True Nature Meditation

True Nature Meditation 心に余裕を創る
瞑想によって心の仕組みを学び、余裕と落ち着きのある日常を取り戻すためのメディテーション・スクールです。長い歴史に育まれた伝統的な瞑想を現代的アプローチで学べます。

True Nature Meditationの瞑想は、デイビッド・ニックターンが世界各国で伝えている伝統的な瞑想理論に基づいており、マインドフルネスからコンパッションまで段階的に学べるようにデザインされています。

まず、マインドフルネス瞑想によって、散漫で不安の多い心の安定を図り、心の余裕を培います。そして心の余裕によって生まれる、ものごとへの気づく力である洞察力をアウェアネス瞑想によって高めていきます。さらに、洞察力が高まりで、人生の問題の多くは、自身の利己的な心がもたらすものだと気がついたら、その利己的な心の癖を改善するべく、メッタ瞑想や、トンレン瞑想といったコンパッションのトレーニングを行います。こうした段階を踏むことで、瞑想が心に余裕と優しさを徐々に育んていきます。

「雑念があるから、瞑想に向いていない。」そう思っている方は少なくありません。でも実際は、考えが浮かぶことは自然なこと。大切なのは、考えを消すことではなく、気づいて戻ることです。この「戻る感覚」は、仕事でも、人間関係でも、日々のストレスとの向...
11/08/2026

「雑念があるから、
瞑想に向いていない。」

そう思っている方は少なくありません。

でも実際は、
考えが浮かぶことは自然なこと。

大切なのは、
考えを消すことではなく、
気づいて戻ることです。

この「戻る感覚」は、
仕事でも、
人間関係でも、
日々のストレスとの向き合い方にもつながります。

瞑想が初めての方も、安心してご参加ください。

⸻

8/22（土）
初心者向け
瞑想の「思考」
スタジオ・オンライン開催
▶︎ https://www.truenature.jp/workshop

「また言いすぎてしまった」「また考えすぎてしまった」「また同じことでイライラしている」わかっているのに、なぜか同じことを繰り返してしまう。仕事や人間関係でも、そんな経験はありませんか？今回のテーマは「習慣的パターンを超える」同じ怒り方をする...
10/08/2026

「また言いすぎてしまった」
「また考えすぎてしまった」
「また同じことでイライラしている」

わかっているのに、
なぜか同じことを繰り返してしまう。

仕事や人間関係でも、
そんな経験はありませんか？

今回のテーマは
「習慣的パターンを超える」

同じ怒り方をする。
不安になると考え続ける。
嫌なことがあると避ける。
人の言葉に必要以上に反応する。

こうした反応を、
単純に「性格」や「意志の弱さ」の問題として片づけるのではなく、

まず自分に何が起きているのかを観察する。

そして、
反射的に反応することと、
自分で選んで応答することの違いを学びます。

そのために使うのが、瞑想です。

瞑想というと、

「無になる」
「雑念をなくす」
「何も考えない」

というイメージがあるかもしれません。

でも、今回行う瞑想は、
無になるためのものではありません。

考えや感情、ストレス、不安、イライラを無理に消すのではなく、
自分の反応に気づき、少し距離を取るための実践です。

マインドフルネスや瞑想が初めてでも大丈夫です。

「瞑想にはそこまで興味はないけれど、
自分の考え方や反応のクセは少し気になる」

という方にも参加してほしい内容です。

Teacher：David Nichtern
TNM Co-Founder / Dharma Moon CEO

50年以上にわたり瞑想を実践・指導してきたDavidから、
日常生活に持ち帰れる視点と実践を学ぶ2時間。
＊通訳あり

8月14日（金）20:00–22:00
オンライン開催
初心者歓迎

気になっていた方は、
まず一度、参加してみてください。

詳細・お申込みはプロフィールのリンクから。
https://www.truenature.jp/offers/ntYBa3LU/

瞑想は、静かに坐る時間です。でも、ただ坐ることだけが目的ではありません。浮かんでくる思考。感情。身体の反応。それらとの向き合い方を学ぶことで、瞑想は日常へとつながっていきます。実践と理解。その両方を体験できるのが、True Nature M...
10/08/2026

