心理相談室サウダージ

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【メンタル不調改善セルフケア】(63)前田)身体が緊張状態でなくなってくると、身体的な不具合に気づきやすくなります。また、単なるハイテンションだけではないさまざまな自分の感情や気分、精神状態に気づきやすくなるというわけです。 そして、その気...
17/09/2026

【メンタル不調改善セルフケア】(63)

前田)
身体が緊張状態でなくなってくると、身体的な不具合に気づきやすくなります。

また、単なるハイテンションだけではないさまざまな自分の感情や気分、精神状態に気づきやすくなるというわけです。

そして、その気づきに従って、セルフケアができるものはそれで対応すればいいですし、場合によっては心身に対する医療的な手当てやカウンセリングが必要になるかもしれません。

ぜひ皆さんもお試しください。

画像の説明です。
この画像は、サウダージのカウンセリング利用者加藤が、東京都世田谷区内で撮影したものです。

《次回は9/21(月)から。新テーマの掲載になります。お楽しみに!!》


#トラウマ治療
#依存症
#カウンセリング
#周波数セラピー

【メンタル不調改善セルフケア】(62)前田)身体をまずできるだけリラックスした状態にして、ゆっくりした腹式呼吸で副交感神経優位の状態にしてほしいのです。 この深呼吸の際は、まず腹式呼吸で行うこと、そして、ゆっくり鼻から1，2，3で吸い、1か...
16/09/2026

【メンタル不調改善セルフケア】(62)

前田)
身体をまずできるだけリラックスした状態にして、ゆっくりした腹式呼吸で副交感神経優位の状態にしてほしいのです。

この深呼吸の際は、まず腹式呼吸で行うこと、そして、ゆっくり鼻から1，2，3で吸い、1から6まで数えながら口からゆっくり吐くことで、副交感神経優位になりやすいと言われています。

画像の説明です。
この画像は、サウダージのカウンセリング利用者加藤が、東京都世田谷区内で撮影したものです。

《明日に続きます》


#トラウマ治療
#依存症
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#周波数セラピー

【メンタル不調改善セルフケア】(61)前田)ワーカホリック（仕事依存症）に陥ったり、休息時間もほとんどないスケジュール帳がびっしりの状態でせわしなく毎日を過ごして、心身に大きな負担をかけるようにもなりがちです。ですから、寝る前や入浴時、仕事...
15/09/2026

【メンタル不調改善セルフケア】(61)

前田)
ワーカホリック（仕事依存症）に陥ったり、休息時間もほとんどないスケジュール帳がびっしりの状態でせわしなく毎日を過ごして、心身に大きな負担をかけるようにもなりがちです。

ですから、寝る前や入浴時、仕事の休憩時間などの時間を数分でいいので使って、セルフチェックとセルフケアを行ってほしいのです。

画像の説明です。
この画像は、摂食障害からの回復者の千野さんが、東京都世田谷区内で撮影したものです。

《明日に続きます》


#トラウマ治療
#依存症
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#周波数セラピー

【メンタル不調改善セルフケア】(60)前田)また、この過剰興奮状態から一気に解放されようとすると、アルコールやダウナー系の薬物使用、過食などに走りやすくなります。 逆に、興奮状態の持続がある意味マゾヒスティックな快感になってしまい、ギャンブ...
14/09/2026

【メンタル不調改善セルフケア】(60)

前田)
また、この過剰興奮状態から一気に解放されようとすると、アルコールやダウナー系の薬物使用、過食などに走りやすくなります。

逆に、興奮状態の持続がある意味マゾヒスティックな快感になってしまい、ギャンブルやゲーム、アッパー系薬物使用などにハマりやすくなります。

画像の説明です。
この画像は、摂食障害からの回復者の千野さんが、東京都世田谷区内で撮影したものです。

《明日は休載です。次回の掲載は9/16(水)となります》


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#周波数セラピー

【メンタル不調改善セルフケア】(59)前田)そして、自分が疲れているとか、ひどい肩こり状態だとか、心理的なストレスがたまっていることにも気づかなくなっていきます。 そして、本当に過労やうつ病で倒れてしまうまで、休息が不足した過剰な交感神経優...
12/09/2026

【メンタル不調改善セルフケア】(59)

