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Dr Andrew Fong

Functional Medicine | Lifestyle Mastery |
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29/07/2026

慢性发炎会导致血管受伤，来听听我们的分享

26/07/2026

【「硬」不起來？其實是心血管在發出求救訊號！🚨】

很多男士以為「小弟」不聽話，只是壓力大或太累？

其實在醫學上，勃起功能障礙（ED）往往是「心血管疾病」的最早預警燈！ 💡

🩸 為什麼陰莖血管最先出問題？
陰莖微血管非常細（直徑僅 1–2 mm）
心臟冠狀動脈相對較粗（直徑 3–4 mm）

當全身血管因為高血糖、高血壓或發炎開始硬化受損時，最細的血管會最先「塞住」！

研究顯示，ED 通常比心臟病發作或中風，提前 2 到 5 年出現。

💡 提醒：
勃起功能變差，不只是「性」的問題，更是身體提醒你檢查心血管與代謝健康的黃金時機！

26/07/2026

⚡ 【随时补氧 · 焕活新生】高压氧治疗（HBOT） ⚡

总是觉得疲劳、睡不好，或者术后/伤口恢复慢？

给身体来一次“深度高氧 SPA”吧！💧✨
💡 HBOT 核心功效：
✨ 加速恢复：促进伤口愈合与术后修护
✨ 消除疲劳：提升脑力与专注力，缓解亚健康
✨ 深层抗炎：减轻水肿，加速运动后体能恢复
✨ 改善睡眠：舒缓神经，焕发肌肤活力

不管是高压上班族、运动爱好者还是术后需要调理的人，HBOT 都能帮你快速充能！💪

23/07/2026

今天我们来share更年期失眠的常见因素，也和大家分享一些实际的有用方法

19/07/2026

【胃痛背後的「隱形小偷」👤 幽門桿菌是怎麼悄悄偷走你的營養？】

你是不是也這樣？明明吃得很營養、每天維他命吃一堆，卻還是整天累到爆、動不動就腳抽筋，甚至健檢報告上的「貧血」紅字永遠消不掉？ 🩸

大家都知道幽門螺旋桿菌是搞壞胃潰瘍、胃炎甚至胃癌的罪魁禍首。但你可能不曉得，這個賴在胃裡不走的細菌，其實是個超厲害的「營養吸血鬼」！它不只讓你胃痛，還會偷偷切斷身體吸收重要營養的通道！

💡 胃酸被玩壞了，營養當然留不住！

要抓到這個小偷，得先看看我們胃裡的「胃酸」。胃酸不只負責殺菌，它更是身體拆解、吸收各種營養素的「神奇鑰匙」。

偏偏幽門桿菌為了在強酸下活命，會分泌一種物質來中和胃酸。這招雖然保護了細菌，卻讓你的胃壁長期發炎、罷工，導致胃酸分泌量慘跌。

當胃酸不夠酸，一連串的「營養災難」就來了：

被它偷偷吃掉的關鍵營養：
🥈 鐵質與維生素 B12 缺貨 ➡️ 換來臉色蒼白、整天好累

1. 鐵質：食物裡的鐵（尤其是植物性的）一定要有足夠的胃酸和維生素C幫忙，身體才吸得動。胃酸不夠，吃再多補鐵食物也是白搭，最後直接變成「缺鐵性貧血」。

2. 維生素 B12：沒有胃酸把 B12 從食物裡「剝離」出來，腸胃根本沒辦法吸收。少了 B12，你不只會貧血，還會常常覺得腦袋昏昏沉沉、身體電量不足。

3. 🥛 鈣與鎂吸不到 ➡️ 換來骨質疏鬆、肌肉緊繃

- 骨頭變脆：鈣和鎂吃進肚子後，必須靠胃酸「溶解、離子化」才能被身體利用。胃酸不夠，鈣質就像過客一樣直接排掉，長期下來骨質流失超快，骨鬆和骨折風險直接飆高！

- 動不動就抽筋：身體要是缺「鎂」，肌肉和神經就容易失控，最明顯的就是晚上睡覺常常抽筋、睡眠品質變得很差。

⚠️ 【雪上加霜的惡性循環】
很多人胃痛就習慣自己吞強效胃藥（制酸劑），這會讓本來就已經很少的胃酸直接「歸零」，醫學已經證實這樣吃久了，骨折和低血鎂的風險會更高！

