ボディケアたなか

ボディケアたなか 疲れやストレス、冷え、緊張などで硬くなっている筋肉を緩めて体内の水? カラダはタカラだから�
予防＞治療を大切に、自分のカラダをもっと観察して、もっと感じて、もっと問いかけてみることで日々を快適に過ごせたら、幸せ指数アップ間違いナシ!!

カラダはタカラだから慌ただしい新年度スタートの4月が過ぎ、ソワソワするGWが過ぎ、そしてコロナが5類に移行し、なにかとザワつく時期がひと段落。さてココから、来たるべき梅雨に向かい、暑いであろう夏に向かい、そして免疫力を上げるためにカラダのメ...
26/05/2023

カラダはタカラだから

慌ただしい新年度スタートの4月が過ぎ、ソワソワするGWが過ぎ、そしてコロナが5類に移行し、なにかとザワつく時期がひと段落。

さてココから、来たるべき梅雨に向かい、暑いであろう夏に向かい、そして免疫力を上げるためにカラダのメンテナンスを意識しましょう！

特に最近注目の免疫力アップは、日々コツコツと続けることがポイントです。
今日の効果が明日出るような仕組みにはなっていないので、根気よく地味に続けることで、やっと獲得できる『かもしれない』モノです。

毎日違う体調を観察しながら、柔軟に対応できるように、日々セルフ(ケア)、時々サロン(ケア)をおすすめします。
日々の生活の中で『自分でできるケア』と、『人(プロ)の手でのケア』の合わせ技で大切なカラダのメンテナンスをして、梅雨や猛暑や流行(はやり)病に備えましょう！

自分でできるケアとは…⁇
○吐ききることを意識した深い深呼吸を3回ほど。を気づいた時に。
(息を吐く時に、カラダの力が脱けやすくなります。)
○腰周りや肩周りを軽くねじる。
(ねじる動作は意外と少ないので、腸の運動にもなります)
など。

カラダはタカラだから。
YouTubeでは、カラダのいろいろな動かし方をご紹介しています。
『ウゴウゴ体操』と検索してください。

ボディケアたなか:090-8328-9834(完全予約制:月曜定休)

01/02/2023

カラダはタカラだから

一番寒くて乾燥するこの時期をどのようにお過ごしですか？

今日は
「休眼日のススメ👁」

誰もが知る「休肝日」
働き過ぎの肝臓を休ませる日💤
と同じように、眼もいたわる日をおススメいたします。

現代社会は「眼」の使い過ぎが悩ましいところです。
スマホやパソコンでの細かい作業やブルーライトの影響は、ここ数年眼にとって大きな負担です。
今やスマホは片時も手離せないほどの生活必需品です。
が、そこを敢えて‼︎
「休眼日」

「日」は難しくとも休眼「時間」はとれるかも☝️
「休眼時間👁」
自分の意識や意志でコントロールできることをやってみましょう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

カラダはタカラだから

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施術のご予約は
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カラダはタカラだから今年の冬はどうなるかな？相変わらず体温調整に振り回される今日この頃です。そして相変わらず、ボディケアたなかは、セルフケアと温活をおススメいたします。9月にフとしたはずみで、ギックリ腰もどきを経験しました。動ける範囲で腰や...
04/11/2022

カラダはタカラだから

今年の冬はどうなるかな？
相変わらず体温調整に振り回される今日この頃です。

そして相変わらず、ボディケアたなかは、セルフケアと温活をおススメいたします。

9月にフとしたはずみで、ギックリ腰もどきを経験しました。
動ける範囲で腰や足をゆらゆらフリフリと動かして日常を過ごし、
「あーよかった😮‍💨」
とホッとしたのも束の間、なんと左の股関節と左脚に痛みが！
しかも左脚の痛みは、日々移動する。
そして、動いても痛くないのに、夜寝ると冷や汗が出るほど痛み、眠れない夜が何日かありました。
左脚には、螺旋骨折(膝関節内、脛骨、腓骨)の古傷を持ち、十数年経った今でも足裏のシビれと膝下の感覚の鈍さが残っています。
「ココにきたか😓」…と。