前田)
そして、自分が疲れているとか、ひどい肩こり状態だとか、心理的なストレスがたまっていることにも気づかなくなっていきます。

そして、本当に過労やうつ病で倒れてしまうまで、休息が不足した過剰な交感神経優位の状態が続いてしまいます。

画像の説明です。
この画像は、サウダージのカウンセリング利用者加藤が、東京都世田谷区内で撮影したものです。

《9/14(月)に続きます》


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#依存症
#カウンセリング
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【メンタル不調改善セルフケア】(58)前田)そして、休憩時間やスキマ時間も、スマホで情報収集やゲームでずっと興奮状態という状況がどんどん進行しています。 こういう状態が続いていると、心身がずっと交感神経優位の緊張状態になってしまい、副交感神...
11/09/2026

【メンタル不調改善セルフケア】(58)

前田)
そして、休憩時間やスキマ時間も、スマホで情報収集やゲームでずっと興奮状態という状況がどんどん進行しています。

こういう状態が続いていると、心身がずっと交感神経優位の緊張状態になってしまい、副交感神経優位のリラックスした状態になっての自分の心身状態への気づきがしにくくなってきます。

画像の説明です。
この画像は、摂食障害からの回復者の千野さんが、東京都世田谷区内で撮影したものです。

《明日に続きます》


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【メンタル不調改善セルフケア】(57)前田)しかし、集中と緊張状態が続いているのが当たり前みたいになってくると、自分が疲れているかどうかさえわからなくなってきます。 特に都会での社会生活では、通勤や通学の時から満員電車でリラックスなどできま...
10/09/2026

【メンタル不調改善セルフケア】(57)

前田)
しかし、集中と緊張状態が続いているのが当たり前みたいになってくると、自分が疲れているかどうかさえわからなくなってきます。

特に都会での社会生活では、通勤や通学の時から満員電車でリラックスなどできません。

そして、いったん仕事に入ると、ずっとコンピュータ画面を凝視しっぱなしという人も多いかと思います。

画像の説明です。
この画像は、摂食障害からの回復者の千野さんが、東京都世田谷区内で撮影したものです。

《明日に続きます》


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【メンタル不調改善セルフケア】(56)前田)車の運転時のように交感神経優位の状態が必要な時もありますが、ずっとその状態が続いてしまうと、人間の心身は疲れ切ってしまいます。集中力が必要な作業中でも、疲れを感じた時には適切に休息を取って、副交感...
08/09/2026

【メンタル不調改善セルフケア】(56)

前田)
車の運転時のように交感神経優位の状態が必要な時もありますが、ずっとその状態が続いてしまうと、人間の心身は疲れ切ってしまいます。

集中力が必要な作業中でも、疲れを感じた時には適切に休息を取って、副交感神経優位の状態を一時的に作った方がいいわけです。

画像の説明です。
この画像は、摂食障害からの回復者の千野さんが、東京都世田谷区内で撮影したものです。

《明日に続きます》


#トラウマ治療
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#周波数セラピー

【メンタル不調改善セルフケア】(55)前田)例えば、車の運転の際にあまりに緊張感が無さ過ぎでは、事故の危険性が高まります。ただ、車の運転も時々休憩を入れないと、その集中した状態は維持できません。 この緊張とリラックスに関連するのが自律神経で...
07/09/2026

【メンタル不調改善セルフケア】(55)

前田)
例えば、車の運転の際にあまりに緊張感が無さ過ぎでは、事故の危険性が高まります。

ただ、車の運転も時々休憩を入れないと、その集中した状態は維持できません。

この緊張とリラックスに関連するのが自律神経です。

自律神経は大きく交感神経と副交感神経に分類されます。

交感神経優位の時は心身が緊張や興奮した状態になり、副交感神経優位の時はリラックス状態になります。

画像の説明です。
この画像は、摂食障害からの回復者の千野さんが、東京都世田谷区内で撮影したものです。

《明日に続きます》


#トラウマ治療
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【メンタル不調改善セルフケア】(54)前田)そうなると、自分が本当はどういう感情を抱いているかがわからなくなります。 その緊張と興奮状態を、姿勢と呼吸を整えてリラックスした状態に変えていきます。そうすることで、自分の本来の感覚や感情を取り戻...
07/09/2026

【メンタル不調改善セルフケア】(54)

前田)
そうなると、自分が本当はどういう感情を抱いているかがわからなくなります。

その緊張と興奮状態を、姿勢と呼吸を整えてリラックスした状態に変えていきます。

そうすることで、自分の本来の感覚や感情を取り戻してもらうというわけです。

もちろん、適切に緊張して集中していないとまずい場合もあります。

画像の説明です。
この画像は、摂食障害からの回復者の
千野さんが、東京都世田谷区内で撮影したものです。

《明日に続きます》


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