🛡️ 把細菌趕走，營養才能「起死回生」！
如果你保健食品吞了一大堆都無感，或是胃常常不舒服，別再硬撐了！建議去醫院做個碳13尿素呼氣試驗或糞便檢查，把這隻細菌揪出來。
臨床研究發現，只要成功用抗生素把幽門桿菌殺光光，胃酸分泌就會慢慢恢復正常，這時候你補進去的鐵、B12、鈣、鎂，身體才能真正「吸飽吸滿」！

💡 最後的小叮嚀：
腸胃不好，吃再貴的補品都是浪費錢。先把胃裡的「壞人」清理乾淨、把底子打好，身體才能真正吸收到你給的愛心營養！

#幽門螺旋桿菌 #胃痛 #慢性胃炎 #營養不良 #缺鐵性貧血 #腳抽筋 #健康科普 #顧好你的胃

19/07/2026

今天真的是双喜临门、正能量满满的一天！✨

特别开心看到我的老朋友 Mr Luke 带着太太 Ms Wong，这次特地从东马飞过来，来到我们 PJ 的中心探访。每次和 Mr Luke 聊起天来都特别过瘾，他不仅热爱学习，对最新长寿医学（Longevity）和前沿疗法的了解程度，有时候连我都会被深深震撼！有这样博学精进的老朋友，真的非常自豪。

不仅如此，今天还迎来了另一份巨大的感动！我的另一位老患者 Mr Sin 和太太，竟然为了支持我的讲座，专程从芙蓉（Seremban）一路奔波赶来。愿意这样牺牲自己的休息时间，毫无保留地给予我信任与行动上的支持，真的让我心里热乎乎的。

今天也正逢我在中心举办了一场关于**“心血管疾病预防”**的健康公开讲座。心血管健康是抗衰老与长寿的基石，看到现场那么多朋友——有远道而来的老病人，也有为了自己和家人健康而来的新朋友——大家专注聆听并热烈互动，身为医生，内心的满足感油然而生。

东马好友的远道探访、芙蓉老友的温情相挺，加上讲座的圆满成功，所有美好的事情都凝聚在今天。感谢每一位对我的信任，在追求健康长寿的路上，我们一起并肩同行！❤️💪

16/07/2026

❤️ 感恩相遇，祝福新起點！✨

今天要和大家宣布一個既不捨又為她感到高興的消息。我們心愛的 Nurul 即將離開診所，和她的姐姐一起去創業，開啟她人生新的里程碑了！

回想起 2023 年我剛加入診所的初期，正是最需要適應和支持的時候。真的很感恩那時候遇見了 Nurul，她給予了我無數的協助與陪伴，這份支持我一直銘記在心。

在工作上，許多病人都特別喜歡她。因為她總是能用最耐心的態度去解釋，讓大家感到無比的安心與溫暖。而在工作之外，我們也一起累積了好多珍貴的回憶，每次公司旅行（Company Trips）有她在，總是充滿了笑聲與歡樂！

說到 Nurul，還有一件只有我們團隊才知道的「小秘密」——她對小雞和小鴨的喜愛簡直到了無人能及的地步！😂 因為她這個超特別的狂熱愛好，搞到我現在不管是在路上看到雞，還是去動物園看到鴨子，都會下意識地第一時間掏出手機拍下來發給她。這已經變成我們之間最搞笑、最習慣的專屬默契了。

雖然心裡有萬分的不捨，但我百分之百支持妳的決定！祝福妳和姐姐的創業之路順順利利、大展宏圖！大步往前走吧，我們永遠為妳應援！💪🥰

Thank you so much, Nurul! We will miss you (and I will still send you chicken pictures whenever I see them)! ❤️