痛いということがこんなにもツラいことなんだと実感し、痛み止めを服用しようかと迷いましたが、副反応には「倦怠感、食欲不振…」などがありそうなので、服用ではなく塗布薬と湿布を選択。
そして、まだ9月だというのに、夜は湯たんぽを使い、日中はレッグウォーマーとホカロンを痛みのある個所にペタリと貼り、時には温泉にも行きました♨️
温泉に浸かりながら脛骨に沿って指先で触れ、細かく優しく揺らしたり両手の平で優しく包むようにして揺らしたりと、地味なセルフケアを続けました。
くつ下嫌いだったので、冷たいのに靴下も履かずに過ごしていましたが、くつ下も履きました🧦

触れることで筋肉の固さにも気づき、揺らしたり温めたりすることで筋肉が弛む感覚もわかりました。

痛かったけど、今さらながら気づいたこともありました💡
日々を快適に暮らすために、地味〜なセルフケアや温活って、本当に大切♡
私たちは毎日動いているので、毎日ケアが必要です。
ガッツリのケアではなくても、ほんの少し、今日使った手足や力の入ったところを優しく揺らしたりフリフリするだけ。

症状が改善した今でも、地味〜なセルフケアと温活は日常の一部になりました。

カラダはタカラだから。

いろんな体の動かし方をYouTubeでご紹介しています。
「関節うごうご体操」
で検索してください。

ボディケアたなかは、完全予約制です。
ご予約・お問合せ：090-8328-9834(月曜定休)
住所：〒392-0017諏訪市城南1-2124-4
　　　　　天然酵母ぱん　麦わらぼうしさん横

