って言われても別に日頃そんなこと実感しませんよね

私はたまに山登りをしますが周りを観察しているとすぐにスタミナ切れしてしまう人、下半身に痛みが出てくる人、だいたいにして姿勢が悪い❗️
悪すぎる‼️

今日は姿勢の再構築をしましょう

さて、そこまで身体が傾いてる人はたまにしか見ませんがカフェでデスクワークしてる人でも稀にいます

何の話かって？

人の頭ってボーリングの球くらいの重さがあります🎳
皆さんが想像する「良い姿勢」の時にはボーリングの球＝頭は胴体の上にポンっと乗ってます
キレイに整ってるダルマ落とし状態ですね💡

これが60度前屈みになると首にはなんと約27kgの負担がかかります‼️

小学3年生ずっとをおんぶしてるとイメージしてください

この時何が起きてるか

重力に負けてそれ以上に頭が下に落ちないように後頭部や背中の筋肉はメッチャ頑張っています💪

短時間ならまだしも丸一日、数ヶ月、数年、、それが習慣、仕事として続いたとしたら…

疲労蓄積するだろうな、と想像できますよね？

これを読んでいる皆さんはどうですか？

60度まで首を傾けてなかったとしても猫背の状態でデスクワークしている自覚があれば小学1年生くらいは担いでるかもしれません

さらに

立って90度お辞儀をしてる状態をイメージしてみましょう
お腹の部分、結構圧迫されませんか？

椅子に座っている時の股関節の角度ってこれです📐

姿勢を良くした90度の場合でそれですから猫背状態になれば、より腹部の圧迫は強くなります↘️

普段はあまり意識することがないと思いますが疲労物質、老廃物を処理しているのはどこでしょう？

はい、内臓です💡
内臓はお腹に詰まってます

首肩が頑張って固まる、その老廃物を処理する腹部は圧迫される

こうなるともう、疲労回復できない体を《自分自身》で作ってます

ということで、姿勢を正すとパフォーマンスが上がる、姿勢が悪いとパフォーマンスは下がる‼️
何となくでも分かっていただけたのではと思いますが、、

では今更ながら『良い姿勢』て何？

患者さんに「良い姿勢してみて」というと胸を張って腰を軽く反ってピシッ❗️とやってくれます

胸を張って、、腰を反って、、、

それって…余計な力が入ってない？

胸に力が入ってたら呼吸を補助してる筋肉は当然硬くなります🫁
浅い呼吸になりますね

酸素の巡りが悪くなれば呼吸器まわりだけでなく全身の筋肉が酸欠になります

しかも力技で反り腰になっていたら当然、腰痛も😖

せっかく体幹の上に頭をバランス良く持ってきたと思ったのにこれじゃあちょっと…

ということで大事なのは

『いかに無駄な力を入れずに姿勢を正すか』

ということです👍

ここで少しワークをしてみましょう
これを読んでるあなたもご一緒に👋

・イスに座った状態で「脱力して」グダ〜っと猫背に
・その時に「骨盤」が後ろに倒れるのが分かると思います
・今度は「おへそから上には力を入れずに」反り腰になる、腰だけに意識を向ける
・反り腰になるために骨盤をグググっと起こしたら上半身は勝手に姿勢が起きますよね？

骨盤の角度が変われば上半身は脱力状態で「力で動かさなくても」自然と動く

というのが実感できたのではないでしょうか？

⚠️立ってやることもできますが最初は座ってやるのがオススメです
積み木も上に重ねる数が増えるとグラグラしますよね？
身体も足元からの関節の数が増えるとグラグラします💡
重力がありますから🌖

バランスが取れてないのにグラグラしないのは単に何処かしらの筋肉が無意識に頑張ってるだけ
なので、まずは足関節、膝関節、股関節の分の積み木は考えずに骨盤から上だけでやってみましょう〜⚠️

さて、骨盤と上半身の関係が理解できたところでワークその②

脱力猫背状態→反り腰　の方向に骨盤を少しずつ起こして行って腰に力が入る手前

もしくは逆に

わざと反り腰状態→少しだけ猫背方向に骨盤を戻して腰の力が抜けるところ

その位置

そこが上半身に無駄な力を入れずに《一本、芯が通っている》状態です
ちょっと上から吊られてるような感覚もあるんじゃないでしょうか？

1回で感覚掴みにくければ何度か骨盤を立てたり寝かせたりしてみてください💡

禅の世界だと《立腰》とか西洋では《Skyhook》と言われたりもします🧘

もちろんずっとこの姿勢をキープ‼️
で、日常生活を送るわけには行きませんがこの基本姿勢を理解して日々を過ごすと無駄な力みやクセがなくなるので自然と疲れにくい身体に変化していきますよ💡