瞑想は、
静かに坐る時間です。

でも、

ただ坐ることだけが目的ではありません。

浮かんでくる思考。

感情。

身体の反応。

それらとの向き合い方を学ぶことで、
瞑想は日常へとつながっていきます。

実践と理解。

その両方を体験できるのが、
True Nature Meditation の体験説明会です。

瞑想が初めての方も、
自己流で続けてきた方も、
安心してご参加ください。

▼開催（スタジオ・オンライン）
8/16（日）10:30-12:30
8/22（土）13:30–15:30

▶︎ https://www.truenature.jp/freeclass

コーチングをしている人。カウンセリングをしている人。ヨガを教えている人。瞑想を伝えている人。研修やファシリテーション、教育など、人の成長や変化に関わる仕事をしている人。そんな方ほど、「相手のために」という気持ちから、自分の状態を後回しにして...
05/08/2026

コーチングをしている人。
カウンセリングをしている人。
ヨガを教えている人。
瞑想を伝えている人。

研修やファシリテーション、教育など、
人の成長や変化に関わる仕事をしている人。

そんな方ほど、

「相手のために」

という気持ちから、
自分の状態を後回しにしてしまうことがあります。

でも実は、

参加者が最初に受け取っているのは、
教え方でも、話し方でもありません。

その場の空気。
安心感。
落ち着き。
人との距離。

そこにいる人の在り方です。

だからこそ、
教える技術だけではなく、
安心して学び、安心して話し、安心して成長できる「場」をつくる力が大切になります。

Maitri Spaceでは

自分自身を整えること。
安心できる環境をつくること。
人との関係性。
そして、支援する側が長く活動を続けるための境界線について実践的に学びます。

瞑想指導者だけでなく、
コーチ、コーチング、カウンセラー、心理支援、ヨガインストラクター、マインドフルネス講師、セラピスト、教育、企業研修、ファシリテーターなど、

人の成長や変化を支えるすべての方に開かれた講座です。

受講条件はありません。
8月29日スタート。

詳しくはプロフィールのリンクから。

考えすぎてしまうから、瞑想ができない。座っても思考が止まらず、自分には向いていない。そう感じている人は、少なくありません。けれど、瞑想は何も考えない状態をつくることでも、思考を無理に止めることでもありません。仕事のこと。人間関係のこと。将来...
05/08/2026

考えすぎてしまうから、瞑想ができない。
座っても思考が止まらず、自分には向いていない。

そう感じている人は、少なくありません。

けれど、瞑想は何も考えない状態をつくることでも、思考を無理に止めることでもありません。

仕事のこと。
人間関係のこと。
将来への心配や不安。
頭の中に次々と浮かぶ考えに気づき、巻き込まれすぎず、少し距離を置いて観る。

それが、マインドフルネス瞑想の基本的な実践です。

考えすぎることや、不安や感情があること自体が問題なのではありません。
自分がいま何を考え、何に囚われ、どのように反応しているのかに気づくことで、これまでとは異なる視点や、より広い視野が生まれてきます。

瞑想入門｜Vintage Dharma Lv.1では、瞑想初心者の方にもわかるように、マインドフルネス、思考や感情との関わり方、集中できないときの戻り方を、理論と実践の両面から学びます。

アプリやYouTubeの瞑想動画を試したけれど続かなかった方。
自己流の瞑想で合っているのかわからない方。
仕事のストレスや考えすぎ、不安との関わり方を学びたい方。
瞑想を日常生活の中で実践していきたい方へ。

9/5（土）・6（日）10:00–17:00
2日間で学ぶ、12時間の瞑想入門。

詳細・お申込みはプロフィールリンクからご覧いただけます。
▶︎ https://www.truenature.jp/beginner

瞑想は、本や動画でも始められます。だからこそ、「これで合っているのかな」と思いながら続けている方も少なくありません。自己流で始めることは悪いことではありません。でも、何が起きているのか。どう向き合えばいいのか。そこを理解すると、瞑想はもっと...
03/08/2026

