Body Craft B A S E

Body Craft B A S E 『目』の疲れ放置してませんか？
三重県鈴鹿市の『目の整体屋さん』です。
目の温泉ネトラバスティや目の整体で快適な生活をサポートします！

18/08/2026

🎙️ベラジオ #36
| 整体師が本気で愛用するスニーカー

「たくさん歩くと膝や腰が痛くなる…」
「靴擦れしやすくて、自分に合うスニーカーがなかなか見つからん…」
立ち仕事やお出かけのあと、足や腰にズーンと疲労が残ることってありますよね。
実は、かかとの衝撃吸収性と足首の固定感（ホールド力）がしっかりした靴を選ぶだけで、歩く時の身体への負担ってガラッと変わるんです。
今回は、僕が実際に履いてめちゃくちゃ感動した「New Balance M2002R」について、
・かかとの衝撃をしっかり殺してくれる構造
・歩いても足首がフラフラしない高いホールド感
・小指が当たらなくて痛くなりにくい絶妙な作り
・スウェード調なのに夏でも蒸れにくい秘密
このあたりを熱くゆるっと語っています。
✅ 立ち仕事で夕方になると足腰が辛い
✅ 足や膝に優しくて歩きやすい靴を探している
✅ 外反母趾や指のトラブルで靴選びに悩んでいる
という方のご参考になりましたら🙇‍♂️
#ベラジオ
#鈴鹿整体
#姿勢改善
#スニーカー選び
ニューバランス

15/08/2026

🎙️ベラジオ #34 |
4回で「自分で立てる」身体になる秘密
「姿勢を良くしようと気を付けても、すぐ猫背に戻っちゃう…」
「整体で整えてもらっても、家に帰ったら元の姿勢に逆戻り…」
そんなお悩み、ありませんか？

誰かに「整えてもらう」だけだと、自分の力で良い姿勢をキープするのってなかなか難しいんですよね。
実は、きれいな姿勢を保つには「自分で自分の身体を操縦する感覚」を脳と筋肉に覚え込ませる必要があるんです。
ゼーゼー汗をかく筋トレではなく、普段眠っている「コア（体幹）」を目覚めさせて、4つのステップで無理なくコントロールできるようになるのが、うちでやってる「ENCOMPASS（エンコンパス）チャレンジ」なんですよ。
今回は、
・4回で自分を自分で立たせるプログラムの秘密
・1回目〜4回目で身体に起きる段階的な変化
・ゼーゼー汗をかくより「頭を使う」運動とは？
・崩れた姿勢を自分の力でサッと正せるようになるコツ
このあたりをゆるっと話しています。
✅ 自分で良い姿勢をキープできるようになりたい
✅ 運動は苦手だけど自分の身体をうまく動かしたい
✅ 整体に行ってもすぐ元の姿勢に戻ってしまう
という方のご参考になりましたら🙇‍♂️
#ベラジオ
#鈴鹿整体
#姿勢改善
#エンコンパス
体幹トレーニング

09/08/2026

✨10年後、20年後の自分に、感謝される身体を。
【 BASEの姿勢づくり 】

「もう歳だから…」
「長年のクセだから今更変わらない」
そう諦めていませんか？
今回動画で変化を見せてくれたのは、63歳の義母（N子さん）👵🏻
最初はストレートネックや猫背、骨盤の後傾で身体がガチガチでしたが…
「ほぐす（整体）」と「身体のコントロール（マシンピラティス）」
を掛け合わせることで、ここまでしなやかに、自然な姿勢へと変わりました✨
BASEが提供しているのは、一時的なリフレッシュでも
見せかけの1回限りの変化でもありません。
日常で姿勢が崩れても、

自分の力で『正しい状態に戻せる身体』
を手に入れること。

それは単なる運動ではなく、これからの人生をずっと痛みに悩まされず、自分らしく楽しむための「一生モノの投資」です🌱
運動経験がなくても心配いりません。
座って、立って、自分で歩けるなら、何歳からでも変われます。
姿勢に、歳は関係ない。
今からでも、身体は変わる。
やるなら、最短ルートで整えていきましょう！

🌿 【整体 × ENCOMPASS】体験・姿勢チェックのご案内
自分の身体のクセや現状を知りたい方、これからの人生のために根本から身体を見直したい方へ。

👇 プロフィールのリンク、またはDMからお気軽にご相談ください。
📍 Body Craft BASE
（整体 × マシンピラティスENCOMPASS）

🏷 ハッシュタグ
⁠ #姿勢 #マシンピラティス #鈴鹿整体

04/08/2026

🎙️ベラジオ #34 | 筋トレが続かない本当の理由
「姿勢を良くしようと思ってジム通い始めたけど、全然続かんかった…」
「トレーナーに『胸張って！』って言われても、どう動かせばええかサッパリ分からん」
そんな風に、せっかくのやる気がフェードアウトしちゃった経験、ありませんか？
実はこれ、あなたの意志が弱いからじゃないんです。
背中や肩まわりがガチガチで「肩甲骨がそもそも動かない」状態のまま見よう見まねで頑張ろうとするので、正しいフォームが作れずに挫折しちゃうんですよね。

