STUDIO PREMA

富山県高岡市瑞龍寺近くにあるSTUDIO PREMA
スタジオプレーマは少人数制のアットホームなヨガスタジオです。男性、女性年齢問わずどなたでもご参加いただけます。

STUDIO PREMA スタジオプレーマは少人数制のアットホームなヨガスタジオです。
身体と心の健康と幸せを目指し、生活の中にヨガを取り入れることで、より良い生き方を提案します。
PREMAはサンスクリット語で「愛」という意味です。愛に満ちたヨガスタジオです。

10/08/2026

こんにちは
暦の上では秋の始まり
今朝は涼しく快適でしたね！

少しずつ季節は秋へと向かっています
夏は、冷たい飲み物、冷房などによって
身体に水分が滞り、むくみや重だるさを感じることも

そろそろ夏に溜め込んだものを外に流していきたいですね

今週は、ねじりweek
デトックスしていきましょう！
背中や肩が硬い肩にも良いです

今週もスタジオでお待ちしています♪

𓂃𓈒𓏸

９月５日＆６日
PREMA OJAS リトリート
ヨガ、アーユルヴェーダ、satvic food
定員｜12名

𓂃𓈒𓏸

１０月２３日〜２６日
屋久島リトリート
屋久島の大自然の中で自分に還る時間
定員｜8名

𓂃𓈒𓏸

【スケジュール】

8/11（火）
10:15 呼吸法

8/12（水）
13:30 アイアンガーヨガ
19:30 アイアンガーヨガ

8/13（木）
10:15 ハタヨガ

8/14（金）
10:00 アイアンガーヨガ

8/15＆16
お盆休み

8/18（火）
10:15 アシュタンガヴィンヤサヨガ
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ

8/19（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:30 アイアンガーヨガ
19:30 アイアンガーヨガ

8/20（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

8/21（金）
10:00 アイアンガーヨガ
19:00 リラックスヨガ

8/22（土）
10:30 やさしいヨガ

8/23（日）
10:30 ゆったりヨガと瞑想
13:00 ハタヨガ

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

◼️オンラインクラス
水曜19:30-21:00
金曜10:00-11:30

◼️ご予約・お問合せ
[email protected]

03/08/2026

このたびの熊本地方で発生した地震により被災された皆さまに、心よりお見舞い申し上げます
不安な時間を過ごされている方々が、一日も早く安心して過ごせる日常を取り戻せますよう、お祈りしております

８月が始まり、夏の疲れが出てくる頃
ヨガで体をリセットして、呼吸を整え、心と身体が静かになる時間を大切に 自分自身をいたわり、周りの人とのつながりを感じながら過ごしていきたいです

今週もスタジオでお待ちしています♪

𓂃𓈒𓏸

９月５日＆６日
PREMA OJAS リトリート
ヨガ、アーユルヴェーダ、ベジタリアンfood、農園見学
定員｜12名（残席1名）

𓂃𓈒𓏸

１０月２３日〜２６日
屋久島リトリート
屋久島の大自然の中で自分に還る時間
定員｜8名（残席2名）

𓂃𓈒𓏸

【スケジュール】

8/4（火）
10:15 アシュタンガヴィンヤサヨガ
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ

8/5（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:30 アイアンガーヨガ
19:30 アイアンガーヨガ

8/6（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

8/7（金）
10:00 アイアンガーヨガ
19:00 リラックスヨガ

8/8（土）
10:00 アイアンガーヨガ
13:00 リストラティブヨガ

8/9（日）
9:00 キレイになるヨガ
10:45 骨盤調整ヨガ

8/11（火）
10:15 呼吸法

8/12（水）
13:30 アイアンガーヨガ
19:30 アイアンガーヨガ

8/13（木）
10:15 ハタヨガ

8/14（金）
10:00 アイアンガーヨガ

8/15＆16
お盆休み

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◼️オンラインクラス
水曜19:30-21:00
金曜10:00-11:30