13/08/2022

カラダはタカラだから

残暑お見舞い申し上げます。
何かとざわつく世の中ですが、いかがお過ごしですか？

「こう暑くちゃ…」とか
「マスク生活からいつ解放されるやら…」とか
不安や不満がかさなり、心穏やかではいられず、自律神経のバランスや働き方も乱れようというもの。

バランスってなんだろう？
自身ではコントロールすることのできないバランスや働き方。

バランスは最低2つ以上の‘もの’や‘コト’がないと成立しない。
例えば上と下。
例えば右と左、プラスとマイナス。

上だけしかなかったら下はない。
右だけしかなかったら左はない。
プラスとマイナスも同じ。

良いことも悪いことがなければ、ただの‘コト’
美味しい食べ物も美味しくない食べ物がなければ、ただの‘食べ物’
喜怒哀楽なんて4つでバランスをとってる。

多くの‘もの’や‘コト’が必要だと思えてくる。
ひとつ一つの‘もの’や‘コト’にフォーカスせず、止まらずに動くことでバランスはとれていくのかもしれない。

バランスをとる。
と構えず、動いていく中でバランスがとれていく感じ。

そんなふうに捉えつつ、五感を磨き続けていきたいと思う2022の暑い夏の日々です。

カラダはタカラだから。

ボディケアたなかは、完全予約制です。
事前にご連絡くださいね。090-8328-9834
定休日：月曜日

カラダのいろいろな動かし方をご紹介している『関節ウゴウゴ体操』も、YouTubeで是非ご覧ください。

13/08/2022

カラダはタカラだから

残暑お見舞い申し上げます。
何かとざわつく世の中ですが、いかがお過ごしですか？

『こう暑くちゃ…』とか
『マスク生活からいつ解放されるやら…』とか
不安や不満がかさなり、心穏やかではいられず、自律神経のバランスや働き方も乱れようというもの。

バランスってなんだろう？
自身ではコントロールすることのできないバランスや働き方。

バランスは最低2つ以上の‘もの’や‘コト’がないと成立しない。
例えば上と下。
例えば右と左、プラスとマイナス。

上だけしかなかったら下はない。
右だけしかなかったら左はない。
プラスとマイナスも同じ。

良いことも悪いことがなければ、ただの‘コト’
美味しい食べ物も美味しくない食べ物がなければ、ただの‘食べ物’
喜怒哀楽なんて4つでバランスをとってる。

多くの‘もの’や‘コト’が必要だと思えてくる。
ひとつ一つの‘もの’や‘コト’にフォーカスせず、止まらずに動くことでバランスはとれていくのかもしれない。

バランスをとる。
と構えず、動いていく中でバランスがとれていく感じ。

そんなふうに捉えつつ、五感を磨き続けていきたいと思う2022暑い夏の日々です。

カラダはタカラだから。

ボディケアたなかは、完全予約制です。
事前にご連絡くださいね。090-8328-9834
定休日：月曜日

いろんなカラダの動き方をご紹介している『関節ウゴウゴ体操』
YouTubeで、是非ご覧ください。

カラダはタカラだから立春は過ぎましたが、まだまだ寒い日が続きます。だからといって、体を動かすことを忘れてしまってはいけません。かといって、積極的に運動するという気分にもなれない。うーん…悩ましいところです。が‼︎こんな時は、ながらセルフケア...
17/02/2022

カラダはタカラだから

立春は過ぎましたが、まだまだ寒い日が続きます。
だからといって、体を動かすことを忘れてしまってはいけません。
かといって、積極的に運動するという気分にもなれない。
うーん…悩ましいところです。
が‼︎
こんな時は、ながらセルフケアをオススメします。
セルフケアだからといって、張り切って
あんなことやこんなことをしなくちゃ！
ではなく、テレビを観ながらカラダのいろんなところに
触れてみる
撫でてみる
ひねってみる
みたいなこと。
足の裏、甲、ふくらはぎ、モモの表側、裏側。
首、顔、脇腹、頭。などなど…
そんなことでカラダの硬い部分や違和感のある部分、ひょっとしたら痛い部分を見つけることができるかもしれません。
そんな発見をしたら、まずはその場所をゆるめてみる。

触れることで、脳がその場所を感知します。
「お⁇ココだね⁉︎」
呼吸をすること、特に深く吐くコトでカラダの力が抜け易くなります。

こんなゆる〜い方法でもセルフケアはできます。

カラダがゆるんだら、いろんな動きをしてみる。
いろんなカラダの動かし方は、ボディケアたなかの改善セラピスト、田中　学がYouTubeでご紹介しています。
「関節うごうご体操」で検索してみてください。
カラダっていろんな動きができるんです‼︎

カラダはタカラだから

メンテナンスのご予約：090-8328-9834(完全予約制)
　　　　　　　　　　　定休日:月曜日

カラダはタカラだから思いがけない自粛生活に、ココロもカラダも籠りがちだった生活から少しずつ解放されてきているでしょうか？長い間制限されてきた生活で、解放の仕方がわからなくなってしまったり、忘れてしまったり…そろそろ思い出して、少しずつ動き出...
02/12/2021

カラダはタカラだから

思いがけない自粛生活に、ココロもカラダも籠りがちだった生活から少しずつ解放されてきているでしょうか？
長い間制限されてきた生活で、解放の仕方がわからなくなってしまったり、忘れてしまったり…
そろそろ思い出して、少しずつ動き出しましょう💨

そもそも私たち人間は動物。
動物は、『動く物』と書きます。
動いてなんぼ。
動かしてなんぼ。

実は、動かないと動けなくなってしまう。
動かなくなってしまう。
動かない筋肉は、脳が不要と認識して、退化してしまうことも！
日々の動きが明日へ、来月へ、来年へと続き、未来へとつながります。

これから寒くなり、動きづらい時期になりますが、そこを敢えて動く。

『人間の足は工学史上最高傑作』
と、レオナルド・ダ・ヴィンチに言わしめたタカラを、私たちは持ち腐れにしてはなりませんね。

カラダはタカラだから。

改善セラピストの田中　学が、いろいろなカラダの動かし方をYouTubeでご紹介しております。
「関節うごうご体操」で検索してみてください。

カラダはタカラだからルーティンワーク…よく耳にするワードです。日課のように決まっていること。多くのアスリートがやっている、日々のトレーニングとか、ここ一番の場面で気持ちを落ち着けるための動作など。普段どおりのコトをすることや言葉にすることで...
10/10/2021

カラダはタカラだから

ルーティンワーク…よく耳にするワードです。
日課のように決まっていること。

多くのアスリートがやっている、日々のトレーニングとか、ここ一番の場面で気持ちを落ち着けるための動作など。
普段どおりのコトをすることや言葉にすることで、心やからだの調子を観察する。
今日の気分は？
とか
今日の調子は？
と、自身に問いかけてみる。