瞑想は、本や動画でも始められます。

だからこそ、

「これで合っているのかな」

と思いながら続けている方も少なくありません。

自己流で始めることは悪いことではありません。

でも、

何が起きているのか。
どう向き合えばいいのか。

そこを理解すると、
瞑想はもっと実践しやすくなります。

True Nature Meditation の体験説明会では、
実際に瞑想を体験しながら、

・瞑想とは何か
・何を実践しているのか
・どう日常へ活かしていくのか

をわかりやすくお伝えします。

▼開催（スタジオ・オンライン）
8/8 & 8/22（土）13:30–15:30
8/16（日）10:30-12:30

▶︎ https://www.truenature.jp/freeclass

仕事中も、家に帰ってからも、眠る前も。頭の中で同じことを考え続けてしまう。そんな経験はありませんか？瞑想は、考えをなくす練習ではありません。考えに気づき、必要以上に引き込まれず、また「今」に戻る練習です。このワークショップでは、✔ 思考との...
31/07/2026

仕事中も、
家に帰ってからも、
眠る前も。

頭の中で同じことを考え続けてしまう。

そんな経験はありませんか？

瞑想は、
考えをなくす練習ではありません。

考えに気づき、
必要以上に引き込まれず、
また「今」に戻る練習です。

このワークショップでは、

✔ 思考との付き合い方
✔ 呼吸へ戻る感覚
✔ マインドフルネス瞑想の基本

を、初心者の方にもわかりやすく体験します。

「瞑想って自分にも必要かもしれない。」

そんな方の最初の一歩におすすめです。

▶︎ https://www.truenature.jp/offers/EECwDXiM/

Maitri Space指導「空間」のつくり方早期申込価格でのお申込みは、7月31日までです。この講座で扱うのは、瞑想の座り方や誘導方法ではありません。教える人として、どのように自分を整えるのか。参加者が安心して坐れる環境を、どのようにつく...
29/07/2026

Maitri Space
指導「空間」のつくり方

早期申込価格でのお申込みは、
7月31日までです。

この講座で扱うのは、
瞑想の座り方や誘導方法ではありません。

教える人として、
どのように自分を整えるのか。

参加者が安心して坐れる環境を、
どのようにつくるのか。

相手の感情や相談に、
どこまで関わるのか。

場と参加者、そして自分自身を、
どのように守るのか。

講義だけでなく、
着地ルーティン、環境設計、傾聴、
境界線のロールプレイを通して学びます。

全4日・24時間
スタジオ対面• Zoomオンライン• 録画視聴6か月• デジタル教本・修了証付き

早期申込価格
48,000円（税込）

7月31日まで。
8月1日以降は55,000円となります。
▶︎ https://www.truenature.jp/maitri-space

人が安心して坐れる場は、雰囲気だけで生まれるものではありません。Maitri Spaceでは、指導の場を四つの空間から見ていきます。自分という空間指導者自身が、地に足をつけてそこにいること。環境という空間座る場所、光、音、距離、余白を意図し...
27/07/2026

人が安心して坐れる場は、
雰囲気だけで生まれるものではありません。

Maitri Spaceでは、
指導の場を四つの空間から見ていきます。

自分という空間

指導者自身が、
地に足をつけてそこにいること。

環境という空間

座る場所、光、音、距離、余白を
意図して整えること。

関係という空間

相手を決めつけたり、
治そうとしたりせずに出会うこと。

境界という空間

どこまでが瞑想指導者の役割なのか、
やさしくも確かな線を持つこと。

前半では、空間を「つくる」。
後半では、その空間を「保ち、守る」。

どの瞑想法を伝える場合にも、
その土台になる学びです。

▶︎ https://www.truenature.jp/maitri-space
早割キャンペーン7/31まで

「無になれません。」説明会でも、よくいただく質問です。瞑想は、何も考えなくなることではありません。思考を消すのではなく、思考との向き合い方を学ぶ実践です。だからこそ、続けるほど少しずつ見え方が変わっていきます。「瞑想って結局何なの？」そんな...
27/07/2026

「無になれません。」

説明会でも、よくいただく質問です。

瞑想は、
何も考えなくなることではありません。

思考を消すのではなく、
思考との向き合い方を学ぶ実践です。

だからこそ、
続けるほど少しずつ見え方が変わっていきます。

「瞑想って結局何なの？」

そんな疑問をお持ちの方は、
まずは体験説明会へ。

▼7月開催（スタジオ・オンライン）
8/8（土） /8/22（土）13:30-15:30
8/16（日）/8/26（水）10:30-12:30
▶︎ https://www.truenature.jp/freeclass

住所

千駄ヶ谷1-13-11 1F
Shibuya-ku, Tokyo
151-0051

電話番号

+81364554977

ウェブサイト

アラート

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