おうちヨガ

30/03/2020

おはようございます！saecoです。
　
おうちヨガのイメージを持っていただくため、ミニレッスン動画を撮影してみました^ ^
　
ヨガレッスンを選ぶのって、
☝️インストラクションが心地よいか
☝️呼吸のタイミングがなんとなーく合うか
☝️インストラクターが作り出すレッスンの雰囲気
がポイントだと思うんです。
　
ご自身に合うのかどうか、まずは体験してみてください。
　
【ヨガは心のトレーニング　1】
私が思うヨガとは・・・？を少しですがお話しています。
いつもレッスンの前にする小話のイメージです。
https://youtu.be/OHQTpOSsLF0
　
【ヨガは心のトレーニング　2】
ポーズ編！
今回は4種類のポーズのみですが、約15分動いていただけます。
日々の生活で固まった身体がほどけていくのをじっくり感じ、楽しんでください。
https://youtu.be/wem-CrkQ_bs
　
【ヨガは心のトレーニング　3】
呼吸編！
心配事があると詰まりやすい胸あたりを広げ、自分自身の軸をしっかり持つための呼吸です。
日々状況が刻々と変化する今、是非取り入れてみていただきたいです。
https://youtu.be/fqco5EsxSAU
　
是非気になる方は視聴してみていただき、よかったら一緒に動いてみてください。
　
一緒におうち時間を充実させていきましょう♪♪

ヨガの身体への効果は実は目的ではなく結果なのです！ 私が思うヨガについて少し話してみました。 ↓おうちヨガ（オンラインヨガ）のお申し込みはコチラ↓ https://www.facebook.com/pg/%E3%81%8A%E3%81%86%E3%81%A1%E3%83%A8%E3%82%AC-109015010....

21/03/2020

🧘‍♀️4月からの開催について🧘‍♀️
　
こんにちは。
3月は告知もせずに未開催ですみませんでした。
こんな時こそオンラインヨガ！なのにね。
　
長崎に農業しに行ったり、コロナでお仕事がなくなったり、人生初の食あたりみたいになって寝込んだり、、、
今後について考える良い時間になりました。
　
さて、4月からの開催についてですが、不定期の開催になりそうです。
　
ご希望の方は個別に日時をお問い合わせいただけると有り難いです🙏🙏🙏
　
お友達2人でスケジュール合わせていただけると、グループ価格2000円になるのでおトク🉐
　
一方的な配信でなく、都度身体の使い方のアドバイスもしますのでスタジオさながらのレッスンですよ〜。
　
少し頭も心も休める時間を作りましょう^_^
　
最近、瞑想にハマってます。
この動画で30分は無理なく座れるようになりました。途中の言葉がけがうるさい、と思うまでに😂(すみません、、)
　
息を吐くときの身体の温かさ、ふわりと浮くような軽さが心地よいです。
　
瞑想は心の筋トレ。
無になるのではなく、頭を休ませ感覚に委ねる時間を作ることが大切なのです。

よろしければお試しくださーい❤️

suwaruとキュレーションアプリantenna*とでお届けするマインドフルネス瞑想プログラム。 ■プログラム名：「マインドフルネス瞑想-Let's meditate-」 ■配信日：3月11日（水）20:00〜30min（毎週水曜日Live配信） ■講師：ニーマル・....

20/01/2020

【2月スケジュール公開！】
　
おうちヨガ、2月のスケジュールを公開しました^ ^
　
おうちヨガは、
ご自宅がスタジオになる！
PCやスマホで簡単に繋げるオンラインヨガです♪♪
※動画配信ではないので、皆さんに合わせたレッスンをお伝えできます
　
2月のテーマは「寒い冬を乗り越えよう！下半身強化ヨガ」です。
　
👣下半身を整えるメリット👣
　
❤️血流が良くなり、冷え改善
🧡内臓の働き活性化
💛自律神経が整う
💚下腹部、お尻がキュッと締まる
💜日々の生活が格段に楽になる　　　などなど
　
　
下半身が安定することで、上半身の伸び感も更にアップするので、リフレッシュ、リラックス効果が高まりますよ〜。
　
まずは一度単発のご体験でも大丈夫です！
グループレッスンは1回あたり2000円、交通費を使ってヨガを受けに行くことを考えるととってもお得！！
是非一度お試しください🧘‍♀️
　
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　
《スケジュール》
・2月3日（月）10時ー11時半
・2月10日（月）10時ー11時半
・2月12日（水）10時ー11時半
・2月17日（月）10時ー11時半
・2月22日（土）10時ー11時半
＊ご都合が合わない方、プライベートレッスンも行っておりますので、お気軽にお声がけください！
　
《お申し込み方法》
イベントページへの「参加」ボタン押下、もしくはメッセンジャーで個別メッセージでもOKです
　
《料金》
1レッスンにつき2000円
＊参加表明をいただいた方へお支払い方法をお伝えいたします
　
《使用ツール》
ZOOM
＊参加表明をいただいた方へミーティングルームのURLをお伝えいたします
　
《必要なもの》
・パソコンもしくはスマートフォン：
　カメラが付いていない場合は事前におしらせください
・ヨガマット：
　なければバスタオルでOK
・フェイスタオル：
　ポーズの補助として使用する場合があります
・ブランケット：
　ポーズの補助や最後のシャバーサナ時の防寒として使用する場合があります
　
《その他》
・お部屋でリラックスする際のような楽な服装でご参加ください
・ご質問などあればお気軽にコメント、メッセージください