◼️ご予約・お問合せ
[email protected]

#富山ヨガ
#ヨガライフ

28/07/2026

暑い毎日が続いていますね

アーユルヴェーダでは、夏は「ピッタ（火）」のエネルギーが高まりやすい時期です

暑さで体に熱がこもると、 ☀︎ イライラする ☀︎ 寝つきが悪い ☀︎ のぼせる ☀︎ 疲れが抜けない
そんな不調を感じやすくなります

アイアンガーヨガでは、季節に合わせて練習内容が変わります
暑さで疲れている夏は、お腹を広げ体の熱を放出し、呼吸を深めて、自律神経を整えていきます
無理に頑張らず、快適に過ごせる体と心を育みましょう

今週もスタジオでお待ちしています♪

𓂃𓈒𓏸

７月２６日（日）10:00~12:30
ゆらぎを整えるヨガ
〜更年期を快適に過ごすためのアイアンガーヨガ〜
ホルモンバランスの変化によって起こる不調を改善するためのヨガ、呼吸法を身につけていきます
定員｜６名
参加費｜スタジオチケット２回分or 5,500円

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９月５日＆６日
PREMA OJAS リトリート
ヨガ、アーユルヴェーダ、ベジタリアンfood、農園見学
定員｜12名（残席1名）

𓂃𓈒𓏸

１０月２３日〜２６日
屋久島リトリート
屋久島の大自然の中で自分に還る時間
定員｜8名（残席2名）

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【スケジュール】

7/21（火）
10:15 アシュタンガヴィンヤサヨガ
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ

7/22（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:30 アイアンガーヨガ
19:30 アイアンガーヨガ

7/23（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

7/24（金）
10:00 アイアンガーヨガ
19:00 リラックスヨガ

7/25（土）
10:30 やさしいヨガ
13:00 リストラティブヨガ

7/26（日）
10:00-12:30
ゆらぎを整えるヨガ〜更年期を快適に過ごすためのアイアンガーヨガ〜

7/28（火）
10:15 呼吸法
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ

7/29（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:30 アイアンガーヨガ
19:30 アイアンガーヨガ

7/30�

26/07/2026

３回目となる
『ゆらぎを整えるヨガ〜更年期を快適に過ごすためのアイアンガーヨガ』

前半は股関節のケア、後半は自律神経を整える2時間半

アライメント＝骨格を整える

股関節や肩関節など、関節の正しい使い方を身につけて
ただ柔らかいだけの体ではなく、健康的な体、体の使い方を身につけることが大切です

更年期だけでなく、最近の暑さでも乱れやすい自律神経を整えて
皆さんスッキリして帰りました〜

自律神経を整えるのは、呼吸と姿勢も鍵となります
ぜひヨガで心身ともに健康に過ごしましょう！

今週もスタジオでお待ちしています♪

𓂃𓈒𓏸

９月５日＆６日
PREMA OJAS リトリート
ヨガ、アーユルヴェーダ、ベジタリアンfood、農園見学
定員｜12名（残席1名）

𓂃𓈒𓏸

１０月２３日〜２６日
屋久島リトリート
屋久島の大自然の中で自分に還る時間
定員｜8名（残席2名）

𓂃𓈒𓏸

【スケジュール】

7/28（火）
10:15 呼吸法
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ

7/29（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:30 アイアンガーヨガ
19:30 アイアンガーヨガ

7/30（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

7/31（金）
10:00 アイアンガーヨガ
19:00 リラックスヨガ

8/1（土）
10:30 やさしいヨガ

8/2（日）
10:30 アシュタンガヴィンヤサヨガ
13:00 ハタヨガ

8/4（火）
10:15 アシュタンガヴィンヤサヨガ
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ

8/5（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:30 アイアンガーヨガ
19:30 アイアンガーヨガ