プロスポーツ選手でも、芸術系の表現者でもトップクラスの方々は立ち姿勢、立ち居振る舞い、わざと自分を大きく見せる瞬間はあっても基本は「無駄な力みのない動き」をしていますよね？

これは一本、芯の通った体の使い方をしているからなんです👍
何処かに無駄な力みがあると、この芯がそっちに引っ張られて崩れてしまうわけです↙️

まー山を歩く時に重たい荷物背負って、さらに姿勢崩れてたらそりゃバテますよね
下半身の関節にも負荷倍増です💦

歩荷(ボッカ)さんは重たい荷物背負ってても猫背ではなく腰からクの字に身体を曲げてバランスをとっているので同じ重量背負ってもずっと歩けるわけですね☝️

…ということで

実際に「動き」を伴うときはこれに下半身の使い方も入ってくるのですが今回は上半身にフォーカスしてお話しさせていただきました🙏

お手洗いの後だけ❗️とか1日の生活の中に何度かチェックポイントを作って「力を入れずに」姿勢を整える瞬間を作ると無理なく定着させることができますよ💡

では、また👋

30/04/2026

【薫風の立夏】

の始まる五月ですが、スタートはあいにくの土砂降りですね💦

おはようございます、わぼくの山岸です

端午の節句には菖蒲湯が有名ですが、この時期は「お灸」にも使われるヨモギの新芽が簡単に採れる時期でもあります☘️
多摩川の河川敷にも元気にたくさん生えてますよ💡

先の柔らかい方を摘んできてお風呂に入れてもいいし、アク抜きをしてすり潰しヨモギ団子なんかもいいですね🍡

血行促進や抗酸化作用、抗炎症作用など効能はバッチリですのでご興味ある方はご自分でトライしてみるのもオススメです👍

ちなみにアトピーの方はお風呂に入れるのが良いです♨️

それでは今月もよろしくお願いいたします🤲

26/04/2026

さて、今日は東洋の五行思想で【五声】と呼ばれるものについて少し考察を書いてみた

テーマは「心」と「笑い」

昨夜、Mbira奏者実近修平さんの演奏を体験させていただきました
敢えて「体験」と書くのはそれが演奏の場ではあるのだが、アフリカ南部の土着信仰で行われる儀式の曲を伝承として奏でるからだ

儀式の一部として捉えるならばそれは単に演奏を「聴く」お客さんではなく、その空間に参加させていただく「体験」であろう

最初の楽曲を奏でる前にこんな話があった
アフリカの話ではないがバリでは、先祖や自然と繋がる儀式の前に結構な時間「笑い」の場を設ける、と

落語の冒頭の「まくら」もそうだが、笑いを入れることで心の硬さを取ってグッと対象に引きつける効果があるので話始めの小笑いは必ず意識している、と円覚寺の横田南嶺老師も前にこっそり教えてくれた㊙️

ここで一度、五行の分類に触れてみよう
あまり深く考えずに眺めるくらいでOK

肝　→　呼ぶ　(木
心　→　笑う　(火
脾　→　歌う　(土
肺　→　哭く　(金
腎　→　呻く　(水

超ざっくりだが肝は肝機能
心は循環器と精神
脾は消化器
肺は呼吸器
腎は泌尿器・生殖器の機能

とここでは考えてもらいたい
(厳密には相互に補助、干渉しあっているので一概には言えない
また、精と神は別だろう、というような話は今回はしない)

調べれば色々と↑上の教科書的な分類について書いてある文献、ブログも含めて散見するが、書き手本人も実体験として腑に落としてないだろうな〜と思うものが多い
(私もまだまだ🙏

さてさて、笑いと心の関係である

宗教においては心をリラックスさせてから精神的な没入＝トランス状態にさせるツールとして笑いを使っているのだろうと考える
そういう分析を当事者たちがしているかは別として