「動かない体をまず動かせるようにする（整体）」そして「正しい動かし方を脳に覚え込ませる（ENCOMPASS）」という順序を踏むのが、実は一番の近道なんです。
今回は、
・ジムで筋トレしても効果が出にくい本当の理由
・「胸を張る」ができない人の体に起きていること
・挫折負のループを抜け出す「環境づくり」
・BASEが整体×ENCOMPASSを掛け合わせる理由
このあたりをゆるっと話しています。
「今年こそは三日坊主を卒業して身体を変えたい！」という方のご参考になりましたら🙇‍♂️
#ベラジオ
#鈴鹿整体
#姿勢改善
#パーソナルトレーニング
運動不足解消

30/07/2026

🎙️ベラジオ #33 | EAAとBCAA、結局どれを選べばいいの？
「疲れが抜けない…」
「体がダルい…」
そんな時に
「アミノ酸を取らなきゃ！」と思っても、
薬局で見たら種類が多すぎて
「結局どれがいいの？」と迷いますよね。
「EAAとBCAAって何が違うの？」
という疑問、すごくよく分かります。
実は、アスリートではない私たち一般人なら
そこまで神経質に選ばなくても大丈夫です！
まずは手に入りやすい方でOKですし、
強いて言えば「大は小を兼ねる」で
EAAが無難かなという感じなんですよね。
今回は、
・EAAとBCAAの決定的な違い
・ハロプロで例えるアミノ酸の分かりやすい解説
・立ち仕事の足のつりや痛みが激減した実体験
・アミノ酸でこの夏を元気に乗り切るコツ
このあたりをゆるっと話しています。
✅ 朝から体がダルくて重い
✅ 立ち仕事で夕方になると足がつる
✅ 種類が多すぎてどれを買うか迷う
という方のご参考になりましたら🙇‍♂️
#ベラジオ
#鈴鹿整体
#姿勢改善
#疲労回復
アミノ酸

27/07/2026

🎙️ベラジオ #32 |
寝ても寝ても疲れが抜けない人の共通点

「毎日しっかり寝てるはずなのに朝起きた瞬間から体が重い…」
「別に激しい運動もしてないけど、なぜか筋肉痛みたいなダルさがある…」
そんなお悩み、ありませんか？
実はそれ、単なる睡眠不足ではなく
【体の中の材料不足】が原因かもしれません。

実は、疲労やストレスで体の中のアミノ酸が減ると、体は自分の筋肉を分解してエネルギーを作ろうとする「カタボリック（筋分解）」を起こしてしまうんです。
運動してないのに体が痛かったり、寝ても疲労が回復しきらんのは、体を修復するための「材料（アミノ酸）」が決定的に足りていないからなんですよね。

今回は、
・寝ても疲れが抜けない本当の理由
・タンパク質とアミノ酸の切っても切れない関係
・運動していないのに筋肉痛のようなダルさが出る仕組み
・体をしっかり修復させるために必要なアミノ酸補給
このあたりをゆるっと話しています。
✅「最近ずっと体がダル重い」
✅「しっかり寝てスッキリ目覚めたい」
という方のご参考になりましたら🙇‍♂️
#ベラジオ
#鈴鹿整体
#姿勢改善
#疲労回復
アミノ酸

20/07/2026

🎙️ベラジオ #29 |
整体屋が教える！失敗しない「正しい靴の選び方講座」

「デザインがかっこいいから」
「おしゃれやし、これでいっか」

そんな理由だけで靴を選んで、
歩くたびに足が痛くなったりしてませんか？
実は自分に合う靴を選ぶときの最大の大前提は
「サイズ」ではなく【用途に合っているか】なんです。

スープを飲むのにフォークを使おうとしても無理なように
どれだけ高性能な靴でも、目的と違えばただの足を痛める道具になってしまいます。

今回のポイント
✅ 靴選びで一番大切な大前提は「用途に合った靴」を選ぶこと
✅ デッキシューズは滑らないための靴で、歩く構造になっていない
✅ バスケットシューズは「止まる・跳ぶ」ための靴で、ウォーキングには不向き
✅ 何用の靴で、どういった靴が欲しいのかを明確にすることが最重要