25/12/2019

【2020年1月スケジュール公開】

🌞　腸！元気で頭も身体もスッキリヨガ　🌞
　
　
おはようございます！
皆さま、この度はおうちヨガへのいいね！を有難うございました🙇‍♀️
とっても嬉しいです！！

オンラインツールを使って気軽にヨガを楽しんでいただきたいと考え、立ち上げました。
　
何らかの理由でおうちから出るのがなかなか難しい方、おうちが大好きすぎて休みの日も出たくないという方、おうちからできるならちょっと試しにやってみるかという方、、、
どんな方でもウェルカムです。
少しでもヨガの輪が広がるように、一回一回心を込めてお届けしていきます！
　
さて。
すっかり遅くなってしまいましたが、2020年1月のおうちヨガスケジュールを公開いたします！
　
テーマはズバリ！！
《腸！元気で頭も身体も心もスッキリヨガ》
　
身体の調子が悪いとき「ストレスのせいだ」と言われたことはありませんか？
ストレスのせい、というのは、ストレスのせいで自律神経が乱れてしまっているのが原因、ということです。
その自律神経の働きに大きな影響を与えているのが「腸」なのです！！
腸の働きを良くすると自律神経が整います。
また自律神経のバランスが整うと腸の働きも良くなります。
　
呼吸をたっぷりと入れながら、腸を刺激するポーズと緩めるポーズを組み合わせてお届けします。
　
動きながらポコポコと動き始める腸を感じられるかも！？
　
2020年、腸から元気になって、頭も身体も心も気持ちよくスタートを切りましょう！
　
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　
《日時》
・1月6日（月）10時〜11時15分
・1月11日（土）11時〜12時15分
・1月15日（水）10時〜11時15分
・1月20日（月）10時〜11時15分
・1月27日（月）10時〜11時15分
　
《お申し込み方法》
イベントページへの「参加」ボタン押下、もしくはメッセンジャーで個別メッセージでもOKです
　
《料金》
1レッスンにつき2000円
＊参加表明をいただいた方へお支払い方法をお伝えいたします
　
《使用ツール》
ZOOM
＊参加表明をいただいた方へミーティングルームのURLをお伝えいたします
　
《必要なもの》
・パソコンもしくはスマートフォン：
　カメラが付いていない場合は事前におしらせください
・ヨガマット：
　なければバスタオルでOK
・フェイスタオル：
　ポーズの補助として使用する場合があります
・ブランケット：
　ポーズの補助や最後のシャバーサナ時の防寒として使用する場合があります
　
《その他》
・お部屋でリラックスする際のような楽な服装でご参加ください
・ご質問などあればお気軽にコメント、メッセージください
　
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　
ご参加お待ちしております^ ^

16/12/2019

🧘‍♀️　おうちヨガ　🧘‍♀️
　
自宅で気軽にヨガを始めませんか？
オンラインレッスンで移動の必要がないので、1時間あればご参加いただけます。
場所も1畳のスペースがあれば十分です。
お子様のお昼寝の間に、家事の合間に、お仕事の合間に・・・
ゆったりと丁寧に動くことで、頭や心も穏やかになり、優しくおおらかな気持ちになります。
忙しい日常で頑張る自分にご褒美時間を♪
　
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　
⭐️オンラインでヨガって・・・？

普段お使いのパソコン、もしくはスマートフォン上で特定のURLをクリックしていただくだけでどこにいても繋がることができます。1時間なのでWi-fi環境があった方が良いかと思いますが、そうでなくてもインターネットに繋げられれば受講可能です。レッスン中は画面を見たり、誘導の声に合わせて動いていただくだけでOK！もし自分の姿や家の中を見られたくない・・・ということであればご自身のカメラをOffにしていただくことも可能です。音声だけミュートにしていただくことも可能です。その場合もインストラクターの動きは問題なく見ていただけますのでご安心ください。（ただし、カメラOffの場合はインストラクターから受講者の動きが見えませんので、レッスン中のポーズ指導はできません。）
　
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　
⭐️おうちヨガについて
　
●対象者：
空いている時間で気軽に身体を動かしたい方
自分のペースでヨガを楽しみたい方
初心者さんも大歓迎！
お子様と一緒も大歓迎！
　
●時間：
1時間／レッスン
※その後15分質疑応答の時間を作ります　
　レッスン中の疑問はその場で解消！
　
●レッスン代：
グループ　¥2,000
プライベート　¥5,000
※定期イベントでたまたま1名になった場合はグループレッスン料金で結構です
　
●お支払いについて：
銀行口座へのお振込
※参加表明をいただきましたら口座番号をお知らせいたします
　
●使用ツール：
ZOOM
※事前登録不要
※ご参加いただける方に別途URLをお知らせいたします
　
●ご準備いただくもの：
ヨガマット（なければバスタオル）
フェイスタオル（ポーズの補助として使用する場合があります）
　
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　
これから定期的にイベントとして立ち上げていきますので、たくさんの方のご参加を心よりお待ちしております！！
　
ヨガの輪が広がることを願って・・・❤️