取り巻く環境や感情は毎日違うので、体調や感情が毎日違うのは当たり前。
そこで、このルーティンがあると、カラダや心の状態、変化を感知しやすくなります。

例えば
首や肩を回してみたり
膝を曲げて、足を上げてみたり
上体をひねってみたり
同じようなことなのにウキウキしたり、それほどでもなかったり。

特別な動きや言葉ではなくても、こんな事で左右の差を感じたり、硬さを確認できたり、言葉の受け方が違ったりします。
それを感じたり気づいたりしたら、次にはメンテナンスやトレーニングや気晴らし、リセットなどに進みます。

自分なりの基準を設定する事で、心やカラダのコンディションが、よりわかりやすく気づきやすくなるはず‼︎
自分のこと、もっと知りましょう。もっと問いかけてみましょう。

カラダはタカラだから

いろいろなカラダの動かし方はYouTube 『関節うごうご体操』で検索
ご予約、お問合せは：ボディケアたなか：090-8328-9834(月曜定休)

カラダはタカラだからさまざまな制限が生じている今、「カラダを動かしましょう。」「運動しましょう。」という言葉どおりに運動を始めてみたいけれど、いったい何をどんなふうに⁇例えば、いきなりスクワット30回はキツくないですか？ウォーキング30分と...
26/08/2021

カラダはタカラだから

さまざまな制限が生じている今、
「カラダを動かしましょう。」
「運動しましょう。」
という言葉どおりに運動を始めてみたいけれど、いったい何をどんなふうに⁇

例えば、いきなりスクワット30回はキツくないですか？
ウォーキング30分とか一日8000歩とか、しんどくないですか？

カラダは動くはずだけど…
そんな素朴なギモンにお応えできるカラダのいろんな動かし方を
YouTubeでご覧いただけます。

『関節うごうご体操』で検索していただくと、改善セラピストの田中　学がご紹介しています。

メンテナンスはもちろん大切ですが、セルフケアを加えることで、カラダの可能性がさらに広がります。

お？こんな動かし方が？
え？こんなふうに動くの？
と、おもしろがってください。

そしてカラダがゆるゆると緩んできたら、スクワットでもウォーキングでもGo‼︎
です。

カラダはタカラだから。

メンテナンスのご予約、お問合せ：090-8328-9834
ホームページ：ボディケアたなか　で検索してください。

カラダはタカラだから毎日動き、毎日使うカラダですが、日常生活でのカラダの動きがどこかしっくりこなかったり、何かぎこちない、硬いなどと感じることはありませんか？それは、同じような動作が多いからかもしれません。前後に曲げる。上下に伸び縮みする。...
26/07/2021

カラダはタカラだから

毎日動き、毎日使うカラダですが、日常生活でのカラダの動きがどこかしっくりこなかったり、何かぎこちない、硬いなどと感じることはありませんか？

それは、同じような動作が多いからかもしれません。

前後に曲げる。
上下に伸び縮みする。

でもカラダはもっともっといろんな動きができるはず。
もっともっといろんな動きをしたいはず。

例えば、キラキラ星のようにひねる。
例えば、ゾウの鼻のように揺らす。
例えば、駄々っ子のようにジタバタする。

ハンマー投げの室伏選手は、赤ちゃんの動きに着目してトレーニングをしていました。
大人にはない動き。

例えば、背面移動とか、ハイハイなど。
この動きは背骨を魚が泳ぐように左右に動かさないとできない動き。
でも、大人にはない動き。
背中を中心に肩や腰までも使って、見事に動きます。

ハイハイの前段階では、匍匐(ほふく)前進のように地面を這いずり、背骨が動くのと同時に、肩甲骨や骨盤、肘や肩や脚までも使ってやはり背骨を魚のように左右に動かします。

二足歩行を得た人類にはあまり必要のない動きかもしれません。

いろんな動きをしてみると、カラダはもっとしなやかに動くはず。

どんな動き方があるか、ボディケアたなかの改善セラピストが
YouTube：youtu.be/rLs1zFNMWXE
でご紹介していますので、ぜひご覧ください。
(“関節うごうご体操”で検索してください)