8/6（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

8/7（金）
10:00 アイアンガーヨガ
19:00 リラックスヨガ

8/8（土）
10:00 アイアンガーヨガ
13:00 リストラティブヨガ

8/9（日）
9:00 キレイになるヨガ
10:45 骨盤調整ヨガ

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◼️オンラインクラス
水曜19:30-21:00
金曜10:00-11:30

◼️ご予約・お問合せ
[email protected]

15/07/2026

ゆらぎを整えるヨガ

更年期を快適に過ごすためのアイアンガーヨガ

厳しい暑さが続く夏は、更年期によるホットフラッシュや発汗、疲労感、睡眠の質の低下などを感じやすい季節です

3回目となる今回は、
夏の暑さで疲れた心身を癒やし、自律神経を整えるために
内側にスペースを作り、呼吸しやすい体づくり

更年期の夏を快適に過ごすためのアイアンガーヨガをお伝えしたいと思います

みなさまが心地良い時を過ごせますように✨

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女性の一生には、さまざまなステージがあります

更年期とは、閉経前後の約10年間を指し、 女性ホルモンの分泌が大きく変化する時期です

女性ホルモンの減少は、体温、自律神経を司る脳の視床下部に影響を与え これまで保たれていたバランスが揺らぎやすくなります その結果、ほてりや冷え、疲れやすさ、睡眠の質の低下、気分の変動に加え、 肩や股関節の痛み、関節のこわばりなど、心とからだの両面にさまざまな変化があらわれます

これらの変化は異常ではなく、 からだと脳が次のステージへ移行していく自然なプロセスのひとつです

アイアンガーヨガでは、椅子・ボルスター・ベルトなどのプロップスを使うことで、 体力や柔軟性、体調に関わらず、どなたでも安全に練習することができます
 自分の状態を知り、「ゆらぎ」の時期を快適に過ごすためのヨガ
更年期という変化の時期を、 穏やかに、しなやかに、自分らしく過ごすためのヒントとなります

【こんな方におすすめです】
・ヨガで更年期ケアを行いたい方
・更年期を快適に過ごしたい方
・閉経前後の変化により、心やからだのゆらぎを感じている方 ・女性ホルモンの変化に伴う不調や違和感が気になる方 ・ほてり、冷え、疲れやすさ、眠りの質の変化を感じている方 ・関節のこわばり、違和感を感じることがある方 ・骨の健康や、これからのからだの変化を大切に考えたい方 ・気分の揺れや不安感を、やさしく整えていきたい方 
【日時】　2026年7月26日（日）10:00-12:30
【会場】　STUDIO PREMA
【定員】　６名
【参加費】　5,500円orスタジオチケット２回分
【お申込】　[email protected]

13/07/2026

こんにちは
蒸し暑い日が続いていますね
湿度や暑さで疲れが溜まりやすい時期です

季節に応じて、ヨガのクラス内容も変わります

蒸し暑い時期は、呼吸が浅くなりがち
お腹を開いて、呼吸を深めていくことで自律神経も整えて
心身がスッキリします
体にこもった熱を放出することもできます

今週もスタジオでお待ちしています♪

𓂃𓈒𓏸

７月２６日（日）10:00~12:30
ゆらぎを整えるヨガ
〜更年期を快適に過ごすためのアイアンガーヨガ〜
ホルモンバランスの変化によって起こる不調を改善するためのヨガ、呼吸法を身につけていきます
定員｜６名（残席２名）
参加費｜スタジオチケット２回分or 5,500円

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９月５日＆６日
PREMA OJAS リトリート
ヨガ、アーユルヴェーダ、ベジタリアンfood、農園見学
定員｜12名（残席1名）

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１０月２３日〜２６日
屋久島リトリート
屋久島の大自然の中で自分に還る時間
定員｜8名（残席2名）

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【スケジュール】

7/14（火）
10:15 呼吸法
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ

7/15（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:30 アイアンガーヨガ
19:30 アイアンガーヨガ

