02/08/2026
体と心の機能が全体的に低下していく⤵️
｢フレイル｣😮💨
特に夏の運動不足をきっかけに始まる
『夏フレイル』は
年齢を問わず発症する可能性も⚠️
「最近、疲れやすいな」と感じたら
それは体からのサイン💡
夏バテかなと油断せず
早めの予防と対策が重要です🌈🌈
1️⃣軽い運動を習慣にしよう！
ウォーキングや🚶
家の中での軽い運動を習慣にしましょう💪
特に下半身には大きな筋肉が多く🦵
体の安定性の向上にもつながるので
スクワットやもも上げなどの
トレーニングがオススメ🔥
無理せず、継続することが大切です💁🏻♂️
2️⃣食事を見直そう🍽️
暑い夏の食事は素麺やうどんなど🍜
のどの通りの良いものに偏りがち☹️
しかし、このような単品の
炭水化物中心の食事が続くと
栄養が偏り栄養不足に陥ってしまいます⤵️
🟠三大栄養素である
たんぱく質・炭水化物・脂質と
ビタミンやミネラルを
バランスよく摂りましょう🙆
特にたんぱく質が不足すると筋力が低下し
『夏フレイル』を引き起こしやすくなります🌀
3️⃣十分な睡眠を取ろう😴💤
しっかり睡眠を取ることで
疲労を回復し、ストレスを軽減
することができます🌈
💬当院では
姿勢改善トレーニングの他にも
✅運動不足で困っている方
✅スポーツのパフォーマンスUP
✅どんな運動をしたら良いか分からない
そんなお悩みで困っている方の
サポートもしております🙌
暑い夏を一緒に乗り越えていきましょう🌈🌈
💆当院の詳しい情報はプロフィール欄💆から
ホームページへアクセスできます📲
🟢for.R整体院
東京都墨田区錦糸1-7-16 グリシーヌ1F
03-3623-3232
⏱️営業時間
平日 11:00〜21:00
土日祝 10:00〜21:00
整体を軸として、ストレッチやトレーニング、ヘッドマッサージ、腸セラピー、オイルケアなど身体の状態に合わせてあらゆる角度からアプローチする総合整体院。
■for.R seitaiin
Approaching from various angles according to the condition of the body.
Seitai(manipulative therapy based on Japanese traditional medicine)& chiropractic,stretch&workout,head massage,bowel therapy,oil massage.
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