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バレエ治療院あんじゅ／Acucare Ange

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14/09/2026

縦開脚、、苦手、、
だからこそ
横開脚から修正しよう〜

パンシェに後ろ手持ち
グランジュッテなど
縦開脚が選抜クラスへの
ステップになる

でも骨盤が寝た姿勢で
脚だけ力入れるのは
ほんとにもったいないの
です☝️
今回は
一回で縦開脚までもってこれました💃

補助として同じように
ヨガブロック使ったけれど

これは一人ひとりで変わります〜

後ろ手持ちへの道は
まず先に横開脚
を変えていくことから
スタートしますよ〜

#チアダンス #新体操
#バレエ　 #縦開脚　 #横開脚
Yoko Ichikawa

08/09/2026

今回は二回目の開脚改善トレーニング

前回同様、横開脚、縦開脚を修正して

壁持ちの脚キャッチストレッチ

これが貼り付けに入っているそうで

しっかり練習✳️
コツはやっぱり
【骨盤を立てる】☝️ですよぉ〜

ポイントは坐骨です

その後は後ろ手持ちのための練習→アラセゴンターンのための練習→アラセゴンターンから後ろ手持ちにつながる練習

で終わりました。

アラセゴンターンキープ→アティテュでタイミングをしっかりつかむも練習

少しずつ段階をあげていきます

縦開脚
後ろ手持ち
フェッテターン
＋の後ろ手持ち

ステップアップしていくトレーニング

おすすめですよ💃
メニューについて
詳しくはホームページからみてください

#チアダンス
#後ろ手持ち
#バックル
#フェッテターン
#縦開脚　
@ ballet.ange

28/07/2026

大人バレエ、再開組さんも大人スタートさんも開脚変わりましたよ〜

子供の頃習ってからずいぶん経つし、、、
大人から始めたんだから、、

でもアンドゥオールはしたい〜🩰

あんじゅでは
バレエ整体、大人専科・アンドゥオールプラスどちらでも開脚ストレッチをサポートしてます

エクササイズからスタート派の方
バレエ整体でほぐしてからの方

どちらでも大丈夫

何故って
【アンドゥオールなら
開脚を見直すことが役に立つ
ステップになるから】
です👆

そして大切なことがこれ🩰
【自分史上いちばん楽〜
これがオススメ】

なぜって
ひとり一人カラダは違うから☝️

腰回りやトルソのラインも変わってきますよ🍀

#大人バレエ #開脚前屈
#開脚　 #バレエ
#バレエストレッチ
Yoko Ichikawa

21/07/2026

あんじゅのバレエ整体、メニューページリニューアル🩰

ようやく出来上がりました〜

バレエ整体のメニューページ
ずっとリニューアルしたかったんです

この整体メニューでは
いろんなアプローチをしているので
まだまだご紹介したいところもあるんですが

今回は見た方が見やすい！
を目標にコツコツ作業していました

ようやく出来上がったので見に行ってくださいね🍀

これから今までアップオーケーいただいたもの
少しずつ上げていきます🍀
しばらくお待ちくださいね🩰💃

#バレエ整体
#バレエ　 #ジャズダンス
#新体操　 #チアダンス大会
Yoko Ichikawa

02/07/2026

バックル（後ろ手持ち）の膝

なんで伸びないの、、、
ってがんばってる

けれど伸びない時には
ここが原因かも
が二つあります

一つは
脚を後ろに運ぶ時に外から回してくる

もう一つは何？

やっぱり腰から上なんです

チアダンスや新体操のジュニアは

背中がぐぅ〜っと立ってくると

足裏でしっかり押して足を後ろに運びやすいですよ🍀

今回使ったのは
ヨガブロック、ストレッチポールに加えて
バー🩰　です

で最後にお母さまから一言
『脚じゃないんですね』

です。

脚だけで考えないで〜〜〜

あんじゅはずっ〜と
言い続けますよ〜🍀