7/16（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

7/17（金）
10:00 アイアンガーヨガ
19:00 リラックスヨガ

7/18（土）
10:30 やさしいヨガ
13:00 ハタヨガ

7/19（日）
10:30 美脚美尻骨盤ヨガ

7/21（火）
10:15 アシュタンガヴィンヤサヨガ
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ

7/22（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:30 アイアンガーヨガ
19:30 アイアンガーヨガ

7/23（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

7/24（金）
10:00 アイアンガーヨガ
19:00 リラックスヨガ

7/25（土）
10:30 やさしいヨガ
13:00 リストラティブヨガ

7/26（日）
10:00-12:30
ゆらぎを整えるヨガ〜更年期を快適に過ごすためのアイアンガーヨガ〜

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◼️オンラインクラス
水曜19:30-21:00
金曜10:00-11:30

◼️ご予約・お問合せ
[email protected]

06/07/2026

７月がスタート
一年の折り返し地点ですね
残り半分もヨガで健やかな毎日になりますように！

梅雨でなんだか体も気分も重く感じるこの時期は、
アーユルヴェーダ的に、カパとヴァータが乱れやすい時期です
むくみやすくなったり、消化不良、気分が沈んだり、関節が痛くなる…

ヨガでしっかり動き、身体の巡りを良くして
呼吸法（プラナヤーマ）で自律神経を整えていくことで
梅雨の時期を快適に過ごしましょう！

できるようになる
今週もスタジオでお待ちしています♪

○SOL YOGA
７月１８日（土）10:00~
富山市にあるベジタリアンレストラン SOLさんで、呼吸法、アイアンガーヨガのクラスを少人数で行います
ヨガの後は、SOLランチをご一緒しましょう
参加費：10,000円

○ゆらぎを整えるヨガ〜更年期を快適に過ごすためのアイアンガーヨガ〜
７月２６日（日）10:00~12:30
ホルモンバランスの変化によって起こる不調を改善するためのヨガ、呼吸法を身につけていきます

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【スケジュール】

7/7（火）
10:15 アシュタンガヴィンヤサヨガ
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ

7/8（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:30 アイアンガーヨガ
19:30 アイアンガーヨガ

7/9（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

7/10（金）
10:00 アイアンガーヨガ
19:00 リラックスヨガ

7/11（土）
10:00 アイアンガーヨガ
13:00 ハタヨガ

7/12（日）
10:30 ゆったりヨガと瞑想

7/14（火）
10:15 呼吸法
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ

7/15（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:30 アイアンガーヨガ
19:30 アイアンガーヨガ

7/16（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

7/17（金）
10:00 アイアンガーヨガ
19:00 リラックスヨガ

7/18（土）
10:30 やさしいヨガ
13:00 ハタヨガ

7/19（日）
10:30 美脚美尻骨盤ヨガ

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◼️オンラインクラス
水曜19:30-21:00
金曜10:00-11:30

◼️ご予約・お問合せ
[email protected]

29/06/2026

６月３０日まで！！
＼体験料＆入会金無料キャンペーン／

体験料1870円→無料
入会金4400円→無料

体験当日に次回からご利用のチケットご購入の方が対象となります
まだ間に合います〜

ヨガ初めての方、身体がカタイ方
体質を改善したい、姿勢を正したい
肩こりや腰痛など慢性的な痛みを緩和したい
年齢性別を問わず、あらゆる方にオススメです

私自身、元々は運動が苦手であまり身体を動かすことが好きではありませんでしたが、
ヨガに出会い、自分と向き合い、少しずつ体調や心の変化を感じることができました
今は、ヨガなしの人生は考えられません
そして、学び続けているとより繊細な感覚を身につけることができ、
日々楽しく生きています

今週もスタジオでお待ちしています♪

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【スケジュール】

6/30（火）
10:15 アシュタンガヴィンヤサヨガ
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ

7/1（水）
10:00 アンチエイジングヨガ

7/2（木）
10:15 ハタヨガ

7/3（金）
19:00 リラックスヨガ

7/4（土）
10:00 ハタヨガ
13:00 美脚美尻骨盤ヨガ

7/5（日）
9:00 骨盤調整ヨガ
10:45 キレイになるヨガ

7/7（火）
10:15 アシュタンガヴィンヤサヨガ
13:30 やさしいヨガ
19:00 アイアンガーヨガ

7/8（水）
10:00 アンチエイジングヨガ
13:30 アイアンガーヨガ
19:30 アイアンガーヨガ

7/9（木）
10:15 ハタヨガ
19:30 ゆったりヨガと瞑想

7/10（金）
10:00 アイアンガーヨガ
19:00 リラックスヨガ

7/11（土）
10:00 アイアンガーヨガ
13:00 ハタヨガ

7/12（日）
10:30 ゆったりヨガと瞑想

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◼️オンラインクラス
水曜19:30-21:00
金曜10:00-11:30

◼️ご予約・お問合せ
[email protected]

27/06/2026

SOL YOGA

呼吸・ヨガ・滋養ある食事で心身を満たす時間

SOL
富山市のベジタリアンレストラン SOLさんで、呼吸法とアイアンガーヨガクラスを開催します

クラス終了後は、SOLのお豆のお料理と、ハーブティー＆ケーキをご一緒に楽しみましましょう
美味しいいお食事を囲みながら、心も身体も満たされる、ゆったりとした時間を過ごせたら嬉しいです
皆さまのご参加を心よりお待ちしております

呼吸法（75分）
プラーナヤーマとは、ヨガの呼吸法のことです
・プラーナ＝生命エネルギー
・アヤーマ＝拡張、コントロール
プラーナヤーマは呼吸を長くし、コントロールして、エネルギーを身体に拡げていくことです

今回は、静かに身をゆだねる休息のポーズの中で呼吸を観察し、心身を深くゆるめながらプラーナーヤーマを行います
プラーナーヤーマは、身体と心、そして本来の自分をつなぎ、生命エネルギーを高め、内なる気づきと心の平和を育む力強い実践です
深いリラクゼーションと心身の回復を促し、静けさの中で自分自身と向き合う時間をご一緒しましょう

アイアンガーヨガ（90分）
アイアンガーヨガは、B.K.S.アイアンガー師によって確立されたヨガのメソッドです

数あるヨガの中でも、身体の歪みや癖を整え、正しい姿勢と身体の使い方を身につけながら、本来あるべきバランスへと導いていきます
年齢や経験を問わず、身体が硬い方や運動が苦手な方、怪我や不調のある方まで、それぞれの身体に合わせて安心して練習することができます
アライメント（正しい姿勢）を身につけることで、弱い部分は強く、硬い部分はしなやかになり、身体の歪みやバランスが少しずつ整っていきます

また、アーサナ（ポーズ）を通して自分の身体を深く観察することで、身体への理解が深まり、その気づきはやがて心にも広がっていきます。集中力や安定した心が育まれ、日常生活にもその変化が自然と表れてきます

少人数でのクラスなので、ヨガが初めての方から経験者まで、一人ひとりの身体に寄り添いながら、丁寧にお伝えします

【日時】
2026年７月１８日（土）
10:00-11:15 呼吸法
11:30-13:00 ヨガ
13:00-ランチ

【会場】
SOL
富山市太田口通り2丁目3-16
SOL

【参加費】
10,000円

【定員】
６名

【講師】
桜井利江子
STUDIO PREMA 主宰
アイアンガーヨガ認定指導員レベル２
STUDIO PREMA
RIEKO
RIEKO｜アイアンガーヨガ｜富山

【お申込】
参加ご希望の方は下記をお知らせください
・お名前
・電話番号

📩[email protected]
Instagram DM・公式LINEからも受付中

住所

東上関２６３ 1F
Takaoka-shi, Toyama
933-0878

ウェブサイト

http://www.studioprema.com/

アラート

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