16/07/2026

来与Dr Siti聊聊胰岛素阻抗

12/07/2026

【端午節過了，但冰箱裡的粽子消完了嗎？👀】

雖然端午連假已經結束，但走在路上還是看得到好多人在賣粽子，家裡冰箱搞不好也還「粽志成城」？😂

粽子雖然香氣誘人，但一不小心，健康可能就被跟著「包進去」了！很多人不知道，其實一顆大型肉粽的熱量，已經逼近一整盒便當！

先來看看你吃的是哪一種粽？👇

🔍 常見粽子熱量大解析

1. 廣東粽（裹蒸粽）｜熱量約 450～650 大卡/顆
- 以生糯米搭配餡料水煮而成，口感較為軟綿。

2. 客家粿粽｜熱量約 300～500 大卡/顆
- 使用米漿製作，口感微 Q 彈，非常特殊。

3. 鹼粽｜熱量約 180～300 大卡/顆
- 成分單純主要是糯米，但別忘了…大家通常會沾滿滿的白糖，kaya

4. 現代豪華粽｜熱量可能高達 700～1,000 大卡以上/顆
- 干貝、鮑魚、五花肉、鹹蛋黃通通包進去，奢華的代價就是熱量爆表！

⚠️ 哪些族群吃粽子要特別留意？

1. 糖尿病與血糖偏高者：糯米屬於高升糖澱粉（高 GI），雖然吃起來不甜，但轉化成葡萄糖的速度非常快！

2. 體重過重與脂肪肝患者：粽子集「高澱粉、高油脂」於一身，熱量極容易超標。

3. 高血脂與心血管疾病者：蛋黃、五花肉的飽和脂肪含量高，容易對血管造成負擔。

4.腎臟病患者：部分餡料的鈉、磷、鉀含量較高，飲食上需要特別留意與調整。

5. 胃食道逆流、消化不良者：糯米黏性大、不易消化，吃太快或太多容易引發脹氣、胃酸逆流。

💡 聰明吃粽！6 個少負擔的快樂祕訣

想滿足口腹之慾，又不想讓身體抗議？試試這樣做：

✅ 一餐一顆就好：直接把粽子當正餐（取代白飯），絕對不要當成飯後點心！
✅ 搭配大量蔬菜：配一盤燙青菜、竹筍湯或涼拌小黃瓜，用膳食纖維幫忙去油解膩、助消化。
✅ 細嚼慢嚥：給消化酵素一點時間工作，也比較容易有飽足感。
✅ 飯後散步 20～20 分鐘：不僅能幫助血糖穩定，還能有效減少胃脹氣。
✅ 拒絕手搖飲：吃粽子已經過關斬將了，請別再配含糖飲料，否則熱量瞬間破千！
✅ 晚上不要連續吃：特別是睡前 4 小時內，盡量避免大量進食糯米製品。

📢 貼心小提醒
其實吃粽子最大的魔王，從來不是「吃了一顆」，而是**「連續吃好多天」**！
很多家庭的冰箱現在正堆滿粽子，早餐吃、午餐吃、連晚餐都在吃，這樣血糖、體重跟腸胃負擔自然會集體抗議。

健康從來不是禁止享受美食，而是懂得「適量」與「聰明搭配」。

今天一餐，你打算配什麼青菜一起吃呢？歡迎在底下留言分享你的消粽子良方！

2.

08/07/2026

🥑 皮肤敏感、容易过敏就不能吃牛油果？错！关键在“这一步”！

你有听说过**组织胺不耐受（Histamine Intolerance）**吗？很多人一皮肤痒、身体敏感，就觉得要把牛油果（鳄梨）列入黑名单，其实你误会它啦！🙅‍♀️

并不是敏感肌就必须和牛油果绝交，真正的关键在于：你选错熟度了！

💡 为什么“熟度”是关键？
越熟、越软、甚至开始发黑的牛油果，里面的**组织胺（Histamine）**含量就会直线飙升！这就是为什么有些人吃了会容易皮肤泛红、发痒。

敏感肌/过敏体质的正确解法：选择**刚熟、偏硬（Firm）**的牛油果，尽量避免过熟或太软的。既能吃到营养，又不容易引发身体的小情绪！

🛒 选牛油果再也不踩雷！
每次在超市选牛油果都像在买盲盒？一不小心就买到太软、烂掉的？
快看视频！今天我发现了一个超酷的神器 —— 牛油果扫描仪（Avocado Scanner）！✨

只要把牛油果放上去，它就会立刻告诉你这颗牛油果到底有多熟

📌 我的选果小 Tips：
敏感肌的小伙伴，记得看着扫描结果，挑选 "Firm"（偏硬/刚熟）的那一颗就对啦！

住所

Shibuya-ku, Tokyo