腰から上の基本はやっぱり横開脚→前屈

まずここから見直しませんか？

#バックル　 #後ろ手持ち
#チアダンス　 #新体操
#開脚改善
Yoko Ichikawa

29/06/2026

四年生と三年生の変化‼️

ポワントはき始めの今だからこそ

ぎゅうぎゅうに集める5番はもったいない😣

トゥをはくと5番がくずれるのは
👇
ぎゅうぎゅうに5番集めてる可能性大です

足裏と足指をコントロールするのは

実は
三年生でもできます🍀

6番→1番→5番と🩰直していくと👏

このステップを急ぐと、、
外反母趾やアーチの落下など

楽しく続けたい✨気持ちをうまく運べない変化が起きてしまう😢

慌てずに直していくことが
次につながるんです〜

コンクールで悩んでる…
ターンアウトやりにくい…

なぁ〜んか違う、、ってお子さんが気づいているなら
直すタイミングかもしれません〜

#バレエ　 #コンクール
#ターンアウト　 #子供の外反母趾
#子供の扁平足
Yoko Ichikawa

24/06/2026

脚じゃないんですね〜

何度も聞いたお母さま達からの言葉

そしてスタンプの裏のお顔は
「できた〜🙌」の笑顔🍀

新体操、チアダンス、ジャスダンスジュニアの場合、全身を使うことがとっても大切なんですよ〜

この日使ったサポート器具はこちらです。

これを使って足ではなくて、腰から上を引き上げる

そうすると一回の施術で
縦開脚、縦開脚＋後ろ反り、後ろ手待ち、パンシェが変わる子が続出🍀

もちろん大切なポイントはあります

股関節の可動域🦴

だからチェック☑️しておいた方が、安心じゃないですか？

気になる方は
LINEも
インスタメッセージも
メールも
👌ですよ🍀

#縦開脚　 #開脚改善
#新体操　 #チアダンス　
#ジャズダンス
Yoko Ichikawa

16/06/2026

膝伸ばし→つま先伸ばし🩰

リハーサルが続いて、膝痛いです、、、アキレス腱が詰まって、、、

な時はトレーニングメニュー【大人専科・アンドゥオールプラス】からバレエ整体にスイッチ☝️

筋膜緩めるだけじゃ足りないんですよ〜
これ、ほんと
の事❗️

特に【バレエ・ダンス】の場合は🍀です

5月末にポップインさせていただいた講習会がヒントになって

さらにバレエのダンスの膝やつま先が伸ばしやすくサポートできてます〜✨✨

ポイントは【腱の遊走性アップ⤴️】

いったいなんじゃ？ですよね〜

要は、詰まっているスジが動かしやすくなると

膝もつま先まで変わる
のです🍀

Ｓさんの立ちにくかったポワントも

Mさんのガチガチだった膝とハムストリングスもスッキリ〜

になりました🍀

#アキレス腱痛い
#膝伸びない
#ポワント立てない
#大人バレエ
#バレエ整体｜代々木
Yoko Ichikawa

11/06/2026

アイコン衣替えしました〜🍀

この間のオンラインカウンセリングの後

する〜とY字バランスになれたので💗

ちょっとうれしかったです☺️

オンライン中
あんじゅも一緒に動いていたので

やっぱり開脚しっかりやると
いろいろ開きやすいんだ〜

です

#開脚ストレッチ

#ターンアウト
#バレエ　 #ダンス
Yoko Ichikawa

08/06/2026

開脚オンラインカウンセリング終わり〜

脚だけ伸ばす開脚から
解放されて

伸びやすさを感じてもらえたみたいで

💗

上半身って
アラベスクでも
大切ですからね〜

その後
ひさ〜びさに
Y字ストレッチ🩰

自分も動いた後なのでやりやすかった🍀

代々木に来にくい人は

オンラインでも
相談できますよ

再開組さんも
大人からスタートさんも

伸びやすい開脚に
なりたいひと

集まれ〜🩰

#バレエ　 #大人バレエ
#開脚　 #ストレッチ

ange

住所

代々木2-23-1/572
Shibuya-ku, Tokyo
151-0053

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