おしゃれなデザインだけで選んで歩き続けると、足痛だけでなく、姿勢の崩れや膝・腰の痛みの原因になります。
まずは「何のために履く靴なのか」をしっかり明確にすることから始めてみてくださいね！

#ベラジオ
#鈴鹿整体
#シューフィッター
#靴の選び方

11/07/2026

🎙️ベラジオ #31 |
なぜ小さい？日本人のカカトの歴史

なんかカカトの周りだけスコスコ浮くな…って
感じたことありませんか？
先のサイズは合ってるはずなのにパカパカしてしまう
実はあなたの足のせいではなく、もっと深い【歴史の裏事情】が関係しているんですよね。

実は、日本人が足を包み込む靴を履き始めてから、まだ100年くらいしか経っていないんです。それまで何百年も草履や下駄を履いていた民族的な歴史が、私たちのカカトの形を決定づけているんですよね。
今回は、
✅ 日本人が靴を履き始めたのは実はつい最近というお話
✅ 草履や下駄の文化が日本人のカカトを小さくした理由
✅ ヨーロッパの木靴文化と日本の鼻緒文化の歩き方の違い
✅ 欧米ブランドの靴を履くとカカトがスコスコになるワケ
このあたりをゆるっと話しています。
カカトがパカパカ浮いたまま歩いていると、身体の土台がグラグラになって、姿勢の崩れや膝・腰の痛みにつながってしまいます。
「お気に入りの靴がどうしても合わん…」という方のご参考になりましたら🙇‍♂️
#ベラジオ
#鈴鹿整体
#姿勢改善
#靴選び
インソール

08/07/2026

🎙️
ベラジオ #30 自分の「靴のサイズ」勘違いしてない？

靴を買うとき、「私いつも〇〇センチやから」って、
なんとなく毎回同じサイズを選んじゃいません？

ネット通販でも「いつものサイズでいっか」ってポチって、
いざ届いたら「あれ？なんかキツい…」って失敗した経験、誰でも一度はあるんじゃないでしょうか？
でも実は、靴のサイズ表記って
「ここからここまでが何センチ」という世界共通の決まり事がないんです。

メーカーやモデルごとに基準がバラバラなので
自分の足のサイズを数字だけで
決め打ちしてしまうのは意外と危険なんですよね。

今回は、
・靴のサイズ表記は存外適当という衝撃の事実
・メーカーによってサイズにバラつきが出る理由
・通販で自分のサイズを信じて買うのが危険なワケ
・インソールで分かる「本当に自分に合う靴」の簡単な見分け方
このあたりをゆるっと話しています。
「いつもなんとなく数字だけで選んでたな…」という方のご参考になりましたら🙇‍♂️
サイズチェックは、必ず【立った状態（体重をかけた状態）】で指先のすき間を見てくださいね！
#ベラジオ
#鈴鹿整体
#姿勢改善
#靴選び

03/07/2026

🎙️ベラジオ #28 |
幅広甲高だけじゃない！

日本人の足の「隠れた特徴」
「靴を買っても、いつもカカトが擦れて靴ズレする…」
「足が痛いから、ついつい大きめのサイズを選んでしまう…」
それ、もしかしたら自分の足の「本当の特徴」を
知らないせいかもしれません。
日本人の足といえば「幅広甲高」が有名ですが、

実はもう一つ、靴選びを難しくしている厄介な特徴があるんですよね。
今回のポイント
✅ 日本人は民族的に「カカトの骨（踵骨）」が小さい人が多い
✅ カカトのホールドが緩いと、靴の中で足が動いて靴ズレの原因に
✅ 靴選びで迷ったら、日本人の足に合う工夫がある4大メーカーが安心
✅ プロのイチオシは、インソール発祥でホールド力が強いNew Balance
靴の役割は、カカトと甲をしっかりホールドして足をブレさせないこと。カカトがブカブカなまま履き続けると、足痛だけでなく姿勢の崩れにも繋がってしまいます。
じゃあ具体的にどうやって靴を選べばいいの？というお話は、次回のベラジオで詳しく解説しますね！
#ベラジオ
#鈴鹿整体
#シューフィッター
#靴選び

住所

算所2丁目10-8 グランメール勝田II 104
Suzuka-shi, Mie
5130806

営業時間

月曜日 11:00 - 23:00
火曜日 11:00 - 23:00
水曜日 11:00 - 23:00
木曜日 11:00 - 23:00
金曜日 11:00 - 23:00
土曜日 11:00 - 23:00
日曜日 11:00 - 23:00

電話番号

+819044434355

ウェブサイト

アラート

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