が、逆もある
東洋医学はバランスを重視する
このバランスが崩れた時、笑いは精神の崩壊をもたらす

医療の現場で薬のOverdoseを繰り返している方、笑いやニヤつきが止まらなくなってロレツも回らなくなっていく様を何度か診てきた

これが「笑い」が精神に与えるプラスとマイナスの作用の一例なんだろうと思う

適度な笑いは心の安定のために大事ってこと
過度な笑いは警戒心を失い、自分を失うよ、と

昨日の振り返りはこんな感じ
で、他の4つも気になる方にはもう少しお付き合いいただきましょうか

肝機能の変動が激しい人は無闇に人を呼びますね
お酒を飲んだオッサンが大きな声で店員さんを呼び「お客様、お声が大きいですぅ、、」と注意され、頭に血がのぼって道端で叫び
アルコールの分解優先でヒスタミンの処理が後手に回りすぐイライラして怒り…なんてのは現代医学的にも分かりやすい

消化器、、ちょっと後にしようね👋

呼吸器は哭、日常ではあまり目にしない字かもしれない

「なげく」である
大声を出して泣き喚く

ちびっ子が、もしくは自分が若かりし頃、泣くに泣くと呼吸もままならなくなり、そのまましゃっくりや嗚咽が止まらない
そんな経験は容易に想像できると思う
肺は哭きの臓器なのである

呻く、うめく、、
こちらは終末期医療に携わる方は結構目にするのではないだろうか
東洋医学での腎機能は生命力そのものを司っている

生命力の枯渇する場面になると人は呻く
「うぅぅ、、」と

終末期でなくても大病して寝込んでいる時に思わず呻き声が出てしまう経験をした方もいるのでは？

そして最後、来たよ

消化器が…歌！？

これは私も学生時代は、というか20代の頃は全く理解不能だった

漢方の師匠に初めてお会いした時、初めましての次の言葉が

「お、先生、一緒に吉野の修験道行きましょう、年間何人か死ぬけど、ハハっ😏」

「な…何言ってんだこの人…」

だったけど山岳修行で死ぬ気で活動する、要は臨死体験を擬似的に作ること(擬死再生)で日頃無意識に閉じられてる五感を活性化させるということが昔から日本の山岳修行の中にプログラムとして組み込まれているのだ

で、山行の中で疲労してきた時や危険な岩場、鎖場の場面で

「懺悔、懺悔、六根清浄」

と、大声で歌う
皆んなで声を合わせて
(ちなみに修行中は鎖使用禁止)

そうするとゼーゼーと呼吸が乱れている人も強制的に大声を出すから反動でいっぱい吸う、勝手に

酸素が巡るのと同時に横隔膜が大きく動くので消化器の上下運動も起こり活性化する
血流が良くなるので少し疲労感が抜ける感覚になる
歌に集中することで危険な岩場、鎖場で余計な「思考＝恐怖心」を取り去ることができる

そして消化器も刺激されてるから休息時間にきちんとご飯も食べられる

という割と理にかなったものなんだとその時実感したわけである
(そんな事に利用してほしくはないけど軍歌などを歌わせながら行軍をするのはこういう仕組みなんだなと)

その代わり、そこで早食いをして動き出すと身体は血液を消化に送ればいいのか筋肉に送ればいいのか…どちらも中途半端になってリバースする人多数みたいなね(相剋関係

本日の結論

ご飯はちゃんと良く噛もう🍚

ということで五声の話でございました🙏

23/04/2026

【G.Wの営業】

春の土用で少しずつ初夏の匂いが香る日も出てきましたね🌱
皆様いかがお過ごしでしょうか

私はこの月曜日、山に登りましたが久しぶりだったことで事前リサーチをサボってしまい冬道具なしで氷と雪の山行をすることになり下半身がしっかり筋肉痛です⛄️💦

さて、前にも一度ご案内させていただきましたがゴールデンウィーク通常診療しておりますので遠出の予定がない方は是非からだの調整にいらしてください(月曜定休)

G.Wが終わると土用も終わりいよいよ次の季節がやってきます☀️
しっかり準備して行きましょう‼️

ちなみに登ったのは山梨の甲武信ヶ岳
甲州、武州、信州の県境にあるためこの名がついたとか？
日本百名山の一つで荒川、千曲川、笛吹川の源流になります💡
2000mより上はしっかり雪でした❄️

07/04/2026

【G.Wのお知らせ】

こんにちは、わぼくの鍼灸師山岸です
咲き始めが少し早かったけど、今年は例年よりも長く桜を楽しめた気がします
もう数日は桜吹雪を堪能できそうですね🌸

さて、また近くなりましたら再度アナウンスしますがゴールデンウィークは例年通り
《通常の月曜日休み》のみとなります

休みの日にしか身体の調整時間が取れない方は早めにご連絡ください👍

#二子玉川 #鍼灸

はり灸　わぼく-和穆-

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