カラダはタカラだから
カラダの「もっと」を発見しましょう♪

カラダはタカラだから情報があふれている現代社会。情報の8割は目(=視覚)から得る。と云われていますが、その他にも、足ウラや皮膚も情報を得る器官でもあって、皮膚が色を感知するという報告もあるようです。『健康のために歩きましょう』と、よく云われ...
18/05/2021

カラダはタカラだから

情報があふれている現代社会。
情報の8割は目(=視覚)から得る。
と云われていますが、その他にも、足ウラや皮膚も情報を得る器官でもあって、皮膚が色を感知するという報告もあるようです。

『健康のために歩きましょう』
と、よく云われますが、健康はもちろんのこと、それ以外にも、足ウラからの刺激が脳に届き、脳が活性化することでホルモンが分泌されたり、情報を得るということもあるようです。

例えば、寝たきりになって歩くことが少なくなると認知症状がすすむ。と云われるのも、足ウラからの刺激が激減して、情報量が極端に減からではないでしょうか。

これからの季節はハダシになったり、ハダシで布ぞうりを履くのも気持ちよく感じます。
スリッパ替わりに履くことで、布の凹凸が足ウラを刺激します。
さらに鼻緒効果で足指が動き易くなり、末端の血流が促されたり、しっかり踏ん張れるようになります。

日々私たちを支えてくれる足を意識してみませんか？

編んだ布ぞうりに名前をつけてみました。
現物は26日(水)のミシンカフェ@八ヶ岳リシェスでご覧いただけます。
実際に手(足？)にとって履いてみてください。

カラダはタカラだから

YouTube：関節うごうご体操youtu.be/rLs1zFNMWXE
ホームページ：https://bodycare-t.jimdofree.com
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カラダはタカラだから。なんとなく落ち着かない不安な日々。だからこそ、いつでもGO‼︎の体勢を準備しておきたいですね😌今日は、『カラダは全部繋がっていることを意識する。』骨は関節でつながり、筋肉は腱でつながり、皮膚に至っては頭から足先まで一枚...
22/04/2021

カラダはタカラだから。

なんとなく落ち着かない不安な日々。
だからこそ、いつでもGO‼︎の体勢を準備しておきたいですね😌

今日は、『カラダは全部繋がっていることを意識する。』
骨は関節でつながり、筋肉は腱でつながり、皮膚に至っては頭から足先まで一枚タイツ。
縫い目もファスナーもありません。

最近、繋がっているカラダを認識する情報がありました。

舌位(舌の位置)が下がると誤嚥を起こしやすくなり、それはモモの裏側をゆるめると改善される。

…っていったい？？？
と、思われた方もたくさんいらっしゃると思いますが、図解でわかりやすく説明されていました。

モモの裏側が硬い➡︎背中の筋肉が引っ張られ、姿勢が悪くなる(猫背)➡︎背中が丸くなり、アゴが前に出る➡︎喉の筋肉が引っ張られて食道が狭くなり、モノや水が気道に入りやすくなる➡️誤嚥

なるほど納得‼︎

この例からしても、カラダは症状のある場所だけのケアではなく、全体のケアが必要だとわかります。
特に、硬い部分をゆるめるということ。
強い刺激に対しては防衛本能が働いて、硬くして守るイメージ。
だから、やさしくゆるめる。(触れる、なでる➕深呼吸)

ボディケアたなかでは、日々を快適に過ごすためのやさしい体操やカラダの動かし方をお伝えしています。

YouTube：関節うごうご体操youtu.be/rLs1zFNMWXE
ホームページ：https://bodycare-t.jimdofree.com
ご予約：090-8328-9834

それにしても、
“お行儀よくご飯をいただきましょう”
という教えには、作法だけではなく、正しい姿勢で食べれば誤嚥することもない。という深い意味もあるのか…。
という日本の文化に改めて気づきました。

恐るべし日本の文化‼︎

住所

長野県諏訪市城南1-2124/4
Suwa-shi, Nagano
392-0017

営業時間

火曜日 10:00 - 18:00
水曜日 10:00 - 18:00
木曜日 10:00 - 18:00
金曜日 10:00 - 18:00
土曜日 10:00 - 18:00
日曜日 10:00 - 18:00

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